7 లేదా 14 రోజుల బరువు నష్టం కోసం బ్రెజిలియన్ ఆహారం

అత్యంత అందమైన మహిళలు ఒకటి బ్రెజిలియన్ పరిగణిస్తారు. వారు డార్క్ చర్మం, మందపాటి జుట్టు, ఒక సన్నని నడుము, పొడవైన కాళ్ళు మరియు హిప్ లగ్జరీ వర్ణించవచ్చు. అనేక పద్దతులు ప్రపంచంలోని అత్యంత ప్రసిద్ధ catwalks వారి అందం లో కొట్టడం, బ్రెజిల్ నుండి వస్తాయి. అయితే, దాని దుర్బుద్ధి పంక్తులు వారు జన్యువులు కానీ కూడా ఒక ప్రత్యేక ఆహారం మాత్రమే పొందింది. బ్రెజిలియన్ ఆహారం, మేము ఇప్పుడు పరిగణిస్తారు, కోసం తక్కువ సమయంలో అధిక బరువు కొన్ని కిలోల కు వీడ్కోలు చెప్పడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఫీచర్స్

ప్రామాణిక ఆహారం వ్యవధి 2 వారాలు. అయినప్పటికీ వార మరియు నెలసరి వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి. బ్రెజిలియన్ ఆహారం చాలా కఠినంగా వర్తించదు. అయితే, ఇక్కడ కూడా కొన్ని పరిమితులు ఉన్నాయి. ప్రాథమిక నియమాలు ఒకటి, వంటి నిజానికి, ఏ ఇతర ప్రత్యేక మోడ్ శక్తి సరఫరా కోసం, - ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగడానికి. మరియు మేము సాదా బదులుగా కాబట్టి కాఫీ నీరు, టీ మరియు అర్థం. ఆహారం ప్రోటీన్ యొక్క ఒక రకం సూచిస్తుంది. సో పిండిపదార్ధాలు మొత్తం గణనీయంగా పరిమితం అని సన్నద్ధమవుతుంది. వ్యతిరేక సహజంగా ప్రధానంగా గర్భం వర్తిస్తుంది.

బ్రెజిలియన్ ఆహారం తరువాత నియమాలు:

• నేను, కానీ నెమ్మదిగా తరచుగా;
• పూర్తిగా సుగంధ ద్రవ్యాలు, మసాలా మరియు మద్యం మినహాయించాలని;
• కూడా మీరు పిండి, కొవ్వు మరియు వేయించిన తినడానికి కాదు;
• ఏ తరువాత 19.00 కన్నా చివరి భోజనం;
• మీకు కావలసిన కూరగాయలు మరియు పండ్ల చాలా సేవించేందుకు;
• క్యాలరీ తగ్గుదల కడుపు తగ్గుదల దారితీస్తుంది, కానీ నెమ్మదిగా మరియు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే;
• అన్ని ఉత్పత్తులు చవకగా దొరుకుతాయి, కాబట్టి ఆహారం అధిక వ్యయాలు దారి లేదు.

ఏం మరియు ఒక ఆహారం తినడానికి కాదు చేయవచ్చు

ఒక ఆహారం పై గో నిర్ణయంతో, సమాధానపరుచుకుంటాను చాక్లెట్, సుగంధ ద్రవ్యాలు, కొవ్వు మాంసం లేదా చేపలు, వేయించిన కారపు పొగబెట్టి మాంసాలు మద్యం త్రాగటానికి ఎలా, కోర్సు యొక్క, తిని అందకుండా సమయం అవసరం. కానీ అది చేప, కూరగాయలు, పండ్లు, ఎండిన పండ్లు, కోడి, పాల ఉత్పత్తులు, గింజలు మొగ్గు అనుమతించబడుతుంది.

ఆహార, ఆవిరితో ఉడికించిన మరియు కాల్చిన వంటకాల. ఈ కారణంగా ఇది బ్రెజిలియన్ ఆహారం ఆకలితో శరీరం ఇవ్వదు అని స్పష్టం అవుతుంది.

