తిరిగి లోతైన కండరాలు

తిరిగి కండరాలు మానవ కృత్రిమ కీళ్ళ తొడుగు ప్రధాన ఒకటి. కానీ తరచుగా, ప్రజలు పూర్తిగా శరీరం యొక్క ఈ భాగం యొక్క అభివృద్ధి గురించి, రొమ్ము ప్రెస్, కాళ్లు, చేతులు పంపింగ్ గొప్ప శ్రద్ద వంటి మర్చిపోతే. తిరిగి కండరాలు బలం భంగిమ ఆధారపడి ఉంటుంది ఆ మర్చిపోతే లేదు. అదనంగా, పత్రికా పంపింగ్ మరియు పండ్లు అది తిరిగి కలిగి మరియు అవసరం. లేకపోతే, కండర వ్యవస్థ అసమానంగా అభివృద్ధి. ఈ గాయం శరీరం లో ఒక అసమతుల్యత దారితీస్తుంది.

తిరిగి కండరాలు చాలా అనేక ఉన్నాయి. క్రింద మేము ప్రధాన వాటిని పరిగణలోకి. మరింత వివరంగా పరిశీలించడానికి తిరిగి నిర్మాణం శరీర నిర్మాణ అట్లాస్ ఉంటుంది.

.ట్రెపీజియస్ కండరాలు కవర్ వెనుక నుండి ఎగువ తిరిగి మరియు మెడ ఉన్నాయి. ప్రతి కండర త్రిభుజం పోలి ఉంటుంది. వారిద్దరికీ ట్రాపెజోయిడల్ ఆకృతిని. కారణంగా రూపాన్ని మరియు దాని పేరు వచ్చింది. వారు బ్లేడ్లు ఆపరేషన్ బాధ్యత. .ట్రెపీజియస్ కండరాలు లిఫ్ట్ బ్లేడ్లు తగ్గిస్తూ, తగ్గించింది లేదా వెన్నెముక వైపు వెళ్లారు. ఉద్యోగం ఎగువ ట్రైనింగ్ కిరణాలు బ్లేడ్లు దోహదపడుతుంది. దిగువ వాటిని తగ్గించింది. రెండు పని మరియు ఎగువ మరియు దిగువ కిరణాలు చేరి ఉంటే, అప్పుడు వెన్నెముక వైపు నొక్కడం బ్లేడ్లు ఉంది. త్రిభుజం పైన బ్లేడ్ యొక్క పార్శ్వ ముగింపు మారింది. బేస్ వెన్నెముక వైపు డ్రా అవుతుంది. శిక్షణ .ట్రెపీజియస్ కండరాల కారణంగా పైకి క్రిందికి భుజాలు ఉద్యమం అవసరం. ఏదైనా వ్యాయామం, ఈ చర్యల అమలు అల్లిన, అభివృద్ధి లక్ష్యంగా. ముఖ్యంగా బాగా .ట్రెపీజియస్ కండరాలు భారం శిక్షణ.

ఛాతీ కండరము దిగువన ఉన్నాయి. వాటిని ఎగువ భాగం నేరుగా అర్థ సమాంతర చతుర్భుజం క్రింద ఉన్న. వారు లోపలి చేతులు చెయ్యి మరియు శరీరం తో అదే విమానం లో భుజాలు తరలించడానికి సహాయం. ఈ కండరాల సమూహం పంపు, అది దాదాపు ఏ సెట్ అమరవు తిరిగి కోసం వ్యాయామాలు. బార్ బెల్స్, dumbbells, మొదలైనవి: వివిధ బరువులు మరియు గుండ్లు శిక్షణ ఉపయోగించండి అలాగే మంచి ప్రభావం ఉంటుంది బార్ లాగండి.

Rhomboid కండరాలు అర్ధ సమాంతర చతుర్భుజ కింద తిరిగి మనిషి. దీని పేరు, పోలిన రూపం నుండి అందుకున్న అనగా అవి ఒక వజ్రం వంటి చూడండి. భుజ రెక్కల మధ్య గలదు. Rhomboid కండరాలు లోకి పెద్ద మరియు చిన్న విభజించబడ్డాయి. కొద్దిగా ఎక్కువ - మొదటి భుజం బ్లేడ్లు, మరియు రెండవ మధ్య ఉంది. బ్లేడ్లు రొటేట్ మరియు వాటిని ఎత్తివేసేందుకు తగ్గించడంలో పెద్ద సహాయం. వెన్నుముకకు దగ్గరగా చిన్న బ్లేడ్లు. Rhomboid కండరాల పంపు వీపు మీద ఏ వ్యాయామం ఉంటుంది.

ప్రధాన కండరాల వెన్నెముక నిఠారుగా అవసరమైన. తిరిగి ఇతర లోతైన కండరాలు పోలిస్తే ఇది ఉపరితలం దగ్గరగా ఉంది. ఇది పొడవైన మరియు శక్తివంతమైన తిరిగి కండరాలు ఉంది. ఇది సంక్లిష్టమైన వ్యవస్థ ఏర్పాటు చిన్న మొత్తం సమూహం పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి కాబట్టి. ద్వైపాక్షిక తగ్గింపు ప్రధాన కండరాల వెన్నెముక నిఠారుగా మరియు ఒక ప్రత్యక్ష రాష్ట్రంలో అది నొక్కి సహాయపడుతుంది. ఒక వ్యక్తి ఏదైనా నిర్దిష్ట దిశలో ఇస్తుంది ఉంటే, అప్పుడు ఒక ఏకపక్షంగా కండరాల సంకోచం ఉంటుంది. అప్పర్ కోర్ కండరాలు అతనికి ఆమె లాగండి గా తల పట్టుకుని కిరణాల. ఈ కండరాల శ్వాస లో ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. "వంతెన" కు పెరుగుతున్న ద్వారా, మరియు పెంచి మరియు కండరాల సమూహం యొక్క అభివృద్ధి విక్షేపం సంభవించినప్పుడు.

తిరిగి వాలుగా కండరాలు transversospinales ప్రదర్శించారు. ఇది కండరాల ఏకం అనేక కలిగి. rotators, semispinal మరియు విభజించబడిన: ఈ రూపాలు ఒక ప్రత్యేక కండరాలు ప్రతి.

తిరిగి కండరాలు మొత్తం జీవి యొక్క పని లో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తాయి. బలం వాటిని పెరుగుతాయి, మరియు అప్పుడు మీరు తిరిగి మరియు నడుము ఇష్టపడని నొప్పితో కాదు. మేము కూడా మర్చిపోతే ఉండకూడదు సరైన భంగిమ అనేక అవయవాలు పని మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అన్ని తరువాత, వెన్నెముక ఏ వక్రత శరీరం మొత్తాన్ని ప్రభావితం, మరియు అది మాత్రమే వలన కండరాలు సరిగా పని చేయవచ్చు. వాటిని బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు వివిధ ఉపయోగించండి, ఆపై తిరిగి అభివృద్ధి ఏకరీతి ఉంటుంది.