యోగ శివానంద: లక్షణాలు మరియు శైలి వ్యాయామాలు

యోగ చరిత్ర గురించి నాలుగు వేల సంవత్సరాల క్రితం ప్రారంభమైంది. ఇది మొట్టమొదటి వ్రాసినది రుగ్వేదం లో కనుగొన్నారు. భారతీయ గురువు స్వామి శివానంద (1887 - 1963) తమిళనాడు రాష్ట్రంలో దక్షిణ భారతదేశం లో జన్మించాడు. ప్రారంభంలో, అతను ఒక సర్జన్ ఉంది. కానీ అతను అతనికి యోగా నేర్పించారు తిరుగుతూ సన్యాసి నయమవుతుంది ఒకసారి. వైద్యుడు (యోగ ప్రపంచంలో రాజధానిలో) ఉత్తర భారతదేశం మరియు Rishikene లో వెళ్లిన తర్వాత ఒక గురువు మరియు గురువు దొరకలేదు. పది సంవత్సరాల కాలం అతను ఆధ్యాత్మిక జ్ఞానోదయం అన్ని సమయంలో శిష్యులు ఆయన దగ్గరకు వచ్చి చేరింది, మరియు. స్వామి శివానంద సుమారు రెండు వందల పుస్తకాలు రాశారు మరియు ఇది ఒక తెలిసిన అన్ని యోగ వ్యాయామాలు, యునైటెడ్ - యోగ శివానంద. యునైటెడ్ స్టేట్స్ మరియు కెనడా లో, అన్నాడు - 1957 లో అతను తన ప్రియమైన శిష్యుడు వెస్ట్ స్వామి Vishnudevananda పంపిన "ప్రజలు ఎదురు చూస్తున్నాము."

ఎందుకు ప్రజలు యోగా చేయండి

గతంలో, పశ్చిమ ప్రజలు దృష్టి కంటే ఎక్కువ యోగ ఏమీ చూసిన మరియు ఒక వింత వింత లాఫ్డ్ చేశారు. కానీ జీవితం యొక్క ఒక మార్గం వలె అది అందుకున్న వ్యక్తి, అనుకరిస్తే ప్రారంభమవుతుంది. అతను ఇప్పటికీ నవీకరించబడింది: వైఖరిని ప్రపంచ ఆరోగ్య స్పృహ. యోగా అవరోధాలు ఏ వయసు, జబ్బు, అనారోగ్యం ఒక అడ్డంకి మరియు సాధన అవరోధంగా కాదు. ముఖ్యంగా, ఉంటే యోగ శివానంద. పని స్వభావం కూడా సంబంధం లేదు. శివానంద యోగ జీవితానికి ఒకే విధానం భావిస్తుంది. మాత్రమే నిర్వహించడానికి ఉంటే భంగిమలు (asanas), అది కేవలం భౌతిక అభివృద్ధి పొందవచ్చు. మీరు ఒక నియంత్రిత శ్వాస చేయటం, అది స్వీయ. మాత్రమే మంత్రం పునరావృతం ఉంటే, అది కేవలం ప్రార్ధిస్తూ లో. మరియు యోగా లోపలి శక్తి ఈ మూడు విధానాలు కలుపుకుంటే తెలుస్తుంది. అప్పుడు జీవితం ఒక సమగ్ర మరియు శ్రావ్యంగా అవుతుంది.

వ్యవస్థ ఫీచర్స్

మేము స్వామి శివానంద పని ఏమి పరిశీలించి. యోగ ఐదు దశల ఉన్నాయి:

• వ్యాయామం (దానిలోని ప్రతి ఒక్కరూ అందుబాటులో ఉన్నాయి);
• సరైన శ్వాస;
• విశ్రాంతి సామర్థ్యం;
• ఆహారం;
• సానుకూల, ఇంతటి ఆలోచన.

యోగ శివానంద అన్ని వ్యాయామం వెన్నెముక పటిష్టం దృష్టి సారిస్తుంది. ఈ దాని ప్రత్యేకత ఉంది. ఇది వెన్నుపాము ఎందుకంటే ఈ చాలా ప్రాముఖ్యతను ఇస్తారు. వ్యాయామం సమయంలో చురుకుగా ఆహారం మరియు ఆక్సిజన్ తీసుకువచ్చి రక్త సరఫరా ఇది నాడీ వ్యవస్థ, కేంద్రాలుగా ఉన్నాయి. ఈ ప్రభావం మరుసటి రోజు, ఉన్నప్పుడు మరోసారి పునరుద్ధరణ మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కాయకల్ప వచ్చేవరకు ఉంటుంది. Asanas కూడా అంతర్గత అవయవాలు మసాజ్, ఫలితంగా వారు సమర్థవంతంగా పని ఉంది. ఇది ఒకేసారి జరుగుతున్నది, కానీ ఒక పాజిటివ్ ఫలితాన్ని ఉపాధి మరియు మంచి మానసిక స్థితి థ్రస్ట్ రెండు లేదా మూడు వారాల్లో వస్తాయి.