వారం మెనూ

ఒక వారం ఒక నమూనా ఆహారం పరిగణించండి. మెను, కోర్సు యొక్క, మార్చవచ్చు. అయితే, అది అందువలన ఆహారం విధించిన సాధారణ ఆంక్షలు మార్గనిర్దేశం చేయాలి. కొన్ని అదనపు కిలోల కోల్పోతారు అవసరం వారికి, 7 రోజులు బ్రెజిలియన్ ఆహారం ఆశ్రయిస్తుంది. రెండు వారాల పాలన నెల 5-6 కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవటం కావలసిన వారికి, మరియు తరువాత చేయాలి - 10 కిలోగ్రాముల మరియు మరింత మర్చిపోతే. కానీ ఏమైనా పదం మీరు, నీటి పుష్కలంగా త్రాగడానికి గుర్తుంచుకోవాలి కర్ర నిర్ణయించుకుంది ఉండవచ్చు.

సోమవారం. ఫ్రూట్ అల్పాహారం లేదా ఏ తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు కోసం తింటారు. అల్పాహారం పానీయం రసం వద్ద, విందు కూరగాయలు, అల్పాహారం తో చేప కలిగి - పండు, మరియు కేఫీర్ ఒక గాజు త్రాగడానికి మరియు విందు కోసం ఆపిల్ తినడానికి.

మంగళవారం. రోజు పెరుగు తో ప్రారంభమవుతుంది. తరువాత, మేము కూరగాయలు ద్రాక్షపండు, భోజనం చికెన్ బ్రెస్ట్ తింటాయి. ఒక ఆపిల్ - రెండవ చిరుతిండి కాటేజ్ చీజ్ యొక్క 200 గ్రాముల, మరియు విందు కలిగి.

బుధవారం. అల్పాహారం కోసం, మేము పెరుగు తిని అప్పుడు నారింజ రసం త్రాగడానికి. కూరగాయల సలాడ్, మరియు విందు నుండి - - కేఫీర్ ఒక గాజు లంచ్ 2 గుడ్లు మరియు ముడి కూరగాయలు, అల్పాహారం కలిగి.

గురువారం. బ్రేక్ఫాస్ట్ అప్పుడు మీరు సగం pomelos తినవచ్చు, మీ ఎంపిక యొక్క పండు కలిగి. భోజనం వద్ద విందు కూరగాయలు తో ఫిష్ మళ్లీ సిద్ధంగా, కోసం pomelos సగం తినడానికి, మరియు విందు కోసం మేము తిని తాగే ఆపిల్ రసం.

శుక్రవారం. ఉదయం పానీయం కేఫీర్, భోజనం కోసం రసం, ఆపిల్ మరియు క్యారెట్లు ఒక అల్పాహారం కూరగాయలు తో చికెన్ చేయండి. కేఫీర్ ఒక గాజు - క్యాబేజీ, దోసకాయ మరియు ఆకుకూరలు, మరియు విందు తో కూరగాయల సలాడ్ కలిగి స్నాక్.

శనివారం. రోజు ద్రాక్షపండు ఒక ఆపిల్ ఉంటుంది ప్రారంభమవుతుంది. భోజనం కోసం, మేము ఉడికించిన గుడ్డు తో సలాడ్ సిద్ధం. భోజనం వద్ద మేము కాటేజ్ చీజ్ మరియు విందు కోసం తినడానికి - ఒక పండు సలాడ్.

డైట్ ఆదివారం ఆహారం మొదటి రోజు పునరావృతమవుతుంది.

బ్రెజిలియన్ ఆహారం 14 రోజులు ఉన్నాయి, మేము తదుపరి వారం మెను ఎంపికను పరిగణలోకి.

సోమవారం.

అల్పాహారం - ఒక గుడ్డు మరియు ఒక కప్పు కాఫీ.

స్నాక్ - ఒక ఆపిల్.

లంచ్ - ఉడికించిన గుడ్డు.

స్నాక్ - ఒక ఆపిల్.

డిన్నర్ - గుడ్డు మరియు గ్రీన్ టీ.

సోమవారం మాదిరిగానే శక్తి - మంగళవారం.

బుధవారం.

బ్రేక్ఫాస్ట్ - 2 గుడ్లు మరియు కాఫీ.

స్నాక్ - ఒక ఆపిల్.

