ఫోలిక్ యాసిడ్

ఫోలిక్ ఆమ్లం, లేదా దీనిని విటమిన్ B9 అని కూడా పిలుస్తారు - కుటుంబ B నుండి చాలా ముఖ్యమైన విటమిన్లు ఒకటి. గర్భాశయంలో ఇప్పటికీ మానవ కణాల ఏర్పడటానికి ఈ మూలకం చాలా ముఖ్యమైనది. ఫోలిక్ ఆమ్లం చాలా ముఖ్యమైన న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలతో సంకర్షణ చెందుతుంది, అందువల్ల నిర్దిష్ట జన్యు లక్షణాలు ఏర్పడటానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

అంతేకాకుండా, విటమిన్ B9 నియంత్రణలు మరియు హీమాటోపోయిస్సిస్ యొక్క దాదాపు అన్ని ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన శోషరస నిర్మాణానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియలో ఈ అంశం ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఫోలిక్ ఆమ్లం అందం యొక్క విటమిన్లలో ఒకటిగా పిలువబడుతుంది ఎందుకంటే B9, జుట్టు, చర్మం, గోర్లు తగినంతగా తీసుకోవడం వలన ఆరోగ్యకరమైన రూపాన్ని పొందవచ్చు. ఈ విటమిన్ చాలా పొడి, మొండి చర్మం, పెళుసైన జుట్టు మరియు గోర్లు, సెబోరై, సోరియాసిస్ ఉన్న మహిళలకు సూచించబడుతుంది. అదనంగా, మెనోపాజ్ సంభవించినప్పుడు, విటమిన్ B9 వృద్ధాప్యం తగ్గిపోతుంది, బూడిద రంగు జుట్టుతో పోరాడుతుంది. ఈ సూక్ష్మపోషకాహారం మోటిమలు మరియు అధిక వర్ణద్రవ్యం కోసం ఉపయోగపడుతుంది.

ఫోలిక్ ఆమ్లం, ఇది మోతాదు ఒక వయోజన కోసం 400 మైక్రోగ్రాములు ఉంది. రోజుకు, 40 నుండి 250 mkg వరకు ఉన్న పిల్లలకు, రోగనిరోధకతను బలోపేతం చేసేందుకు మరియు శరీరం నుండి అదనపు హానికరమైన కొవ్వును తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఫోలిక్ ఆమ్లం పిల్లల కోసం ఎదురు చూస్తున్న మహిళలకు ముఖ్యంగా అవసరం. వారి రోజువారీ ప్రమాణం 600-700 mcg. విటమిన్ B9 తగినంత తీసుకోవడం సాధారణ అభివృద్ధి మరియు వేగవంతమైన పెరుగుదల మరియు శిశువు మరియు అతని తల్లి మంచి మూడ్ దోహదం.

ఈ విటమిన్ యొక్క రోజువారీ అవసరానికి అనుగుణంగా, ఒక వ్యక్తి విటమిన్ సన్నాహాలు రూపంలో తీసుకోవడం అవసరం, ఎందుకంటే ఆహారంలో మేము తగినంత ఫోలిక్ ఆమ్లం పొందుతాము. పార్స్లీ, మెంతులు, సెలెరీ, పాలకూర, బచ్చలికూర, ఆపిల్ల, బేరి, క్యారెట్లు, పుచ్చకాయలు, ఆప్రికాట్లు, నారింజ, అరటిపండ్లు: ప్రాథమికంగా విటమిన్ B9 కూరగాయలు, పండ్లు, మూలికలలో కనబడుతుంది. ఇవి కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి: వోట్-రేకులు, బుక్వీట్, ఊక, ఈస్ట్, బీన్స్, దాదాపు అన్ని గింజలు, తేదీలు, అత్తి పండ్లను, రొట్టెలో తయారు చేసిన రొట్టెలో చాలా తక్కువగా ఉన్నాయి. మాంసం, చేప, పాలు, గుడ్లు, చీజ్ (ప్రాధాన్యంగా తక్కువ కొవ్వు), కాటేజ్ చీజ్, తప్పనిసరిగా సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు, కోడి, కాలేయం, మూత్రపిండాలు, గుండె మరియు ఇతర మగ్గాల వంటివి జంతువుల యొక్క ఉత్పత్తులకు కూడా విటమిన్ B9 కోసం రోజువారీ అవసరాన్ని అందిస్తాయి. ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క సమ్మేళనం మరియు సంశ్లేషణతో జోక్యం చేసుకుంటూ చక్కెర, స్వీట్లు, ఆల్కహాల్ను మినహాయించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఒక ఆధునిక వ్యక్తి తన ఆహారంలో అటువంటి ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండటం చాలా కష్టం. మరియు, ఒక రోజుకు 400 mcg అవసరం అని మీరు పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, అదనపు ఫోలిక్ ఆమ్లం తీసుకోకుండా, అది లోటును పూరించలేము.

ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క లోపం తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది. మొదట, ఈ మూలకం లేకపోవడం రక్తహీనత అభివృద్ధిని ప్రేరేపిస్తుంది - తక్కువ రక్తహీనతతో సంబంధం ఉన్న చాలా తీవ్రమైన రక్త వ్యాధి . ఫోలిక్ ఆమ్లం హేమోగ్లోబిన్ మరియు ఇతర రక్తం పారామితులను సాధారణీకరణ చేయగలదు. అంతేకాకుండా, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులు తరచుగా శరీరంలో విటమిన్ B9 లేకపోవడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. నిరాశ, నిద్రపోవడం, గుండె పోటు, బలహీనమైన రోగనిరోధకత, నిరంతర బలహీనత మరియు బలహీనత, శక్తి లేకపోవడం, అణగారిన మానసిక స్థితి - అన్నిటికి ఫోలిక్ యాసిడ్ తగినంత తీసుకోవడం వల్ల కావచ్చు.

డాక్టర్ సూచించిన, ఫోలిక్ ఆమ్లం, ఇది ఒక మోతాదు కంటే తక్కువగా ప్రమాదకరమైనది - ప్రత్యేకంగా ఇచ్చిన సూచనల ప్రకారం, లేదా పెట్టెలో చుట్టబడి ఉంటుంది. సాధ్యమయ్యే సమస్యలను నివారించడానికి మరోసారి వైద్యుడిని సంప్రదించండి లేదా ఒక ఔషధ నిపుణుడుతో ప్రయత్నించండి.

ప్రతి వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యానికి హామీ అనేది ఒకరి శరీరానికి ఒక ఆందోళన కలిగిస్తుంది మరియు మాకు రోజువారీ తగినంత విటమిన్లు లభిస్తుందా అనే సందేహాలు ఉంటే, మేము సర్వే చేయవలసి ఉంటుంది. ప్రతిదీ మానవ శరీరం ఒక గడియారం అని పిలుస్తారు, మరియు ముందు మేము ఒక రస్టీ, మెకానిజం లో విఫలమైంది భాగంగా కనుగొనడంలో, సులభంగా దాన్ని పరిష్కరించడానికి ఉంటుంది.