వ్యాయామం చేసే సమయంలో శ్వాస

ఇది, కానీ కూడా ద్వారా లోతైన అవుతుంది. ద ఈ శ్రద్ధ వహించడం. ఇది మనస్సును నియంత్రించడం మనకు బోధిస్తోంది. క్రమంగా, కాలక్రమాన పూర్తిగా క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన ఎవరు ఒకటి కట్టుబడి ఉంటుంది.

ఆహార

ఈ సమస్య శివానంద యోగ అనుకూలంగా వెస్ట్ లో అంగీకరించారు కన్నా కఠినమైనది. ఇది ప్రజలు శాఖాహారం అని భావించబడుతుంది. ఒకసారి వారు క్లిష్టమైంది. కానీ ఆసక్తికరంగా, ఒక వ్యక్తి ఒక సంవత్సరం గురించి, దీర్ఘకాలం యోగ నిమగ్నమై ఉన్నప్పుడు, అది కేవలం మాంసం ఉత్పత్తులు తినడానికి అక్కరలేదు, శరీరం వాటిని నుండి తనను తిరస్కరిస్తాడు. కాబట్టి ఒక శాఖాహారం ఒక వ్యక్తి యొక్క ఒక అహింసా పరివర్తన ఉంది. ఇక్కడ అహింస ఆలోచన యోగ యొక్క అన్ని భాగాలు విస్తరిస్తుంది.

యోగ వేదాంతం

ఈ అన్ని విషయాల కోసం ప్రేమ ఒక వ్యక్తి ప్రోత్సహిస్తుంది అధిక రాజ్యాలుగా తో అభిసరణ మార్గంలో అతనికి ఉంచుతుంది ఆలోచనా ఒక ఆరోగ్యకరమైన మార్గం. కానీ ధ్యానం మాత్రమే అర్హత పొందిన ఉపాధ్యాయుడు పర్యవేక్షణలో నిమగ్నమై చేయాలి.

"సూర్యుడికి గ్రీటింగ్"

సూర్య నమస్కార్ శివానంద యోగ లేదా "సౌర వ్యాయామం" ఉదయం వరకు నిర్వహించడానికి మరియు సూర్యుని వైపుకు తిరగడం అయితే నిలబడటానికి. దీని పూర్తి స్థాయి ఒక నిర్దిష్ట క్రమంలో తయారు చేస్తారు ఇది పన్నెండు వ్యాయామాలు, కలిగి ఉంటుంది. వెన్నెముక అప్ విడిపించేందుకు మరియు మరింత క్లిష్టమైన asanas అమలు కోసం తయారుచేయడం "సూర్యునికి గ్రీటింగ్" ఉద్దేశించబడింది. కూడా వారు కలయిక యోగా asanas ఒక లోతైన శ్వాస తో. దాని సాధారణ పనితీరు క్రమంగా బొడ్డు కొవ్వు నిల్వలను పోయాయి వద్ద, ఇది వెన్నెముక, చేతులు మరియు కాళ్ళు వశ్యత ఉంటుంది. ఒత్తిడి చేసిన మరియు గట్టి కండరాలు, ఆజ్ఞప్రకారం మరియు సౌకర్యవంతమైన అవుతుంది. Backbends మరియు ముందుకు వంగి ప్రతి ఇతర తో ప్రత్యామ్నాయ, మరియు ఈ ఒక లోతైన శ్వాస తో జరుగుతుంది. శరీరాన్ని ముందుకు వంగి ఉంటే, ఉదరం ఒత్తిడి మరియు గాలి డయాఫ్రాగమ్ బయటకు నెట్టబడుతుంది. Backbends - అందువలన అక్కడ ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోవటానికి, ఛాతీ విస్తరణ మరియు. కాబట్టి వశ్యత మరియు శ్వాస, మొదటి ఉపరితల, సరి ఉత్పత్తి. ఈ asana పరిమితం కాదు. వాటిలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది ఇది చేతులు మరియు కాళ్ళు లోడ్, అందించే ఉంటాయి. ఈ వ్యాయామం సాధారణ ప్రారంభ యోగ యొక్క ప్రపంచ ఎంటర్ అనుమతిస్తుంది సాపేక్షంగా ఉంది. ఇది పుస్తకాలకు అధ్యయనం చేయవచ్చు, అది యోగ నిమగ్నమై ఉంది గ్రూపుతో ఉంటుంది. ప్రతి మృదువైన ఉద్యమం, నిచ్వాస స్పష్టీకరణ అందిస్తుంది ఒక సొగసైన శ్రావ్యంగా సన్నని అమ్మాయి - చంపి వేయు నిర్వహిస్తుంది ఒక వీడియో ట్యుటోరియల్ ఉంది. ఇది లోపం లేదు కాబట్టి, యోగా ఎందుకంటే వెంటనే కుడి శ్వాస ముంచాలి.