లంచ్ - గొడ్డు మాంసం, పాలకూర.

స్నాక్ - ఒక ఆపిల్.

డిన్నర్ - ఒక గుడ్డు తినడానికి, గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి.

గురువారం.

అల్పాహారం - గుడ్డు.

స్నాక్ - ఒక ఆపిల్.

లంచ్ - కూరగాయలు చేప.

స్నాక్ - ఒక ఆపిల్.

డిన్నర్ - 2 ఉడికించిన గుడ్లు.

శుక్రవారం.

అల్పాహారం - ఉడికించిన గుడ్డు మరియు కాఫీ.

స్నాక్ - ఒక ఆపిల్.

లంచ్ - కూరగాయలు 2 గుడ్లు.

స్నాక్ - ఒక ఆపిల్.

డిన్నర్ - కూరగాయలు చేప.

శనివారం, మేము అన్ని అదే, కేవలం విందు గొడ్డు మాంసం దోసకాయ తో మాంసం స్థానంలో తింటాయి.

ఆదివారం కూడా చికెన్ మరియు కూరగాయలు ఇందులో విందు తప్ప ఇతర రోజుల్లో గుర్తుచేసుకున్నాడు.

ఫలితాలు

ఒక వారం లో, అదనపు బరువు ఐదు కిలోగ్రాముల శుభ్రం సులభం. ప్రతి తదుపరి వారం బరువు మూడు కిలోగ్రాముల సగటున కష్టం వెళ్తుంది. ఆహారం ప్రోటీన్ కలిగి వాస్తవం కారణంగా, బరువు ఎందుకంటే కండరాలు కాదు కోల్పోయింది, కానీ కేవలం కొవ్వు ఉంటుంది. లైట్ పిండిపదార్ధాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు పేగు మంచి పనితీరును దోహదం. మరియు ఆహారం లో కూడా మీ జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మం సహాయం చేస్తుంది పెద్ద పరిమాణంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అద్భుతమైన పరిస్థితిలో ఉండాలి.

కూడా ప్రతి భాగం కంటే ఎక్కువ 200 గ్రాముల ఉండకూడదు వాస్తవం, సంపూర్ణత్వం భావన త్వరగా వస్తుంది, మరియు బ్రెజిలియన్ ఫాస్ట్ బరువు నష్టం ఆహారాలు అనుమతించము.

ప్రయోజనాలు

సో, ఎందుకు ఈ ఆహారం ఎన్నుకోవాలి?

1. ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా ఒక అద్భుతమైన ఫలితాన్ని అందించింది.
2. కడుపు చిన్నదైనా తరచుగా భాగాలు తగ్గుతుంది కొన్ని రోజుల ఆకలితో చాలా తక్కువ తర్వాత తద్వారా.
3. వైవిధ్యపూరితమైన ఆహార.
4. రోజుకు ఐదుసార్లు మరియు మరింత nutritionists తరచుగా భోజనం ప్రకారం ఒక సురక్షితమైన ఆహారంలో పునాది.
5. మాస్ పదోన్నతి అనేక లాటిన్ అమెరికన్ ప్రముఖులు బ్రెజిలియన్ ఆహారం, ఇది కేవలం అనుకూల ప్రతిఒక్కరూ పరిస్థితి విషమంగా ఉంది. మరియు అది ఆశ్చర్యం లేదు. అన్ని తరువాత, వారు గొప్ప చూడండి.

ఎలా ఆహారం నుంచి

ప్రతి స్త్రీ ఆమె ఏ ఆహారంలో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం కాదు ఆమె ఎత్తి సరైన మార్గం వేరేలా ఆలోచిస్తాడు. అన్ని తరువాత, మీరు వెంటనే ఒక సాధారణ ఆహారం తిరిగి వెళ్ళడానికి ఉంటే, లేదా చెత్తగా - "వేడుక" విపరీతంగా భోజనం లేదా విందు ముగిసే, ఫలితంగా కేవలం "నో" మీరు వచ్చి లేదు. బరువు మరింత పెంచవచ్చు.

