ఏ పరిగెడుతున్నప్పుడు కండరాలు పనిచేస్తున్నారు. సరిగా నడుస్తున్న ప్రారంభించడానికి ఎలా

రన్నింగ్ అత్యంత ఉపయోగకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన క్రీడల్లో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. నడుస్తున్న కండరాలు యొక్క పెద్ద మొత్తం చేరి మరియు హృదయ మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థలు ప్రేరేపిస్తుంది ఉండగా. కాబట్టి ఇది కండరాలు పని పరిగెడుతూ? పరిగెత్తే సమయంలో, అది వివిధ కండరాలు, దూడ నుండి మొదలై అన్ని నిలిపివేస్తూ ఒక భారీ జలాశయం మారుతుంది చేతి కండరాలను. నిజానికి జాగింగ్ (మనిషి పతనం నివారించడం, అది చాలా పెద్ద కండరము మాస్ వార్తలు) బాధ్యత కండరాల స్టెబిలైజర్లు ఇది ఒక నిర్దిష్ట స్థానం లో శరీరం ఉంచడానికి అవసరం ఉంది. అదనంగా, ఒక భారీ లోడ్ లెగ్ కండరాలు, ముఖ్యంగా పెట్టడం తొడ కండరాలు, తీసుకు మరియు తక్కువ అంత్య లాగుట బాధ్యత. అలాగే చేతులు అమూల్యమైన సహాయం ద్వారా చాలక సమన్వయం సంరక్షించబడిన మరియు వైపు నుండి వైపు దారి తీస్తుంది. అందువలన, పరిగెడుతున్నప్పుడు ఏమి కండరాలు పని ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వడానికి, అది చాలా కష్టం.

ఇది కూడా పరిగెడుతున్నప్పుడు కండరాలు స్వింగ్ ఏమి ప్రశ్న ఎదుర్కొన్నారు వుంటుంది చాలా సాధారణం. మొదటి విషయం, కోర్సు యొక్క, ఒక బలపరిచేటటువంటి ఉంది లెగ్ కండరాలు, వారు అన్ని ప్రాథమిక విధులు నిర్వహించడానికి వంటి. చాలా మంచి స్వింగ్ కండరాలు మరియు తొడ మరియు దూడ కండరాలు తిరిగి వైపు. అదనంగా, కారణంగా కొవ్వు బర్నింగ్, మెరుగుదల bump కండరాల పత్రికా ఏర్పడుతుంది.

పరిగెడుతున్నప్పుడు ఏమిటి కండరము సమూహాలు పని

, పరిగెత్తే సమయంలో దాదాపు అన్ని మానవ శరీరం యొక్క కండరాలు వాడుకుంటారు కాబట్టి వారి సంతులిత అభివృద్ధి. వాస్తవానికి, నడుస్తున్న వలన శరీర జాగింగ్ అయితే శక్తి మరియు నీటి యొక్క పెద్ద మొత్తం గడుపుతాడు నిజానికి కండరాల పెద్ద మొత్తంలో పంపు అనుమతిస్తుంది లేదు. ఈ కోర్సులో శక్తి అందించడానికి క్రమంలో రెండూ ఆ అనివార్యం కొవ్వు, మరియు కండరములు తాము. ఈ ఉన్నప్పటికీ, పరిగెడుతున్నప్పుడు కండరాలు పని ఏమి పరిగణలోకి, దాదాపు అన్ని శరీర ని పటిష్టం ఉంది. కండరాలు ఘనంగా వారి అభివృద్ధి కోసం అనుమతిస్తుంది రక్తం మరియు పోషకాలు, సరఫరా.

మీరు వెల్నెస్ జాగింగ్ గురించి తెలుసుకోవాలి అన్ని

రన్నింగ్ - ఇది ఏరోబిక్ వ్యాయామం వార్తలు, నిర్వహించడానికి అది ఏ సమయంలో మీ స్వంత వేగంతో లోపల ఒక తక్కువ మరియు ఆమోదయోగ్యమైన వద్ద ఉండాలి. ప్రజలు పెద్ద సంఖ్యలో మీరు అప్ మేల్కొనగానే వెంటనే అమలు చేయడానికి అవసరమైన, కానీ అది లాభము కంటే ఎక్కువ హాని తీసుకుని భావిస్తే. మేము ఇతర సమయాల్లో అమలు చేస్తే, అది జ్ఞాపకం ఉండాలి - కేవలం మేల్కొనగానే ఏ సందర్భంలో అమలు అవసరం లేదు. మీరు మొదటి, కడగడం టీ లేదా నీటి గాజు త్రాగడానికి, ఆపై పది నుంచి పదిహేను నిమిషాల సన్నాహక ఖర్చు చేయాలి, అప్పుడు మీరు సురక్షితంగా స్వయంగా నడుస్తున్న పట్టవచ్చు.

సన్నాహక - ఏ రన్ అంతర్భాగంగా. ఏమి పరిగెడుతున్నప్పుడు కండరాలు పని, అది జాగింగ్ వాటిని అన్ని వేడి చేయాలి ముందు ఆ ఊహించడం కష్టం కాదు రిమెంబరింగ్. మీరు శరీరం మరియు కాళ్ళు న సజావుగా కదిలే, చేతులు మొదలవ్వాలి. మేము కూడా ఒక పరుగు చల్లగా రుతువుల్లో జరుగుతుంది ముఖ్యంగా, మెడ కండరాలు వేడెక్కేలా ఒక క్షణం తీసుకోవాలి.

జాగింగ్ ఎంపిక సాయంత్రం, అప్పుడు ఈ వెంటనే విందు ముందు, కడుపు ఏమీ నిండిపోయింది చేయాలి. మరియు ఒక ఖాళీ కడుపుతో అమలు కొవ్వు మొత్తం అవసరం లక్ష్యం సాధ్యమైనంత బర్న్ ఉంటే.

పగటిపూట పరుగుల ప్రదర్శించే సామర్ధ్యాన్ని కలిగి వారికి, చివరి భోజనం తర్వాత కనీసం రెండు గంటల పాస్ ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి.

సమయం ఖరారు, ఇది పూత రన్ ఎంచుకోవాలి. కోర్సు యొక్క, మీరు అధిక నాణ్యత బూట్లు సమక్షంలో ఉంటే, అది ఏదైనా (తగిన తారు, మట్టి, అమలు చేయవచ్చు రన్నింగ్ ట్రాక్లో స్టేడియం, అడవిలో గ్రౌండ్ మార్గాలు, మొదలైనవి). కానీ చాలా సరిఅయిన మృదువైన, నుండి, ఇది ప్రైమర్ ఉంది, మరియు వివిధ అక్రమాలకు అదనపు బలపరిచేటటువంటి చీలమండ లిగమెంట్ ఉపకరణం అందచేస్తాయి.

ఇది జాగింగ్ లాంటి ఉపయోగకరమైన వ్యాయామాలు దుర్వినియోగానికి అవసరం లేదు గుర్తుంచుకోవాలి నిర్ధారించుకోండి. అన్ని తరువాత, మేము తెలిసిన, అన్ని మాత్రమే మోడరేషన్ లో మంచి.