సంగీతం, కార్యక్రమాలు: పురుషులు మరియు మహిళలకు వ్యాయామశాలలో శిక్షణను

ఈ రోజుల్లో అది ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఫ్యాషన్. ఇది క్రీడ యొక్క ఒక అంతర్గత భాగంగా చెప్పవచ్చు. అన్ని రుచులకు సరిపోయే అంశాలు అనేక రకాల ఉంది. వ్యాసం దాని గురించి చదవండి.

కోచింగ్ ఏమిటి?

మీరు వ్యాయామశాలలో మీ వ్యాయామం ప్రారంభించటానికి ముందు, మీరు పదం "వ్యాయామం" అర్థం చేసుకోవాలి. నిఘంటువు ప్రసిద్ధ రష్యన్ భాషా శాస్త్రవేత్త Ozhegova, అలాగే తన సహచరులు ఇతర వంటి ప్రకారం, క్రింది అర్ధం ఇలా ఉంది: కొన్ని నైపుణ్యాలు మెరుగు క్రమంలో ఏదో.

జిమ్ లో వ్యాయామం దాదాపు ఎల్లప్పుడూ భౌతిక నైపుణ్యాలు సమూహాన్ని అభివృద్ధి దృష్టిపెట్టింది. ఉదాహరణకు, అవుట్ పని చేస్తున్నప్పుడు, అది సాధ్యం ఓర్పు, బలం, వేగం, క్రియాశీలత, వశ్యత మరియు ఇతరులు వంటి లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయాలి. ఈ సందర్భంలో, అది ఈ లక్షణాలకు మాత్రమే ఒక మెరుగు అసాధ్యం. ఏ సందర్భంలో, వాటిని ప్రతి స్థాయిలో వాటిని ఒకటి ఇతరులు కంటే మరింత బలంగా అభివృద్ధి ఉంటుంది, పెరుగుతుంది. విచక్షణారహితంగా మొత్తం శరీరం మీద శిక్షణ ప్రభావం: ఇంకా, అది పంప్ లేదా శరీరం యొక్క కేవలం ఒక ప్రాంతం కండర కోల్పోతారు అసాధ్యం.

జిమ్ ఎంపిక

జిమ్ లో డ్రాఫ్టింగ్ శిక్షణ కార్యక్రమం అది నియమించిన శిక్షకుల పరికరాలు అమర్చారు ఎలా ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రతి వ్యక్తి కొన్ని లక్ష్యాల ముసుగులో వ్యాయామశాలలో వస్తుంది కానీ, అతను మొదటి అది ఎప్పుడూ బరువు కోల్పోతారు అనుకొంటే, బార్ లాగండి బలవంతంగా కాదని నిర్ధారించాలి. అందువలన ఇది క్రీడలకు కుడి వ్యాయామశాలలో ఎంచుకోండి అవసరం. వాటిని వివిధ రకాల ఉన్నాయి:

• ఫిట్నెస్ కోసం హాల్. ఒక ట్రెడ్మిల్ పై బరువు మరియు వ్యాయామం కోల్పోవడం అద్భుతమైన గది.
• బాస్కెట్బాల్, వాలీబాల్, సాకర్ మరియు ఇతరుల గేమ్స్ కోసం హాల్.
• జిమ్లు. ఇక్కడ మీరు కార్డియో మరియు బరువు శిక్షణ పొందవచ్చు. ఈ గదులు శిక్షణ అనేక రకాల మిళితం వారికి క్రీడాకారులకు అనుకూలంగా ఉంటాయి.
• యూనివర్సల్, తెలియదు ఒక సిస్టమ్ కోసం శిక్షణ పొందాలనుకునే వారికి తగిన మందిరాలు. వారు అవసరమైన యంత్రాల మరియు ఏ క్రీడలో సాధన కోసం పనిముట్లు కల్పించబడినవి.

