ఏం పొటాషియం ఆహార పదార్థాలు? ఎండిన జల్దారు పండ్లు, గోధుమ ఊక, పసుపు క్యారట్లు మరియు ఇతర ఉత్పత్తులు kalisodergaszczye

మీరు ఎల్లప్పుడూ, ప్రతి ఉద్యమం కష్టం ఇవ్వబడుతుంది నిద్ర కావాలి, మరియు మూర్ఛలు కలిసి ఉంటుంది? లేదా, దానికి, గుండె అప్పుడప్పుడూ, బీట్స్ ఫస్ సంతృప్తిపరచాలని లేదు, చెమట వడగళ్ళు ప్రవాహాలు? బహుశా ఈ పరిస్థితులు వంటి పొటాషియం, అంశం యొక్క శరీరం లో ఒక లోపం సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. మరియు మీరు టాబ్లెట్ కోసం పట్టుకోడానికి ముందు, మాకు అది మాకు ఈ భాగం అంటే అర్థం వీలు.

పొటాషియం మరియు సోడియం - ప్రత్యర్థులు లేదా స్నేహితులు?

అన్ని కండరము కణజాలం ఆరోగ్య నిర్ధారిస్తుంది సెల్, నీటి ఉప్పు సంతులనం - పొటాషియం శరీరంలో పలు పనులు, మరియు వాటిలో అతి ముఖ్యమైన నిర్వహిస్తుంది. కణంలోనే ఉన్న పొటాషియం 97%. సోడియం క్లోరైడ్ (సాధారణ రక్త లవణం రుచి) - వెలుపల రక్తం లో ఒక సోడియం సమ్మేళనం NaCl ఉంది.

ఈ నిష్పత్తి: లోపల పొటాషియం, సోడియం మరియు వెలుపల - కణాలు సాధారణ ఆపరేషన్ నిర్ధారిస్తుంది మరియు నరాల ప్రసారం K↔Na ప్రేరణలు. ఈ బదిలీ సాధారణ కండరాల, నరాల ప్రక్రియల సకాలంలో తెలియడము తగ్గించగలిగారు ఫలితాలు.

సెల్ లో పొటాషియం సరిపోదు, అది నీరు పెద్ద మొత్తంలో తో కలిసి సోడియం ప్రతినాయిక లోకి ప్రవేశిస్తుంది, సెల్ అలలు, మరియు నరాల ప్రేరణలు (Na↔Na) ఇరుక్కుపోయారు. అందుకే, అలసట, వాపు, కండరాల తిమ్మిరి. రక్తంలో పొటాషియం అధికంగా అది నీటితో కలిసి సోడియం స్థానభ్రంశం చేసినప్పుడు, నిర్జలీకరణం ఏర్పడుతుంది. బ్లాకింగ్ నరాల ప్రేరణలు (K↔K) మరణానికి దారితేసే కణాలు ప్రత్యేకించి నరం యొక్క తీవ్రమైన ఆక్సిజన్ లేమి దారితీస్తుంది.

హార్ట్ స్నేహితుడు - పొటాషియం

పొటాషియం రెండవ పని - మెగ్నీషియం - ఇతర గుండె సంబంధ మూలకం తో కలిసి ఒక జట్టుగా గుండె యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు నిర్ధారించడానికి. లోపల పొటాషియం మరియు సెల్ మంచి ఆకారం లో గుండె కండరాల పట్టుకొని, వాచు సజావుగా నరాల ప్రేరణలు ప్రసారం ఇచ్చి లేదు వెలుపల సోడియం. పొటాషియం సరిపోదు మరియు గుండె కండర కణాల లోపల నీటితో సోడియం ఉండవచ్చు ఉంటే, అటువంటి వాపు గుండె కండరాలు వేదన పనిచేస్తుంది, భంగం కోతలు లయ.

