ఎన్ని కేలరీలు క్యాబేజీ? ఎన్ని వంటకం మరియు తాజా క్యాబేజీ కేలరీలు?

ఒక ఉత్పత్తి యొక్క ఆహారశక్తి వారి గణాంకాల చూస్తున్నారు చేసిన పురుషుల్లో సాధారణంగా ఆసక్తి ఉంది. ఈ వ్యాసం ముడి మొలకలు రకం ఒక శక్తి విలువ ఉంది ఏమి గురించి ఇత్సెల్ఫ్. మీరు కూడా కూరగాయల ఇతర రకాల కేలరీల కంటెంట్ గురించి నేర్చుకుంటారు. ఒక క్యాబేజీ కూర శక్తి విలువ (అదే సమయంలో కేలరీలు కూడా తెలుపబడింది) గురించి ప్రస్తావించింది ఎల్లప్పుడూ విలువ.

క్యాబేజీని: ఇది ఏమిటి?

ఈ కూరగాయల ప్రజలలో చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది. కొన్ని, క్యాబేజీ ఇష్టపడతారు బ్రస్సెల్స్ లేదా బీజింగ్ వంటి ఇతరులు. ఈ కూరగాయల ఘన ఆహారాలు శిశువులకు ఇవ్వబడుతుంది, మొదటి ఒకటి అని పేర్కొంది విలువ. కారణం క్యాబేజీ పోషకాలు పెద్ద మొత్తం కలిగి హైపోఆలర్జెనిక్ డిష్ గుర్తించబడుతోంది ఉంది.

క్యాబేజీని భూమిలో పెరిగిన. వివిధ బట్టి, కూరగాయల కొన్ని ప్రాధాన్యత కలిగి ఉంటుంది. అందువలన, క్లాసిక్ క్యాబేజీ దాదాపు అన్ని ప్రాంతాలు మరియు పరిస్థితులు పెరుగుతున్న, చాలా picky ఉంది.

ఎలా ఉపయోగపడుతుంది క్యాబేజీ?

ఎన్ని కేలరీలు క్యాబేజీ? చాలా తరచుగా ఈ ప్రశ్న ఒక రుచికరమైన భోజనం ఇష్టపడే ఫెయిర్ సెక్స్, అడిగిన, కానీ వారి ఆకృతిని నిలుపుకోవడానికి పడుతున్న అదే సమయంలో. తక్కువ శక్తి విలువ పాటు ఈ కూరగాయల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

క్యాబేజీ సహాయపడే విటమిన్ సి, పెద్ద మొత్తంలో కలిగి రోగనిరోధక వ్యవస్థ మెరుగు మరియు శరీరం యొక్క రక్షిత ఫంక్షన్ పునరుద్ధరించడానికి. అలాగే కూరగాయల పీచు పదార్థం యొక్క ఒక అధిక కంటెంట్ ఉన్నాయి. కాబట్టి, క్యాబేజీ ఏర్పాటు మరియు జీర్ణక్రియ కుర్చీలో నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, మేము ఉత్పత్తి మూత్రనాళం పెంచవచ్చని గుర్తుపెట్టుకోవాలి. మీరు ప్రేగులో సూక్ష్మజీవుల సంతులనం ఒప్పుకుంటే ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఏ అసౌకర్యం, ఈ దృగ్విషయం బట్వాడా చేయదు. కానీ ఇంకా ఏర్పాటు చేయలేదు పేగు వృక్షజాలం కలిగిన పిల్లల కోసం, ఉత్పత్తి నొప్పి చాలా అందిస్తాయి.

ఎన్ని కేలరీలు క్యాబేజీ?

మీరు తినడానికి ఇష్టపడతారు ఉత్పత్తి యొక్క ఏ రకం మీద ఆధారపడి, భోజనం శక్తి విలువ వేరే ఉండవచ్చు. వాస్తవానికి, తాజా కూరగాయలు మరింత విటమిన్లు, పీచు పదార్థం మరియు తక్కువ కేలరీలు కలిగి. వండిన, కాల్చిన మరియు అదనపు శక్తి విలువ గలిగిన వంట సమయంలో ఉడికించిన వంటలలో. ముఖ్యంగా మీరు అదనపు పదార్థాలు జోడించండి. అర్థం మరియు క్యాబేజీ ఎన్ని కేలరీలు గురించి ప్రశ్నకు సమాధానం ప్రయత్నించండి.

క్యాబేజీ కూరగాయల

అత్యంత ప్రజాదరణ క్యాబేజీ వైట్ క్యాబేజీ రకం. సో, ఈ ఉత్పత్తి వేయించిన చేయవచ్చు, కూర, marinate సలాడ్లు మరియు వంటలో జోడించండి. కాబట్టి, ఎన్ని క్యాబేజీ కేలరీలు?

