ఆకుపచ్చ బీన్స్ వంటకాలు

గ్రీన్ బీన్స్ - ఆహార వంటకాలు యొక్క ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ఇది ఫైబర్ మరియు వారి సొంత వ్యక్తిగా చూసుకోవటం లేదా బరువు కోల్పోతారు ప్రయత్నిస్తున్న వారికి ప్రజలు కోసం అది చాలా ఆకర్షణీయమైన చేస్తుంది తక్కువ కేలరీల, అనేకం ఉన్నాయి. ఇతర పోలిస్తే బీన్స్ రకాలు, ఆకుపచ్చ బీన్స్ వంటకం ప్రోటీన్ యొక్క అత్యల్ప శాతం ఉంటాయి, కానీ ఈ వంటి పదార్థాల పెద్ద సంఖ్యలో ద్వారా అధిగమించారు ఫోలిక్ యాసిడ్, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం, మరియు ఈ గొప్పగా గుండెపోటు లక్షణాలు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. జింక్ మరియు విటమిన్లు అధిక కంటెంట్, E చర్మం పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తుంది. యొక్క వంటకాలను ఉంటే ఆకుపచ్చ బీన్స్ క్రమం తప్పకుండా సేవించాలి, అది మొత్తం జీవి యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనం.

ఆకుపచ్చ బీన్స్ యొక్క సలాడ్ పుట్టగొడుగులను తో

ఆకుపచ్చ బీన్స్ 300 గ్రాముల ఉప్పునీరు లో కాచు మరియు చిన్న రింగులు కట్.

తాజా పుట్టగొడుగులను, వండిన రాష్ట్ర వరకు మరిగించి ఒక కోలాండర్ లో తొలగించాలనుకుంటున్నారా, చల్లని వరకు వేచి ఉండి, ఆపై కట్ మరియు ఒక వేడి పాన్ మీద పెట్టి. కూడా ఒక మీడియం ఉల్లిపాయ ఉన్నాయి చాప్. ఉల్లిపాయ వరకు ఫ్రై సిద్ధంగా ఉంది. తరువాత బీన్స్ తో గిన్నె కనెక్ట్.

సరసముగా మూడు టమోటాలు చాప్ మరియు సలాడ్ పంపండి, ఉప్పు మరియు కదిలించు, జున్ను, మయోన్నైస్ 100-150 గ్రా రుద్దు కావాలనుకుంటే. సలాడ్ సిద్ధంగా.

పంది తో ఒక కుండ లో గ్రీన్ బీన్స్

పంది యొక్క పౌండ్ cubes లోకి కట్ మరియు గోధుమ నూనె చాలు. కూడా రెండు తరిగిన ఉల్లిపాయలు మరియు రెండు టమోటాలు ఉన్నాయి పంపండి. మాంసం మాత్రమే సగం పూర్తి చేసినప్పుడు, ఆకుపచ్చ బీన్స్ ఒక పౌండ్ జోడించండి. నీటితో ప్యాన్లు జోడించారు ఉప్పు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, మిరియాలు యొక్క మొత్తం కంటెంట్లను పోయాలి మరియు గురించి 10 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.

ఇంతలో, తాజా పుట్టగొడుగులను యొక్క 300 గ్రాముల కట్ మరియు గోధుమ మరొక పాన్ లో ఇప్పటికే పంపండి. వారికి టమోటా పేస్ట్ ఒక స్పూన్ ఫుల్ జోడించండి, పుల్లని క్రీమ్ యొక్క మూడు టేబుల్ స్పూన్లు, ఒక గుడ్డు బీట్ మరియు పిండి, ఉప్పు ఒక స్పూన్ తో చల్లుకోవటానికి, మరియు అప్పుడు, ఐదు నిమిషాలు, నిరంతరం గందరగోళాన్ని.

అన్ని పదార్ధాలను కలుపుతాను మరియు పాట్ వాటిని వ్యాప్తి. 15 నిమిషాలు ఒవెన్ లో తడకగల జున్ను మరియు రొట్టెలుకాల్చు తో చల్లుకోవటానికి.

