Dukan ఆహారం: slimming నాలుగు దశల

తెలివైన మరియు నిష్కళంకమైన నమ్మకమైన ఫ్రెంచ్ నటన మరియు Dukan ఆహారం నిర్వహించడానికి సులభం ప్రాతినిధ్యం జరిగినది. సంచలనాత్మక ఫ్రెంచ్ సౌలభ్యం మరియు పాండిత్యము తో ఒక క్రమబద్ధమైన సరఫరా నాలుగు దశల్లో మొదటి రెండు హానికరమైన బరువు కోల్పోతారు సహాయం చేస్తుంది, మరియు తరువాతి రెండు - మరియు చివరికి ustakanilos ఫలితాలు సాధారణీకరణ.

గుండె

ఇప్పుడు మేము ఏమి ఉంది Dukan ఆహారం చూడండి, నాలుగు దశల్లో దీనిని.

మానవ శరీరం యొక్క సాధారణ మరియు అందువలన ప్రయోజనకరంగా సమర్థవంతమైన విద్యుత్ లక్షణాలు ఆధారంగా, Dyukan పెర్ వ్యవస్థ పునాది ప్రోటీన్ ఉంది వేశాడు. Dukan ఆహారం యొక్క సారాంశం - కానీ నాణ్యత మరియు ఫ్రెంచ్ సంక్షిప్త సర్దుబాట్లు, దీర్ఘ పరీక్షించిన ప్రపంచంలో ఆహార సూత్రాలు. జీర్ణం మరియు ప్రోటీన్ సమర్థవంతమైన యూనిట్ తీసుకోవడంపై కొవ్వులు లేదా slimming కోసం హానికరమైన పిండిపదార్ధాలు సమానమైన యూనిట్ కంటే ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేయాలి.

ఆహారం కాన్స్

ప్రోటీన్ ఆహారం చిన్న అత్యంత సహేతుకమైన పరిణామాలు కారణమవుతుంది అయితే, తినటం మారుతున్న మరియు కదిలే షాక్. మరియు స్లావిక్ అనియంత్రిత ఉపయోగంలో అసమంజసమైన ప్రోటీన్ FOODS ఒక దీర్ఘ కోసం (2 వారాల నుండి ఒక నెల వరకు వివిధ జీవుల కాలానికి) సమయం, కాలేయం కనికరం హిట్ మరియు కూడా మెదడు మూత్రపిండాల లో ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఈ ప్రాథమిక ఆహారం మరియు భయపెట్టే దుష్ప్రభావాలు డుక్ ఉన్నాయి. ఇటువంటి భారీ ఎత్తున ప్రోటీన్ వాటాల పర్యవసానంగా ఒక పిత్తాశయంలో మరియు తక్కువ తీవ్రమైన రాళ్ళు తయారగుట కావచ్చు వంటి. ఇతర పథ్యసంబంధమైన లేదా నిరోధక శక్తి రీతులు ఇలా, వ్యవస్థ పియరీ పద్ధతి లక్షలాది మంది గుర్తింపు ట్రస్టెడ్ వైద్యుడిని సమతుల్య మరియు ప్రతిష్టాత్మక సంప్రదింపులు అవసరం.

స్థితి నిర్ధారణ రాహిత్యము మరియు ప్రారంభ భయం ఇది మనం క్రింద పరిశీలిస్తారు ప్రతి రోజు కోసం Dukan ఆహారం మెను అందిస్తుంది ధనిక మరియు విభిన్న తినటం, slimming వెదజల్లుతుంది.

"దాడి"

నివాసస్థానం మరియు గరిష్ట ఉత్పాదక దశలో Ducane వ్యవస్థ కత్తి మక్కువ పెద్దమనిషి పదం "లోపం" చిన్న మరియు పదునైన ఎంపికయ్యాడు. రోజులు శరీర అద్భుతమైన ఉత్పత్తి మోడ్ దహన పునర్నిర్మించారు మరియు కూడబెట్టిన కొవ్వులు ఔట్పుట్ (శరీర కొవ్వు అధిక శాతం తో) పది కోసం - శీర్షిక అద్భుతంగా కచ్చితంగా మొదటి ఆహారం కాలంలో అర్థం వెల్లడి. మొదటి దశ సీక్రెట్ "ఏజెంట్" స్వచ్ఛమైన నీరు మరియు హైకింగ్ లేదా వ్యాయామం 2 లీటర్ల కలిపి జంతు ప్రోటీన్ ఉంది.

