ఆహారం "ఒక వారం" మెను మరియు సమీక్షలు

అందమైన ఫిగర్ - అనేక మహిళల కల. దురదృష్టవశాత్తు, పేద పోషణ, నిరంతరం ఒత్తిడి, బిజీ షెడ్యూల్ తరచూ ఖచ్చితంగా బరువు ప్రభావితం. వాస్తవానికి, నేడు అక్కడ అదనపు కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవటం అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ ఆహార పరిమితులను అత్యంత ప్రజాదరణ మరియు సరసమైన మార్గాల భావిస్తారు. ఆహారం "ఒక వారం" - ఆసక్తికరమైన అనిపిస్తోంది కేవలం కొన్ని రోజుల్లో దాదాపు 10 కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవటం ఇస్తాడు ఒక సర్క్యూట్. కానీ అది అదే ప్రభావాలను సాధించడానికి ఉపయోగిస్తారు లేదో? అది ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం? వైద్యులు ఈ ఆహారం మాట్లాడే వంటి? ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు చాలా పాఠకులకు ఆసక్తి ఉంటుంది.

ఆహారంలో క్లుప్త వివరణ

వాస్తవానికి, అక్కడ వివిధ ఆహారాలు మరియు పోషణ పథకాలు వేల ఉంది నేడు, సహాయం పోరాటం ఉన్నాయి ఊబకాయం. ఆహారం "వారం" ఏమిటి? ఇది త్వరగా కొన్ని అదనపు కిలోల వదిలించుకోవటం సహాయం ఇది అని పిలవబడే వేగవంతమైన వ్యవస్థలు సమూహం కు చెందినది.

అది యొక్క సారాంశం అందంగా సాధారణ. ఈ విద్యుత్ సరఫరా వలయ (నిజానికి, పేరు సూచిస్తుంది) ఏడు రోజులు తరువాత చేయాలి, మరియు ప్రతి రోజు మీరు మాత్రమే ఒక నిర్దిష్ట ఉదాహరణకు, ఉత్పత్తుల సమూహం, మాత్రమే పండ్లు లేదా కేవలం తినవచ్చు ప్రోటీన్ ఆహారాలు. మరియు సేవించాలి కేలరీలు సంఖ్య గణనీయంగా పరిమితం అవసరం.

మద్యపానం రోజుల: మొదటి, మూడవ మరియు ఆరవ

ఎందుకు ఆహారం "వారం" ప్రారంభమవుతుంది? మొదటి రోజు - తాగడం, అలాగే మూడవ మరియు ఆరవ. అది అర్థం ఏమిటి? ఈ రోజుల్లో మాత్రమే ద్రవ అనుమతి, కానీ ఏ ఇతర ఆహార నిషిద్ధం. సహజంగానే, మీరు త్రాగడానికి వెళ్తున్నారు నిర్ధారించడానికి కొన్ని నియమాలు మరియు నిబంధనలు ఉన్నాయి.

- ఉత్తమ ఎంపిక పెద్ద పరిమాణంలో త్రాగునీటి శుద్ధి. ఇది ఏ సందర్భంలో సోడా కాదు ఒక ఖనిజ, కానీ ఉండవచ్చు. వాస్తవానికి, చాలా కష్టం రోజంతా (మరియు కూడా ఒకటి) నీటి జీవించి ఉంది, కాబట్టి మీరు మెను మారవచ్చు. ఉదాహరణకు, అది టీ (ప్రాధాన్యంగా ఆకుపచ్చ), మరియు కాఫీ ఒక చిన్న మొత్తంలో త్రాగడానికి అనుమతి, కానీ అది తగ్గించవచ్చని కాదు. ఇది కూడా పళ్ల రసాలను ఆహారంలో చేర్చడం సాధ్యం, కానీ వరకు తాజాది. అనుమతి పానీయం చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు, 1-2 cups nonfat పెరుగు లేదా పెరుగు.

