కేలరీలు సూచికను తో తక్కువ కేలరీల భోజనం కోసం రెసిపీ. బరువు నష్టం కోసం రుచికరమైన తక్కువ కేలరీల భోజనం

మెజారిటీ ప్రజలను హృదయపూర్వక భోజనం మరియు రుచికరమైన డెసెర్ట్లకు ఇష్టపడతారు. మరియు ప్రతి ఒక్కరూ వారు కేలరీలు చాలా కలిగి కూడా, రుచికరమైన వంటకాలు తట్టుకోగలదు. ఈ అదే ఆహారాలు తరచుగా బరువు పెరుగుట దోహదం. వయసు తో, జీవక్రియ ప్రక్రియలు వేగాన్ని, కానీ జిడ్డుగల మరియు జంక్ ఆహార అలవాటు ఉంది. బరువు పెరుగుట వివిధ వ్యాధులు వస్తుంది, మరియు ఈ సందర్భంలో ఒక వ్యక్తి తీవ్రమైన చర్య తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటాడు తో - సో వాంతులు మరియు సమస్యలు, దృఢమైన ఆహారం పై కూర్చుని గణనీయంగా ఆహార తీసుకోవాలని తిరస్కరిస్తాడు ..

ఇటువంటి పధ్ధతులు పరిస్థితి వేగవంతం. ఊహలో పౌష్టికాహార ఆహార పూర్తి తిరస్కరణ సిఫార్సు ఎప్పుడూ. బరువు కోల్పోతారు రుచికరమైన వంటకాలు మరియు తినడం, రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉంటుంది , కాంతి డెసెర్ట్లకు చురుకైన జీవనశైలి ప్రముఖ అయితే. ఈ వంటకం కేలరీలు సూచన తో తక్కువ కేలరీల భోజనం సహాయం చేస్తుంది - సరిగా తినడానికి అదనపు పిండిపదార్ధాలు మరియు కొవ్వులు తినడం లేదు ఒక గొప్ప మార్గం.

తరువాత, మేము వివరంగా meatless భోజనం బరువు కోల్పోవడం కోసం. గొప్ప సంరక్షణ మరియు ప్రేమ తో తయారు, తక్కువ కేలరీల భోజనం (కేలరీలు సూచికను తో) ఆకలి మరియు నిరంతరం ఒత్తిడి వదిలించుకోవటం, మరియు త్వరగా పోషకాలు మీకు నింపండి. ముఖ్యంగా - కాలక్రమేణా ఈ ఆహార అలవాటు అవుతుంది మరియు జీవితం కోసం మీరు వెంబడించే చేస్తుంది.

సులభతరం మెను సహాయంతో, మీరు బరువు కోల్పోతారు మరియు తరువాత కఠిన నియంత్రణలో ఉంచుకోవచ్చు. మేము కేలరీలు సూచిస్తూ తక్కువ కేలరీల భోజనం రెసిపీ రికార్డు అందిస్తున్నాయి. పిండిపదార్ధాలు మరియు కొవ్వులు లో తక్కువ ఆహారాలు, కోర్సు యొక్క, మీ ఆహార పట్టిక విస్తరించాలని.

బుక్వీట్ పాలు గంజి

నిపుణులు గట్టిగా రోజువారీ సలహా అల్పాహారం కోసం వోట్మీల్ తింటాయి. కొన్ని బార్లీ కెలోరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయి అని చెబుతాను. ఈ కాబట్టి ఉంది. ఎండిన పండ్ల తేనెలు చక్కెర లేకుండా ఏ గంజి యొక్క ఒక చిన్న భాగం మీరు ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు జీర్ణ వ్యవస్థ సానుకూల ప్రభావం కలిగి ఉంటాయి. hudeyuschego ఉదయం భోజనం ప్రారంభమయ్యే సిఫార్సు అన్ని లో తక్కువ కొవ్వు పాలు వండుతారు, బుక్వీట్ తో ఉంది. ఈ గజిబిజి ఒక ప్రత్యామ్నాయ మిల్లెట్ అవుతుంది. కావలసినవి:

• బుక్వీట్ యొక్క వంద గ్రాముల;
• పాలు ఒక గాజు కంటే కొద్దిగా తక్కువ, నీరు కరిగించవచ్చు;
• తురిమిన చీజ్ 45% కొవ్వు.