నిండి లేని తాజా క్యాబేజీ, 100 గ్రాములకు kcal 27 యొక్క శక్తి విలువ ఉంది. మీరు ఈ కూరగాయల సలాడ్ మయోన్నైస్ తయారు, మరియు ఉండడంతో ఉంటే, ఆహార కేలరీల కంటెంట్ బాగా మెరుగైనది. సగటున, లెటుస్ ఈ రకం 100 గ్రాముల 400 కిలో కేలరీలు ఉంది. మీరు ఒక సలాడ్ చేయడానికి, కానీ శక్తి విలువ తగ్గించడానికి అదే సమయంలో, ఒక నింపి తక్కువ కొవ్వు పెరుగు లేదా ఆలివ్ నూనె ఎంచుకోండి ఎక్కడ విషయంలో. ఈ సందర్భంలో, క్యాలరీ కూరగాయల నుండి 50 300 కేలరీలు పరిధిలో ఉంటుంది.

Braised క్యాబేజీ కేలరీలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి: 26 kcal కోసం ఉత్పత్తి ఖాతాల 100 గ్రాముల. ఇది శక్తి విలువ తయారీ సమయంలో తగ్గింది చెప్పారు. ఎందుకు ఈ ఫోజు? మీరు ఉడికించాలి ఉంటే క్యాబేజీ నీటి చిన్న మొత్తంలో, ఇది బాష్పీభవనం బయటకు రసం లో చల్లార్చు ఉంది. ఈ కారణంగా, ఫైబర్ ఎక్కువ మరియు క్యాలరీలు తగ్గింది మారుతోంది. అయితే, చమురు, ప్రతిఫలం, టమోటా, మరియు ఇతర పదార్థాలు చేర్చేటప్పుడు, డిష్ 70 నుండి 500 కేలరీలు ఒక శక్తి ప్రమాణ విలువ ఉంటుంది.

ఉడికించిన క్యాబేజీ (borscht లేదా క్యాబేజీ వండుతారు) 100 కేలరీలు ప్రతి 23 గ్రాముల సగటున ఉంది. తాజా క్యాబేజీ మళ్ళీ ఈ అవతారం వంటలలో కోల్పోతుంది. కానీ మీరు రసం, మాంసం మరియు ఇతర పదార్థాలు జతచేయునప్పుడు, శక్తి విలువ వేగంగా పెరుగుతోంది గుర్తుంచుకోవాలి.

కాలోరీ క్యాబేజీ ఊరగాయ కింది విధంగా ఉంటుంది. 100 గ్రాముల గురించి 18 కేలరీలు శక్తి విలువ వంటలలో. ఈ తగ్గింపు ఉత్పత్తి పోయే ముందు చికిత్స ముడిపడి ఉంటుంది.

స్కాచ్ కాలే

కూరగాయల రెండవ అత్యంత ప్రజాదరణ రకం ఖచ్చితంగా ఉంది ఎరుపు క్యాబేజీ. తాజా ఆహార మీరు గురించి 24 కిలో కేలరీలు వెదుక్కోవచ్చు. మరింత శక్తి ఛార్జింగ్ విలువ, చివరి డిష్ అధిక కేలరీల కంటెంట్: సలాడ్లు సిద్ధం లో అదే నియమం నిర్వహించే.

కేలోరిక్ పిక్లింగ్ క్యాబేజీ (ఎరుపు) చాలా తక్కువ. సగటున, ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాముల మీరు 12 కిలో కేలరీలు పొందండి. ఇది వివిధ అత్యంత గృహిణులు మరియు శీతాకాలంలో మలుపులను సిద్ధం ఉపయోగిస్తారు.

ఎరుపు వండిన కూరగాయల అదేవిధంగా దాని శక్తి విలువ తగ్గిస్తుంది. Braised వెంటనే క్యాబేజీ గురించి 20 కేలరీలు కలిగి ఉంది. ఉత్పత్తి వండిన, అప్పుడు దాని విలువ 22 కెలోరీలు సమానంగా ఉంటుంది.

మరింత ప్రాసెస్ మరియు ఇతర పదార్థాలు కలిపి ఉన్నప్పుడు, శక్తి విలువ ఎప్పుడూ పెరుగుతోంది.

చైనీస్ క్యాబేజీ

కూరగాయల ఈ రకమైన తక్కువ ప్రజాదరణ ఉంది, కానీ అతను దాని ప్రతినిధులు కంటే మరింత సున్నితమైన రుచి ఉంది. చైనీస్ క్యాబేజీ తరచుగా సలాడ్లు, ఆమ్లెట్లు మరియు వివిధ రొట్టెలు ఉపయోగిస్తారు. ఇది మత్స్య బాగా వెళ్తాడు. మీరు కేలరీలు కనీసం పొందాలనుకోవడం, కానీ మీ ఆహార అత్యంత ఉంటే, ఖచ్చితంగా ఈ విధమైన ఎంచుకోండి మరియు స్క్విడ్ లేదా రొయ్యలు తో తయారుచేయడం.

కాలోరీ చైనీస్ క్యాబేజీ 15 కిలో కేలరీలు ఉంది. ఈ ఏ ఆంక్షలు లేకుండా ఉపయోగం ఈ రకమైన అవకాశం ఉంది సూచిస్తుంది. భోజనం భాగాలు పదార్థాలు చొప్పున ఎక్కువ కేలరీలు, చైనీస్ క్యాబేజీ అధిక శక్తి విలువ: కానీ ప్రధాన నియమం గుర్తుంచుకోవాలి.

