వివరణ మరియు సిద్ధమవుతున్న భోజనం పద్ధతులు తో బ్రోకలీ గుడ్డుతో చేసె పదార్థము

బ్రోకలీ తో గుడ్డుతో చేసె పదార్థము - రుచికరమైన, పోషకమైన మరియు చాలా సులభంగా వంటకం. దాని కూర్పు లో చేర్చారు ఇది క్యాబేజీ ఒక ప్రత్యేక రకమైన, ధన్యవాదాలు, తుది ఉత్పత్తి పెరుగుతున్న ప్రజాదరణ పొందినప్పటికీ. ఏమి దాని గురించి ప్రత్యేక వార్తలు, మరియు ఎలా సరిగ్గా ఈ వంటకం సిద్ధం?

ఒక వేయించడానికి పాన్ లో ఆమ్లెట్

వ్యవధులు బ్రోకలీ ఒక గుడ్డుతో చేసె పదార్థము అనేక రకాలుగా వండుతారు తెలుసు. ఇది ఉడికిస్తారు చేయవచ్చు కాల్చిన లేదా కేవలం ఒక పాన్ లో వేసి. గత ఎంపికను కొన్ని కారణాల కోసం, నేడు అత్యంత ప్రజాదరణ భావిస్తారు.

- బ్రోకలీ ఒక క్వార్టర్ కిలో తాజా పాలు, ఉల్లిపాయ, 1 ప్రతిఫలం, మరియు కొద్దిగా తులసి, ఉప్పు మరియు కూరగాయల నూనె 50 గ్రాములు 5 ముడి గుడ్లు: మీరు ఉత్పత్తుల క్రింది సూట్ అవసరం.

వండే అనేక దశల్లో జరుగుతుంది:

1. మొదటి, ఉల్లిపాయ, ఊక నుండి ఒలిచిన, సగం వలయాలు (లేదా వంతులు) కట్. క్యారట్లు ఒక తురుము పీట మీద మంచి చాప్ ఉన్నాయి. బ్రోకలీ పుష్పాల శుభ్రం చేయాలి మరియు కేవలం మీ చేతులు విచ్ఛిన్నం.
2. ఉల్లిపాయలు మరియు క్యారెట్లు కొద్దిగా వేయించడానికి పాన్ లో వేసి.
3. 5-7 నిమిషాల తర్వాత బ్రోకలీ జోడించండి మరియు దాదాపు వండుతారు వరకు వేయించాలి వీలు.
4. ఉప్పు మరియు బాసిల్ వేసి బాగా కలపాలి.
5. ప్రత్యేక గిన్నె లో నునుపైన వరకు గుడ్లు మరియు పాలు ఓడించి, అప్పుడు ఫలితంగా మిశ్రమం సిద్ధం కూరగాయలు పోయాలి. పాన్ కవర్.

10 నిమిషాల తర్వాత, బ్రోకలీ గుడ్డుతో చేసె సిద్ధంగా ఉంది. ఈ సమయంలో, ద్రవ ఆవిరైపోతుంది మరియు బరువు కొద్దిగా పెరుగుదల. చేసేది ముందు, ఉత్పత్తి మూలికలు చల్లిన లేదా సలాడ్ ఇతర కూరగాయలు జోడించండి చేయవచ్చు చేయవచ్చు.

ఉపయోగకరమైన ఆహార

బ్రొక్కోలి మొదట పురాతన రోమనుల కాలంనుండి ప్రపంచానికి తెలిసిన మారింది. అప్పటి నుండి, ప్రజలు దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు గురించి చాలా నేర్చుకున్నామని. విటమిన్ B, A, E మరియు PP, అలాగే బీటా-కెరోటిన్, కాల్షియం, సెలీనియం, పొటాషియం మరియు పాస్పర్ కంటెంట్ నాడీ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలు యొక్క సాధారణీకరణ కోసం ఈ కూరగాయల ఏకైక మార్గంగా చేస్తుంది. అదనంగా, శాస్త్రవేత్తలు అసాధారణ క్యాబేజీ ప్రమాదకరమైన రేడియేషన్ నుండి రక్షిస్తుంది కంటే భారీ లోహాలు యొక్క శరీరం ప్రదర్శించే చెప్పటానికి. ఇది కూడా బ్రోకలీ కంటే ఎక్కువ 30 కేలరీలు కలిగి అంటారు. ఈ అనేక వంటకాల్లో ఒక పోషక ఔషధంగా దాని ఉపయోగం అనుమతిస్తుంది. మినహాయింపులు మాత్రమే వ్యక్తిగత అసహనం లేదా వ్యతిరేక కేసులు ఉంటుంది.

కొన్ని ఫిట్నెస్ శిక్షకులు ఒక పూర్తి భోజనం లేదా విందు వంటి బ్రోకలీ ఒక గుడ్డుతో చేసె పదార్థము ఉడికించాలి సూచించారు. ఈ అవసరం కోసం: బ్రోకలీ 50 గ్రాములు - చెడిపోయిన పాలు (1.5 శాతం) 20 మిల్లిలీటర్ల, వెన్న, 3 యొక్క 5 గ్రామ, మరియు 1 గుడ్డు ప్రోటీన్.