చాలా ముఖ్యమైన స్నేహం పొటాషియం మెగ్నీషియం - ప్రాథమిక మూలకం కార్డియాక్ శక్తి. రక్తంలో పొటాషియం సరిపోని మొత్తాన్ని తో, అది ఒక చిన్న మరియు మెగ్నీషియం ఉంటుంది, అందువలన, వాసోస్పాసిజం ప్రారంభం చెదిరిన ఆహార. ఉబ్బిన గుండె, హింసించారు దుస్సంకోచాలు, ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాల లేకపోవడం - ఇది పొటాషియం వేయలేకపోతే ఒక సిగ్నల్ ఉంది.

ఇటువంటి కావలసిన, అటువంటి చేయలేని

మొదటి రెండు చిహ్నాలు పాటు, ఈ మూలకం అనేక జీవిత ప్రక్రియల్లో ఉపయోగపడుతుంది.

• ప్రోటీను కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ. ఈ ప్రాంతంలో, పొటాషియం గ్లైకోజెన్ యొక్క సంరక్షకుడు పాత్ర పోషిస్తుంది - కండరాలు కోసం కార్బోహైడ్రేట్ శక్తి సరఫరా, మరియు అది ఎక్కువ ఉంటే, ఇది మధుమేహం నిండి ఉంది.
• ద్రవం విసర్జన. ఈ సామర్థ్యం పొటాషియం వాపు తొలగించడానికి, స్లాగ్ నుండి రక్తపోటు, శుభ్రమైన పాత్రలు కిందికి మరియు మూత్రపిండాలు సరిగ్గా శరీరం నుండి మూత్రంలో ఉపసంహరించుకోవాలని సహాయం.
• ఆక్సిజనేషన్ మరియు మెదడు యొక్క మానసిక కార్యకలాపాలు క్షార లోహము చురుకుగా పాల్గొనే సాధించవచ్చు.

ప్రపంచంలో అన్ని పాయిజన్ - మాత్రమే పాయిజన్ యొక్క కొలత

టీ, ఎండిన జల్దారు,: శరీరంలో పొటాషియం యొక్క ముఖ్యమైన పాత్ర గురించి అభ్యసించడం వలన, వెంటనే కొలత kalisodergaszczye ఉత్పత్తులు లేకుండా తినే లేదు గోధుమ ఊక. శరీరంలో బెనిఫిట్ మరియు హాని పొటాషియం ఇతర స్థూల మరియు ముఖ్యంగా సోడియం దాని కంటెంట్ సంతులనం ఆధారపడి ఉంటుంది.

అతిపెద్ద పరిమాణంలో పొటాషియం కలిగి ఏమి ఆహారాలు తెలియనట్లు 1.5-5 g - ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి కణాలు మరియు రక్తంలో పొటాషియం యొక్క ఒక స్థిరమైన 160-250 గ్రా, మరియు దాని నిల్వలు తిరిగి రోజువారీ అవసరం ఉంది. మేము, ఉదాహరణకు, బంగాళాదుంపలు, ఈ మూలకం సమృద్ధిగా తినడం, భారీగా ఉప్పు చల్లిన, అది పొటాషియం సమృద్ధ లేదు.

2-4 రెట్లు తక్కువ సోడియం ఉపయోగించడానికి అవసరం స్థూలపోషకాలు కుడి సంతులనం, లేకపోతే శరీరం అన్ని పరిణామాలతో దాని మిగులు ఉంటుంది. పొటాషియం oversupply తక్కువ ప్రమాదకరం. మానవత్వం తెలిసిన అత్యంత పురాతన మరియు శక్తివంతమైన పాయిజన్ - - ఇంకా అని మాకు ఆ prussic ఆమ్లం మర్చిపోవద్దు లెట్ సైనైడ్.

శరీరంలో పొటాషియం సోడియం సంతులనం దెబ్బతింటుంది ఉన్నప్పుడు మాకు ఏమి జరుగుతుందో చూద్దాం.

పొటాషియమ్ - పొటాషియం లేకపోవడం

సోడియం కాకుండా, శరీరంలో పొటాషియం పేరుకుపోవడంతో లేదు, కానీ త్వరగా ప్రదర్శించబడుతుంది. మరియు మేము కొన్ని ఉప్పు FOODS జోడించండి మరియు సంరక్షణకారులను తో ఆహారాలు నివారించేందుకు అలవాటు ఉంటే, పొటాషియం లేకపోవడం వేచి దీర్ఘ కాదు.

