అనారోగ్యంతో ప్రతి రోజూ ప్రెస్ పంపుతున్నప్పుడు, ఋతుస్రావం లేదా శస్త్రచికిత్స తర్వాత?

వేసవి వచ్చింది, ఇది చిన్న T- షర్ట్స్, లఘు చిత్రాలు, స్నానపు సూట్లు మరియు కాంతి, పారదర్శక దుస్తులు కోసం సమయం అని అర్థం. ఫిగర్ తెరుచుకుంటుంది మరింత దుస్తులు, మంచి ఈ సంఖ్య ఉండాలి - అన్ని తరువాత, ఒక ఉబ్బిన కడుపు మరియు flabby గాడిద బహిర్గతం చేయాలని అది అరుదైన ఉంది. హిప్ మరియు ప్రెస్ ప్రాంతంలో - చాలామంది మహిళలకు బహుశా చాలా సమస్య సమస్యలు, అదనపు బరువు లేకుండా. అందువలన, వేసవి సెడక్టివ్ అందమైన కడుపు తెరిచి ఎవరెవరిని, ఇది ప్రెస్ చేయడానికి విలువ. కోర్సు యొక్క, ముందుగానే జిమ్ కు చాలా వివేకం వ్రాయడం, వసంత ఋతువులో కూడా. మిగిలినవి వేగవంతమైన మోడ్లో కోల్పోయిన సమయాన్ని కలిగి ఉండాలి. చాలామంది ప్రశ్నలో ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు: ప్రతీ రోజూ ప్రెస్ను రాయి చేయడం సాధ్యమేనా? అన్ని తరువాత, మీరు దీర్ఘ విరామాలు తీసుకుంటే, వ్యాయామం యొక్క ప్రభావం చాలా కాలం కనిపించదు!

మీరు ప్రతిరోజు ప్రెస్ను స్వీకరించవచ్చు. ట్రూ, మీరు కొన్ని నియమాలను అనుసరిస్తే.

మొదట, లోడ్ క్రమంగా ఇవ్వాలి. మొదటిరోజున అలసటతో నీకు శిక్షణ ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది 1-2 పద్ధతులను 10 సార్లు చేయటం ఉత్తమం, మరియు ఒక వారం లోపల వాటిని 15-20 కి పెంచండి. ఇది కూడా ఒక చిన్న లోడ్ కష్టం ఇచ్చిన లేదా వ్యాయామం మొదటి రోజు తర్వాత కండరాలు నొప్పి ప్రారంభమవుతుంది జరుగుతుంది. ఈ పరిస్థితిలో, మొత్తం వారం రోజుకు ప్రతిరోజూ పత్రికా యంత్రాన్ని నడపడం సాధ్యమేనా? ఇది సాధ్యమే, కానీ అది అవసరం లేదు. 1-2 రోజులలో విరామం తీసుకోవడం ఉత్తమం, అప్పుడు మాత్రమే తిరిగి ప్రారంభించడం తరగతులు. వాస్తవానికి, కొన్ని వ్యాయామాలు, అసహ్యకరమైన భావాలను అధిగమించి, కానీ అలాంటి వ్యాయామాల ప్రయోజనాలు చిన్నవిగా ఉంటాయి. దీనికి విరుద్ధంగా, ఇటీవల క్రీడలో ప్రవేశించిన ఒక వ్యక్తి, నిరంతర అసౌకర్యం చాలా కాలం నుండి దూరంగా ఉంటుంది. కానీ శిక్షణలో కొంతకాలం విరామం తర్వాత, రెండవ గాలి తెరవవచ్చు.