శిక్షణ రకాల

ఒక వ్యక్తి అతను క్రీడలలో సన్నిహితంగా కోరుకుంటున్నారు నిర్ణయించింది చేసినప్పుడు, తగిన వ్యాయామశాలలో కనుగొంది, అతను మరొక విషయం గురించి ఆలోచించాలి. అవి: అతను ఎలా శిక్షణ ఉంటుంది. ఈ రూపం మరియు టైమ్టేబుల్, గురించి అలాగే శిక్షణ లేదు. వారు ఏమిటో వార్తలు:

• జిమ్ లో ఇంటర్వెల్ శిక్షణ ఇతరులతో కలపవచ్చును. ఈ రకం ఒక వ్యక్తి వేగంగా ఉదాహరణకు, ట్రెడ్మిల్ మీద పొందడానికి అనుమతిస్తుంది.
• కార్డియో వ్యాయామం. వారు అత్యధిక ఒత్తిడులను శరీరాన్ని సిద్ధం మరియు కేవలం వారి మెరుగుపరచటానికి సహాయం. ఈ, నడుస్తున్న హైకింగ్, బైకింగ్ ఉన్నాయి.
• శక్తి శిక్షణ అత్యంత దుర్బలంగా ఉంటుంది. కండరాల మాస్ నిర్మించడానికి ఎవరెవరిని ప్రజలు, క్రీడ యొక్క ఈ రకం ఎంచుకోండి.

అమ్మాయిలు మరియు స్త్రీలకు శిక్షణ

జిమ్ లో మహిళలకు ట్రైనింగ్ చేపట్టారు చేయవచ్చు ప్రోగ్రామ్లను అనేక రకాల ఉంది. ప్రతి అమ్మాయి వివిధ కారణాల కోసం హాల్లోకి దానిలో ప్రారంభిస్తుంది. ఎవరో బరువు కోల్పోతారు మరియు cellulite వదిలించుకోవటం కోరుకుంది, ఎవరైనా శరీరం తీసి కోరుకుంటున్నారు. ఇతరత్రా ప్రసవ తర్వాత ఆకారం తిరిగి పొందడానికి ప్రయత్నించండి. ఏ సందర్భంలో, న్యాయమైన ఫ్లోర్ ప్రతి ఒక తగిన శిక్షణ పొందవచ్చు.

సరిగా జిమ్ లో ఒక శిక్షణ కార్యక్రమం నిర్మించేందుకు చేయడానికి, మీరు నిర్దిష్ట వ్యాయామం సమూహం ఒక మహిళ యొక్క శరీరం ప్రభావితం ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి.

బరువు కోల్పోతారు సహాయం కార్డియో. ఒక అమ్మాయి ఒక కండరం ఉపశమనం చేయడానికి కోరుకుంటున్నారు కూడా, అది శిక్షణ ఈ దశలో విస్మరించారని కాదు, ఎందుకంటే శరీరంలో కొవ్వు చర్మము మరియు అత్యంత అప్ పంప్ కండరాలు ఉండాలి.

మహిళలకు జిమ్ లో బలం శిక్షణ క్రీడలు కార్యకలాపాలు ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా ఉన్నాయి. బరువులు తో వ్యాయామాలు ఫైరర్ సెక్స్ ఉపశమనం చేయడానికి కోరుకుంటున్నారు ప్రతినిధి ఉన్నాయి ఆ కండరాలు పని అనుమతిస్తాయి.

ఇటువంటి కర్లింగ్ లేదా కాలి లేవనెత్తుతుంది వంటి విస్తృతమైన సహాయం ప్రెస్ వ్యాయామాలు. మరియు తక్కువ అవయవాలను బలమైన మరియు dumbbells మరియు squats తో lunges సహాయంతో మరింత అందమైన ఉంటుంది చేయడానికి.

కార్డియో

క్రీడ యొక్క ఈ రకం ప్రతి శిక్షణా స్థితిలో ఉండాలి. ముందుగా, ఇది రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క పని మరింత సమర్థవంతంగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. రెండవది, సాధారణ హృదయ మానవ ఓర్పు చేయడం, మరియు కొన్నిసార్లు వేగంగా. మూడవదిగా, వారు అనేక మంది బరువు కోల్పోతారు సహాయం. మరియు, నాలుగోది, వారు అందరికీ అందుబాటులో ఉన్నాయి.

ఎందుకు? దూర ప్రయాణాలు అర్థం కార్డియో వాస్తవం. అందువలన, వాకింగ్ వాకింగ్, జాగింగ్, స్విమ్మింగ్, స్కీయింగ్, మరియు సైక్లింగ్ అత్యంత ప్రజాదరణ వ్యాయామాలు ఉంటాయి. ఏదైనా వ్యక్తి, అతను ఒక జిమ్ హాజరు అవకాశం లేదు కూడా, కార్డియో రోజువారీ జీవితంలో అలా చేయవచ్చు.