సమయంలో మరియు ఆహారం తర్వాత లేకపోతే చర్మం వంగిపో మరియు చాచు ఉంటుంది, క్రీడలలో చాలా ముఖ్యం. అందువలన, సాధారణ జాగింగ్, వ్యాయామశాలలో శిక్షణ, ఈత మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన బరువు మరియు మొత్తం ఆరోగ్య ప్రభావితం.

డైలీ డూష్ కూడా చర్మం టోన్ ఫలితంగా. కొన్ని ప్రదేశాలలో కనిపించే సమస్యలు ఉంటే, అది ప్రత్యేక ముసుగు చేయడానికి మంచిది.

మరియు మరింత, మరింత నీరు. ఉదయం చాలా సహాయకారిగా అది నిమ్మ రసం జోడించడానికి. రెండు లీటర్ల ఒక రోజు శరీరం పూర్తిగా నింపు సరిపోతుంది.

లోపాలను

బ్రెజిలియన్ ఆహారం మెను కాదు ప్రతి ఒక్కరి యొక్క రుచి అలాంటి ఉంది. ఉదాహరణకు, అది కాఫీ వాడతారు. కాని ప్రతి ఒక్కరూ ఈ పానీయం ఇష్టపడతారు. కాన్స్ ద్వారా, ఒక దాని ఉపయోగం దూరంగా ఉండాలి వాస్తవం ఆపాదించబడిన చేయవచ్చు ఇతర ప్రత్యేక ఆహారాల సందర్భంలో. ప్రతి ఆరు నెలలకు ఒకసారి, సాధారణంగా సరిపోతుంది.

అడ్రియానా లిమా ఆహారంలో వైవిధ్యం

ప్రసిద్ధ మోడల్ అడ్రియానా లిమా అనేక ఆహారాలు ప్రయత్నించండి సమయం వచ్చింది. కానీ చివరికి ఆమె బ్రెజిలియన్ ఆహారం అది ఎంచుకున్నారు. అదే సమయంలో ఆమె తన స్వంత విధంగా అది ఉపయోగిస్తుంది.

కూరగాయలు తో చికెన్ - అల్పాహారం కోసం, మోడల్ raisins మరియు తేనె, చక్కెర లంచ్ లేకుండా గిలకొట్టిన ప్రోటీన్ మరియు కాఫీ తో గ్రానోలాల్లో ఇష్టపడుతుంది. మధ్యాహ్నం టీ ఫ్రూట్ సలాడ్, మరియు విందు కలిగి - ఒక కూరగాయల నుండి.

అదనంగా, ఆమె ఉదయం అమలు ఇష్టపడ్డారు, మరియు 3-4 సార్లు బాక్సింగ్ నిమగ్నమై ఒక వారం. ఆకారం లో ఉండడానికి, అడ్రియన్, నీరు త్రాగడానికి మద్యం లేదా పొగ త్రాగడానికి లేదు, నిద్ర పుష్కలంగా సిఫార్సు. ఆమె కూడా immunnitet బలపడుతూ తేనె, ప్రేమిస్తున్న.

నిర్ధారణకు

కాబట్టి ప్రామాణిక 14 రోజులు బ్రెజిలియన్ ఆహారం ఉంది. దానిపై కూర్చుని వారికి, సాధారణంగా ధనాత్మక నుండి అభిప్రాయం. కొంతమంది స్త్రీలలో రెండు వారాల్లో 10 కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోవడం నిర్వహించండి. ఈ మినహాయింపు కాకుండా పాలన ఉంది. బరువు తరువాత త్వరగా మాత్రమే ఆహారం మొదటి రోజుల్లో వెళ్ళిపోతుంది. అప్పుడు, ప్రతి కిలోగ్రాము తో మేము శరీరం అటువంటి పాలన ఉపయోగిస్తారు కావాలి ఎందుకంటే, పోరాడటానికి కలిగి. కానీ ఫలితం కూడా మహిళ, ఆమె శరీరం రాజ్యాంగం మరియు అనేక ఇతర కొలమానాలను బరువు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

ప్రధాన విషయం శరీర బలహీనపడిన చేయలేదు, ముఖ్యంగా జీర్ణ వ్యాధులు ఉంది. అయితే ఆహారంలో ఎటువంటి ప్రతికూల ప్రభావాలను గమనించారు కాదు.