కావలసిన రూపాలు ఇప్పటికే కొనుగోలు చేసినట్లయితే, ప్రతిరోజూ ప్రెస్ను నొక్కడం సాధ్యమేనా అని కొన్నిసార్లు ప్రజలు ఆలోచిస్తున్నారా? సందేహాస్పదమైన సమాధానం లేదు. రెగ్యులర్ శిక్షణ క్రమశిక్షణతో మరియు మీరు విశ్రాంతిని అనుమతించదు. ఒక వ్యక్తి ఎక్కువ సమయం పాటు ప్రెస్ను పంప్ చేసి, విరామాలను తీసుకోవడం ప్రారంభించాడు, మొదటిది, తరువాత రెండు, మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజులు - శిక్షణ సమయం పూర్తిగా నిలిచిపోయే అధిక సంభావ్యత ఉంది. ప్రెస్ యొక్క కండరములు, వారు బాగా నడిచినప్పటికీ, వారి ఆకారాన్ని త్వరగా తగినంతగా కోల్పోతారు. తరగతులలో మూడు-వారాల విరామం చాలా ప్రయత్నాలను వ్యతిరేకిస్తుంది.

అనారోగ్యం సమయంలో, శస్త్రచికిత్స తర్వాత, గర్భధారణ సమయంలో, లేదా సిజేరియన్ విభాగం తర్వాత: ప్రతీరోజు ప్రెస్ను పంపుతామా అని అడగవచ్చు. వ్యాధి యొక్క కాలానికి, ఇది ఒక సాధారణ చలి అయినప్పటికీ, విరామం తీసుకోవడమే మంచిది - శరీరం బలవంతంగా బలవంతం చేయడానికి అవసరమైన తరగతులకు ఖర్చు పెట్టదు. అంతేకాక, సుదీర్ఘ, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో నిమగ్నమవడానికి ఇది అవసరం లేదు. ఈ సందర్భంలో, హాజరైన వైద్యునితో సంప్రదించడం మంచిది - బహుశా, రోగి పరిస్థితిపై ఆధారపడిన ఒక చిన్న లోడ్ను అతను అనుమతిస్తాడు. శస్త్రచికిత్సా కాలానికి కూడా ఇది జరుగుతుంది, ముఖ్యంగా ఉదర కుహరంలో (సిజేరియన్ విభాగంతో సహా) ఆపరేషన్ నిర్వహిస్తారు. శిక్షణ ప్రారంభించటానికి కొద్ది నెలల తరువాత ఆపరేషన్ ప్రారంభించాలి మరియు కనిష్ట భారాన్ని కలిగి ఉండాలి. గర్భధారణ సమయంలో, ప్రెస్ను పంపుటకు సిఫారసు చేయబడటం లేదు - గర్భాశయంలోని లోడ్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది గర్భస్రావం రేకెత్తిస్తుంది.

నెలవారీ వ్యవధిలో ప్రెస్ను పంప్ చేయగలమా అని తరచూ బాలికలు అడుగుతున్నారా? ఇది అస్పష్టమైన సిఫారసులను ఇక్కడ ఇవ్వటం కూడా కష్టం. చాలా ఈ కాలంలో ఆరోగ్య స్థితి మీద ఆధారపడి ఉంటుంది - ఇది అనేక క్లిష్టమైన రోజులు ఉదరం, బలహీనత మరియు పెరిగిన అలసట నొప్పి కలిసి ఉంటాయి రహస్య కాదు. ఈ సందర్భంలో, ఏదైనా శారీరక శ్రమ లేకుండా, లేదా కనీస స్థాయికి తగ్గించడానికి ఇది ఉత్తమం. మరోవైపు, ఆరోగ్యం యొక్క స్థితి బాగుంది మరియు బలహీనత లేనట్లయితే, ఆపడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు.

ఆ వ్యాయామాలు ఆనందం తీసుకుని ఉండాలి, మరియు శరీరం ఎగ్జాస్ట్ కాదు మర్చిపోవద్దు. లేకపోతే, పాఠాలు నుండి హాని వారు తీసుకునే లాభాల కన్నా ఎక్కువగా ఉంటుంది. విశ్రాంతి, ఆరోగ్యకరమైన శరీరం త్వరగా కండరాల ద్రవ్యరాశిని పొందడంతో పాటు కావలసిన ఆకారం పొందుతుంది.