తక్కువ కాలరీలు వంటకాలు - అప్రయత్నంగా అవకాశం

అదనపు బరువు గురించి మర్చిపోతే, మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో కొన్ని సూత్రాలు గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం:

ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శేషం

నీటి

ఆహార తప్పనిసరిగా మీ ఆహారం మారుతూ లో మరియు వివిధ ఆహార సమూహాల కలయిక అని ఉండాలి

అలాగే, అన్ని ఉత్పత్తులు తాజా ఉండాలి

మీరు కావాలనుకుంటే స్పైసి ఆహార, మీరు ఖచ్చితంగా వాటిని కూరగాయలు జోడిస్తుంది

తాజా మూలికలు ఈట్

కాల్చిన ఉంటే గ్రిల్ మీద మాంసం, అది ఒక పుట్టగొడుగు రసం నీరు అది ఉత్తమ ఉంది

ప్రత్యేక రుచి కాల్చిన మాంసం సీజన్ దాని ద్రాక్షపండు రసం, నిమ్మ లేదా నారింజ ఇవ్వాలని

ఆహార భోజనం మధ్య చిన్న విరామాలు తో, చిన్న భాగాలు సేవించాలి ఉండాలి

కుడి ప్రధాన విషయం overeat కాదు pitanii-!

అత్యంత ఉపయోగకరమైన మార్గంగా: కొవ్వు పెద్ద మొత్తంలో అదనంగా అవసరం లేని ఆహార సిద్ధం.

గుర్తుంచుకో! ఆహార ఉత్పత్తుల తయారీలో ఉపయోగిస్తారు అసలు కలయిక, ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధిక కంటెంట్ మరియు తక్కువ కేలరీలు మరియు కొవ్వు - కుడి తినడానికి కావలసిన వారికి ఉత్తమ ఆహార! Nutritionists తక్కువ కాలరీలు వంటకాలు శ్రద్ద సిఫార్సు చేస్తున్నాము. అదనంగా, ఈ వంటకాలు గణనీయంగా క్రమంగా మీరు అతని కుటుంబం మరియు మీరు నచ్చిన విషయాలను ఖాళీ సమయాన్ని కేటాయించడానికి అనుమతిస్తుంది ఇది వంటగది, నివాస సమయం తగ్గిస్తుంది.

ఆహార తయారీ కేలరీలు తక్కువగా ఉంది ఉదాహరణకు, ఒక వంటపాత్ర లేదా అదనపు కొవ్వు మరియు ఫాస్ట్ జోడించడం లేకుండా ఆహారం సిద్ధం చేయడానికి ఆధునిక సాంకేతికతలు, ఇతర వస్తువులు సాధించిన ఉపయోగించడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది.

అన్ని తక్కువ కాలరీలు వంటకాలు పెద్ద ముడిసరుకుల ధరలు అవసరం లేని ఉత్పత్తులు ఉపయోగించి, ఏ ప్రత్యేక పాక తయారీ లేకుండా ఒక వ్యక్తి ద్వారా తయారు చేయవచ్చు, కానీ అదే వంటలలో వద్ద అసలు కంటే తక్కువ కాదు ఉంటుంది.

మరియు తక్కువ కాలరీలు వంటకాలు మీ అలవాటు, మరియు ఒక ఆహారం పై మీరే పట్టుకొని బలవంతంగా అవుతుంది ఉంటే, బరువు ఎప్పుడూ మీరే గుర్తు చేస్తుంది!

తక్కువ కాలరీలు వంటకాలు

తేనె ఆవాలు సాస్ తో సాల్మన్ సలాడ్

కావలసినవి (రెసిపీ లో పేర్కొన్న లేని ఒక కొలత - ఒక గాజు)

వైన్ లేదా పళ్లరసం వెనీగర్ - ½

నీరు - ½

ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్ - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు

ఎండిన జల్దారు - 8 PC లు.

ఆవాలు - టీ 2 టేబుల్ స్పూన్లు.

హనీ - 60 గ్రాముల

ఆలివ్ నూనె - ఒక టీస్పూన్ భోజనాల.

సాల్మన్ ఫిల్లెట్లు - గురించి 500 గ్రాముల

బ్లాక్ పెప్పర్ (గ్రౌండ్)

ఉప్పు

బచ్చలికూర ఆకులు - 8

కోర్జెట్టెస్ - 2

స్వీట్ ఎరుపు మిరియాలు - 2

వాల్నట్ - 100g

పదార్ధాలను సంఖ్య అవసరం సేర్విన్గ్స్ వారి సంఖ్య ఆధారంగా స్వతంత్రంగా మార్చవచ్చు.

