జర్మన్ ఆహారం: వివరణ మరియు ఫలితాలు

అక్కడ కేవలం బరువు నష్టం విధానాలు నేడు లేదు. ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్ లేని, vysokozhirovye మోనో-ఆహారం - వారు అన్ని అదే సూత్రం ఆధారంగా ఉంటాయి. శరీర అవసరాలను లేకపోవడాన్ని చేయడానికి కొవ్వు దుకాణాలు ఉపయోగించడానికి ప్రారంభమవుతుంది పోషకాలు కోల్పోయింది. మీరు దీర్ఘ ఉపయోగకరమైన లేదా వాదించడానికి, కానీ నేడు, మేము కొంచెం పని కలిగి. మీరు 1-2 కిలోల కోల్పోతారు అవసరం ఉంటే, మీరు ఏ బరువు నష్టం వ్యవస్థ ఉపయోగించవచ్చు, మరియు మీరు ఖచ్చితంగా విజయం సాధించడానికి ఉంటుంది. మరియు అదనపు బరువు త్వరలో పరిపూర్ణ చూడండి అవసరం ఎక్కువగా ఉంది, మరియు ఉంటే? మీరు జర్మన్ ఆహారం సహాయం చేస్తుంది. ఈ రోజు మనం అది మరియు అది కొన్ని ఇతర భిన్నమైనది ఎలా ఏమి ఇత్సెల్ఫ్.

మూలం

ఈ వ్యవస్థ యొక్క భారీ ప్రయోజనం ఇది nutritionists కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ప్రజలు పూర్తి ఉంది అని ఉంది. ప్రత్యేక అధ్యయనాలు జర్మన్ ఆహారం మాస్ ఉపయోగించవచ్చు అది నిర్ణయించారు ఇది ఆధారంగా పూర్తి చేశారు. ఇప్పటివరకు, అది అత్యంత స్థిరమైన మరియు సమర్థవంతమైన, కానీ కూడా చాలా కాలం పరిగణించబడుతుంది. వ్యక్తి నుండి బరువు, అలాగే సహనానికి మరియు సమయపాలన కోల్పోవడం ఒక అద్భుతమైన కోరిక అవసరం. అయితే, కాలం జర్మన్ ఆహారం nutritionists ద్వారా ఉపయోగిస్తారు మరియు విస్తృత ప్రజాదరణను పొందింది. ఆమె ప్రసిద్ధ నటి ఊహించవచ్చు ప్రయత్నించినప్పుడు పరిస్థితి మారిపోయింది మార్లిన్ దిఎత్రిచ్. ఇది బరువు నష్టం వ్యవస్థ dizzying విజయం ఉంది అప్పుడు.

సూత్రాలు

నిజానికి, జర్మన్ ఆహారం కొన్ని వెల్లడించడం. బరువు నష్టం యొక్క కేంద్రభాగంలో కెలోరీలను తగ్గటం. ఈ సందర్భంలో, అది అధిక ఒత్తిడి మరియు నెమ్మదిగా జీవక్రియ కారణం కాదు కాబట్టి, క్రమంగా జరుగుతుంది. ఏడు వారాలు వ్యవస్థ రూపకల్పన. కాలం చాలా, కాబట్టి సహనానికి ద్వారా రిజర్వు ఉంది. అదే సమయంలో కాలం లో ప్రతి కొత్త దశ ప్రారంభంలో, ఏడు రోజుల కేలరీల ఆహారం తగ్గింది. క్రమంగా, అది పరిమితి నిర్వహించడానికి సులభం అవుతుంది.

గోల్డెన్ నియమాలు

జర్మన్ డైట్ 7 చాలా కఠినమైన పరిమితులు ఉన్నాయి. అన్ని మొదటి మీరు మీ పట్టిక అందుతుంది అని ప్రతిదీ నాణ్యత మానిటర్ అవసరం. ఆహార తింటారు చేయవచ్చు ప్రత్యేకంగా తాజా ఉత్పత్తులు, మరియు కేలరీల ఆహారం రోజుకు 1600 kcal మించరాదు. చాలా ఖచ్చితంగా మదింపు మరియు పానీయాలు. తోబుట్టువుల, ద్రవం తీసుకోవడం సంఖ్య పరిమితి ఉంది, మీరు మీకు కావలసిన అన్ని త్రాగడానికి, కానీ మాత్రమే స్వచ్ఛమైన నీటి అనుమతి. ఖనిజ మరియు ఎయిరేటేడ్ జలాలు ముఖ్యంగా తీపి మరియు మద్య పానీయాలు పూర్తిగా వాడరాదు.

