మరియా Korpan: Bodyflex. ఎలా వ్యాయామాలు శ్వాస సహాయంతో బరువు కోల్పోతారు ఎలా?

నిజంగా బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా, ఏ తప్పుడు మార్గాలు ఉంది. ఏదైనా ఆలోచన ఒక కొత్త అవకాశం ఉంది. ఎందుకు చాలా హార్డ్ మోనో-ఆహారం, వెంటనే ఫలితాలను వాదనతో వ్యాయామం. సరఫరా గాలి మరియు సౌర శక్తి కూడా అనుచరులు లేరు. ఇతర ప్రముఖుల మరియా Korpan నేపథ్యాన్ని. ఫ్యాషన్ తీసుకుని Bodyflex ఆమె. కేవలం కొన్ని సంవత్సరాలలో, శ్వాస వ్యాయామాలు ఒక స్వతంత్ర బ్రాండ్ మారింది, మరియు అభిమానులు భారీ సంఖ్యలో పొందింది. ఈ పద్ధతిని ఇవ్వగలవా? గణాంకాల సమాచారం కోసం అడగండి.

టెక్నిక్ - ఒక కల

ఇది ఊపిరి హక్కు తెలుస్తోంది - ఇది సులభం, మరియు అదే సమయంలో మరింత నిజానికి బరువు కోల్పోతారు, కేసు, ప్లెవెన్ అంటారు ఏమి ఉంది. ఈ టెక్నిక్ అయితే, సమయం పరీక్షించిన ఉంది. మరియు మేరీ Korpan Bodyflex పద్ధతులు Grir Chaylders ఆధారంగా కూడా అభివృద్ధి. నిజానికి, ఐదు-దశల Bodyflex శ్వాస ఒక చివరి మార్పు Uddiyana Pranayama ఉంది.

hatha యోగ, శ్వాస ఈ రకం కంటే ఎక్కువ రెండు వేల సంవత్సరాల ఉపయోగిస్తారు, మరియు అద్భుతమైన ఫలితాలు ఇస్తుంది ఉంది. ముఖ్యంగా, సాధకులు తమ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మరియు అంతర్గత అవయవాలు మసాజ్ ద్వారా కొవ్వు పొర వదిలించుకోవటం. అలాగే రక్త సమయంలో ఆమ్లజనీకృతమవుతుంది. యోగ మరియు దాని సిద్దాంతాలు పట్టించుకోకుండా ఎందుకంటే మెరీనా Korpan Bodyflex, అత్యంత సురక్షితమైన మరియు సమర్థవంతమైన బరువు నష్టం వ్యవస్థ తయారు.

బేస్ అంతర్గతీకరించే

ఎలా మేరీ Korpan Bodyflex తెరిచింది లేదు? ఆమె ఒక సాధారణ ఫిట్నెస్ ప్రియులు, తన సొంత వ్యక్తిగా సరిదిద్దుకోవడం సరైన శ్వాస ఆసక్తి సంతరించుకున్నాయి. బాల్యంలో, మేరీ చాలా chubby ఉంది మరియు కఠినమైన ఆహారాలు, సహా సుదీర్ఘ శిక్ష మార్గం వచ్చిన తినడం రుగ్మత, శిక్షణ అనేక గంటల. యోగా, కొన్ని ఫలితాలు చేరుకుంది ఆమె వచ్చి, మరియు అది తన కాలింగ్ దొరకలేదు.

Bodyflex సన్నిహిత Pranayama యోగా. దాని అభివృద్ధి కోసం కొన్ని ప్రాథమిక భావనలు గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం. మొదటి - మూల bandha, లేదా రూట్ లాక్ అని. perineum, పాయువు మరియు యోని కండరాలు ఈ ఉపసంహరణ. మార్గం ద్వారా, ఈ వ్యాయామాలు ప్రసవ తర్వాత రికవరీ కోసం ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. "మూల లాక్" శక్తి ప్రవాహాన్ని స్థిరీకరించేందుకు.

రెండవ ప్రాథమిక భావన - ఒక Uddiyana bandha, లేదా మధ్యలో లాక్. ఈ వ్యాయామంలో, కడుపు మీరు నాభి వెన్నుముకకు ఒక టెన్నిస్ బంతి యంత్రాలపై అని ఒక భావన తో లాగబడుతుంది. Uddiyana చురుకుగా కడుపు, ప్రేగులు మరియు కాలేయ వంచుట వంటివాటిని. దానితో, శుద్ధి మరియు జీవి జీవక్రియ కోలుకుంది.

చివరగా, dzhalanhara Bandha - గొంతు లాక్. ఈ ప్రక్రియలో, అంగిలి నాలుక రూట్ లాగండి. మీరు ఒకే సమయంలో మింగడం ఛాతీ గడ్డం తీసి ఏమి, మీరు అవసరం ఇమాజిన్. స్వరపేటిక పై భాగంలోని ఖాళీ భాగం క్లోజ్డ్ ఉంచవలెను. ఈ లాకింగ్ స్వర తంత్రుల, మసాజ్ shchitovidku జీవక్రియ ప్రక్రియలు ట్రిగ్గర్స్ ఉంచుతుంది.

ప్రారంభకులకు

కాబట్టి, మీరు Bodyflex ఎంచుకున్నారు. ప్రారంభకులకు మరియా Korpan చాలా చిన్న సాధారణ మరియు సమర్థవంతమైన వ్యాయామం అందిస్తుంది.

