వ్యాయామం తర్వాత గొంతు కండరాలు: కట్టుబాటు లేదా పాథాలజీ?

మీరు ఒక వ్యాయామం తర్వాత గొంతు కండరాలు? సాధారణంగా, ఈ ఒక సాధారణ దృగ్విషయంగా ఉంటుంది కాని కొన్నిసార్లు అసహ్యకరమైన అనుభూతులను గాయం సూచించవచ్చు. ఫిట్నెస్ చేరి ఎవరు చేశారు, మరియు ముఖ్యంగా ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు ఆ, వారు ఇతర నుండి ఒక విభజన ఎలా. ఒక అనుభవశూన్యుడు కోసం అది సమస్యాత్మక కావచ్చు.

వ్యాయామం తర్వాత గొంతు కండరాలు: సహజ కారణాల

కండరాలు లో అసౌకర్యం రూపాన్ని వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు కలిగి ఉండవచ్చు. అయితే, అనేక అది నొప్పి మరియు దీర్ఘ అదే రకం సమయంలో అనుభవంలోకి ఒక మండే అనుభూతి కాల్ లేదు భారం (ఏరోబిక్) లేదా భారీ శక్తి పని. ఈ భావాలు త్వరగా వ్యాయామం ముగిసిన తర్వాత పాస్. సరిగా ఎంపిక చేసినప్పుడు లోడ్లు వారు ఏ ప్రమాదం తీసుకు లేదు. నొప్పి రెండవ రకం వృత్తి తరువాత రోజు కనిపిస్తాయి. కొన్నిసార్లు ఒక చిన్న తరువాత - రెండవ రోజున. ఈ వంటి భావాలు కారణమవుతోంది కండరములు సూక్ష్మ బాధలను రావడంతో, కారణం. నొప్పి చాలా బలమైన ఉంటే, అది పూర్తి నాణ్యత పని యొక్క ఫలితం పరిగణించవచ్చు. కానీ అది లోడ్ డౌన్ సర్దుబాటు అవసరం excessiveness చెప్పారు. శరీర ముందుగా నిర్ణయించిన శిక్షణ తీవ్రత ఉపయోగిస్తారు కావాలి ఒకసారి, నొప్పి జరగదు, మరియు లోడ్ పెరిగింది కానీ క్రమంగా చేయవచ్చు.

ఈ కారణాల చాలా శరీరధర్మ మరియు కొన్ని రోజుల్లో ఏ ప్రమేయం లేకుండా పరీక్షిస్తారు.

ఒక వ్యాయామం తర్వాత గొంతు కండరాలు: గాయం

దురదృష్టవశాత్తు, కండరాలు లో అన్ని అసౌకర్యం లేదు సహజం. నొప్పి హఠాత్తుగా సంభవిస్తే, అది తీవ్రమైన ఉంది అది ఒక వైద్యుడు చూడండి అవసరం. ఇది కూడా కీళ్ళు మరియు ఇతర సారూప్య లక్షణాలు వాపు రూపాన్ని, అసౌకర్యం హెచ్చరికను ఉండాలి. అన్ని ఈ స్వతంత్రంగా చికిత్స చేయరాదు గాయం, అందిన పరీక్షిస్తోంది.

ఎలా వ్యాయామశాలలో అనుభవం లేని శిక్షణ నిర్మించేందుకు గురించి ఒక చిన్న బిట్

, కండరాల నిర్మాణానికి బరువు కోల్పోతారు లేదా ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి: ఉన్నా ఒక ఫిట్నెస్ క్లబ్ మనిషి మాత్రం ప్రయోజనం ఏమిటి. ఇది వ్యాయామం తర్వాత గాయం మరియు నొప్పి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి చేస్తుంది సాధారణ మార్గదర్శకాలు అనుసరించండి చాలా ముఖ్యం.

పూర్తిగా కనీసం 10 నిమిషాలు వేడెక్కేలా తప్పక ఏ వ్యాయామం ప్రారంభించటానికి ముందు, గది వచ్చాక. శీఘ్ర ఫలితాలను ముసుగులో అనేక, కాబట్టి అది అవసరం ఏమి పరిగణలోకి లేదు తరచుగా విచారంగా పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.

ఇది సరిగ్గా వారి సొంత బలం అంచనా మరియు క్రమంగా లోడ్ ఎంటర్ ముఖ్యం. మీరు ఎందుకంటే అన్ని లో శిక్షణ స్థాయిని చాలా భిన్నంగా, ఇతరుల మీద ఆధారపడకూడదు.

టెక్నిక్ వ్యాయామాలు చికిత్స అవసరం ప్రత్యేక శ్రద్ద. సమూహ క్లాసులకు హాజరై ఇది కండరాలు శిక్షణ ఎలా, కానీ కూడా అది సరిగ్గా ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి తెలుసుకోవడానికి మాత్రమే కొన్ని వ్యక్తిగత పాఠాలు తీసుకోవాలని ఉత్తమం. పనులు అమలు సమయంలో శరీరం యొక్క తప్పుగా ఎంపిక స్థానం వాటి ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు గాయం కారణం కావచ్చు.

పాఠాలు ముగింపులో మీరు కండరములు అన్ని సాగదీయడం లోడ్ పూర్తి కావాలి, చల్లగా లేదు. ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం కూడా పూల్ లో ఈత ఒక మంచి ఆలోచన ఉంటుంది. వెంటనే అది అమలు మీ వ్యాయామం తర్వాత మీరు కనీసం 30 నిమిషాల వరకు ఒక గంట, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క అలసిపోయి విశ్రాంతి అవసరం ఉండకూడదు స్నానాలు లేదా ఆవిరి స్నానాలు సందర్శించడం సహాయం, కానీ.

కేవలం నిమగ్నం ఒక వ్యాయామం తర్వాత గొంతు కండరాలు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ, ప్రారంభించిన వారికి. ఈ దృగ్విషయం మోస్తరు ఉంటే ఉత్తమంగా ఉంటుంది. కాలక్రమేణా, నొప్పి వెళ్ళి అసాధారణ లోడ్ ఫలితంగా లేదా దాని పెరుగుదల విషయంలో కనిపిస్తాయి.