డిష్ సిద్ధం చాలా సులభం:

1. బ్రోకలీ, కొట్టుకుపోయిన, ఆపై వేడి వెన్న తో ఒక పాన్ లో వేసి. క్యాబేజీ తేమ కనిపించింది, అది మరిగే నీటిలో 10 నిమిషాల ముందు పట్టుకోండి అవకాశం ఉంది.
2. ప్రోటీన్ తో గుడ్లు విడిగా ఒక గిన్నె లో whisk. పని తగినంత సంప్రదాయ ఫోర్కులు ఉంది.
3. పాన్ లోకి మాస్ పోయాలి మరియు ఒక మూత కవర్.

తుది ఉత్పత్తి, దాని తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ అదనంగా, కార్బోహైడ్రేట్లు కేవలం 5 గ్రాముల కలిగి ఉంది. ఈ నిజానికి, చాలా పరిగణనలోకి తీసుకోదు ఒక ఉపయోగకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం కోసం తాము నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు వారికి అవసరం.

బేకింగ్ పద్ధతిలో

ప్రాక్టీస్ తక్కువ రుచికరమైన లేదు ఓవెన్లో బ్రోకలీ పొందిన గుడ్డుతో చేసె చూపిస్తుంది. కాబట్టి కనీసం ఒకసారి ఉడికించాలి ప్రయత్నించారు వారికి చెబుతారు.

మీ డెస్క్టాప్ మీద ఈ డిష్ కోసం, మీరు కలిగి ఉండాలి: మధ్యస్థాయి పూర్తి తల - పుల్లని క్రీమ్ యొక్క 200 గ్రాముల, 5 గుడ్లు, పిండి, మిరియాలు మరియు చాలా తక్కువ ఉప్పు 4 tablespoons.

వారీ ప్రక్రియ ద్వారా ప్రధాన అడుగు ఉండాలి:

1. మొదటి మొలకలు వ్యక్తిగత పుష్పాల లోకి నిర్మూలించుకొనుటకు అవసరం. అప్పుడు, వారు ఉప్పు తో ఉడికించిన తప్పక, ఆ తరువాత - మంచు నీటిలో పోయాలి మరియు ఒక బేకింగ్ డిష్ లో ఉంచాలి.
2. గుడ్లు, పిండి, ఉప్పు మరియు పుల్లని క్రీమ్ కలిసి సేకరించడానికి ఒక ప్రత్యేక కంటైనర్ లో, అప్పుడు ఒక మృదువైన పేస్ట్ ఒక చేతి బ్లెండర్ వాటిని whisk.
3. ఫలితంగా మిశ్రమం, క్యాబేజీ పోయాలి సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించండి మరియు ఓవెన్ రూపం చాలు. గతంలో ఇది 190 డిగ్రీల వేడి చేయాలి.

ఉత్పత్తి సన్నద్ధ దృష్టి నిర్ధారించవచ్చు. క్రస్ట్ బ్రౌన్స్తో మరియు పుష్కలంగా అధిరోహించిన విరామాలలో, డిష్ సురక్షితంగా తొలగించబడడు ఎప్పుడు మరియు ఏ లా కార్టే వంటకాలు న వ్యాప్తి.

అదనపు ఐచ్ఛికాలు

ఒక గుడ్డుతో చేసె పదార్థము ఉడికించాలి ఒక కొత్త మార్గం తెలుసుకోవడానికి సహాయపడే అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి బ్రోకలీ. రెసిపీ ఈ డిష్ యొక్క పచ్చదనం జోడించడం ద్వారా పాలు మరియు పుల్లని క్రీమ్ స్థానంలో, కొద్దిగా మార్పు ఉంటుంది. రుచి యొక్క నిజమైన వేడుక పొందండి.

దాని తయారీ ఉత్పత్తుల చాలా ఒక బిట్ అవసరం అవుతుంది: ఒక చూపడంతో బ్రోకలీ పుష్ఫీకరణం - 6 గుడ్లు, ఉప్పు, వెన్న, 3 టేబుల్ స్పూన్లు తక్కువ కొవ్వు పుల్లని క్రీమ్, గ్రౌండ్ మిరియాలు 30 గ్రా, పాలకూర 8 ఆకుకూరలు (మెంతులు, పార్స్లీ, chives) వెళ్లిపోతాడు.

చర్యలు క్రమం ఆచరణాత్మకంగా మారలేదు ఉంటుంది:

1. సరసముగా చిన్న ముక్కలుగా తరిగి గ్రీన్స్.
2. ఒక లోతైన గిన్నె లో మొదటి 3 గుడ్లు కొట్టారు. పుల్లని క్రీమ్ జోడించండి మరియు శాంతముగా whisk. అప్పుడు మిరియాలు, ఉప్పు మరియు మిగిలిన గుడ్లు జోడించండి. కొట్టడం ముగిసిన తర్వాత తగినంత మెత్తటి సామూహిక పొందాలి.
3. ఇప్పుడు మీరు కొద్దిగా క్యాబేజీ సిద్ధం అవసరం. మీరు పుష్పాల వేడి నూనె తో ఒక పాన్ లో 3 నిమిషాలు తక్కువ వేడి మీద ఈ స్థానంలో, ఉంచాలి కవర్ మరియు వదిలి అవసరం ఈ చేయుటకు.
4. అక్కడ కూడా ఉత్పత్తుల మిగిలిన బద్ధం మరియు వేచి. మూత మూసి ఉంటే మాసా మంచి తేలుతుంది.

