వ్యాయామశాలలో శిక్షణ ప్రధాన రకాలు

ఈ వ్యాసం లో మేము అక్కడ శిక్షణ రకాల గురించి చర్చ ఉంటుంది. నేడు, క్రీడలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందుతున్నాయి. అనేక మాత్రమే మంచి చూడండి ఉంటాయి, కానీ ముఖ్యంగా ఒప్పించటంలో వారి ఆరోగ్య, సంరక్షించేందుకు. మరియు డిమాండ్ పెరుగుతుంది ఉంటే, పెరుగుతుంది మరియు డిమాండ్. క్రీడలు క్లబ్బులు కార్యకలాపాలు ఒక అద్భుతమైన వివిధ అందిస్తున్నాయి సిద్ధంగా ఉన్నారు. సమాచారం యొక్క ఈ ప్రవాహం క్రొత్తగా కాదు అని కోల్పోతాయి మరియు నిజంగా అతను అవసరం ఏమి ఎంచుకోవడానికి?

వ్యాయామశాలలో శిక్షణ రకాల

మొదటి, జిమ్ మరియు అతను మాకు అందిస్తుంది. ఇది శిక్షకులు మాత్రమే కండరాలు అప్ పంపు అనుకునేవారికి కోసం సృష్టించబడిన నమ్మకం, కానీ అది కాదు. అయితే, అది నిజం మాత్రమే భాగం. అనుకరణ లో వ్యాయామాల అన్ని రకాలు రెండు ప్రధాన బృందాలుగా విభజింపబడ్డాయి:

• శక్తి శిక్షణ.
• కార్డియో.

మరియు ఈ రెండు వేర్వేరు దిశల్లో యొక్క ప్రయోజనం.

శక్తి శిక్షణ

వ్యాయామం ఈ రకమైన పని - వీలైనంత కండరాల బలం అభివృద్ధి. మీరు అద్దం చిత్రించబడి కండరములు చూడాలనుకుంటున్నారా? మీరు ఇక్కడ. అయితే, మీరు హార్డ్ పని ఉంటుంది. మరియు ఫలితంగా మీ పట్టుదల మరియు దృఢ నిశ్చయం, కానీ కూడా కార్యక్రమం వ్యాయామాలు కూర్చబడింది ఎంతవరకు, మేము ఒక ఆహారం మరియు రోజువారీ గమనించి మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది. శక్తి శిక్షణ దీర్ఘ జీవితం యొక్క ఒక శైలి లోకి మారిన మరియు జీవశాస్త్రం పునాదులను నేర్చుకోవడం లేకుండా ఆ పని లేదని తెలుసుకుని మొత్తం శాస్త్రం మారింది.

ఈ రకమైన శిక్షణ రకాలు:

• కండరాల సెట్.
• బలం ఓర్పు మరియు కండరాల ఉపశమనాన్ని.

"పంపింగ్" వీటిని ఉప రకాలుగా ప్రతి కార్యక్రమాల యొక్క ఒక అద్భుతమైన అమరిక ఉంది. సాధారణంగా వారు నిమగ్నమై శరీరం యొక్క మానసిక లక్షణాలు ఆధారపడి, ఖచ్చితంగా వ్యక్తిగతంగా రూపొందించబడ్డాయి.

అధికార అనుకరణ శిక్షణ ప్రధాన రకాలు కండరాలు వివిధ గ్రూపుల అధ్యయనాల తగ్గించారు: తిరిగి, థొరాసిక్, కాళ్లు, బాహు, ద్విశిరస్క, భుజాలు, నొక్కండి. శిక్షణ పథకం భాగాలు కండరాలు వ్యాయామం వివిధ రకాల సమూహం పేరు. ఇది మొత్తం శరీరం ఒక శిక్షణ నాణ్యత పని కోసం కేవలం అసాధ్యం.

కార్డియో

ఫిట్నెస్ స్పేస్ లో శిక్షణ రకాల కార్డియో ఒక ప్రస్తావన లేకుండా ఊహించవచ్చు అసాధ్యం. కానీ అనుకరణ ఈ వ్యాయామాలు ఒక పూర్తిగా భిన్నంగా లక్ష్యం, అవి సరఫరా లేదు కండరాలు కలిగి. కానీ వారు చాలా ఆరోగ్యకరంగా ఉంటాయి. ఈ వ్యాయామాలు ప్రయోజనాలు జాబితా:

• పెరిగిన శక్తి.
• హృదయనాళ వ్యవస్థ బలోపేతం.
• ఊపిరితిత్తుల వాల్యూమ్ పెరుగుదల.
• రక్తపోటు నిర్వహించడం.
• కొలెస్టరాల్ తగ్గించే.
• మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం.