చంపి వేయు ఆహ్వానాలను

అన్ని వీడియో ట్యుటోరియల్స్ సూర్యుడు ఒక ఓపెన్ ఆహ్వానం లభించింది అభ్యసించడం వలన, బాగా సిద్ధం కండరాలు, వెన్నెముక మరియు మొత్తం శరీరం, మీరు శ్వాస, ఉద్యమం, ప్రతిబింబం మరియు ఆనందం యొక్క ప్రపంచంలోకి లోతుగా డైవ్ చేయవచ్చు. చంపి వేయు తో శివానంద యోగ భావించిన అండ్ యోగిక్ పద్ధతులు చాలా క్లిష్టమైన మరియు అన్యదేశ ఉన్నాయి పరిగణనలోకి, జరుపలేదు అనేక అందుబాటుకు.

చార్మింగ్ ప్రముఖ జీవితం అన్ని వయసుల ఒక బిడ్డ, కండరాలు మరియు కీళ్ళు ఆజ్ఞప్రకారం ఉద్యమాలు ఆనందించండి కోసం ఒక సహజ ఉంది చూపించే, మారుతుంది. ఆమె శిక్షణ వీడియోలు సన్నాహక, ప్రాథమిక మరియు డైనమిక్ asanas స్థాయిలు మరియు మొత్తం సడలింపు (మరింత ఆధునిక కోసం) ఉన్నాయి. ఎక్కువగా అన్ని ప్రజలు చిక్కుకున్న ఎందుకంటే ఈ పాయింట్, పాస్ ఎప్పుడూ, మొత్తం సడలింపు తెలుసుకోవడానికి అవసరం.

మంత్రాలు మరియు సరైన శ్వాస, అలాగే asanas ఒక వివరణాత్మక వివరణ మరియు ప్రదర్శన మంచి మాస్టర్ వ్యాయామాలు దృష్టి శివానంద యోగ సెషన్స్ పూర్తిగా సురక్షితమైన మరియు సమర్థవంతమైన చేయడానికి బోధించాడు చేయబడుతుంది సహాయం.

చంపి వేయు ఏడు సంవత్సరాలు యోగ చేస్తుంది. బీచ్ ప్రపంచం మొత్తం తెలుసు ఆమె చిత్రం. ఇప్పుడు ఆమె మన దేశ నగరాలు ప్రయాణిస్తుంది మరియు విదేశాలలో తరగతులు బోధించే. చంపి వేయు తరగతులు 15-20 నిమిషాలు ఒక రోజు ప్రారంభం అందిస్తుంది, కానీ అది క్రమంగా వ్యాయామం అవసరం. వారు అలవాటు పొందడానికి ఒకసారి, మీరు సంపూర్ణ ఉద్యోగిత 1.5-2 గంటల కనీసం రెండుసార్లు ఒక వారం కొనసాగుతుంది.

15 నిమిషాల ఒక రోజు మరియు 2 పూర్తి తరగతులకు వారానికి: మరియు మీరు వేగంగా ఫలితాలు అనుకుంటే, అది ఒక పథకం ఉపయోగపడుతుంది. ఈ విధానం యొక్క ప్రభావం వెంటనే భావించాడు చేయబడుతుంది. మీరే తర్వాత ప్రతి సెషన్ ముందుకు మరొక అడుగు ఎందుకంటే అయితే అటువంటి మద్దతు లేకుండా, ప్రోత్సహిస్తున్నాము ఉండాలి, ఒక వ్యాయామం తర్వాత గట్టి ఉన్నత పెదవి అనుభూతి.