మిగిలిన కడగడం మరియు నీటి నడుస్తున్న కింద వేసి పంపండి. తురిమిన చీజ్ తో పూరించడానికి ఉడికించిన గంజి. చాలా పోషకమైన మరియు సంతృప్తికరంగా అల్పాహారం. మీరు కొవ్వు శాతాన్ని తగ్గించేందుకు కావలసిన అతే, మీరు సాయంత్రం నీటిలో బార్లీ ముందు గ్రహిస్తుంది, మరియు తేనె తో సేవించాలి ఉదయం చేయవచ్చు. 100 గ్రాముల ఇది కేవలం 150 కిలో కేలరీలు కలిగి గంజి.

తక్కువ కొవ్వు పుట్టగొడుగు సూప్

ఆహారం సమయంలో క్రమం తప్పకుండా ద్రవ ఆహార తినడానికి మర్చిపోతే లేదు. లైట్ చారు శరీరం యొక్క దీర్ఘకాలిక సంతృప్త అందించడానికి మరియు ప్రేగులలో సానుకూల ప్రభావం కలిగి. వంటకాలు తక్కువ కాలరీలు భోజనం కాకుండా సూప్ మరియు borscht, తాజా కూరగాయలు, పుట్టగొడుగులు, ఉన్నాయి లీన్ మాంసం (చికెన్, కుందేలు, nutria, దూడ).

భాగాలు:

• ఎండిన పుట్టగొడుగులను (50 గ్రా);
• రెండు బంగాళదుంపలు;
• చిన్న క్యారట్ మరియు ఉల్లిపాయ;
• వెల్లుల్లి లవంగం;
• ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు రుచి;
• మీరు రంగు కోసం మూలికలు జోడించవచ్చు.

పుట్టగొడుగులను చల్లని నీటిలో రెండు గంటలపాటు గ్రహిస్తుంది, మరియు అప్పుడు ఉడికించిన (నీటి పోయాలి లేదు), ఒక కోలాండర్ లో నటించారు మరియు శుభ్రం చేయు. కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం క్యారెట్లు, ఉల్లిపాయ ముక్క. కూరగాయల నూనె లో బ్రౌన్ కూరగాయలు, పుట్టగొడుగులు యొక్క బరువు జోడించండి.

బంగాళదుంపలు పీల్, 4 ముక్కలు మరియు కాచు లోకి కట్. అప్పుడు ఒక హిప్ పురీ లోకి చూర్ణం మరియు పుట్టగొడుగు రసం జోడించండి. ఇది పాన్ క్రుమ్మరించాడు zazharku, వెల్లుల్లి, మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు జతచేస్తుంది. 92 కిలో కేలరీలు కోసం సూప్ యొక్క 100 గ్రాముల.

అద్భుతమైన లక్షణాలను తక్కువ కాలరీలు వంటకాలు ఉన్నాయి. కేలరీలు తో వంటకాలను మీరు త్వరగా లెక్కించేందుకు సహాయం చేస్తుంది శక్తి విలువ రోజుకు. ఇది ముఖ్యంగా నిరంతరం విద్యుత్ సరఫరా వ్యవస్థ మానిటర్ అవసరం వ్యక్తులు కోసం, చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

braised దూడ

వంటకాలు తక్కువ కాలరీలు భోజనం (ఫొటోలతో) మారుతూ ఉంటాయి. లీన్ మాంసాలు నుంచి వంటకాల తయారీ. ఈ సందర్భంలో, మేము ఒక తక్కువ కొవ్వు గొడ్డు మాంసం, సుమారు సగం ఒక కిలో అవసరం. పుదీనా, మూలికలు థైమ్, తులసి ఆకులు, ఉల్లిపాయ రెండు వందల గ్రాముల, నల్ల మిరియాలు, కొద్దిగా ఉప్పు మరియు ఎరుపు వైన్ (వంద గ్రాముల): కూడా, ఇది మూలికలను స్వరపరచారు.

ఒక saucepan లో చిన్న ముక్కలుగా కట్ మాంసం నీటి పోయాలి మరియు అగ్ని కూర ఉంచబడింది. గురించి ఒక గంట అది సిద్ధం చేస్తాడు. గొడ్డు మాంసం టెండర్ ఒకసారి, అన్ని సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు కూరగాయలు అది జోడించండి, 10 నిమిషాలు నశించు వదిలి. అప్పుడు వైన్ పోయాలి. ఉడికించిన అన్నం మరియు తాజా సలాడ్ తో సర్వ్. గొడ్డు మాంసం లోలోపల మధనపడు 100 గ్రా మాత్రమే 140 కిలో కేలరీలు కలిగి.