కార్డియో తరచుగా శక్తిని కలిపి దానికి సమాంతరంగా నిర్వహించారు.

kardiotipu ఏ శిక్షకులు ఉన్నాయి? అక్కడ అనేక కాదు, కానీ వారు ఏ స్పోర్ట్స్ క్లబ్ లో ఉన్నాయి:

• రుతుక్రమం.
• వ్యాయామం బైక్.
• Orbitrek (దీర్ఘవృత్తాకార).
• Stepper.
• రోయింగ్ యంత్రాలు.

వ్యాయామం ఈ రకమైన ఆకారం లో ఉంచడానికి మరియు వారి ఆరోగ్య నిర్వహించడానికి కావలసిన వారికి కోసం ఆదర్శ ఉంది.

అవసరానుగుణంగా శిక్షణ రకాలు

శారీరక శిక్షణ రకాలు మీరు సాధించడానికి ఏమి నేరుగా ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు వ్యాయామశాలలో వెళ్ళడానికి ముందు, మీరు అవసరం కోసం, పొందండి. సో మీరు త్వరగా వివిధ శిక్షణా కార్యక్రమాలు నావిగేట్ చేయవచ్చు, మరియు మీ ప్రయత్నాలు వృధా కాదు.

సో, శిక్షణ ప్రయోజనాన్ని బట్టి ఉన్నాయి:

• కండరము మాస్ కోసం.
• డైట్ - వేసవి కోసం అత్యంత ప్రజాదరణ ఎంపిక. మరియు కార్డియో లేకుండా అక్కడ చెయ్యలేరు.
• పెరుగుతున్న బరువు లేకుండా కండరాల శక్తిని పెంచడానికి.
• పెరుగుతున్న బరువు లేకుండా కండరాలతో ఉపశమనం ఇవ్వాలని.

కాబట్టి మీరు ఒక విషయం ఎంచుకోవడానికి కలిగి ఈ ప్రాంతాల్లో ప్రతి దాని స్వంత ప్రత్యేకతలు, సర్క్యూట్ శిక్షణ, ఒత్తిడి తీవ్రత మొదలగునవి ఉంది. సాధించడానికి ఒకేసారి అన్ని ప్రాంతాల్లో ఫలితాలు పనిచేయదు.

ఫిట్నెస్ శిక్షణ

మహిళల్లో వ్యాయామం ఒక చాలా ప్రజాదరణ రూపం. ఫిట్నెస్ మంచి ఆకారం లో శరీరం నిర్వహించడం లక్ష్యంగా ఉంది, శ్రేయస్సు స్వాధీనపర్చుకున్న మరియు ఆరోగ్య పరిరక్షణకు. నేడు, వారి సంఖ్య ఫిట్నెస్ శిక్షణ రకాల అనంతం ఉంటుంది. వ్యాయామం ఈ రకం, జాతులు ఒక అద్భుతమైన సంఖ్య.

ఇది ఆశ్చర్యకరమైన విషయం, కానీ శిక్షణ జిమ్లు చేపట్టారు ఫిట్నెస్ కార్యకలాపాలు కూడా చెందినవి. మరియు దిశ రకాలు చాలా AIDS లేకుండా అసాధ్యం ఎందుకంటే - వంటి dumbbells, fitball మొదలగునవి.

ఫిట్నెస్ మీ శరీరం తో మాత్రమే పని కావలసిన వారికి కోసం ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక, కాదు చేజింగ్ కండలు ఆవిర్భవించి బిగువు ఫిగర్ చూడండి కోరుకుంటున్నారు.

శరీర సాగదీయడం ఫిట్నెస్ వ్యాయామాలు

ఈ ఒక మాదిరి నేడు ప్రజాదరణ దిశలో ఉంది. ఈ తరగతులు రూపొందించడంలో మరియు కండరములు శిక్షణ, మరియు వాటిని సాగదీయడం దృష్టి లేదు. సాధారణంగా బలం శిక్షణ కలిపి ఇటువంటి వ్యాయామాలు సందర్శించండి. అన్ని తరువాత, కండరాలు మాత్రమే పంపు కాదు, వారు మరియు కధనాన్ని ఉంటుంది. లేకపోతే, మీరు పాత వయస్సు సందర్శించడం వైద్యులు ప్రత్యేకంగా చేసుకుని, మరియు మందులు ఖర్చు చేయడానికి రిటైర్ చేయవచ్చు. ఏ ఆరోగ్య కనుగొనడంలో చాలా కృషి చేసిన వారికి రెట్టింపైన అవమానకరమైన ఉంది.