ఇప్పుడు మీరు ఏమి ఉంది Dukan ఆహారం మరింత వివరంగా అర్థం, మొదటి దశలో యొక్క లక్షణాలను వివరించడానికి అవసరం. దశ "దాడి" వివిధ సమయాల్లో పట్టవచ్చు. దీని వ్యవధి అదనపు కిలోల సంఖ్యపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

• Pyaterochka అదనపు కిలో "దాడి" కనీసం కాలానికి పడుతుంది - రెండు సమూహాన్ని బిజీగా రోజులు;
• 5-10 కిలోగ్రాము అదనపు ఖర్చు 3 - యు తీవ్రమైన రోజులు;
• 10-20 అదనపు కిలోల 10 పూర్తి రోజులు, "దాడులు" ఆక్రమిస్తాయి.

మొదటి దశలో గరిష్ట పరిమితి ఎక్సీడ్ ఇది ప్రతికూలంగా ఆరోగ్య ప్రభావితం చేస్తుంది ఎందుకంటే, అవసరం లేదు. శరీరం యొక్క ఎంపిక కాలానికి పూర్తిగా పాటిస్తున్న కొవ్వు ఎక్కువ వదిలిపెట్టడం ఆహారం మెను డుక్. దశ "దాడి" కేవలం మరింత సహకారం కోసం చైతన్యపరచటంలో మరియు బరువు కోల్పోవడం ఊబకాయం విజయం పొందడానికి ఒక కిలోగ్రాము ఉత్సర్గ పని లేదు, అది శరీరం యొక్క లయకు "దాడి" రూపొందించబడింది.

ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు "దాడి" కాలం లో

దాడి అత్యంత మరియు హానిచేయని దృష్టాంతంలో న జరిగింది, మీరు Ducane ఆహారం వివరించింది ఆ "ఆట యొక్క నియమాలు" కట్టుబడి ఉండాలి. అనుమతించిన ఉత్పత్తులు దాడి దశలో ఉన్నాయి:

• లీన్ మరియు వెన్న మాంసం (గొడ్డు మాంసం, గుర్రపు మాంసం, గొడ్డు మాంసం మరియు కుందేలు) లేకుండా వండిన;
• మాంస చర్మం తో మాత్రమే అనుమతి ఉంది మరియు అది నూనె లేకుండా తయారు ఉంటే (బాతు మరియు గూస్ ఎందుకంటే కొవ్వు పదార్థంలోని ఈ జాబితాలో చేర్చబడలేదు పూజ్యమైన);
• గొడ్డు మాంసం కాలేయం, దూడ మాంసం మరియు కోడి, గొడ్డు మాంసం నాలుక మరియు దూడ నాలుక యొక్క కొన;
• చేపలు అనుమతి, కానీ (తయారుగా దాని సొంత రసం లో మాత్రమే వండుతారు వాడవచ్చు) నూనె లేకుండా ఆవిరిపట్టడం;
• ప్రతి రోజు (మరింత ఖచ్చితంగా - పచ్చసొన ప్రోటీన్లు అన్ని వద్ద పరిమితం కాదు) రెండు కంటే ఎక్కువ మధ్య తరహా గుడ్లు ఉంటుంది;
• మత్స్య సంతృప్తి జలచరాలు మరియు మలస్కాలు ఉంటుంది;
• పాల ఉత్పత్తులు వాడవచ్చు మాత్రమే తక్కువ కొవ్వు (0% కొవ్వు) - కాటేజ్ చీజ్, సహజ పెరుగు మరియు కేఫీర్ (ఇంట్లో మంచి చేసిన); పాల పొడి రెండు (లేవు) టేబుల్ మించరాదు.

ఆకలి లేదా అధిక పరిమితి భాగాలు ఏ పౌష్టికాహార, ఎవరికీ Dukan ఆహారం అనుకోము. అధికారం ఉత్పత్తుల సవరణల సమతుల్యం మరియు ఆహార విస్తరించాలని మాత్రమే ఉంటుంది. అలాగే ఈ కారణంగా మీరు పరిమితులకు లోబడి అవసరాన్ని మీ సొంత స్పృహ డ్రా చేయవచ్చు. ఇక్కడ ఒక ఆలోచన డుక్ వార్తలు.