నిజానికి అనేక మంది, ఈ scares ఆహారం ఉంది "ఒక వారం." మొదటి రోజు, తాగు (సమీక్షలు కూడా ఈ తెలియజేస్తాయి) బదిలీ కష్టం శరీర చాలా పదునైన విరుద్ధంగా ఉంది నుండి, ముఖ్యంగా మొదటిసారి, ఉంది.

రెండవ రోజు: కూరగాయల మెను

ఆహారం రెండో రోజున, మీరు ఏ కూరగాయలు, కానీ ఎల్లప్పుడూ తాజా నమోదు చేయవచ్చు. సంఖ్య పరిమితులు ఇక్కడ కాదు - మీరు చాలా మీరు కావలసిన తినవచ్చు. మెను రంగాలలోకి క్రమంలో, మీరు కూరగాయల సలాడ్ ఉడికించాలి చేయవచ్చు. వాస్తవానికి, పుల్లని క్రీమ్, mayonnaise మరియు కూరగాయల నూనె విస్మరించిన ఉండాలి - సలాడ్ కొద్దిగా నిమ్మ రసం నిండిపోయి. అది శరీరంలో ద్రవం చేరిక ప్రోత్సహించడం ఉప్పు వాడకం, అవాంఛనీయ ఉంది.

సహజంగానే, ఒక రోజు త్రాగడానికి అవసరం, కానీ వరకు కాని కార్బోనేటేడ్ నీరు, మరియు భోజనం సమయంలో ఉంది. మీరు కాఫీ లేకుండా జీవించలేని వారికి ఒకరైతే, అప్పుడు 1-2 cups కోరుకుంటాను, అయితే చక్కెర లేకుండా చేయవచ్చు.

నాలుగో రోజు: మాత్రమే పండు తినడానికి

"వారం" ఆహారం నాలుగో రోజున ఒంటరిగా తాజా పండ్లు తినడం ఉంటుంది. ఏమి ఆహారం చేరుస్తారు? ఉదాహరణకు, కేవలం మంచి ఆహారం ఆపిల్, సిట్రస్ పండ్లు, బెర్రీలు ఉన్నాయి. మీరు ఈ అధిక కేలరీల ఆహారాలు, అరటిపండ్లు మరియు పీచెస్, కానీ చిన్న పరిమాణంలో తినడానికి చేయవచ్చు. కానీ ద్రాక్ష ఎందుకంటే అధిక గ్లూకోజ్ కంటెంట్ contraindicated లేదు. ఈ రోజు సమయంలో మీరు ఖచ్చితంగా మీరు ఉల్లాసం జోడిస్తుంది శరీరం, విటమిన్లు మరియు ఇతర పోషకాలను నిల్వలు పూర్తి చేయగలరు.

ఐదవ రోజు, ప్రోటీన్

అయిదవ దినమున మాత్రమే ప్రోటీన్ ఆహారాలు తినడానికి అనుమతి. ఏ మెను కలిగి ఉండాలి? ఉదాహరణకు, అది మాంసం, ప్రాధాన్యంగా చికెన్ (కూడా అనుమతి కుందేలు, టర్కీ మరియు ఇతర ఆహార మాంసాలు) తినడానికి అవకాశం ఉంది, కానీ కేవలం ఉడికించిన లో. అదనంగా, ఉడికించిన చేపలు మరియు జున్ను తినడానికి (ప్రాధాన్యంగా ఒక తక్కువ కొవ్వు) మరియు ఉడికించిన గుడ్లు (మళ్ళీ, శ్వేతజాతీయులు మాత్రమే) అనుమతి. సంఖ్య పరిమితులు ఇక్కడ లేవు.