మేము ప్రస్తుత మరియు రకాలను వివరిస్తాయి ఒక హాల్ లో శిక్షణ సాగదీయడం:

• యోగ - చాలా నాగరికంగా ఫిట్నెస్ ధోరణి, పురాతన భారతదేశం యొక్క సంస్కృతి మరియు తత్వశాస్త్రం వేళ్లూనుకుంది. యోగ వేదాంతం శరీరం యొక్క అభివృద్ధి ద్వారా మనశ్శాంతిని పొందుతున్న. ఈ సాంకేతికత యొక్క అన్ని వ్యాయామాలు asanas పిలుస్తారు. వారు, ఓర్పు, బలం, వశ్యత, భంగిమ మెరుగు అభివృద్ధి ఉద్దేశించినట్టుగా జీవక్రియ వేగవంతం ఉంటాయి.
• Pilates - కూడా భౌతికంగా శిక్షణ ప్రజలు సరిపోయేందుకు చేసే అందమైన క్లిష్టమైన. ఇది ఎటువంటి వ్యతిరేక ఉంది. ప్రత్యేక దృష్టిని, కటి కండరాలు శిక్షణ తిరిగి మరియు ఉదరం చెల్లించబడుతుంది.
• సాగదీయడం - అన్ని కండరము సమూహాలు చాచు లక్ష్యం. ఇది మరింత తీవ్రమైన కండరాల ఒత్తిడికి తో ఈ సాంకేతిక మిళితం కి మద్దతిస్తుంది.
• శరీర ఫ్లెక్స్ - ఫిట్నెస్ ఈ రకమైన ఆధారంగా సరైన శ్వాస ఉంది. శ్వాస ఒక అసాధారణ మార్గం కలిగి ఇది కాకుండా అసాధారణ వ్యాయామం. సిస్టమాటిక్ వ్యాయామాలు, కండరాలు బలోపేతం బరువు కోల్పోవడం ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి సహాయం.

ఫంక్షనల్ బలం శిక్షణ

ఫిట్నెస్ కూడా కండరాలు మరియు అభివృద్ధి బలోపేతం చేసేందుకు జిమ్ లో శిక్షణ రకాల కలిగి. ఇక్కడ వారు:

• షేపింగ్ - ఒక గొప్ప టెక్నిక్ కూడా శిక్షణ ప్రజలు సరిపోయే అని కండరాలు బలోపేతం చేయడానికి. వ్యాయామాలు చాలా సులువుగా ఉంటాయి కానీ ప్రభావం బహుళ పునరావృతం ద్వారా సాధించవచ్చు. వ్యాయామం సమస్య ప్రాంతాలలో వాల్యూమ్ తగ్గించడం లక్ష్యంగా చేయవచ్చు, మరియు తప్పిపోయిన సంపూర్ణత్వాన్ని పెంచడం.
• Callanetics - ఫిట్నెస్ ఒక చాలా ప్రజాదరణ రకమైన, అదనపు కొవ్వు బర్నింగ్ లక్ష్యంగా మరియు కండరాల ఫ్రేమ్ బలోపేతం. పనిలో శిక్షణ సమయంలో అవి దాదాపుగా అన్ని కండరము సమూహాలకు సంబంధించినవి.
• స్ట్రిప్ ప్లాస్టిక్ - శరీరం దిద్దుబాటు కోసం పరిపూర్ణ, మీరు నడుము పై "చెవులు" యొక్క izbyvatsya కావలసిన ముఖ్యంగా ఉంటే. వ్యాయామాలు ప్రధానంగా లెగ్ కండరాలు మరియు వశ్యత అభివృద్ధి లక్ష్యంగా చేసుకున్నాయి.
• శరీర చెక్కడం - మధ్యస్థ మరియు అధిక తీవ్రత అన్ని కండరము సమూహాలకు ఒక జాతి. అన్ని వ్యాయామాలు తప్పనిసరిగా వైటింగ్ అందిస్తున్న ఇతర వస్తువులు వెళ్ళి dumbbells తో నిర్వహిస్తారు. శిక్షణ పెంచడానికి సహాయపడుతుంది శక్తి ఓర్పు మరియు కండరములు ఉపశమనం చేస్తాయి.