అయితే, హాల్ లో, అనుభవం శిక్షకుల పర్యవేక్షణలో, కార్డియో శిక్షణ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. వ్యాయామశాలలో వెళ్ళడానికి నిర్ణయించుకుంటే ఎవరు అనేక మంది సలహా ఇది ఏరోబిక్ వ్యాయామం, ఒక పరిధి ఉంది:

1. నడుస్తున్న ట్రాక్పై వ్యాయామాలు. వారు ఐదు నుండి ఏడు నిమిషాల్లో చేయాలి.
2. తాడు జంపింగ్. ఈ వ్యాయామం వ్యవధి నిమిషాల గురించి రెండు ఉంది.
3. రెండు నిమిషాలు ఒక స్థిర బైక్ రైడింగ్.

ఈ క్లిష్టమైన ఒక నిమిషం విరామం తో రెండుసార్లు నిర్వహిస్తారు ఉంది. శిక్షణ ప్రక్రియ ప్రారంభంలో, ఏరోబిక్ వ్యాయామం గరిష్ట వ్యవధి ఇరవై నిమిషాలు ఉంది. తదనంతరం, క్రమంగా నలభై నిమిషాల వరకు పెంచేందుకు అవసరమైన.

టీనేజ్ కోసం శిక్షణ

12 మరియు 16 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు పిల్లలు తరచుగా కూడా సరిగ్గా ఇక్కడ చేయాలనుకుంటున్నారా ఏమి తెలియక, జిమ్ వస్తారు. వారి లక్ష్యం - మీ శరీరం మెరుగుపరచడానికి, కానీ అంటే వారు భావించడం లేదు. ఫలితంగా, వారు సరిగా లేదా తీవ్రమైన గాయం శిక్షణ.

ప్రారంభ మరియు యువకుల కోసం జిమ్ లో వ్యాయామం శారీరక స్థాయి ఆధారంగా తయారు చేయాలి మనిషి యొక్క సామర్థ్యాలు. ఇది 16 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలను భారీ లోడ్లు కోసం తయారు లేదు అర్థం ముఖ్యం. వారు ఈ క్రీడ నిశ్చితార్ధం జరిగింది పోయినా, అది బలం బరువులు తో శిక్షణ తో వేచి ఉత్తమం.

పిల్లల ఎముకలు ఇప్పటికీ ఏర్పాటు ఎందుకంటే ఈ ఉంది, మరియు వ్యాయామం, వయసు మీద కాదు గాయాల వివిధ దారితీస్తుంది. ఒక నియమం, అత్యంత ప్రభావిత వెన్నుపూస వంటి. అదనంగా, కౌమార, ప్రారంభ బరువు శిక్షణ వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి, పెరుగదలను ఆపవచ్చు.

పిల్లల బరువు శిక్షణ ఇవ్వవలసిందిగా సిద్ధంగా లేదు ఉంటే, అతను మొదటి కార్డియో కృషిచేసిన వాటిని మిళితం ఉంది. అదనంగా, బరువులు దాని సొంత బరువు వ్యవహరించనున్నారు. బదులుగా బార్బెల్ను లిఫ్టింగ్, ఉరి న పుల్ అప్స్ లేదా వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.

16 ఏళ్ల నుంచి ఆ కుర్రాడికి శిక్షణ బలం వ్యాయామాలు చేర్చవచ్చును. అయితే, అది సరిగ్గా చేయాలి, కాబట్టి అది ఒక ప్రొఫెషనల్ శిక్షణ నుండి సహాయం కోరుకుంటారు ఉత్తమం.

బరువు నష్టం కోసం వ్యాయామం

క్రీడలు చేయాలనుకుంటున్నారా పలువురు వ్యక్తులు, ఒక సాధారణ కారణం హాల్ వస్తాయి: వారు బరువు కోల్పోతారు మరియు మీ కండరాలు "కనిపించే" చేయాలనుకుంటున్నాము. ఈ ఒక కాలం కండరాలు వణుకు కూడా, కొవ్వు పొర ఒక పొర క్రింద కండరం కనిపిస్తుంది కాదు ఎందుకంటే.

