ఎలా సన్నని Tarasova టట్యానా Anatolevna: ప్రత్యేక ఆహారం

టటియానా Tarasova - సన్మానించారు ఫిగర్ స్కేటింగ్ కోచ్ మరియు కేవలం అందమైన మహిళ. రష్యా మరియు దేశం వెలుపల అభిమానులు వేలాది ఆమె జీవితచరిత్ర అభిరుచులు. అయితే ఈ రోజు మేము దాని గురించి, మరియు గురించి చెప్పండి లేదు ఎలా సన్నని Tarasova టట్యానా Anatolevna. ముఖ్యంగా తన ఆహారంలో వ్యాసంలో వివరించబడింది.

కర్రిక్యులం విటే

ఫ్యూచర్ కోచ్ Tarasova టట్యానా Anatolevna జన్మించాడు ఫిబ్రవరి 13 1947 సంవత్సరం. ఆమె తండ్రి - ఒక ప్రసిద్ధ సోవియట్ హాకీ క్రీడాకారుడు. ఇది ఆమె కేవలం 5 సంవత్సరాల వయసులో మొదటి, skates కుమార్తె న చాలు అతను. కొన్ని సంవత్సరాల తరువాత, ఇది ఇప్పటికే జార్జ్ Proskurin సామరస్యంగా పని ప్రారంభించింది. వారు వరల్డ్ యూనివర్శిటీ గేమ్స్లో లో గెలుచుకున్నాడు. ఇది Tarasova తెలివైన క్రీడా భవిష్యత్తులో అని అగుపిస్తుంది. కానీ తన ప్రసంగాలలో ఒక సమయంలో తగిలిన తీవ్రమైన గాయం, ఆమె కెరీర్లో స్కేటర్ తెరపడింది.

కానీ మా హీరోయిన్ చాలా త్వరలోనే ఇవ్వాలని వారికి ప్రజలు ఒకటి కాదు. ఆమె ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆమె అధ్యయనాలు కొనసాగింది, మరియు ఒక శిక్షకుడు పని ప్రారంభించారు. వివిధ సమయాల్లో ఆమె విద్యార్థులు అలెక్సీ Yagudin, ఇరినా Rodnina మరియు నిజమైన నక్షత్రాలు మారాయి ఎవరు ఇతర స్కేటర్ల ఉన్నాయి.

2005 లో, రష్యన్ ఫెడరేషన్ స్కేటింగ్ నాయకత్వం కన్సల్టెంట్ కోచ్ తన పదవికి టటియానా Anatolevnu ఆహ్వానించారు. ఆమె అవును చెప్పారు. 2006 లో Tarasov TV కార్యక్రమంలో జ్యూరీలో ముఖ్యుడు "ఐస్ స్టార్స్." ఎందుకంటే ఆమె ప్రేక్షకులను ఒక కొత్త తరం నేర్చుకున్నాడు.

ఎలా సన్నని Tarasova టట్యానా Anatolevna

తన యవ్వనంలో, మా హీరోయిన్ ఒక వెదురు వంటి, సన్నని ఉంది. మరియు అన్ని ధన్యవాదాలు సమతుల్య ఆహారం మరియు సాధారణ క్రీడలు శిక్షణ. బరువు సమస్యలు ఆమె యవ్వనంలో ప్రారంభమైంది. కేవలం కొన్ని సంవత్సరములలో ఇది ఒక బున్ లో ఒక సన్నని మహిళ మారింది.

Tarasova ఆమె ఎందుకంటే అదనపు బరువు ఆవిర్భావం చాలా ఆందోళన చెందాడు. ఆమె వివిధ ఆహారాలు ప్రయత్నించారు, కానీ ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి, వారు సహాయం చేయలేదు. హెర్బల్ టీ మరియు మాత్రలు మాజీ ఫిగర్ స్కేటర్ గుర్తించలేదు. మా హీరోయిన్ తీరని ఉంటుంది మరియు ఇది ఉంది వచ్చేలా పడుతుంది నిర్ణయించుకుంది. కానీ అప్పుడు స్నేహితులు ఒక వైద్యుడు, dietician Margarite Korolevoy చూడటానికి ఆమె సూచించారు. ఏదైనా టటియానా నేను నమ్మకం ఉంది లేదు, కానీ ఇప్పటికీ ఒక నిపుణుడు అపాయింట్మెంట్ చేయడానికి నిర్ణయించుకుంది. ఇప్పుడు ఆమె పని చేసానని ఆ చెప్పటానికి సురక్షిత వార్తలు. అన్ని తరువాత, మార్గరీటా Koroleva Tarasova 30 కిలోలు బరువు కోల్పోయింది ఇది కారణంగా ప్రత్యేక ఆహారం ఉంది. ఇది (7 నెలలు) మరియు ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా క్రమంగా జరిగింది.

డైట్ Tarasovoy Tatyany Anatolevny

ఎలా అటువంటి అద్భుతమైన ఫలితాలు సాధించడానికి? అవసరం ఆకలితో వెళ్ళి మీ వ్యాయామం పేస్. ప్రధాన విషయం - కొన్ని మార్గదర్శకాలు మరియు మెను అనుసరించండి.

ఎలా సన్నని Tarasova టట్యానా Anatolevna? స్టార్టర్స్ కోసం, ఇది (మరియు అందువలన న బిస్కెట్లు, పాస్తా, బంగాళాదుంపలు) సాధారణ ఉత్పత్తులు నుండి నిరాకరించింది. మా హీరోయిన్ నిండి ఫ్రిజ్ "కుడి" ఆహారాలు: పండ్లు, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, లీన్ మాంసాలు, మరియు పెరుగు. Loaves మరియు రొట్టె loaves ప్రవేశపెట్టారు.