ఫిట్నెస్ కొత్త రకాలు

ఏమీ ప్రతిదీ, కాదు మినహాయింపు, మరియు ఫిట్నెస్ అభివృద్ధి, ఇప్పటికీ నిలుస్తుంది. శిక్షణ ఈ రకం యొక్క జాతులు నిరంతరం కొత్త అసలు పద్ధతులు నింపుతూనే ఉంటారు. అన్ని ఫ్యాషన్ పోకడలు ట్రాక్ సులభం కాదు, కానీ మేము చాలా ప్రముఖ కొత్త లక్షణాలను కనీసం ఉన్నాయి వ్యాసం జాబితా ప్రయత్నించండి:

• కలారీ-payattu - మరొక పద్ధతిలో భారతదేశం నుంచి వచ్చింది. ఈసారి క్రమంగా సడలించడం వ్యాయామాలు కలిపి ఇది యుద్ధ కళ, నుండి తీసుకోబడిందని భావించారు. సరైన శ్వాస వ్యాయామాల ఆధారంగా.
• కోర్ మొదటి - శిక్షణ చెక్క కత్తులు, నురుగు గొట్టాలు మరియు ఇతర క్రీడా పరికరాల, భంగిమ దిద్దుబాటు కోసం ఉద్దేశించిన ఉపయోగం ఉంటుంది.
• Bayloterapiya - ఏరోబిక్స్ మరియు లాటిన్ అమెరికన్ డ్యాన్స్ మిళితం. వ్యాయామాలు ఒక నిర్దిష్ట పేస్ మరియు ఖచ్చితంగా సంగీతం ప్రదర్శించేవారు. అద్భుతమైన బలపడుతూ తొడలు, ABS మరియు కాళ్లు.
• Akvadinamika - నీటి vypolnyaemy సంగీతంలో జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు. ఫిట్నెస్ ఈ రకం Home న్యూ జేఅలాండ్ ఉంది.
• Bosu - అన్ని వ్యాయామాలు వివిధ కండరాల సమూహాలు ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది ఒక ప్రత్యేక సిమ్యులేటర్, నిర్వహిస్తారు.
• Budokon - ఆధునిక మరియు యోగా, జెన్, యుద్ధ కళలు మరియు ధ్యానం యొక్క పురాతన సంప్రదాయాలు మిళితం. ప్రదర్శన వ్యాపార ప్రతినిధులు మధ్య ఫిట్నెస్ ఒక ప్రజాదరణ పొందిన రకం.
• Kardiostrip - పద్ధతి నృత్య ఉద్యమాలు మరియు సాగదీయడం తో డైనమిక్ వ్యాయామాలు మిళితం. మాత్రమే కండరాల బిగుసుకుంటుంది ఎందుకంటే, కానీ కూడా ఉద్యమాలు సమన్వయ మెరుగుపరుస్తుంది ఇది, ఫిగర్ సిగ్గుపడిన స్త్రీలు కోసం సిఫార్సు.
• ఇక్కడికి గెంతు-ఉపయుక్త - ఒక తాడు తో ఒక హైబ్రిడ్ నాట్య కళ మరియు శిక్షణ. శిక్షణ చాలా సమర్థవంతంగా ఆనందకరమైన మరియు శక్తివంతమైన ఉంది, మరింత కేలరీలు బర్న్.

ఏరోబిక్స్

శిక్షణ వివిధ రకాల కూడా ఏరోబిక్స్ ఉన్నాయి. సాంప్రదాయకంగా దాని రకమైన మూడు కేటాయించింది:

• క్రీడలు ఏరోబిక్స్ - 1995 లో స్థాపించబడింది మరియు అధికారికంగా గుర్తింపు క్రీడలు చెందిన జరిగినది. కఠిన స్థాయి ప్రకారం ఒక ప్రముఖ స్థానం పడుతుంది.
• అప్లైడ్ ఏరోబిక్స్ - ఒక క్రీడ, చికిత్సా మరియు నివారణ విన్యాసాన్ని. వికలాంగ మరియు క్రీడాకారులు శిక్షణ పునరావాస కోసం వాడిన.
• ఏరోబిక్స్ ఇంప్రూవింగ్ - ఇది ఆమె, మరియు మేము ఆసక్తి ఉంటుంది. ఇది నిర్వహించడానికి మరియు మానవ ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి ఉద్దేశించబడింది. దాదాపు ఏ స్పోర్ట్స్ క్లబ్ ఇటువంటి దిశలో ఉపజాతులు వద్ద ఏర్పాటు చేయవచ్చు.