ఆమ్లెట్ కారణంగా ఆకుకూరలు మరియు పుల్లని క్రీమ్ చాలా మృదువైనది మరియు అనుకూలత అవుతుంది.

Multivarki తో

అన్ని పైన ఇచ్చిన, అది ఒక ఆమ్లెట్ వాస్తవంగా ఏ వంటగది పరికరాలు ఉపయోగించి తయారు చేయవచ్చు అని స్పష్టం అవుతుంది. కాని నేడు అనేక కొత్త పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఇది మీరు బ్రోకలీ multivarka తో ఒక అందమైన రుచికరమైన విటమిన్ గుడ్డుతో చేసె పదార్థము చేసే అవుతుంది.

మాత్రమే ముందుగా కొనుగోలు అవసరం: బ్రోకలీ 200 గ్రాముల వెన్న 2 గుడ్లు 50 గ్రాముల, ఘనీభవించిన ఆకుపచ్చ బటానీలు యొక్క 100 గ్రాముల, పాలు, ఉప్పు, కూరగాయల నూనె మరియు ఒక చిన్న మిరియాలు సగం ఒక గాజు.

పని స్పష్టంగా పాయింట్ చూపుతూ జరపాలి:

1. multivarku కొద్దిగా నీరు, సెట్ "వంట" మోడ్ లోకి పోయాలి మరియు అది దిమ్మల వరకు వేచి.
2. బ్రోకలీ పుష్పాల త్రో మరియు 5 నిమిషాలు అక్కడ వాటిని పట్టుకోండి.
3. ఒక ప్రత్యేక వంటకం లో పాలు చివరిలో వాటిని జోడించడం, ఉప్పు తో గుడ్లు కొట్టారు.
4. బ్రోకలీ ఒక కోలాండర్ లో మరిగే నీరు మరియు స్థానం నుండి తొలగించండి.
5. వెన్న మరియు సెట్ "హాట్" మోడ్ ఉంచాలి మరిగే నీటిలో. ఫలితంగా కొవ్వు రసాయనం వేసి కొద్దిగా చల్లబడి పుష్పాల క్యాబేజీ.
6. బటానీలు జోడించండి.
7. గుడ్డు మిశ్రమం పోయాలి మరియు వంట ముగింపు వరకు ఒంటరిగా ఆహార వదిలి.

ఆమ్లెట్ Multivarki రుచికరమైన, కానీ కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా మాత్రమే ఉంది.

ఒక ప్రముఖ ఎంపిక

అనేక మంది బ్రోకలీ మరియు చీజ్ తో ఒక గుడ్డుతో చేసె పదార్థము చేయాలనుకుంటున్న. ఇది మాత్రమే రుచికరమైన, కానీ కూడా వేగంగా మరియు చాలా చవకగా.

ఉత్పత్తులు కనీసం అవసరం: polstakana వండిన బ్రోకలీ పుష్ఫీకరణం వరకు - టేబుల్ పాలు, ఉప్పు, తురిమిన చీజ్, మిరియాలు, కొన్ని కూరగాయల నూనెలు, అలాగే గుడ్డు యొక్క 3 tablespoons మరియు అదనంగా 2 ప్రోటీన్.

డిష్ చాలా సులభం సిద్ధం:

1. మొదట, మీరు ఉప్పునీరు లో క్యాబేజీ కాచు అవసరం. అప్పుడు అది పొందుటకు మరియు హరించడం అనుమతిస్తాయి.
2. ఈ సమయంలో, ఉప్పు, మిరియాలు మరియు పాలు తో గుడ్డు ఉత్పత్తులు whisk.
3. ఒక వేడి పాన్ లో మాస్ పోయాలి మరియు ఒక చిన్న అగ్ని చేయడానికి.
4. తురిమిన చీజ్ మరియు బ్రోకలీ పుష్పాల తో టాప్.
5. మిశ్రమం దృఢముగా సెట్, మరియు చీజ్ ప్రవహిస్తుంది ప్రారంభమవుతుంది ఒకసారి, సగం లో కేక్ భాగాల్లో.
6. తుది ఉత్పత్తి వెంటనే గతంలో కాస్త వేడిగా అవసరం దేశముగా ప్లేట్, మీద పెట్టబడింది.

ఈ 15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ అవసరం. డిష్ చాలా మృదువైనది మరియు చాలా అనుకూలత అవుతుంది. అల్పాహారం మాత్రమే రుచికరమైన, కానీ కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంది చేసే అనేక విటమిన్లు ఉన్నాయి.