సెవెంత్ డే: సరిగా ఆహారం బయటకు వచ్చి

ఏడవ రోజున ఆహారం బయటకు ఒక మార్గం ఉంది, కాబట్టి ఆహారం మరింత వైవిధ్యభరితంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, అల్పాహారం కోసం మీరు పండు యొక్క ఒక ముక్క మరియు రెండు ఉడికించిన గుడ్లు తినడానికి చేయవచ్చు. లంచ్ తక్కువ కొవ్వు కూరగాయల సూప్ లేదా బుక్వీట్ లేదా కోడి మాంసం అనుమతి. మరియు విందు కోసం మీ సలాడ్ సిద్ధం తప్పకుండా - ఇది కూరగాయల నూనె ఒక చిన్న మొత్తంలో పూరించడానికి ఇప్పటికే సాధ్యమే.

ఆహారం "ఒక వారం" కేవలం ముగుస్తుంది. కానీ వెంటనే రెండవ రోజున, ఒక భోజనం కోసం వెళ్ళి త్వరగా కోల్పోయిన కిలోల తిరిగి. ఇది క్రమంగా మెను కొత్త ఆహారాలు పరిచయం, మరియు వారి సంఖ్య పరిమితం ప్రయత్నించండి ఉత్తమం - ఈ బరువు ఏకీకృతం సహాయం చేస్తుంది.

ఆహారం "ఒక వారం": మెను, రెండవ ఎంపికను

అందరు ఇటువంటి విపరీత ఆహార పరిమితులను అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీరు నిజంగా బరువు కోల్పోతారు, కానీ కట్టుబడి అన్ని నియమాలు కేవలం అసాధ్యం అవసరం ఉంటే ఏమి? "వారం." ఒక కాంతి ఆహారం - మరొక ఎంపికను ఉంది దాని మెనూ క్రింది విధంగా ఉంది:

• అల్పాహారం లేదా కుక్ బుక్వీట్ గంజి కోసం, కానీ నూనె, ఉప్పు, చక్కెర మరియు ఇతర సంకలిత లేకుండా. కేఫీర్ లేదా పెరుగు తక్కువ కొవ్వు పదార్థంలోని పూర్తి ఆహారం గాజు.

• రెండవ అల్పాహారం పండు (300 గ్రాముల) కలిగి ఉంటుంది. మళ్ళీ, మీరు అధిక క్యాలరీ ఆహారాలు, ద్రాక్ష పండ్లు వంటి దూరంగా ఉండాలి.

• ఈ పథకం అపార లో లంచ్. మీరే సలాడ్ మరియు చికెన్ సూప్ సిద్ధం, రెండవ ఉడికించిన చేయవచ్చు చేప (300 గ్రా), మరియు బదులుగా ఒక తీపి పండు మీరే చికిత్స.

• డిన్నర్ nonfat కాటేజ్ చీజ్ లేదా పెరుగు, మరియు కూరగాయల లేదా పండు సలాడ్ ఒక కప్పు కలిగి.

మీరు చూడగలరు గా, ఈ ఆహారం ఎంపికను చాలా సులభంగా రవాణా అవుతుంది. మరోవైపు, ఫాస్ట్ ఫలితాలు మీరు సాధించడానికి అవకాశం లేదు.

ఆహారం "ఒక వారం": ఫోటో మరియు వాగ్దానం ఫలితాలు

వాస్తవానికి, బరువు కోల్పోవడం వారి ప్రయత్నాలు ఫలించలేదు లేని తెలుసుకోవాలంటే. కాబట్టి, ఏ విజయాలు ఒక ఆహారం "వారం" అందిస్తుంది? సమీక్షలు మరియు ఫలితాలు - ఈ ప్రతి ఒక్కరూ చెందిన విషయాలపై ఉన్నాయి.