మొదటి వ్యాయామం స్టాండ్ నిటారుగా కోసం, అడుగుల భుజం-వెడల్పు కాకుండా, మోకాలు కొద్దిగా సడలించింది. పూర్తి భుజాలు విస్తరించు మరియు మీ నోటి ద్వారా బలంగా ఊపిరి. కేక్ చల్లబరుస్తుంది, లేదా వేడి సూప్ కొవ్వొత్తులను బ్లోస్ ఇమాజిన్. లిప్స్ ట్యూబ్ లాగండి మరియు ధృడమైన శ్వాసల చేస్తాయి. ఈ సమయంలో, వెన్నెముక ఉదర సంబంధ గోడని బిగించి, మరియు మీరు ఆవిరైపో వంటి బొడ్డు డ్రా. నిశ్వాస విరామం మరియు ధ్వనించే పీల్చే ముక్కు తరువాత. మరియు కేవలం ఊపిరితిత్తులలోని గాలిని కడుపు లోకి వచ్చింది ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ ఉద్యమం Korpan మరియు వెన్నెముక ఒత్తిడి తొలగింపు కోసం ఒక ఔషధము "మునిగిపోతున్న మనిషి యొక్క ప్రభావం" పిలుస్తుంది.

అప్పుడు ఆవిరైపో "గజ్జ" అలా. ఈ వ్యాయామం పర్సులు సమయంలో తన పెదాలు మరియు కేవలం ఊపిరితిత్తులు గాలి బయటకు పుష్ ఆవిరైపో. మీరు కొద్దిగా అతని తల తిరిగి త్రో చేయవచ్చు. తదుపరి వ్యాయామం 10 సెకన్ల శ్వాస తో మూడు తాళాలు అమలు ఉంటుంది. చివరి వ్యాయామంలో, పీల్చడం ముందు మీ తాళాలు విశ్రాంతి మరియు కొద్దిగా వెన్నెముక బొడ్డు వికర్షణకు. తదుపరి, గడ్డం ఎత్తండి మరియు స్వరపేటిక పై భాగంలోని ఖాళీ భాగం తెరవడం, ఊపిరితిత్తుల్లోకి గాలి వీలు.

నేను ఆహారం గురించి ఏమి చెప్పగలను?

సహనం, ప్రశాంతత మరియు నిర్బంధాలను మరియా Korpan బోధిస్తుంది. Bodyflex (3 ప్రధాన పాఠం) - మీరు ఏ సమయంలో, ఎక్కడైనా తీసుకు ఇది బేస్. ఎవరూ మీ వ్యాయామం గమనిస్తాడు పోయినా, కానీ ఫలితాలు నెమ్మదిగా వుండదు. అన్ని ప్రదర్శించారు తాళాలు మంచి ఆకారం లో శరీరం ఉంచుకుంటుంది. కానీ బరువు కోల్పోవడానికి పరిగణింపబడే ఫలితాలు మీరు శక్తి సర్దుబాటు అవసరం.

Korpan కఠినమైన పరిమితులు రద్దుచేయడం సిఫార్సు, కానీ ఒక టీస్పూన్ సహాయంతో తినడానికి. మీరు నెమ్మదిగా తినడానికి మరియు తదుపరి ఆహారం సిద్ధం కావాలి.

గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం వరము

క్లాసిక్ వెర్షన్ లో చాలా సమర్థవంతంగా పాఠాలు మేరీ Korpan ఉంది. శరీర వంచు, అయితే, ఖచ్చితంగా గర్భవతి మహిళలకు నిషేధించబడింది. కానీ, వారు వారి శ్వాస స్థిరీకరించేందుకు మరియు సరిపోయే ఉంచేందుకు అవసరం. నేను మీ ఇష్టమైన వ్యాయామం గర్భం న అప్ ఇవ్వాలి? అన్ని వద్ద, అటువంటి కాలంలో Oksisayz పద్ధతి ద్వారా సాధన చేయవచ్చు ఎందుకంటే శ్వాస ఆలస్యం ప్రమేయం ఉండదు. గర్భిణీ స్త్రీలు పెల్విస్ బలమైన ఒత్తిడి లేకుండా తేలికపాటి సాగదీయడం వ్యాయామాలు.

కాన్స్ ఉన్నాయి

మాత్రమే ప్రశంసాత్మక సమీక్షలు మరియా Korpan అందుకుంటుంది. Bodyflex తటస్థ మరియు నెగటివ్ ఫీడ్బ్యాక్ మహిళలు వ్యతిరేక శ్రద్ద లేదు సందర్భాలలో నుండి పొందవచ్చు. అయితే, వ్యాయామాలు శ్వాస అందరికీ కాదు. ఒత్తిడి కల్లోలాల, అధిక రక్తపోటు, గర్భిణీ స్త్రీలు, ముప్పు ప్రజలకు అంధ. అలాగే, తీవ్రమైన దశలో ఒక హెర్నియా కలిగిన గుండె జబ్బులతో బాధపడే వారికి, దృశ్య వ్యవస్థ లోపాలు, ఛాతీ నొప్పి, మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు వ్యాయామాలు కల్పించుకోకుండా ఉండాలి. ఒక తలనొప్పి ఆడిన తర్వాత ఉంటే, చెడు కలలు అశాంతికి, మీరు విరామం తీసుకోవాలి. మార్గం ద్వారా, మైకము ఉండవచ్చు, కానీ శరీరం మరింత ఆక్సిజన్ గెట్స్ ఎందుకంటే ఈ సాధారణ ఉంది. ఈ ద్వారా మీరు శిక్షణ ఒక గంట నాలుగింట ఒక వంతు కోసం ఉపయోగించే పొందవచ్చు.