దాడి: ఉత్పత్తులు అధికారం

తగు మొత్తాలలో పైరే క్రింది ఉత్పత్తులు ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది:

• టీ (చక్కెర లేకుండా, కోర్సు యొక్క), కాకుండా బలహీనంగా కాఫీ మరియు మూలికా కషాయాలను;
• వెనిగర్ చిన్న తుంపరల (ఆపిల్, పరిమళించే మరియు తెలుపు);
• ఉల్లిపాయ, పార్స్లీ మరియు డిల్ (తల సగం కంటే ఎక్కువ కాదు), మరియు కూడా మూలికలు మిశ్రమం ఉపయోగించవచ్చు, కాని ఉప్పు కల్మషము లేకుండా);
• ఒక సప్లిమెంట్ లేదా సైడ్ డిష్ తినవచ్చు 2 (మీడియం) ఊరవేసిన దోసకాయలు (జెర్కిన్లు 4-6);
• వంటకాలు (నిమ్మరసం లేదా పండు నిషేధించబడింది) కు పులుసును రూపంలో నిమ్మ తాజా రసం;
• ఆధునిక పరిమాణంలో సహజ ఉప్పు మరియు ఆవపిండి (గ్రాహక ప్రేరణ జాబితాలో Ducane లో చేర్చబడలేదు);
• చక్కెరకు ప్రత్యామ్నాయంగా (కానీ గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్ మరియు సార్బిటాల్ నిషేధించబడింది లోడ్).

ప్రతి రోజు (ఈ స్వల్పభేదాన్ని కాస్సెరోల్స్, బిస్కెట్లు లేదా సూప్ వంటి ఓడించింది చేయవచ్చు) అలాగే, ప్రేగులు పనితీరును మరియు మొత్తం జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణీకరణ సేవించాలి ఉండాలి వోట్ ఊక మెరుగుపరచడానికి. Dukan ఆహారం ఇష్టపడే వారికి ఈ ముఖ్యమైన నియమం.

"దాడి": ఉంటాయి తినడానికి అనుమతి లేని ఉత్పత్తులు

ఉన్నా పద్ధతులు రచయిత అవుట్గోయింగ్ మరియు సున్నితమైన వ్యవస్థ, ఇంకా కొన్ని రుచికరమైన ఆహారం నిషేధిస్తుంది చేయడానికి ఎలా హార్డ్. వాటిలో క్రింది ఉత్పత్తులు:

• (తెలుపు రెమ్మల) మాంసం ఏ వయస్సు మరియు కొవ్వు పంది;
• మాంసం ఫాస్ట్ ఫుడ్ (సెమీ పూర్తి);
• బియ్యం మరియు అన్ని ఇతర తృణధాన్యాలు;
• మిఠాయిలు.

మెను

మరియు ఏ ఒక వారం Dukan ఆహారం ఏమిటి? ఏం భోజనం రోజువారీ మెను లో చేర్చబడ్డాయి? ఇప్పుడు, బరువు తిరిగి అమర్చే విధానాన్ని గరిష్టంగా గురిపెట్టి బరువు, కోల్పోయే ప్రామాణిక తినటం భావిస్తారు.

దాడి యొక్క 1 వ రోజు:

• అల్పాహారం కోసం మీరు గుడ్లు మరియు మాంసం తినడానికి మరియు త్రాగడానికి రుచి (సహజ) కాఫీ చేయవచ్చు;
• లంచ్ ఊక నుండి సూప్ మరియు రొట్టెలతో అలంకరిస్తారు చేయవచ్చు;
• అల్పాహారం - ఒక మంచి ఎంపిక (చక్కెర పెద్ద మొత్తంలో లేకుండా) పెరుగు రొట్టెలుకాల్చు ఉంది;
• విందు - కాల్చిన (లీన్) మాంసం మరియు టీ.

2 రోజుల "దాడుల":

• శైలి అల్పాహారం యాన్కీస్ - కాటేజ్ చీజ్ (తక్కువ కొవ్వు) మరియు టీ తో ఊక పాన్కేక్లు;
• లంచ్ - సూప్ మంచి ఉడికించిన మాంసం మరియు ఉడికించిన గుడ్లు ఉంది;
• అల్పాహారం - సహజ పెరుగు (రంగులు మరియు పండు భాగాలు లేకుండా);
• విందు - లీన్ మాంసం కూర (ఆవిరి) చేప.

దాడి మూడవ రోజు:

• బ్రేక్ఫాస్ట్ -omlet, ఉప్పు సాల్మన్, కాఫీ;
• లంచ్ - చికెన్ (ఆవిరి) బర్గర్లు, ఇంట్లో పెరుగు;
• మిల్క్ పూర్తిగా చిరుతిండి - పెరుగు (0%) మరియు పెరుగు;
• సముద్ర పదేపదే లో డిన్నర్ - అన్ని మత్స్య.