కాలీఫ్లవర్

క్యాలరీ కాలీఫ్లవర్ ఏమిటి? తాజా ఉత్పత్తి వినియోగానికి ఉపయోగపడవు కాదు. ఈ ఉన్నప్పటికీ, అది పేర్కొన్నాడు అక్కడ సుమారు 30 కిలో కేలరీలు. వేడి చికిత్స తర్వాత కూరగాయల 27-29 కేలరీలు ఒక శక్తి విలువ ఉంది.

కాలీఫ్లవర్ మొదటి దాణా ప్రాధాన్యమైనది. కిడ్స్ ఒక గొప్ప వంటకం తెలుసుకోవడానికి.

బ్రోకలీ

క్యాబేజీ ఈ రకం జున్ను మరియు ప్రాసెస్ రూపంలో ఉపయోగిస్తారు. అయితే, రెండో అవతారం మరింత ప్రాధాన్యత ఉంది. కాబట్టి, ముడి బ్రోకలీ లో సుమారు 28 కేలరీలు ఉంది. మీరు ఉత్పత్తి ఉడికించాలి ఉంటే, మీరు 23-27 కిలో కేలరీలు శక్తి విలువ పొందండి.

తరచుగా కూరగాయల ఈ రకం omelets మరియు కాస్సెరోల్స్ జోడిస్తారు. ఈ సందర్భంలో, క్యాలరీ అదనపు పదార్ధాలను సంఖ్య దామాషా పెంచుతుంది.

బ్రస్సెల్స్ మొలకలు

మీరు కూరగాయల బ్రస్సెల్స్లో రకమైన, వంట సహాయం ఆరిపోయేందుకు అప్పుడు ఉడికించాలి లేదా గురించి 35 కేలరీలు విలువ వస్తే.

బ్రస్సెల్స్ మొలకలు కూడా వేగి ఉండవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, శక్తి విలువ కూడా ఎక్కువ అవుతుంది. ఈ డిష్ లో, మీరు, 60 కేలరీలు వరకు గుర్తించగలదు చమురు మరియు ఇతర పదార్థాలు లేకుండా సిద్ధమైన ఇచ్చిన.

క్యాబేజీ kohlrabi

అత్యంత సాధారణ రకం అరుదుగా క్యాబేజీ ఉంది - kohlrabi వివిధ ఉంది. బాహ్యంగా, కూరగాయల మరింత ఒక ముల్లంగి లేదా టర్నిప్ వంటిది. లో పచ్చిగా అది ఆచరణాత్మకంగా ఉపయోగించరు. మాత్రమే మినహాయింపులు ఇష్టమైన ముడి foodists ఉన్నాయి.

అందువలన, సుమారు 42 కేలరీలు ఒక కూరగాయల మూలం రూపంలో. చేసినప్పుడు వేడి-చికిత్స కూరగాయల ఈ రకం ఆచరణాత్మకంగా దాని శక్తి విలువ మారదు. ఆవిరితో లేదా ఉడికించిన kohlrabi 100 గ్రాముల చొప్పున 40 నుంచి 43 కేలరీలు నుండి కలిగి ఉంది.

తక్కువ కాలరీలు క్యాబేజీ తయారీ ఏ రకం మరియు పద్ధతి?

రాబోయే ఆధారంగా, అత్యంత ఆహార ఉత్పత్తి braised లేదా వండిన క్యాబేజీ అని నిర్ధారించారు చేయవచ్చు. అయితే, ఈ డిష్ చాలా అరుదైన వండుతారు. కూరగాయల మరియు వారి సంఖ్య చూడటం యొక్క రహస్యాలు తెలిసిన వారికి తప్ప.

అనేక nutritionists కారణంగా క్యాబేజీ ఆహారం బరువు కోల్పోవడం ఒక వ్యక్తి సూచించారు. ఇది చేయటానికి మీరు పేరుతో ఒక జాబితా అవసరం ఉంటుంది "తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు." టేబుల్ ఈ దినుసులు ఈ వ్యాసం లో ప్రదర్శించబడుతుంది.

ఒక చిన్న సారాంశం మరియు ముగింపు

ఇప్పుడు మీరు ఎన్ని కేలరీలు ఒకటి లేదా మరొక లో తెలుసు క్యాబేజీ రూపం. బహుకరించారు ఎంపికలు ప్రతి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు అత్యంత అనువైన ఎంచుకోండి. అలాగే అధ్యయనం తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు. టేబుల్ క్రింద ప్రాతినిధ్యం ఆ మీ దృష్టిని. వంట చేసినప్పుడు, కూరగాయలు మాత్రమే రుచి, కానీ కూడా తన శక్తి విలువ భావిస్తారు.

సరిగా మరియు గరిష్టంగా ఉపయోగకరమైన తినడానికి ప్రయత్నించండి. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అన్ని సాధ్యం ఉత్పత్తులు పొందండి. వివిధ క్యాబేజీ తిని ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన మరియు slim ఉండడానికి!