మేము ఆహారం ఆశ్రయించారు

రీడర్ ఏమి జర్మన్ ఆహారం తెలుసుకోవడానికి వేచి కాదు ఇప్పటికే బహుశా ఉంది. 7 వారాల, మీరు ఆకలితో లేదు, మెను కూడా gourmets సులభంగా మనుగడ తద్వారా తగినంత మారుతూ. రహస్య సాంకేతిక ఆహార అసమాన. వారం వారం నుండి ఆహారం తగ్గుదల వస్తుంది. మొదటి మీరు వారి బెల్ట్ బిగించి వ్యసనాలు కలగడం ఇష్టం మీరు సులభంగా న పనిని ఆపివేస్తుంది ఆశిస్తున్నాము, మరియు ఇస్తుంది, ఉంది.

మొదటి వారంలో - ప్రారంభ స్థానం

అన్ని మొదటి మీరు ప్రాధమిక కొలతలు తయారు చేయాలి. ఒక ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం మీరు బరువు మరియు ఒక కొలిచే టేప్ ఉపయోగించి శరీరం యొక్క వాల్యూమ్ కొలవటానికి అవసరం. అన్ని విలువలు ఒక నోట్బుక్ లో నమోదు చేస్తారు, వారు ఇంటర్మీడియట్ మరియు తుది ఫలితాలు షెడ్యూల్ కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అవును, మీరు ఆ కుడి చదవండి. ప్రారంభ అంకెలను గుర్తించడానికి ఒక చిన్న గ్రాఫ్ గీయండి. మీరు వారం ఏ రోజు మొదలు, కానీ అది సోమవారం అవుతుంది తెలియజేయవచ్చు. ఈ రోజు, ఆహార పూర్తిగా తొలగించబడుతుంది. మీరు రోజుకు మాత్రమే నీరు 4 లీటర్ల వరకు అనుమతి తో కంటెంట్ ఉంటుంది. వచ్చే ఆరు రోజుల మీరు ఆహార నియంత్రణ అవసరాలు, మీ సాధారణ ఆహారం ఖర్చు చేయవచ్చు.

రెండవ వారం

కొలత పునరావృతం మరియు చార్ట్ వాటిని పరిష్కరించడానికి. మీరు నియమాలు కట్టుబడి ఉంటే 1,600 కేలరీలు ఒక రోజు కెలోరీలను దాటలేదని, మొదటి సంఖ్యలు నుండి విచలనం ఇప్పటికే గుర్తించదగ్గ ఉండాలి. అయితే, ఈ జర్మన్ ఆహారం నిరంతర ప్రారంభం మాత్రమే, ఉంది. రెండవ వారం (లేదా 8 రోజుల ఆహారం) మొదటి రోజున మెనూ కూడా మాత్రమే నీటి కలిగి. మంగళవారం ఆశ్చర్యకరమైన ఆవిష్కరణ. ఈ రోజు, అనుమతి నారింజ కేవలం 2 kg. సాధారణ ఇతర రోజుల. ఒక మినహాయింపు, కొవ్వు మరియు తీపి వంటి సమంజసమైన నిబంధనలకు, హాని మీరు అంతిమ లక్ష్యం అని గుర్తుంచుకోవాలని కలిగి - ఈ అసలు బరువు తగ్గడం, మరియు ఈ సంఖ్యలు ఆకట్టుకునే ఎంత, మాత్రమే మీరు ఆధారపడి ఉంటుంది.

మూడవ వారం

మీరు మేము అభినందించేందుకు ఇది ఆహారం, మధ్యలో చేరుకుంటున్నారు. మీ షెడ్యూల్లో మధ్యంతర విజయాలు గమనించండి మర్చిపోవద్దు. మీరు మరింత తీవ్రమైన పరీక్ష ఉంటుంది. సోమవారం ఇప్పటికీ రోజు తాగడం. మంగళవారం అంతకుముందు వారంలో ఆహార నియంత్రణ, అతను సిట్రస్ వెళ్లి పునరావృతమవుతుంది. బుధవారం - రోజు ఆపిల్, ఎరుపు పండ్లు 2 కిలోల ఉడికించాలి. గురువారం, సాధారణ ఆహారం ఆదివారం గమనించవచ్చు. అది జర్మన్ ఆహారంలో మహిళలు ప్రేమిస్తారు ఎందుకంటే నేను ఖచ్చితంగా చెబుతాను. సమీక్షలు ఆ వరుసగా అనేక భరించలేని నిలబడి కఠిన ఆంక్షలు 5-7 రోజుల నొక్కి, కానీ ఇక్కడ మీరు రేపు మీరు నిజంగా అనుకుంటే, మాంసం మరియు చీజ్, మంచిగా పెళుసైన బ్రెడ్, మరియు కూడా మిఠాయి మునిగిపోతారు చేయవచ్చు అక్షరాలా అని తెలుసు. ముఖ్యంగా, 1600 కిలో కేలరీలు వేశాడు దాటలేదని.