పొటాషియం లోపం సులభంగా ఉండటం ద్వారా గుర్తి. దీని ప్రధాన లక్షణాలు: కండరాలు అసంకల్పిత సంకోచం అరచేతులు మరియు చేతులు వణుకుతున్నట్టుగా; గుండె arrhythmias మరియు లోపం; తరచుగా అనారోగ్యాలు. ఈ నిద్ర స్థిరమైన కోరిక, చిరాకు, అధిక రక్తపోటు, పేద సమన్వయ కలిసి ఉంటుంది. నిరాశ, సైకోసిస్, మందగించిన మానసిక ప్రదర్శన, మెమరీ: మనస్తత్వం ఒక మార్పు ఉండదు.

ఆత్మశోధన ఒకటి లేదా ఈ పరిస్థితికి కారణాల ఎక్కువ శుద్ధీకరణ దారి తీస్తుంది:

1. కావలసినంత kalisodergaszczye ఉత్పత్తులు ఉపయోగిస్తారు.
2. సోడియం అధికంగా FOODS మితిమీరిన వినియోగం.
3. చాలా త్వరగా శరీరం నుండి పొటాషియం యొక్క అవుట్పుట్ ఉద్ఘాటించారు.
4. శారీరక శ్రమ ఆహారం మరియు ఉపవాసం తో కలుపుతారు.
5. మందులు, డైయూరిటిక్లు, పొటాషియం వాష్ అవుట్.

వారి పరిస్థితి మెరుగు ఉత్పత్తులను ఉన్నాయి తగినంత పరిమాణంలో పొటాషియం సమతుల్య ఆహారం తయారు మరియు క్రమంగా శరీరంలో దాని శాతాన్ని పెంచడానికి నిర్ధారించవలసిన అవసరం ఉంది.

క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ ఫండమెంటల్స్

క్రమంలో అధికారంలోకి, వైద్యం చేశారు కలిగి ఉన్న విలువ ఏమిటి, చూడటానికి ఆహారాలు లో పొటాషియం. సోడియం 0.5-1.3 గ్రాముల ఉపయోగం తో, రోజుకు 1.5-5 గ్రాముల: టేబుల్ ఈ మూలకం యొక్క రోజువారీ వినియోగం రేట్లు లెక్కించడానికి డేటా అందిస్తుంది. పొటాషియం కలిగిన ఆహారాలు ఉపయోగం పెంచాలి సోడియం వరుసగా మరింత తినడానికి ఉంటే, మరియు.

కొన్ని చిట్కాలు

దీనిలో ఉత్పత్తులు శరీర పొటాషియం అందుబాటులో, వాటిలో కొన్ని ఉపయోగం యొక్క లక్షణాలను పరిగణలోకి క్రమంలో పరిచయం. ఉదాహరణకు, గోధుమ ఊక (ప్రయోజనాలు మరియు ఈ ఇంటర్కనెక్టడ్ యొక్క హానికరమైన) సరైన అప్లికేషన్ అవసరం. గతంలో పశువుల ఫీడ్ లో కురిపించింది హార్డ్ గోధుమ పొట్టు, రిచ్ స్థూల ఉంది మరియు ట్రేస్ శుద్ధి ధాన్యాలు నుంచి పిండి కంటే ఎక్కువ అంశాలు. మా సమస్య కోసం ఈ ఉత్పత్తి ఇది గుండె ఆ గోధుమ ఊక ఆరోగ్య అర్థం, కలిసి పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం ప్రదర్శించే విలువైనది. కానీ వారు వచ్చే చిక్కులు లేదా పూతల కలిగి ఉంటే, కడుపు జీర్ణమై జీర్ణ చిటికెడు చేయవచ్చు కష్టం. సాధారణ స్వీకరణ ఊక కూడా పరిమిత: కంటే తక్కువ 10 రోజులు రోజుకు 30 కంటే ఎక్కువ కాదు గ్రా.