వారానికి 10 కిలోగ్రాముల - అనేక మూలాల బరువు ఒక అసాధారణ తగ్గింపు కాపాడతాయి. నిజానికి, ఈ సంఖ్య చాలా సరైనది. మళ్ళీ, బరువు అన్ని తరువాత కోల్పోయిన మొత్తం పలు అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఖాతాలోకి మొత్తం అనివార్యంగా జరిగే, మరియు అందువలన న, అదనపు కిలోగ్రాముల (పెద్ద ఇది, మరింత గుర్తించదగ్గ బరువు తగ్గింపు ఉంది), అలాగే జీవక్రియ దిద్దుబాటు మెను వ్యక్తిగత లక్షణాలు మొత్తాన్ని తీసుకోవాలి. D.

సమీక్షలు, ఏడు రోజుల్లో 2-5 కిలోల ప్రకారం - ఈ ఆహారం అందిస్తుంది సరిగ్గా ఏమిటి "ఒక వారం." 5 కిలోల / 1 వారం - అది ఒక అందమైన మంచి ఫలితం అని ఇది ఒక చిన్న కఠినమైన ప్రేమ అంగీకరిస్తున్నారు.

మరోవైపు, నిర్లక్ష్యం సాధ్యం కాదు, మరియు కొన్ని ఇతర కారకాలు. ప్రారంభ బరువు త్వరగా సాధారణంగా తరువాత తిరిగి ఈ ఆహారాలు వ్యక్తం. దీన్ని నివారించడానికి, అది కొన్ని నియమాలు అనుసరించండి అవసరం. ముఖ్యంగా, మీ ఆహారపు అలవాట్లను సర్దుబాటు అది స్వీట్లు, జంతు కొవ్వులు మరియు వేయించిన ఆహారాలు మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి నిర్థారించుకోండి. శరీర బరువు నిర్వహించడానికి మరియు కండరములు బలోపేతం మరియు గణనీయంగా ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి సహాయం వ్యాయామశాలలో సాధారణ సందర్శనల - మరియు శారీరక శ్రమ గురించి మర్చిపోతే లేదు.

బరువు నష్టం వ్యవస్థ ఉంటుంది దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?

ఎలా ప్రమాదకరమైన ఆహారం "వారం" ఉంటుంది? ఇది హాని చెయ్యగలడా? ఈ సమాచారం తో, తప్పకుండా చదవండి. మీరు చూడగలరు గా, ఆహార పరిమితులను చాలా కఠినంగా ఉంటాయి. మరియు, కోర్సు యొక్క, ఒక పదునైన మార్పు శరీరం మరియు ఆరోగ్య రాష్ట్రంలో ప్రభావితం కాదు.

సో ఎలా "ఒక వారం" ఆహారం బదిలీ? ప్రజలు బరువు కోల్పోయే సమీక్షలు ఉన్నాయి అలసట సమయంలో చాలా బరువు నష్టం సూచిస్తుంది. మద్యపానం రోజుల అత్యంత వ్యధ.

కానీ కొన్ని ఇతర దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా, ప్రజలు తరచుగా ఒక ఆహారం కలిసి ఇది శారీరిక బలహీనత, ఫిర్యాదు "వారం." 1 రోజు, తాగు, సమీక్షలు ప్రకారం, చాలా కష్టం. భవిష్యత్తులో, మీరు ఎందుకంటే స్థిరంగా అలసట నెమ్మదిగా పనితీరు ఎదుర్కొంటారు. సాధారణ ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు కోసం కూడా తీవ్రత మరియు నిద్రలేమి వివిధ తలనొప్పి ఉంటాయి. చాలా మంది మైకము మరియు కడుపునొప్పి ఆవర్తన సంభవించిన జరుపుకుంటారు. కొన్నిసార్లు రక్తపోటు మరియు జ్వరం ఉన్నప్పుడు క్షీణిస్తుంది.

వాస్తవానికి, ఈ సమస్యలు ఎల్లప్పుడూ కాదు. అయితే, 2-3 రోజుల తర్వాత ఆహారంలో ప్రారంభం తర్వాత మీరు ఒక ముఖ్యమైన క్షీణత గుర్తించారు ఉంటే ఆరోగ్యం, అవసరమైన బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ ఆపడానికి మరియు క్రమంగా సాధారణ ఆహారం తిరిగి ఉంది.

