Slimming ఉదరం చార్జింగ్ - అందం ఆధారంగా

బెల్లీ - వ్యక్తి యొక్క అత్యంత బలహీనమైన పాయింట్. రాష్ట్రంలో నిర్ధారించడం ఇది సాధ్యం అని భౌతిక ఫిట్నెస్ మరియు మొత్తం అందం. అన్ని తరువాత, ఎవరూ pleats తో saggy బొడ్డు లేదా అమ్మాయి ఒక కొవ్వు మనిషి ఇష్టపడ్డారు. మీరు వాటిలో ఉంటే, పిరికి లేదు మీరుగా కలిసి లాగడానికి చేయడం మొదలు ఉత్తమం లేదు. శీఘ్ర బరువు నష్టం కోసం ఛార్జ్ మీరు మెరుపు ఫాస్ట్ ఫలితాలు అనుభవించడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ మీరు నియమాలు మరియు వ్యాయామాలు కొన్ని తెలుసుకోవాలి.

slimming కడుపు చార్జింగ్

వ్యాయామాలు

ప్రారంభం ఛార్జింగ్ సమయం మాత్రమే ప్రారంభ చిన్ననాటి నుండి ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసని స్వల్ప ఉద్యమం. ఉదాహరణకు, ముద్రణాలయం కోసం ఒక గొప్ప వ్యాయామం శరీరం లేవనేత్తుతాము. ఇది నిర్వహించడానికి సులభం. ఇది ఎగువ జాతులు ఉదర కండరాలు. మీరు ఆపడానికి లేదా చాలా చక్కగా అప్ ప్రత్యేక కార్యక్రమాలు వద్ద చేయవచ్చు. కొన్ని ప్రాథమికమైన మరియు సరళమైన వ్యాయామాలు పరిగణించండి.

• మీరు నేల మీద గట్టిగా నొక్కండి మరియు మీ సంతులనం ఉంచడానికి సహాయం చేస్తుంది విషయం గ్రహించి. ఆ తరువాత, స్టాప్ వరకు మీ తక్కువ అవయవాలను నిఠారుగా అప్పుడు మొదటి సగం బెంట్ మోకాలు తో, మీ కాళ్లు ఎత్తండి నెమ్మదిగా మొదలు మరియు. చివరి లెగ్ స్థానంలో తన తలపై కొంచం వంకరగా చేయాలి. ఇది వ్యాయామం చేయడం ద్వారా సరిగ్గా ఊపిరి ముఖ్యం. తన అడుగుల ట్రైనింగ్ - ఆవిరైపో మరియు తగ్గించడాన్ని - పీల్చే.
• నేలపై పడుకుని 90 డిగ్రీల కోణంలో మీ కాళ్లు వంచు. ఈ మీ ప్రారంభ స్థానం ఉంటుంది. తదుపరి, పటిష్టంగా తన తల వెనుక తన చేతులు సురక్షిత మరియు మీ మోచేతులు మీ మోకాలు తాకే వరకు శరీర పెంచడానికి ప్రారంభమవుతుంది. వెంటనే ఆ తర్వాత, ప్రారంభ స్థానం తిరిగి. , ప్రారంభం సమయం 5-10 reps కు, బరువును పెంచడానికి. ఇది సరిగ్గా ఊపిరి కూడా ముఖ్యం. ఊపిరివిడిచే శరీరంలోకి ఎత్తండి మరియు ఉచ్ఛ్వాస తక్కువ.
• ప్రారంభ స్థానం టేక్ - నేలపై పడుకోవలసి మరియు ఒక లంబ కోణం వద్ద మీ కాళ్లు వంచు. పొట్ట తొడ దూరి ఈ సమయంలో వాటిని అన్ని బలగాల చేతిలో బయటకు నెట్టడం ప్రయత్నించండి. పది పునరావృత్తులు మరియు ముగింపు చేయండి. క్రమంగా బరువును పెంచడానికి.

అందులో భాగంగా ఛార్జింగ్ slimming కడుపు ఈ వ్యాయామాలు ఉంటాయి. ఇది లేకపోతే మీ శరీరం విశ్రాంతి సిద్ధంగా ఉండదు, మీరు నిద్రవేళ ముందు మూడు గంటల చేయటం అవసరం అని గుర్తుంచుకోండి ముఖ్యం.

ఉదర రెక్టస్ బలోపేతం

• మీ తల లాక్ వెనుక చేతులు మీ elbows సరసన దిశలలో చూసారు కనుక. తరువాత, పెల్విస్ మరియు తక్కువ త్వరగా పాటు, మీ తల ఎత్తండి. వ్యాయామం ఒక వేగవంతమైన వేగంతో ప్రదర్శించారు చేయాలి.
• నేలపై లై ఆపై వాటిని దాటి నేరుగా తన తలపై మీ కాళ్లు ఎత్తండి. ట్రంక్ లాక్ పాటు చేతులు. ఈ ప్రారంభ స్థానం. చేతుల్లో పెడుతూ, శాంతముగా మొదలు పెంచడానికి మరియు పొత్తికడుపు తక్కువ. వ్యాయామం సులభంగా కనిపిస్తుంది, కానీ తీవ్రమైన భారం ఇస్తాయి. అది 3-5 సార్లు రిపీట్.

బొడ్డు ఛార్జింగ్ slimming వ్యాయామాలు సమితి కలిగి ఉండవచ్చు.

వైపు మరియు కేంద్ర కండరాల వ్యాయామం

• ఎడమ పాదము 60 డిగ్రీల ఎత్తండి మరియు ఆ స్థానం ఉంచండి. మోకాలి వద్ద కుడి చేతి బెండ్. కుడి కాలు మరియు ఎడమ పుల్ అప్ మీ కుడి చేతి సమాంతర నిఠారుగా మరియు ముందుకు 60 డిగ్రీల కోణం ఏర్పాటు పోరాడింది. క్రమంగా స్థానం మార్చడం. వ్యాయామం 10 రెట్లు రిపీట్.
• బొడ్డు చార్జింగ్ slimming వివిధ కేతగిరీలు, అంటే వ్యాయామాలు కలిగి ఉండాలి మీరు ఎగువ నుండి మొదలై ముగిసిన వైపు కండరములు అన్ని సమూహాలు, కలిగి ఉండాలి.