డైట్ Tarasovoy Tatyany Anatolevny ఇది క్రింది సూత్రాలు కలిగి:

• ఐదుసార్లు భోజనం;
• రోజుకు నీటి 2 లీటర్ల తాగు;
• 18:00 తర్వాత తినడానికి తిరస్కరణ;
• బ్రోకలీని పరిమాణం - 150-200 గ్రా;
• నీటి రోజువారీ తీసుకోవడం (ఉపవాసం) కప్పులు ఆపిల్ వినెగార్ ఒక చెంచా తో విలీనం చేయడానికి.

టటియానా Tarasova కట్టుబడి ఇది ఆహారం, ఉప్పు పాక్షిక లేదా పూర్తి తిరస్కరణ భావించింది. ఈ మీరు వీటిని శరీర సేకరించారు అదనపు ద్రవం నుండి తొలగించడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఆమోదం ఉత్పత్తుల జాబితా:

1. తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు.
2. ఫ్రూట్ (అరటి, persimmons, ఆప్రికాట్లు మరియు ద్రాక్ష తప్ప).
3. ఉడికించిన ఫిష్.
4. తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు.
5. లీన్ మాంసం వేడిచేస్తారు.
6. ధాన్యాలు.
7. సీఫుడ్ (ఒక జంట కోసం వాటిని సిద్ధం ఉంటే).
8. నట్స్ (చిన్న మొత్తంలో).

నమూనా మెను

మీరు ఆహారం Tarasovoy Tatyany Anatolevny ఆసక్తి? మీరు మీ సొంత మెను సృష్టించవచ్చు. ప్రధాన విషయం - ఆహారం సూత్రాలు నుండి దూరంగా సిగ్గుపడదు లేదు.

రోజుకు సరాసరి ఆహారం కింది విధంగా ఉంటుంది:

• మొదటి అల్పాహారం (8:00). ఎంపిక №1 - చమురు ఒకటి డ్రాప్ జోడించడానికి, నీటి మీద గంజి సిద్ధం. వేరియంట్ №2 - ఒక శాండ్విచ్ (ధాన్య బ్రెడ్ మరియు తక్కువ కొవ్వు జున్ను ప్లేట్ ఒక స్లైస్). ఐచ్ఛికము: గ్రీన్ టీ ఒక కప్పు, సగం ఒక ఆపిల్.
• లంచ్ (10:00). మేము తక్కువ కొవ్వు పెరుగు మరియు ఒక పండు తినడానికి.
• లంచ్ (12:00). వండిన చికెన్ 100-150 గ్రాముల మరియు కొన్ని ఉడికించిన కూరగాయలు తినడానికి అనుమతి.
• స్నాక్ (14:00). కేఫీర్ ఒక గాజు త్రాగడానికి. మీరు తీపి రొట్టె తినడానికి చేయవచ్చు.
• డిన్నర్ (17:00). చిన్న ప్లేట్ కూరగాయలు, మరియు 100 g చీజ్ ఉడికిస్తారు.

పగటిపూట ద్రవ 2 2.5 లీటర్ల వరకు (స్వచ్ఛమైన నీటి 1.5 L) నుండి త్రాగడానికి అవసరం. అనుమతించిన పానీయాలు తాజా రసాలను, గ్రీన్ టీ మరియు బెర్రీ రసం ఉన్నాయి.

ఫలితాలు

అనేక అమ్మాయిలు మీరు బరువు గుర్తించదగ్గ తగ్గుదలకు సాధించడానికి ఒక ఆహారం పై కూర్చుని అవసరం ఎంత ప్రశ్న ఆసక్తి? ఇక్కడ, అన్ని ఖచ్చితంగా వ్యక్తిగతంగా. కాబట్టి, Tarasova 30 కిలోలు బరువు కోల్పోయింది 7 నెలల. ఇది కేవలం ఒక గొప్ప ఫలితం. ఎవరో మరింత ఎవరైనా చేరుకోవడానికి తక్కువ సమయం, మరియు అవసరం. మీరు స్థాయిలో గౌరవనీయమైన సంఖ్య వచ్చింది కూడా అది విశ్రాంతి మరియు ప్రమాదకర మరియు అధిక క్యాలరీ ఆహారాలు దాని సాధారణ ఆహారం తిరిగి అవసరం లేదు. ఎలా ఫలితంగా పరిష్కరించడానికి? 200 వారానికి kcal - ఇది క్రమంగా కేలరీల ఆహారం పెంచేందుకు అవసరమైన.

ముగింపు లో

గురించి ఎలా సన్నని Tarasova టట్యానా Anatolevna, మీరు ఇప్పుడు తెలుసు. ఆహారం ఆధారంగా కుడి తినడం ఉంది, అందువలన ఆరోగ్యానికి ఎటువంటి నష్టం హానికరం కాదు. ఒక వారం పాటించాలని ఆహారం 3-4 కిలోలు బరువు కోల్పోతారు. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, వ్యాయామం కనెక్ట్. పూల్ ఒక వారం ఆవిరి మరియు మర్దన గదిలో ఒకసారి నమోదు. వ్యాయామాలు ఇంటి వద్ద నిర్వహిస్తారు, మరియు శరీరం మీద అనుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.