భుజపుటెముకని కండరాల: ఫంక్షన్, నగర, వ్యాయామం

మానవ శరీరంలో - వివిధ కండరాలు భారీ సంఖ్య. మరియు వాటిలో ప్రతి దాని స్వంత ప్రయోజనం లేదు. కండరాలు భుజం నడికట్టు నరుని మోటార్ సూచించే కోసం చాలా ముఖ్యమైనవి. ఉద్యమం కోసం ఒక చిన్న, కానీ ముఖ్యమైన భుజపుటెముకని కండరము, భుజం నడికట్టు భాగం. కండరాల ఏ విధమైన ఏమి కోసం?

భుజం నడికట్టు

మొదట, మీరు మరియు ఏ బెల్ట్ రకమైన దాని క్రియలు పరిగణలోకి తీసుకోవాలని. శరీరం మరియు ఉచితం ఉన్నత లింబ్ మధ్య విలీన మూలకం భుజం నడికట్టు ఉంది. అతని కండరాలు కవర్ భుజం కీలు తద్వారా అది బలోపేతం, అన్ని వైపులా. వాటి తగ్గింపు చేతి కదలికల వివిధ చేసినప్పుడు ఇచ్చాం. వారు బ్లేడ్ మరియు collarbone న ప్రారంభం, మరియు దండ ఎగువ భాగానికి తగిలించి ఉంటాయి. ప్రధాన విధి - భుజం కీలు లో చేతి కదలిక.

భుజం నడికట్టు కండరాలకు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి త్రిభుజాకారము, భుజమును మరియు భుజపుటెముకని కండరాలు, పెద్ద మరియు చిన్న రౌండ్, మరియు రెక్కఎముక అడుగు. ఈ వ్యాసం లో చర్చించండి భుజపుటెముకని ఉంది.

నగర

భుజపుటెముకని కండరాల లోతు చిన్న పృష్ఠ కండరాలు సంబంధించినది. ఇది భుజపుటెముకని గుంట స్కపుల అంటారు ప్రాంతంలో స్కపుల యొక్క వెన్నెముక క్రింద ఉన్న. భుజపుటెముకని కండరాల ఫ్లాట్ నిజాన్ని కారణంగా, దానిని దాదాపు అన్ని రంధ్రాలు, అది జతచేయబడిన పడుతుంది. ఇది భుజాస్థి ఎక్కువ శరీరంపై ఏర్పడు గడ్డ జత అని స్నాయువు ఏకం ముగుస్తుంది.

గమ్యం

భుజపుటెముకని కండరాల పని ఏమిటి? ప్రధాన ప్రయోజనం - తదుపరి చేతి చలన లో పాల్గొనడం:

• బయట మొండెం నుండి భుజం తిరగ;
• పెరిగిన భుజం యొక్క ఉపసంహరణ.

అలాగే, ఈ కండరాల పాక్షికంగా ఉంది భుజం కీలు పొడిగింపు చేయి పాల్గొంటుంది. కారణంగా అది కూడా, భుజం బెల్ట్ గుళిక అంటుకొనిఉంటుంది అది లాగుతుంది మరియు తద్వారా ఉద్యమం జామింగ్ నిరోధిస్తుంది ఉన్నప్పుడు వాస్తవం.

పెయిన్ సిండ్రోమ్

ఎందుకు భుజపుటెముకని కారణం భుజం కండరాల దళాలు దృష్టిని ఆకర్షించడానికి, చాలా సులభం. ఆమె గాయం తర్వాత - భుజం నొప్పి సర్వసాధారణ వనరుగా ఉంది. ఈత, బేస్బాల్ మరియు టెన్నిస్: అటువంటి నష్టం వివిధ క్రీడలు ఆక్రమణ సమయంలో చాలా అధిక లోడ్ కారణంగా సంభవించవచ్చు. అవసరం వేగంగా చేతి రొటేట్ చేసే ఏ లోడ్, గాయం దారితీస్తుంది. అయితే, కదలని చర్యలు కూడా ప్రాంతంలో భుజపుటెముకని లో కండరాల నొప్పులు, మరియు నొప్పి దారితీస్తుంది భుజం కీలు. దీనికి కంప్యూటర్లో కారు లేదా పని డ్రైవ్ కారణమవుతుంది.