నాల్గవ వారం

సాధారణంగా, సూత్రం ఇప్పటికే ప్రతి క్రింది ఏడు రోజుల దశలో ఒక రోజు మీరు ఒక సాధారణ ఆహారం ఖర్చు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు వాస్తవం గుర్తించబడింది, అర్థం, అది ఒక చాలా మలుపులు కఠినమైన ఆహారం. సోమవారం, మంగళవారం మరియు బుధవారం - పోలి. గురువారం నాలుగో వారంలో వద్ద అరటిపండ్లు తప్ప ఏ పండు నుండి తాజా రసం ఖర్చు ఉంటుంది. శుక్రవారం, సాధారణ ఆహారం. ఇది 1600 కేలరీలు శరీరం యొక్క నష్టం చేయడానికి ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు మరియు తృణధాన్యాలు మధ్య విభజించబడింది సిఫార్సు. కానీ overeat కాదు జాగ్రత్తగా ఉండండి.

ఆహారం

ఐదవ వారం మరింత తీవ్రమైన పరీక్ష ఉంటుంది. ఇప్పుడు, శుక్రవారం మీరు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు ఒక రోజు గడుపుతారు. పెరుగు లేదా పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలతో స్థానంలో లేదు. ఒక సాధారణ ఆహారం కోసం మాత్రమే వారాంతంలో ఉండే కాలం, కానీ అది overeat కాదు ముఖ్యం. కొద్దిగా ద్వారా తక్కువ, తరచుగా తినడానికి. ఆరవ వారం - ఇది దాదాపు చివరి పుస్తకం. ఇప్పుడు జోడించిన మరియు శనివారం. ఈ రోజు, మీరు పైనాపిల్ లేదా వండిన గుమ్మడికాయ యొక్క 1 kg కోరుకుంటాను. ఆదివారం - చివరి రేసు ముందు సాధారణ ఆహారం చివరి రోజు.

మీ అత్యంత క్లిష్టమైన పరీక్షలను గత ఏడు రోజుల. పూర్తిగా అనురూప అన్ని రోజుల ద్వారా వెళ్ళండి, మరియు ఆదివారం మీరు మాత్రమే నీటి 4-5 లీటర్ల త్రాగడానికి చేయవచ్చు. ఇప్పుడు ఆహారం ముగిసిన. ఉదయం మీరు సంగ్రహించేందుకు ఉంటుంది.

ఏం సాధారణ ఆహారం ద్వారా ఉద్దేశించబడింది

వాస్తవానికి, ఈ రోజుల్లో మీరు కొన్ని పరిమితులకు లోబడి ఉంటుంది. టీ, నారింజ రసం లేదా ప్రతిఫలం రసం ఒక కప్పు తో తాగడానికి: అల్పాహారం క్రింది ఎంపికలు అందిస్తున్నారు. భోజనము విభిన్న:

• కూరగాయల నూనె, 2 ఉడికించిన గుడ్లు, రెండు టమాటాలు బచ్చలికూర 100 గ్రా.
• ఉడికించిన క్యారట్ నూనె, 1 గుడ్డు మరియు జున్ను 100 గ్రా.
• క్యాబేజీ లెటుస్ మరియు వెన్న, టమోటా, మాండరిన్ నారింజ, ఆపిల్ యొక్క 220 గ్రా.
• ఉడికించిన చేపలు, ఆపిల్ మరియు టమోటా యొక్క 220 గ్రా.
• చేర్చి యొక్క 200 గ్రా, మరియు క్యాబేజీ లెటుస్ 150 గ్రా.
• పాలకూర మరియు 250 గ్రా చికెన్ ఉడికిస్తారు.

సాయంత్రం భోజనం కూడా వేరే ఉండవచ్చు. కూడా టమోటా సలాడ్ మరియు ఆవిరి 250 గ్రా హాంబర్గర్ లేదా పండు సలాడ్ సిద్ధం. ఒక అద్భుతమైన అవతారం ఉడికించిన మాంసం 220 గ్రా, ఆకుపచ్చ మరియు గుడ్ల యొక్క 100 గ్రా అవుతుంది. ఇది ఒక అద్భుతమైన సలాడ్ సిద్ధం తురిమిన క్యారెట్లు 150 g మరియు 100 g హార్డ్ జున్ను సాధ్యమే.