కార్డియాక్ వైద్యుడు కూడా పొటాషియం అధిక కంటెంట్ తో పసుపు క్యారెట్లు ఉంది. ఆరు క్యారెట్లు ఒక వారం కేవలం ఒత్తిడి కాల్చి సాధారణీకరణ మరియు ఒక స్ట్రోక్ నివారించేందుకు తగినంత ఉంది. జస్ట్ అది ఉడికించాలి లేదు. మరియు అన్ని పొటాషియం కలిగిన ఆహారాలు, , ముడి లేదా ఉడికించిన ఉంటే, ఉపయోగించడానికి ఉత్తమం. వంట పొటాషియం పోయినపుడు.

ఈ మూలకం కంటెంట్ మొదటి మూడు ఉత్పత్తుల్లో చేర్చారు పొటాషియం ఎండిన జల్దారు, గుండె పడేసే, రక్తపోటు భరించవలసి అదనపు నీటిని ఉపసంహరించుకోవాలని మరియు వాపు తగ్గించడానికి. ఈ 5 పండ్లు కోసం ఒక రోజు మీరు దానికి పడని లేకుంటే, కోర్సు యొక్క, తినడానికి తగినంత.

ఏం పొటాషియం చాలా

శరీరంలో పొటాషియం యొక్క overabundance, బహుశా కూడా లోపం కంటే ప్రమాదకరంగా. బరువు నష్టం కోసం ఒక ఆహారం కంపైల్ చేసినప్పుడు ఉత్పత్తులు పొటాషియం పెద్ద పరిమాణంలో కనిపించే ఏ లో, పరిగణలోకి అవసరం. బరువు నష్టం ఈ ఉత్పత్తులు దుర్వినియోగానికి (ఉదా, తాజా పుట్టగొడుగులను తెలుపు బంగాళదుంపలు తరచుగా) ఇది జీవక్రియ మరియు హైపర్కలేమియా అందించడానికి అవకాశం ఉంది. కొన్ని కండరాల సమూహాల పక్షవాతం తో సాధారణ ఆతురత వ్యతిరేకంగా గుండె, మెరుగుపరచబడిన పట్టుట మరియు మూత్రవిసర్జన పనిచేయవు చాలా, చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

ఈ వ్యాధి స్వీయ వైద్యం నిమగ్నమై ప్రమాదకరమైన తో, ఆహార సహాయపడదు. సమయం అవసరమైన సన్నాహాలు పరిచయం లేదు ఉంటే తీవ్ర మూత్రపిండ వైఫల్యం అభివృద్ధి, రక్త ఆమ్లత్వం, మధుమేహం, చావు కూడా అధిక ముప్పు పెరిగింది. పొటాషియం పాత్ర అది శరీరంలో పోషిస్తుంది అర్థం లేని ఆ జోక్ లేదు.

క్రీడలు అంశాలను

అయినప్పటికీ వ్యక్తులు క్రియాశీల జీవనశైలి, క్రీడాకారులు, ఆ భౌతిక శ్రమ నిమగ్నమై ఉన్నాయి ఎవరు, పొటాషియం స్నేహితుడు. ఏ ఇతర అంశం త్వరగా శక్తిని అందించడానికి మరియు ఓర్పుతో విస్తరించేందుకు? ఎక్కడ పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం నిలకడగా మరియు సజావుగా పని చేయకపోతే, పరుగెత్తటం యొక్క గుండె వద్ద మద్దతు కోసం వేచి?

మీరు మనిషి తో వ్యాయామం చేసినప్పుడు అప్పుడు పొటాషియం చాలా కోల్పోతుంది. శిక్షణ మరియు పోటీ అథ్లెట్లు తరువాత తన నష్టం చేయడానికి, ఈ మూలకం సమృద్ధిగా పానీయాలు తినే. పొటాషియం లేకపోవడం - ఒక లింప్ కండరాలు, ఒక బలహీనమైన గుండె, శ్వాస ఆడకపోవుట. అన్ని సమస్యలు పొటాషియం ఆహార తో శరీరం ప్రవేశిస్తుంది పరిష్కారమవుతాయి.