అభివృద్ధి ఏరోబిక్స్ యొక్క రకాలు

ఈ దిశలో శిక్షణ రకాలు:

• నీరు ఏరోబిక్స్ - సన్నని నాళాలు, స్థూలకాయం, అనారోగ్య సిరలు సూచించిన. కూడా గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వృద్ధ అనుకూలం.
• తాయ్ bo - యుద్ధ కళల యొక్క మూలకాల వివిధ పద్ధతుల ఆధారంగా ఒక టెక్నిక్.
• తాయ్ చి - జిమ్నాస్టిక్స్ రకం, పురాతన చైనా నుండి వచ్చిన. ఇది ధ్యానం మరియు వ్యాయామం మిళితం. ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క అభివృద్ధి దోహదం.
• కిక్-ఏరోబిక్స్ - కీళ్ళు మరియు వెన్నెముక మీద బరువును అధిక తీవ్రత శిక్షణ. ఓర్పు మరియు బలం, వశ్యత, చురుకుదనం మరియు సమన్వయ అభివృద్ధి పెంచుతుంది.
• దశ ఏరోబిక్స్ - ప్రత్యేక వేదికల పై ప్రదర్శించేవారు చాలా సులభమైన వ్యాయామాలు కలిగి ఉంటుంది.
• డాన్స్ ఏరోబిక్స్ - సంగీతం వివిధ కింద నిర్వహిస్తారు, ఇది సమన్వయ మరియు ప్లాస్టిక్స్ మెరుగుపరుస్తుంది కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రోత్సహిస్తుంది.
• స్లయిడ్ ఏరోబిక్స్ - బలం ఆధారంగా స్మృతిగా స్కేటర్ల ఉద్యమం స్కేటర్ల లేదా స్కీయర్లకు నిర్వర్తిస్తుంది. క్లాసులు ప్రత్యేక ట్రాక్స్ జరుగుతాయి.
• Fitball - ఒక ప్రత్యేక గాలితో కత్తులు ప్రదర్శించిన అని వ్యాయామాలు సమితి.

క్రీడలు శిక్షణ రకాల

ఈ రకమైన వ్యాయామాలు ప్రొఫెషనల్ రంగంలో చెందిన. ఈ వివిధ పోటీలు సిద్ధం శిక్షణ క్రీడాకారులు ఉన్నాయి. టెక్నాలజీ అభివృద్ధి, అలాగే రోజు మోడ్ మరియు శక్తి ప్రొఫెషనల్ శిక్షణ నిమగ్నమై.

వారు అనేక ఉంటాయి, ఎందుకంటే క్రీడలు శిక్షణ రకాల, ప్రేరేపించడం దాదాపు అసాధ్యం. వారు క్రీడ, ఆటగాని సంసిద్దత స్థాయులు, తన సహజ కోరికలను, రాబోయే సంఘటనలు మరియు అనేక ఇతర అంశాలలో తేదీలు ఆధారపడి.

తరువాతి మాట

మీరు భౌతిక వ్యాయామం రకాలు ఒక అద్భుతమైన అమరిక గమనిస్తే. ఈ మీరు కోసం తగిన అని పద్ధతిని ఎంచుకోవడానికి అవకాశం ఉంటుంది. నేడు, తగిన ఉంచడానికి బరువు కోల్పోతారు లేదా కండరాలు నిర్మించడానికి చాలా సులభం. కావలసిన మరియు జిమ్ సైన్ అప్ తగినంత. కానీ ఒక్క ఇంటి వద్ద అలా సిఫారసు చేయబడలేదు. ముఖ్యంగా మీరు ఒక సందర్భంలో ఏ అనుభవం కలిగి. తాము మాత్రమే ఉపయోగకరంగా వ్యాయామాలు సరిగ్గా ప్రదర్శించారు వాస్తవం చెప్పలేదు, చాలా సులువుగా ఉంటాయి హాని. ఒక కోచ్ మాత్రమే ఈ బాధ్యతలు పడుతుంది. అదనంగా, పోల్స్ చూపించు వంటి, ఆ శాతం ఎవరు అప్ ఫిట్నెస్ హోమ్, వ్యాయామశాలలో సందర్శించడం నిలిపివేశాయి వారికంటే ఎక్కువగా వద్ద సాధన ద్వారా ఇచ్చింది.