బరువు అనేక భాగాలతో తయారు చేస్తారు కోల్పోవడం జిమ్ లో శిక్షణ: మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. వాటిలో ఒకటి మిస్, వ్యక్తి ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి కాదు:

1. వేడెక్కేలా. ఈ యూనిట్ మీరు భౌతిక ఒత్తిడి జీవి సిద్ధం మరియు గాయం ప్రమాదం నివారించడానికి అనుమతిస్తుంది. వామింగ్ అప్ ఎక్కువ సమయం తీసుకోదు: కేవలం పదిహేను నిమిషాల సరిపోతుంది అది శరీరం అప్ వీళ్లిద్దరూ కోసం. ఇది చేయటానికి, మీరు అమలు మరియు వాలు లేదా చతికిలబడిన పని చేయవచ్చు.
2. కార్డియో లేదా ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు అని. నలభై నిమిషాల, శిక్షణ ఈ దశలో ప్రక్కన సెట్ కోసం, వ్యక్తి కొవ్వు నిల్వలను బర్న్ కనిపిస్తుంది.
3. శక్తి శిక్షణ వ్యక్తిగత కండరాల సమూహాల విపులీకరణ దృష్టిపెట్టింది. ఇది సాధారణంగా యాభై నిమిషాలు పడుతుంది.
4. సాగదీయడం శిక్షణ చివరి దశలో ఉంది. కండరాలు overinflated తెలియలేదు, కానీ శాంతియుతంగా చూసారు ఆమె నడుస్తుంది.

మెన్ కోసం అంశాలు

కండర సమితి - వ్యాయామశాలలో సందర్శించడానికి ఎంచుకున్న పురుషులు, తరచుగా ఒకే గోల్ ఉన్నాయి. సందర్భోచితంగా వారు బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా జరుగుతుంది. ఇది అమ్మాయిలు అంశాలు.

పురుషులకు వ్యాయామశాలలో శిక్షణను వ్యాయామం కార్డియో, శక్తి విభాగం మరియు స్ట్రీమర్లను కలిగి ఉండాలి. శిక్షణ ప్రభావం తగ్గించడానికి మరియు, ఎందుకంటే కోర్సు యొక్క, గాయం ప్రమాదం పెరుగుతుంది మీరు దశలను ఏ మిస్ కాదు. పురుషులు మరియు మహిళలకు జిమ్ లో ఈ శిక్షణ కార్యక్రమం కాబట్టి అనుమతితో అది పునర్నిర్మాణం మరియు కొన్ని దశల్లో తప్పించుకోలేను, అత్యంత సురక్షితమైనది.

బలమైన సెక్స్ ప్రతినిధులు తెలివిగా చేస్తే హాల్ లో సాధన, లాభం పొందుతాయి అని అర్థం ఉండాలి. ముఖ్యమైన నిబంధనలతో మరియు వ్యాయామాలు యొక్క సరి, కాబట్టి శిక్షణ ప్రక్రియ ప్రారంభించటానికి ముందు ఒక ప్రొఫెషనల్ సంప్రదించండి ఉత్తమ ఉంది. అలాగే, మీరు అన్ని కండరము సమూహాలు పని అవసరం. మీరు తరగతులు షెడ్యూల్ మరియు వివిధ కండరాల సమూహాలు పని కొన్ని రోజుల తీసుకోవాలి.

సన్నాహక

ఏది వ్యాయామ కార్యక్రమం ఒక వ్యక్తి చేయలేదు, ఇది క్రీడ అంతర్భాగంగా ఒక సన్నాహక అని అర్థం ముఖ్యం. ఇది ఎక్కువ సమయం తీసుకోదు. అప్ తరగతులకు నిర్దిష్ట కండరము సమూహాలు శిక్షణ, అలాగే మొత్తం శరీరం వేడి ఎలా workouts, అనేక రకాల ఉంది.