తయారీ:

సరసముగా చమురు లేకుండా ఒక పాన్ లో చిన్న ముక్కలుగా తరిగి కాయలు వేసి. ఐదు నిమిషాలు వెనిగర్ తో నీటిలో ఎండిన వేసి. వాటిలో మిగిలిన తేనె, వెన్న మరియు ఆవాలు మిశ్రమ ద్రవ ఉన్నాయి.

ఓవెన్ 220 డిగ్రీల వరకు వేడి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి సాల్మన్ ఫిల్లెట్లు, ఒక పాన్ లో చాలు, గతంలో greased. గురించి ఏడు నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు.

భోజనం సిద్ధం కూరగాయలు, మూలికలు, బెర్రీలు మరియు ఎండిన పండ్లు న భాగస్వామ్యం. చేపల పైన ఏర్పాట్లు. గింజలు తో చల్లుకోవటానికి.

ఈ వంటకం 322 kcal పోషక విలువ.

కింది రెసిపీ ద్వారా నిరూపించాడు ప్రధాన కోర్సులు, వంటి తక్కువ కాలరీలు ఉంటుంది.

బంగాళ దుంపలు రేకు లో కాల్చిన

పదార్థాలు:

నాలుగు పెద్ద బంగాళదుంపలు

ఒక ఉల్లిపాయ

వెల్లుల్లి నాలుగు లవంగాలు

తాజా బాసిల్

ఉప్పు

పెప్పర్

తయారీ:

ఓవెన్ 200 డిగ్రీల వేడి చేయాలి. బంగాళ దుంపలు సన్నని వృత్తాలు, ఉల్లిపాయ రింగులు, వెల్లుల్లి మరియు బాసిల్ సరసముగా గొడ్డలితో నరకడం లోకి కట్. బంగాళాదుంపలు, ఉల్లిపాయలు, తులసి మరియు వెల్లుల్లి రేకు పొరలు పేర్చబడిన నిండిన ఒక బేకింగ్ షీట్లో. రేకు వ్రాప్ వైమానిక ఉంది కాబట్టి. ఓవెన్లో పంపండి. ఇరవై నిమిషాల తరువాత, బంగాళా బ్యాగ్ మరియు మరొక పది నిమిషాలు ఉడికించాలి.

మర్చిపోతే లేదు! కోల్పోయిన బరువు రహస్యంగా మీరు తిరిగి రాలేదని, అది బరువు నష్టం కోసం వంటకాలను తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు ఉపయోగిస్తారు.

బాగా, మరియు, కోర్సు యొక్క, చాలా కొన్ని లేడీస్ మరియు ఆహారం కూర్చునేందుకు ఎవరు పురుషులు, పూర్తిగా తీపి గురించి మర్చిపోతే. అటువంటి సందర్భాలలో, అత్యంత lustfully అకారణంగా మరింత ఉత్సాహం కేకులు మరియు పేస్ట్రీలు, చాక్లెట్లు మరియు తీపి సారాంశాలు చూసుకుంటూ ఉండడాన్ని. ఇది ఆహారం రుచికరమైన తక్కువ కాలరీలు వంటకాలు ఉపయోగించి, మీ విలాసమైన హాజరవుతారు.

అవెకాడో పండు మరియు తక్కువ కాలరీలు ఆహార తో చాక్లెట్ mousse ప్రయత్నించండి

ఇది మీ ఆదర్శ వ్యక్తిగా మార్గంలో ఒక ముఖ్యమైన మూలకం ఉంటుంది.

పదార్థాలు:

ఒకటి అవోకాడో

హనీ - 80 గ్రాముల

వెనిలా - 15g.

పరిమళించే వెనిగర్ - ½ స్పూన్

సోయా సాస్ - ¼ టీ స్పూన్

కోకో (పొడి) - 0,5 కళ.

తయారీ:

అవకాడొలు ఒక బ్లెండర్ లో కట్ మరియు క్రష్, శుభ్రం చేస్తారు. తేనె, వెనిలిన్, వెనిగర్, సోయా సాస్ దేవిని జోడించడం మరియు ఒక హిప్ పురీ లోకి మిశ్రమం మారుస్తాయి. కోకో వేసి మళ్లీ కలపాలి. గార్నిష్ వివిధ mousse లేదా నలిగిన తాజా బెర్రీలు ఉండవచ్చు.

మీరు మరియు బాన్ యాపెటిట్ ఆరోగ్య!