4 రోజుల "దాడుల":

• అల్పాహారం - ఊక, కాఫీ ప్రాసెస్ జున్ను రొట్టె;
• లంచ్ - తక్కువ కొవ్వు (కూరగాయల లేదా ఉడికించిన మాంసం) సూప్;
• పెరుగు భోజనం మరియు టీ పుడ్డింగ్;
• విందు - లీన్ మాంసం, మరియు టీ కాల్చిన.

దాడి 5 వ రోజు:

• అల్పాహారం - ఉడికించిన గుడ్లు మరియు రెండు కాంతి పెరుగు;
• భోజనం - చేప (ఆవిరి) ముక్కలుగా, పెరుగు (0%);
• అల్పాహారం పాల ఉద్దేశ్యాలు ఉంచుతుంది - కాటేజ్ చీజ్ మరియు తక్కువ కొవ్వు పాలు (ఫ్రెష్);
• విందు మరియు టీ కోసం ప్రాసెస్ జున్ను తో టర్కీ ఫిల్లెట్.

6 రోజుల "దాడుల":

• అల్పాహారం - కాఫీ (సహజ) గిలకొట్టిన గుడ్లు;
• లంచ్ - లీన్ మాంసం (వారు బాగా వండుతారు చేయాలి) యొక్క meatballs తో సూప్;
• పెరుగు మరియు ఊక మధ్యాహ్నం టీ లో;
• విందు - ఏ మత్స్య మరియు వెచ్చని టీ.

7 వ దాడి డే:

• అల్పాహారం - కాటేజ్ చీజ్ (రుచికరమైన) క్యాస్రోల్ మరియు టీ;
• భోజనం కోసం ఊక యొక్క ఒక రొట్టె తో చెవి;
• అల్పాహారం - చీజ్ కేకులు (పిండి లేకుండా), మరియు పెరుగు;
• విందు - ఒక జంట మరియు పెరుగు కోసం బర్గర్లు.

ఈ భోజనం షెడ్యూల్ సుమారుగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు ప్రత్యామ్నాయ లేదా ఆహార ప్రదేశాలలో మార్చవచ్చు. మత్తు నిరాహార ఫీల్ లేదు - ఈ ఈ శక్తి వ్యవస్థ యొక్క ఆదర్శం.

"క్రూజ్"

నడుస్తున్న ప్రోగ్రామ్ యొక్క రెండవ దశ Dukan ఆహారం ఇచ్చింది ఫలితాలు, బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. పరిపూరకరమైన ప్రోటీన్ ప్రక్రియలో కీలక ఫైబర్ సవరణల. అనేక 72 గా ఏ ఆధునీకరణ Dukan ఆహారం ద్వారా ఉపయోగించవచ్చు ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు అనుమతి పుస్తకం, విడుదల, ఆపై కొన్ని దేశాలు మరియు వారి ఆహారంలో సవరించలేరు, పియరీ పరిచయం. ఉత్పత్తులు సాహిత్య పేజీలలో ఖచ్చితంగా పుట్టుకొచ్చాయి, దాడి, సంపూర్ణ ఆహారం "క్రూజ్" పరిపూర్ణం - వ్యవస్థ యొక్క రెండవ దశ.

ఈ "షిఫ్ట్లకుగాను" శక్తిని అంచనా ఫలితంగా సర్దుబాటు అనుమతిస్తుంది:

• 10 అదనపు kilogrammchikov 1/1 ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండాలి వరకు కోల్పోవడం సిద్ధంగా;
• 10-15 కొంచెం పెద్ద విరామం అభ్యర్థిస్తుంది - 1/3;
• కంటే ఎక్కువ 15 కిలోగ్రాముల dyukanovskoe సవరణల 1/4 అభ్యర్థిస్తుంది
• 20 కిలోల దీర్ఘకాలం alternations అవసరం - 1/5.