ఆకుపచ్చ బీన్స్ నుండి సూప్

పౌండ్ గొడ్డు మాంసం చల్లని నీటి జెట్ లో మంచిగా ప్రక్షాళన చేయాలి మరియు చిన్న cubes లోకి కట్. ఒక skillet లో వనస్పతి మూడు tablespoons Reheat మరియు సుమారు 10 నిమిషాలు మాంసం ఒక తరిగిన ఉల్లిపాయ పెట్టటం తర్వాత వేసి బంగారు గోధుమ వరకు మాంసాన్ని మరియు ఉల్లిపాయలు బంగారు వరకు కలిసి వేయించాలి. మిరియాలతో ఉప్పు మరియు సీజన్ జోడించండి. పాన్ లోకి ఫలితంగా మాస్ బద్ధం మరియు నీటి ఒక లీటరు పూరించడానికి.

కట్, కొట్టుకుపోయిన ఆకుపచ్చ బీన్స్ ఒక కిలోగ్రాము మరియు ఒక saucepan లో పంపడానికి, ముక్కలుగా చేసి బంగాళదుంపలు అదే పౌండ్ ఉంచాలి.

అన్నీ కలిపి, గురించి ఒక గంట ఉడికించాలి మసాలా జోడించి అవసరమైతే ఉప్పు. సూప్, ఒక మందపాటి మరియు చాలా సాకే.

క్రీమ్ సాస్ లో ఆకుపచ్చ బీన్స్

ఆకుపచ్చ బీన్స్ దాదాపు అన్ని వంటలలో వలె ఇది వంట బీన్స్ తో ఉడికించాలి ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఆకుపచ్చ బీన్స్ 300 గ్రాముల సగం లో కట్ మరియు 10 నిమిషాలు వేడి నీటిలో ఉడికించిన, కొట్టుకుపోయిన. ప్రవాహ తర్వాత నీరు మరియు బీన్స్ ఒక preheated పాన్ లో బ్రౌన్ పంపడానికి. అది నీటి కొన్ని స్పూన్ల పలుచన పిండి ఒక స్పూన్ ఫుల్ జోడించండి.

10 నిమిషాల తరువాత, లోకి క్రీమ్ యొక్క పాన్ 200 గ్రామ, వెల్లుల్లి లవంగం చూర్ణం, ఉప్పు, చేర్పులు పోయాలి మరియు మరొక ఐదు నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.

మరియు ఆకుపచ్చ బీన్స్ వంటకాలు. చికెన్

చికెన్ అధిక అంచులతో ఒక పాన్ లో ఉంచండి మధ్య తరహా ముక్కలు, లోకి కట్. ముక్కలు అదృశ్యమైన నీరు, అయితే మరింత పోయాలి. 15 నిమిషాల తర్వాత, చికెన్ త్రో మూడు చూర్ణం గడ్డలు, మరో 10 నిమిషాలు ఉంచి ముక్కలుగా తరిగి ఆకుపచ్చ బీన్స్ యొక్క పాన్ 700 గ్రాముల ఉంచాలి. వేడి తగ్గించండి కవర్ మరియు 10 నిమిషాలు వంట మాంసం పూర్తి డిష్ వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.

పాన్ యొక్క కంటెంట్లను ఆరదు ఉండగా, టమోటా తొక్క సగం ఒక కిలో మరియు ఒక మాంసం గ్రైండర్ లేదా బ్లెండర్ ద్వారా కొక్కి. ఫలితంగా సాస్ బీన్స్ మాంసం, సీజన్, అవసరమైతే, ఉప్పు పోయాలి తరిగిన మూలికలు జోడించండి. ఒక వేసి తీసుకెళ్లు మరియు వేడి ఆఫ్. రుచికరమైన డిష్ సిద్ధం!

ఆకుపచ్చ బీన్స్ ఈ వంటలలో వంట మరియు చాలా రుచికరమైన ఖర్చు ఎంత సమయం పట్టదు.