నొప్పి భుజపుటెముకని కండరాల చికిత్స కోసం, అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. కండరాల బాగా మర్దన మరియు స్థితిస్థాపకత మరియు సాధారణ కండరాల స్థాయి పునరుద్ధరించడానికి ఆ శారీరక వ్యాయామాలు, కొద్దిగా దెబ్బతింది ఉన్న సందర్భాల్లో సంఖ్య పెరిగిపోయింది లో. విధ్వంసం మరియు గాయం మరింత తీవ్రమైన ఉంటే, మందుల, భౌతిక చికిత్స తో చికిత్స, అలాగే అనస్థీషియా నష్టం రంగంలో జరుగుతుంది.

భుజపుటెముకని కండరాల మసాజ్

ఏ ఇతర మర్దన మాదిరిగా, ఇక్కడ ప్రధాన ప్రయోజనం ప్రసరణ మరియు సడలించడం పక్షవాతం కండరాలు మెరుగు ఉంది. భుజపుటెముకని కండరాల మసాజ్ సరళమైన, కానీ అదే సమయంలో ప్రభావవంతమైన మార్గం పక్కనే ఉంది. అతను వెనుక వెల్లకిలా పడుకోవడం స్థానం ప్రదర్శించారు. మీరు ఒక చిన్న బంతిని విశ్రాంతిని అత్యంత బాధాకరమైన, ఆపై కొన్ని నిమిషాల ఇవి తిరిగి ఆ పాయింట్లు వద్ద, ఒక టెన్నిస్ యొక్క పరిమాణం ఉంచాలి. సరిగ్గా చేస్తే, ఈ పద్ధతి కండరాలు సడలించింది మరియు నొప్పి అదృశ్యం.

వ్యాయామాలు

సాగదీయడం మరియు బలోపేతం: ఈ వ్యాయామం కోసం కండరాలు రెండు రకాలుగా విభజించవచ్చు. మొదటి సమూహం సంబంధించిన వ్యాయామాలు, అధిక కండరము ఉద్రిక్తత తొలగించడానికి భుజం కీలు వశ్యతను పెంచడానికి, మరియు అతని కదలికలు లో దృఢత్వం తొలగించడానికి ఉద్దేశించిన. వ్యాయామాలు రెండవ సమూహం భుజపుటెముకని స్నాయువు మరియు కండరాలు ఆమె బలపడుతూ.

భుజపుటెముకని కండరాల సాగదీయడం

• మొదటి వ్యాయామం సాగదీయడం: ఇది నడుము స్థాయిలో తన వెనుక ఒక చేతి కలిగి అవసరం, ఆపై తో మరోవైపు తప్పులతో వెనుక మరియు పుల్ అప్. ఈ స్థానం లో మీరు ఇరవై సెకన్ల తన చేతి కలిగి ఉండాలి.
• రెండవ సాగదీయడం వ్యాయామం: ఇది చేతి సరసన బ్లేడ్ వేళ్లు చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి అవసరం.
• మూడవ సాగదీయడం వ్యాయామాలు: ఆర్మ్ ఛాతీ ముందు తీసి, మరియు ఇతర చేతితో రొమ్ము ఇతర సగం దిశలో మార్గనిర్దేశకం. ఈ చాలా ఒత్తిడి లేకుండా చేయాలి. ఈ స్థానం లో, చేతి ఇరవై సెకన్ల నిర్వహించారు.

భుజపుటెముకని కండరాలు బలోపేతం

కండరాల దాని అభివృద్ధి కోసం కొన్ని నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు అవసరం శరీరంలో చాలా చురుకైన ఆ కారణంగా. ఈ విషయంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన బ్లాక్స్ ఉపయోగించే వ్యాయామాలు ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, సమాంతర థ్రస్ట్ , భుజపుటెముకని కండరాల అభివృద్ధి ఒక రొమ్ము వివిధ పట్టుకొని గాని ఎగువ థ్రస్ట్ చాలా మంచి దాన్ని బలోపేతం మరియు లోడ్ గాయం నివారించవచ్చు అనగా.