ఇది సన్నాహక విస్మరించారని కాదు ముఖ్యం. ఈ వ్యాయామం, శిక్షణ ఈ దశలో ఉన్నాయి, పని పూర్తి అవుతుంది ఇది ఆ కండరాల సమూహాలు, వేడెక్కేలా కు ఎక్కువ ఉండాలి. సన్నాహక సమయంలో, ఉదాహరణకు, తరగతులకు మొత్తం శరీరం సిద్ధం తాడు జంప్ లేదా అమలు కొన్ని ల్యాప్ల కుదుపు అవసరం. మరియు అది వ్యక్తిగత కండరము సమూహాలు పిసికి కలుపు సమయం వచ్చినప్పుడు, మరింత శ్రద్ధ ఆ రోజు పని చేయబడే వారికి ఇవ్వాలి.

మీరు లేకుండా వెచ్చని ఏ కండరాలు మరియు కీళ్ళు ఉంచకూడదు. ఇది తరగతిలో లేదా కండరాలు అన్ని వద్ద ప్రభావితం కాదని ఆ మనిషి తెలుస్తోంది కూడా, వారు ఇప్పటికీ గాయం నివారించేందుకు వేడెక్కాల్సిన అవసరం.

బిగినర్స్ తప్పులు

చాలా మంది మీరు వ్యాయామం చేసే సమయంలో నీరు త్రాగడానికి కాదు నమ్ముతారు. ద్రవ బలాన్ని మరియు మరింత సమర్థవంతంగా వ్యాయామాలు చేయటానికి అనుమతిస్తుంది ఎందుకంటే ఈ దృష్టిలో, ప్రాథమికంగా తప్పు.

రోజువారీ గది సందర్శించండి అవసరం. బరువు నష్టం మరియు లీన్ కండరము మూడు సార్లు ఒక వారం సాధించిపెట్టే వ్యాయామం. ఇది తరగతుల జరుగనున్న ఒక స్పష్టమైన టైమ్టేబుల్, నిలబడుట ముఖ్యం.

నిరంతరం అదే వ్యాయామం చేయటం అవసరం: మరింత ఉపయోగకరమైన మరియు ఆసక్తికరమైన కొత్త ఉద్యోగాలు శిక్షణ ప్రక్రియ వైవిధ్యభరితంగా ఉంటుంది.

క్రీడలకు ఫారం

ఏదైనా వ్యక్తి, ప్రముఖ చురుకైన జీవితం , మరియు స్పోర్ట్స్ కోసం సమయం ఇవ్వాలని శిక్షణ కోసం సౌకర్యవంతమైన బట్టలు మరియు బూట్లు ఎంచుకోవడానికి అనుభవం లేని సలహా. నిజానికి, శిక్షణ ప్రక్రియ మొత్తం కోర్సు ట్రిఫ్లెస్ ఆధారపడి ఉండవచ్చు.

అన్ని మొదటి, మీరు ఒక ఉచిత T షర్టు లేదా పత్తి లేదా నార తయారు ఒక T- షర్టు కొనుగోలు చేయాలి. కృత్రిమమైన, పట్టు మరియు క్రీడలకు ఇతర వస్తువులన్నీ శరీరానికి గాలి ప్రవాహం జోక్యం ఎందుకంటే, ఉపయోగపడవు. సహజ బట్టలు నుండి తయారు భారీగా వ్యాయామశాలలో వ్యక్తి చెమటలు లో ఒక వ్యాయామం, మరియు దుస్తులు సమయంలో ఉత్తమ స్వేద గ్రహిస్తుంది ఉన్నాయి. ప్యాంటు మరియు లఘు చిత్రాలు కూడా ఉద్యమాలు దెబ్బతీయడం ఉండకూడదు. వారు T షర్టు అదే కారణం పత్తి లేదా నార తయారు చేయాలి.

బూట్లు కోసం, ప్రతి అథ్లెట్ చాలా సరిఅయిన మోడల్ ఎంపిక. అయితే, అది ఉత్తమ మందపాటి soled బూట్లు న laces లేదా వెల్క్రో స్పోర్ట్స్ షూలను సరిపోయే. ఈ ప్రజలు ప్రతి గులకరాయి కాలికింద ఫీల్ లేదు ఉండేలా జరుగుతుంది. ఆవిరైపోతుంది చెమట అనుమతించే శ్వాసక్రియకు పదార్థం, మరియు స్నీకర్ల తయారు క్రీడలకు ప్రత్యేక పాదరక్షలు - పసిగట్టవచ్చు కాదు.