ప్రాథమిక నియమాలు

ఈ మొత్తం జర్మన్ ఆహారం. మీరు కేవలం ఆశ్చర్యపరచు ఫలితాలు. సమయం తక్కువ కాలంలో, మీరు 10 17 కిలోల కోల్పోతారు, మరియు వారు తిరిగి మీరు కోర్సు, ఉంటే, కూడా కొన్ని సంవత్సరాల తర్వాత, చెందవు, కొవ్వు ఆహారాలు లీన్ లేదు. డైట్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మెను వైవిధ్యమైనది మరియు కూడా అధిక క్యాలరీ FOODS చేర్చవచ్చు. అవసరమైన అదే సమయంలో ఆహార తీసుకొని, సమయపాలన పరిశీలించడానికి - అయితే, ఒక నిర్దిష్ట లేకపోవడం. మీరు ఆకలి గురించి ఉంటే, స్నాక్స్ చౌక్ను లేదు, కానీ మాత్రమే స్వచ్ఛమైన నీరు. మరియు వంటగది కేవలం ఎదురులేని లాగుతుంది ఉంటే, అది పని అవసరం. మరియు ఆకలి ఒక చేతి లిఫ్ట్ వంటి - తీవ్రమైన వ్యాయామం కేవలం 10 నిమిషాలు.

ఆహారం నుండి నిష్క్రమించు

మళ్ళీ, ఈ ఆహారం ఒక పెద్ద బరువు అవసరం. మీరు కొన్ని కిలోల, అప్పుడు మిమ్మల్ని హింసించి ఏమి కోల్పోతారు అవసరం ఉంటే, మీరు కేవలం వారి సాయంత్రం భోజనం పరిమితం చేయవచ్చు. కానీ కాలం బరువు 100 కిలోల ఆదర్శ పరిష్కారం కోసం ఆమోదించింది ఉంటే - జర్మన్ ఆహారం. సమీక్షలు మరియు ఫలితాలు దాగి ఉంటాయి. ప్రజలు కూడా అదనపు సాధారణ రోజుల స్వయంగా అనుమతిస్తుంది, 10 కిలోల పడిపోయాయి వ్రాయండి. భావించాడు ఒక అసాధారణ సులభంగా శరీరం బరువు నష్టం కోర్సు తర్వాత. అలాగే, ప్రజలు ఆహారం చాలా కష్టం తర్వాత అక్షరాలా మూడు స్పూన్లు ఇరుకుదారిని, బరువు ఆకర్షించేందుకు మొదలు చెబుతాను. ఆహారం లో, ఒక పెద్ద ప్రతికూలత ఉంది - అది, మొత్తం వార్డ్రోబ్ మార్చడానికి మరింత ఖర్చు సిద్ధంగా పొందుటకు అవసరం.

అయితే, మేము అన్ని భిన్నంగా ఉంటాయి, కాబట్టి ఇది నిష్క్రమణ నియమాలను ఆహారం గురించి గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. అన్ని మొదటి, మీరు శరీరం భారీ ఆహార ఓవర్లోడ్ కాదు. కొవ్వు, వేయించిన ఆహార తాజా మూలికలు ఒక అలంకరించు తో, చిన్న మొత్తాల్లో సరఫరా చేయవచ్చు. పాక్షిక అధికారంలోకి కర్ర నిర్ధారించుకోండి. సమూహాన్ని నేను మీ అరచేతులు లో సరిపోయే అని భాగాలలో, 5-6 సార్లు ఒక రోజు తింటాయి. విరామాలు లో శుభ్రమైన నీటిని త్రాగడానికి. ఉద్ఘాటన కూరగాయలు మరియు పండ్లు, ఉడికించిన మాంసం, చేపలు, జున్ను మరియు తృణధాన్యాలు, తాజా మూలికలు ఉంది. కానీ పాస్తా, స్వీట్లు, మయోన్నైస్, కొవ్వు మాంసం మరియు కాల్చిన మాంసం మంచి శత్రు అందించడమే. ఈ ఆహారం, కానీ అనేక సంవత్సరాలు ఒక గొప్ప వ్యక్తిగా మరియు ఆరోగ్య ఉంచే ఒక నూతన జీవన కాదు. సాధారణ నియమాలు పాటిస్తూ, మీరు ఎల్లప్పుడూ కొవ్వు నిల్వలు పెద్ద మొత్తంలో తొలగిస్తున్నాము సంబంధం ఉన్న కష్టాలు నుండి మిమ్మల్ని మీరు సేవ్ చేస్తుంది.