ఉపయోగించడానికి అనుమతి

"దాడుల" తర్వాత "క్రూజ్" ఆహార సిద్ధం hudeyuschego Dukan ఆహారం కలిగి ఒక గొప్ప బోనస్ ఉంటుంది. ఈ వంటి "క్రూయిజ్" శక్తి లుక్ వద్ద ఆహార అనుమతించారు

• కూరగాయలు వంటి పిండి "బ్రేక్" కణాలు, కలిగి లేనందు (అవోకాడో, దుంపలు మరియు బంగాళదుంపలు - ఈ అసాధ్యం). వారు ఓవెన్ వండుతారు, బాగా పూర్తిగా లేదా ముడి తింటారు, కానీ మయోన్నైస్ లేకుండా కాచు. ఇటువంటి కూరగాయలు పూరించడానికి చెయ్యవచ్చు ఆనందం వెనిగర్, తగరం లేదా ఒక శుద్ధి చమురు కూరగాయల (కానీ ఎక్కువ టీస్పూన్) నుండి నిమ్మ రసం నేరుగా.
• నాణ్యత ఊక యొక్క 2 tablespoons (వారి కార్యాచరణను "దాడి" లో లాగానే ఉంటుంది);
• ప్రోటీన్ మొదటి దశ లో అదే ఉంటాయి.

పియరీ మెను నుండి ప్రతిపాదిత క్రూయిజ్

దశలోనే ఒక వారం మెనులో పరిగణనలోకి విలువ Dukan ఆహారం ఏమిటి అర్థం చేసుకోవడానికి.

సవరణల 1 వ రోజు:

• అల్పాహారం - కాఫీ, గిలకొట్టిన ఊక నాణ్యత loaves తో గుడ్లు;
• లంచ్ - ఒక కాంతి బాగా myasko వండిన తో కూరగాయల సూప్;
• చిరుతిండి - కాటేజ్ చీజ్ కాసేరోల్లో, "దాడి", మరియు టీ సందర్భం;
• విందు - కాల్చిన మాంసం, సలాడ్.

2 వ ప్రత్యామ్నాయ రోజు:

• అల్పాహారం - తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఒక పెరుగు;
• భోజనం - తాజా చెవి;
• మధ్యాహ్నం టీ - ఉప్పు, మెత్తగా పొగబెట్టిన తరిగిన సాల్మన్, కాఫీ తో సాండ్విచ్;
• విందు - మాంసం (కొవ్వు లేదు) రోల్, అధిక నాణ్యత (హోమ్) పెరుగు.

సవరణల యొక్క 3 వ రోజు:

• అల్పాహారం - తక్కువ కొవ్వు పెరుగు, కాఫీ తో కాటేజ్ చీజ్;
• భోజనం - లీన్ (కాలేయ స్థిరంగా ఆపరేషన్) solyanka;
• అల్పాహారం - pancakes ఊక, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు;
• విందు - చికెన్ (ఆవిరి లేదా కాల్చిన), బర్గర్లు, సలాడ్.

4 వ ప్రత్యామ్నాయ రోజు:

• అల్పాహారం - హామ్, కాఫీ తో గిలకొట్టిన గుడ్లు (వేయించిన కేక్);
• లంచ్ - meatballs మరియు ఊక పులుసు; (2 టేబుల్ స్పూన్లు.)
• అల్పాహారం - పిండి లేకుండా చీజ్ కేకులు;
• విందు - కాల్చిన చేపలు, పెరుగు.

సవరణల 5 వ రోజు:

• అల్పాహారం - రెండు ఉడికించిన గుడ్లు, ఉప్పు సాల్మన్, కాఫీ;
• భోజనం - టర్కీ కట్లెట్స్, సలాడ్ ఒక జంట;
• భోజనం - కేఫీర్ ఊక కలపాలి;
• విందు - చేప కూరగాయలు మరియు టీ ప్రాసెస్ జున్ను తో కాల్చిన.

సవరణల 6 రోజు:

• అల్పాహారం - చక్కెర కాటేజ్ చీజ్ కాసేరోల్లో, టీ;
• భోజనం - ఊక యొక్క loaves తో తాజా చెవి;
• మధ్యాహ్నం టీ - అన్ని మత్స్య, టీ;
• విందు - లీన్ మాంసాలు కాల్చిన.

సవరణల 7 వ రోజు:

• అల్పాహారం - గిలకొట్టిన గుడ్లు, పెరుగు, మరియు కాఫీ;
• భోజనం - బాగా వండిన దూడ meatballs, సలాడ్;
• అల్పాహారం - చీజ్ కేకులు, "దాడి" గా, టీ;
• డిన్నర్ - ఒక యువ చికెన్ తో కూరగాయల ఇగురు.

Dyukanovskim గోల్డెన్ రూల్ శుభ్రమైన నీటిని రోజూ వాకింగ్ మారథాన్ల్లో 1.5-2 లీటర్ల ఉన్నాయి.

