జపాన్ లో తిరిగి 1990 ల మధ్య అభివృద్ధి Izumi లావు అనే మరియు అతని పేరుమీద ఒక వైద్యుడు, లావు వ్యవస్థ నేడు - కొవ్వు వదిలించుకోవటం అత్యంత ప్రజాదరణ మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం ఒకటి. సో ఏమిటి ఈ రహస్య విశేషమైన వ్యవస్థ?
ప్రయోజనాలు
దురదృష్టవశాత్తు, ఆధునిక మనిషి దీన్ని కూడా సమయం ఉంది , ఉదయం వ్యాయామాలు జిమ్ లో అధిక-గ్రేడ్ తరగతులు చెప్పలేదు. ఏ? అన్ని తరువాత, వ్యాయామం మా శరీరం అవసరం ఆరోగ్యంగా ఆహారం లేదా నిద్ర అదే విధంగా, మరియు క్రియాశీల. అధిక బరువు బాధపడుతున్నట్లు ప్రజలకు ముఖ్యంగా హార్డ్. ఒక ఆరోగ్యకరమైన శరీరం నిర్వహించడానికి గాను, అది మొదటి సరైన ఆకారం లో ఉంచాలి ఉండాలి. ఎందుకంటే అది సాధన ద్వారా, మీరు ఒక రోజు మాత్రమే 4 నిమిషాల గడుపుతారు ఇది, ఈ పరిస్థితుల్లో మరియు రూపొందించినవారు లావు వ్యవస్థ కోసం ఉంది. ఇది కేవలం 4 నిమిషాల అగుపిస్తుంది, కానీ సారాంశం, శిక్షణ సమయంలో కాదు మరియు దాని నిర్మాణం లో. వ్యవస్థ యొక్క ప్రాథమిక సూత్రం - 20 సెకన్లు ఒక వ్యాయామం చేస్తూ ఇంటెన్సివ్ ఉండే లోడ్ విరామం, ఒక 10 నిమిషాల తరువాత మిగిలిన మరియు ఈ క్రమం పునరావృతం. మీరు 8 సెట్లు పొందుటకు కేవలం 4 నిమిషాల. ఇది ప్రారంభించడానికి చాలా కష్టం, కానీ అసలు బరువు నష్టం వ్యాయామం సమయంలో జరగదు ఎందుకంటే, అప్ ఇస్తాయి మరియు త్రో లేదు, మరియు తర్వాత మొదటి ఫలితాలు కనీసం 1-2 వారాల వ్యాయామం చేయాలి. ప్రదర్శన ప్రజలలో చర్మము క్రింద కొవ్వు బర్నింగ్ యొక్క సామర్థ్యాన్ని వ్యాయామాలు చేసే లావు వ్యవస్థ కేవలం వ్యాయామశాలలో వెళ్ళండి వ్యక్తుల కంటే 9 రెట్లు అధికంగా ఉంది అధ్యయనాలు చూపించాయి. అదనంగా, మీ కండరాలు శిక్షణ 4 వారాల తర్వాత స్వరం, మరియు ఓర్పుతో పెరుగుదల వస్తాయి.
వ్యాయామాలు మరియు పరికరాలు
అన్ని వ్యాయామాలు దాని సొంత బరువు తో నిర్వహిస్తారు మరియు ఏ అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు. వీటిలో: పుష్- ups, స్వింగ్ ప్రెస్, చతికిలబడిన, వారి అడుగుల కిక్ మరియు ఇతరులు. వ్యాయామం సమయంలో, మీరు, చెమట తుడవడం వ్యాయామం మరియు వినోదం సమయంలో గమనించండి సౌకర్యం మరియు సౌలభ్యం మరియు లావు-టైమర్ కోసం మత్ వ్యాయామం ఒక టవల్ చేయాలి. కాగితం మరియు ఫలితాలు రికార్డ్ చేయడానికి ఒక పెన్ యొక్క భాగాన్ని సిద్ధం, కాబట్టి మీరు అన్ని వారి విజయాలు గురించి తెలుసు ఉంటాం. లావు వ్యవస్థ - కూడా ఆరోగ్యకరమైన నడుము వద్ద అదనపు సెంటీమీటర్ల మాత్రమే వదిలించుకోవటం ఒక గొప్ప మార్గం, కానీ. మీరు వ్యాయామం మరియు సరైన పోషకాహారం కలిపి ఉంటే, అప్పుడు ఫలితంగా దీర్ఘ వేచి కాదు, మరియు 3-4 వారాలలో మీరు అద్దం లో మీ కొత్త రూపాలను ఆనందిస్తారని.
వ్యతిరేక
మీరు సిస్టమ్ లావు చేయడం మొదలు ముందు, మీకు తెలిసిన మరియు అన్ని వ్యతిరేక ఉండాలి. మొదటి మరియు అన్నిటికంటే మీరు, గుండె వ్యాధి బాధపడుతున్న లేదా కాలువ తెరుచుకొను సిస్టమ్తో సమస్య కలిగి ఏ వ్యాయామం ప్రారంభించటానికి ముందు ప్రజల సంఖ్య అనుకుంటే డాక్టర్ వెళ్ళండి ఉత్తమం తెలుపుతాడు విలువ. అలాగే, మీరు సిస్టమ్ లావు అందిస్తుంది మాదిరిగా భౌతిక కార్యకలాపాలు ఎదుర్కోవటానికి కలిగి ఎప్పుడూ ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఒక వారం తరగతులు చేయడం అలవాటు పొందండి ముందు అవసరం ఉదయం వ్యాయామాలు, లోడ్ చాలా కండరాలు ప్రభావితం లేనప్పుడు.