వంకాయ మరియు zucchini యొక్క క్యాస్రోల్

అత్యంత రుచికరమైన మరియు ముఖ్యంగా, ఆరోగ్యకరమైన భోజనం ఒకటి ఉంది కూరగాయల కాసేరోల్లో. ఇది ప్రధాన భోజనం మరియు ఒక స్టార్టర్ గా సరఫరా ఉండవచ్చు.

పదార్థాలు:

• వంకాయ మరియు స్క్వాష్ యొక్క 600 గ్రా;
• సగం cups తక్కువ కొవ్వు పుల్లని క్రీమ్;
• గుడ్డు;
• ఉప్పు, మిరియాలు.

ప్రశాంతంగా sinenkie, ఒలిచిన రెండు కట్ మరియు ఒక అర్ధ గంట చేదును తొలగించడానికి చల్లని నీటిలో నానబెడతారు. ఆ తరువాత కూరగాయలు గుమ్మడికాయ తో సన్నని పొరలు లోకి కట్.

కూరగాయల నూనె తో బేకింగ్ డిష్ గ్రీజు మరియు వాటి మధ్య మారుతూ, అది కోట్లు పెట్టి కూరగాయలు. నూనె తో టాప్ చల్లుకోవటానికి మరియు 15 నిమిషాలు ఒవెన్ లో పంపుతుంది.

ఉత్పత్తులు వేగి ఒకసారి, పాన్ తొలగించి పుల్లని క్రీమ్ మరియు గుడ్డు మిశ్రమం పోయాలి. ఇది గుడ్డు, ఉప్పు మరియు పుల్లని క్రీమ్ నుండి చాలా సులభం. అన్ని భాగాలు ఒక మిక్సర్ తో తన్నాడు ఉంటాయి. 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి. 100-120 kcal ఆహారం ఖాతాల 100 గ్రా చొప్పున.

డెసర్ట్ - బెర్రీ కాక్టైల్

మరియు ఇప్పుడు మేము తమను స్వీట్ టెండర్ దయచేసి mousse. కోసం రెసిపీ కేలరీలు సూచికను తో తక్కువ కేలరీల భోజనం overeat కాదు. వర్గీకరించిన (కోరిందకాయలు, ఎండు ద్రాక్ష, స్ట్రాబెర్రీలు) - ముఖ్యంగా slimming కోసం తక్కువ కొవ్వు పెరుగు (క్లాసికల్ చక్కెర), ఘనీభవించిన బెర్రీలు ఒక గాజు కలిగి మెరుగైన రూపం బెర్రీ డెజర్ట్ వివరిస్తాయి. వేసవిలో తాజా ఉపయోగించవచ్చు. 0.5 గాజు - ఇది కొద్దిగా పాలు 1% కొవ్వు అవసరం.

ఇది త్వరగా మరియు సులభంగా కాక్టైల్ సిద్ధం. ఒక బ్లెండర్ లేదా మిక్సర్, ఆటంకం కలిగించకుండా అన్ని ఉత్పత్తులు అవ్వండి. అన్ని రుచికరమైన mousse సిద్ధంగా. ఉపయోగం ముందు, మేము స్తంభింప సిఫార్సు. ఒక సేవలందిస్తున్న (రెండు వందల గ్రాముల) 170 కేలరీలు కలిగి ఉంది.

గమనిక

ప్రతిపాదిత తక్కువ కేలరీల భోజనం వంటకం కేలరీలు సూచిస్తూ మీరు ఒక ఆహారం అంటుకుని మరియు ఎప్పుడూ overeat సహాయం చేస్తుంది. పైన ఎంపికలు, మేము ఈ ఆహారాలు సిద్ధం సులభంగా మరియు చాలా రుచికరమైన ఉంటాయి ఎలా చూడండి. కూరగాయల సలాడ్లు, ఉడికించిన చేపలు, బీన్స్ మరియు పాల ఉత్పత్తులు గురించి మర్చిపోతే లేదు. , ఆహారం యొక్క ఉపయోగం మరియు నాణ్యత నిర్వహించడానికి వాటిని ఉడికించిన ఉడికించాలి, కూర ఉడికించాలి మరియు రొట్టెలుకాల్చు కెలోరీలు తగ్గుతాయని.