Dyukanovsky మూడవ దశ - "ఫిక్సింగ్"

ఒక వీలైన sbrosku తర్వాత అత్యంత ముఖ్యమైన దశ. శరీర పరిష్కరించడానికి మరియు కొత్త, మరింత అధిక క్యాలరీ FOODS లో పని చెయ్యడానికి అవసరమైన ఒక తీవ్రమైన బాక్సింగ్ సెంటీమీటర్ల పొందిన. ఆహారం బలహీనపడిన శరీరం నుండి తొలగించు ఇప్పటికీ క్రమంగా అత్యుత్తమ ఫ్రెంచ్ నుండి తగ్గించడానికి అవసరం.

మూడవ దశ న్యూ ఉత్పత్తులు ఉంటుంది:

• తృణధాన్యాలు hlebushek - ఒక చిన్న ముక్క;
• 40 కంటే ఎక్కువ కాదు% కొవ్వు తో ఘన, కానీ అధిక నాణ్యత జున్ను - 40 గ్రా;
• చిన్న చక్కెర కలిగిన పండ్లు ఏ 200 కంటే ఎక్కువ గ్రాముల - ఆపిల్, బెర్రీలు;
• ఇది ఇప్పుడు పిండి పదార్ధాలు యొక్క చిన్న భాగాలు (పాస్తా, మరియు ముడి బంగాళదుంపలు), కానీ ఒక సమయంలో కంటే ఎక్కువ 200 గ్రాముల సంతృప్తి చేయవచ్చు;
• పప్పులు కూడా మినహాయింపు (కూడా అనుమతి) ఉన్నాయి.

చట్టబద్ధమైన 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఊక మరియు స్వచ్ఛమైన నీటి 2 లీటర్ల ఉంటాయి.

ఇక్కడ మేము దాదాపు పూర్తిగా Dukan ఆహారం, చిన్న వివరాలకు ఆలోచనాత్మకం నాలుగు దశల్లో, చివరి దశ ఉంది ఏమి వివరించడానికి ఉంటాయి.

"స్థిరీకరణ"

నాల్గవ దశలో Ducane అనేక సంవత్సరాలు రాష్ట్ర స్థిరీకరించేందుకు శరీర కలిగిస్తుంది. ఇదే దశలో ఫంక్షన్ యొక్క పేరు.

అన్ని దశలలో, అధిక మాజీ సెంటీమీటర్ల నియంత్రిత తిరిగి దాటి. అందువలన, అసంపూర్ణ ప్రోగ్రామ్ లేదా ఫ్రెంచ్ సిఫార్సులతో తీసే సున్నా చేరే చేయవచ్చు.

తెలిసిన కాని చివరి మార్పు Dyukanu ద్వారా ఆహారంలో తిరిగి ఆహార, అంతకు ముందు దశ వలె, ఫ్రెంచ్ ఉల్లాసం తో చేపట్టారు చేయాలి. ఈ 2 లీటర్ మినరల్ ప్రధాన సిబ్బంది (సమతుల్య, కానీ చాలా లవణం కాదు) 3 టేబుల్ స్పూన్లు (గ్రహణ కడుపు ఆధారంగా రెండు అమలుచేయు చేయవచ్చు) ఇప్పటికే ఇష్టమైన స్పూన్లు వోట్ ఊక సామరస్యంగా నీటి ఉంటుంది. శారీరక యాక్టివిటీ (వాకింగ్, సైక్లింగ్ మారథాన్ మరియు రేసు నడక) కూడా భవిష్యత్తు కోసం అద్భుతమైన అలవాట్లు ఉంటుంది.

Dyukanovskim గోల్డెన్ రూల్ ఉప్పు సరిగా ఉపయోగించడానికి అవుతుంది. అత్యంత ముఖ్యమైన, నిజానికి, మరియు కాబట్టి ఉత్పత్తుల కలిగి మూలకం, కాబట్టి నిరంతర అదనంగా ఖర్చు-సమర్థవంతంగా శరీరం posledieticheskogo యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు ఉంది.

నిర్ధారణకు

ఇప్పుడు మీరు Dukan ఆహారం తెలుసు, ఆహార వ్యవస్థను నాలుగు దశల, మేము గీసాడు. మీరు కొన్ని అదనపు కిలోల (5 లేదా ఎక్కువ) కలిగి అనుకుంటే, మీరు ఒక విద్యుత్ సరఫరా వ్యవస్థ ప్రయత్నించవచ్చు.