జిమ్ లో ఉత్తమ వ్యాయామం - దీనిలో ఆ ఒక వ్యక్తి కాదు ఏ గాయాలు అందుకుంది. కనీసం ఈ ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి, మీరు రక్షణ యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి అవసరం. క్రీడా యొక్క ఈ వర్గంలో మోకాలు మెత్తలు, మోచేయి మెత్తలు మరియు చేతి తొడుగులు ఉన్నాయి. ప్రత్యేక చేతి తొడుగులు తక్కువ జారే మేకింగ్, చేతులు మరియు మందుగుండు మధ్య ఘర్షణ పెంచడానికి. ఈ మలుపు వ్యక్తులతో సిమ్యులేటర్ లేదా ప్రక్షేపకం నుండి వస్తాయి మరియు ఏ గాయం అందుకుంటారు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

పవర్ అథ్లెట్లు

క్రీడలకు వెళ్లే మనిషి, సరైన ఆహారం తయారు చేయాలి. అతను పిండి ఉత్పత్తులు, స్వీట్లు, కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాలు రద్దు చేయాలి. వారు ఊక రొట్టె, చేదు చాక్లెట్, మార్ష్మాల్లోలను భర్తీ చేయవచ్చు. కుక్ ఆహార వేయించడానికి పాన్ కంటే మెరుగైన, మరియు ఒక డబుల్ బాయిలర్ లో.

ఒక ఆటగాని ఆహారం కూరగాయలు మరియు పండ్లు కలిగి ఉండాలి. వారు ఈ ఉత్పత్తులు విస్మరించడాన్ని ప్రతి రోజు ఆహారంలో తీసుకొని లేదు అవసరం. అదే సమయంలో, ఒక వ్యక్తి కండరాల సెట్ కోసం వ్యాయామాలు చేయడం జిమ్ నిమగ్నమై, కాబట్టి ఇది ఎంత నిర్మాణ పదార్థం ఉపయోగించడానికి అవసరం - ప్రోటీన్. చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు మరియు మాంసం లో ఇది చాలా కనబడుతుంది. అందువలన, ఒక శాఖాహారం మరియు ఒక అథ్లెట్ - సరిపడని అంశాలను.

శిక్షణ కోసం సంగీతం

ఒక వ్యక్తి కోసం క్రమంలో కాదు శిక్షణ కోరిక ఆరిపోయిన, మరియు అతను పని ముమ్మరంగా, కుడి సంగీతం ఎంచుకోవడానికి ముఖ్యం.

జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు మరియు వ్యాయామాలు సాగదీయడం ఉత్తమ చాలా ఉచ్చారణ బాస్ లేకుండా నిశ్శబ్ద సంగీతం అనుకూలం. ఈ ఏ కట్ట బ్రేక్ పదునైన ఉద్యమాలు ప్రమాదం లేకుండా ఒక సరైన పేస్ వ్యాయామం వద్ద అథ్లెట్ నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది.

వ్యాయామశాలలో అంశాలు కోసం సంగీతాన్ని వేగంగా నడుస్తున్న మరియు ఇతర హృదయ వ్యాయామం కోసం రిజర్వు చేయాలి. గణాంకాల ప్రకారం, చాలా మంది పాట ప్రదర్శనా బిట్స్ బీట్ వెళ్ళండి. అందువలన, ఒక వ్యక్తి సంగీతం సహాయంతో అనుకరణ వాకింగ్, రన్నింగ్ లేదా సైక్లింగ్ వ్యాయామాలు గమనాన్ని పెంచుతుంది.

జిమ్ లో శిక్షణ కోసం సంగీతం అథ్లెట్ దృష్టి ఉండకూడదు. అందువలన అది మీ ఇష్టమైన పాటలను వింటూ బలం శిక్షణ ప్రేరేపించడం అయితే వదులుకోవడానికి ఉత్తమం. ముందు చెప్పినట్లుగా, ప్రజలు తరచుగా బాస్ బీట్ తరలించడానికి. అలవాటు నుండి, ఉద్యమం వేగాన్ని పెంచడం లేదా గణనీయంగా వ్యాయామం ఒక బార్ తో, ఉదాహరణకు, చేయడం, ఒక వ్యక్తి మాత్రమే షెల్ పాడు చేయవచ్చు కానీ కూడా గాయపడ్డారు: బెణుకులు, dislocations, గాయాలు లేదా విభజించవచ్చు.