వైద్యులు ఏమి చెబుతారు?

ఇది కనీసం ఒక వైద్యుడు మీరు ఇదే విధంగా బరువు కోల్పోతారు సలహా చెప్పలేము. ఆహారం "ఒక వారం" - చాలా కష్టం మరియు శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది. ఆహారంలో పదునైన పరిమితి జీవక్రియ లోపాలు లేదా కారణమవుతుంది హార్మోన్ల. అదనంగా, పోషకాహార లోపం తప్పనిసరిగా జీర్ణ ప్రభావితం చేస్తుంది.

మీరు ఈ వ్యవస్థ మీద బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభం ముందు, ఇది ఒక వైద్య పరీక్ష చేయించుకోవాలని మంచిది. ఆహారంలో వంటి నాటకీయమైన మార్పును కేవలం జీర్ణ వాహిక యొక్క వ్యాధులు అలాగే మూత్రపిండాలు, కాలేయం మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు లో contraindicated ఉంటాయి తరువాత.

బరువు కోల్పోవడం నుండి సమీక్షలు

నిజానికి ఆహారం "ఒక వారం" బదిలీ? ప్రజల సమీక్షలు ఇప్పటికే చాలా సందర్భాలలో, చాలా ఆసక్తికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన, ఈ లేదా ఆ వ్యవస్థ ప్రయత్నించారు ఎవరు సమాచారమునకు. వెంటనే మహిళలు (మరియు పురుషులు) మెజారిటీ ఆహారం బదిలీ సులభం కాదు మరియు సంకల్పం యొక్క కొంత ప్రయత్నం అవసరం పేర్కొన్నట్లు పేర్కొంది విలువ. అయితే, మొదటి రోజు నుండి మీరు ఆకలి pester ఉంటుంది. మరోవైపు, స్థాయిలో పాయింటర్ ఉద్యమం స్ఫూర్తి మరియు కొనసాగించడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది. బలహీనత కూడా చాలా తరచుగా జరుగుతుంది, కానీ సాధారణంగా వారం మధ్యలో చుట్టూ శరీర ఏదో పరిధులు కొద్దిగా సులభం తట్టుకోవడం వర్తిస్తుంది.

ఆహార నియంత్రణ నుండి ఫలితాలు, మరియు గుర్తించదగ్గ. ఒక వారం లో కొన్ని అదనపు కిలోల - ఇది నిజమైన ఘనకార్యం. మరోవైపు, ఈ శక్తి పథకం ఏడు కంటే ఎక్కువ రోజులు అనుసరించదగిన అర్థం, ఆపై శరీరం హాని కలిగించే లేదు కాబట్టి, ఒక విరామం తీసుకోవాలని తప్పకుండా అవసరం. మేము సమాచారాన్ని అప్ సంకలనం ఉంటే, అప్పుడు మేము ఈ ఆహారం అత్యవసరంగా (ఒక నిర్దిష్ట తేదీ) మీరు కొన్ని కిలోల కోల్పోవడం, ఉదాహరణకు, రిసెప్షన్ వద్ద సాయంత్రం దుస్తులు అందమైన చూడండి లేదా బీచ్ లో కొత్త స్విమ్సూట్ను కులుకు అవసరం వారికి ప్రజలు కోసం అనుకూలంగా ఉంటుంది చెప్పగలరు. మీరు ఇతర లక్ష్యాలను కలిగి ఉంటే (5 కంటే ఎక్కువ కిలోల కోల్పోతారు, మెరుగుపరచటానికి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు కండరాలు బలోపేతం) ఆమె సాధారణ భౌతిక సూచించే మద్దతు దీర్ఘకాల శక్తి ప్రణాళిక రకమైన, ఎంచుకోండి ఉత్తమం.