బరువు నష్టం కోసం లావు వ్యవస్థ: ఒక చిన్న సమయం లో శ్రుతి మరియు బలం

ఆధునిక క్రీడలు లో కావలసిన ఫలితాలు సాధించే రేటు దీర్ఘ ఒక ప్రాధాన్యం ఉంది. నుండి ప్రొఫెసర్ ఎందుకంటే టోక్యో విశ్వవిద్యాలయంలో Izumi లావు అధిక తీవ్రత లోడ్ (20 సెకన్లు) మరియు మిగిలిన (10 సెకన్లు) కాలాలు ఏకాంతర ఇందులో ఒక కొత్త శిక్షణా పద్ధతిని అభివృద్ధి చేసింది. అన్ని కాలక్రమేణా కేవలం 4 నిమిషాల తీసుకునే ఎనిమిది రౌండ్లు, నిర్వహించడానికి ఆహ్వానించారు, కానీ బూడిద కేలరీలు సంఖ్య, సాధారణంగా చురుకైన వాకింగ్ 20 నిమిషాల కోల్పోతుంది.

జీవక్రియ యొక్క త్వరణం 15 సార్లు - బరువు నష్టం కోసం లావు వ్యవస్థను అందిస్తుంది ఒక ప్రధాన ప్రయోజనం. సాధారణ వ్యాయామం తో, శరీరం సూచించే కొత్త పరిస్థితులు వర్తిస్తుంది. కూడా మిగిలిన వద్ద జీవక్రియ రేటు పెరుగుతుంది, మరియు శరీర కొవ్వు మండుతుంది.

లావు యొక్క సిస్టమ్ , సమర్ధవంతంగా ఆహారాలు slimming కారణంగా కేలరీలు మరియు పోషకాలు లేకపోవడం కండర తగ్గుదలకు దారితీసింది. ఇంటర్వెల్ శిక్షణ, విరుద్దంగా, కండరాలు మరియు కొవ్వు వారి శాతాన్ని పెంచడానికి ఒక సిగ్నల్ ఇస్తుంది. ప్రజలు త్వరగా slim మారాయి ఎందుకంటే, ఉపశమనం శరీరం అందుతుంది.

శరీరం రెండు లక్షణాలను కలిగి:

• ఏరోబిక్ సామర్థ్యం (శక్తి ఉత్పత్తి ఆక్సిజన్ను స్వీకరించే కణాల సామర్థ్యం);
• వాయురహిత ప్రారంభ (ఆక్సిజన్ లేమి సందర్భంగా ఉత్పత్తి శక్తి గరిష్ట మొత్తం).

ఈ రెండు సూచికల కోరిక ఫిట్టర్ మారింది, వేగంగా, కొవ్వు బర్న్ సహాయపడుతుంది, గుండె వ్యాధి వదిలించుకోవటం. ఎందుకంటే శిక్షణ పెరుగుతుంది కేవలం 2 నెలల్లో, ఈ సంఖ్యలు 14 మరియు 28% బరువు నష్టం కోసం లావు వ్యవస్థ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. దాని లక్షణాలు పరిగణించండి.

ప్రారంభకులకు లావు వ్యవస్థ శారీరక పరీక్షల భారీ రకమైన వస్తున్నాయి. వ్యాయామం కేవలం 4-8 నిమిషాల్లో, శరీరం కిలోమీటరు రేసు తర్వాత భావిస్తాను చేస్తుంది. ఇది అవసరం ఎందుకంటే నిర్మాణం కార్యకలాపాలు నియమాలు తెలుసుకోవాలి:

1. బహుళ కండరాల ఉండే వ్యాయామాలు ఉపయోగించండి: అధిరోహకుడు (స్థానంలో జాగింగ్ పడి ఉద్ఘాటించడం), squats, పిరుదు వంతెన, ఏ జాతులు తోస్తాయి.
2. కొత్త వ్యాయామ శిక్షణ లావు చేర్చకండి. మొదటి మేము అధ్యయనం మరియు సాంకేతికత యొక్క ఆదర్శ ప్రదర్శన తీసుకొచ్చే, మరియు అప్పుడు వేగం పెంచడానికి అవసరం.
3. మీరు 7-8 పునరావృత్తులు నిర్వహించడానికి వీలుగా dumbbells సగటు బరువు తో వ్యాయామం జోడించండి.
4. దుర్వినియోగానికి లేదు అధిక తీవ్రత విరామం శిక్షణ. వాటిని 2-3 సార్లు ఒక వారం, మరియు మిగిలిన 2-3 రోజుల వ్యాయామశాలలో, నడుస్తున్న లేదా ఈత అంకితం ఒక వారం ఇవ్వాలని అనుభవం లేని తగినంత.

మోడ్ విరామం శిక్షణ కూడా ఒక సాధారణ వ్యాయామం కష్టం మరియు మరింత సమర్థవంతంగా అవుతుంది. ప్రారంభ ఎందుకంటే ఒక సౌకర్యవంతమైన లాంచింగ్ ప్యాడ్ యోగా. లావు వ్యవస్థ మీరు వ్యాయామం కోసం దాదాపు ఏ asana ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది, కానీ హిందూ మతం పుష్-అప్స్ లేదా "డైవ్ బాంబర్" అత్యంత ప్రభావవంతమైన భావిస్తారు. నెమ్మదిగా లోడ్ వరకు తిరిగి శరీరం, చేతులు మరియు భుజాలు మొత్తం ముందు భాగం, అలాగే వశ్యత మరియు భంగిమ మెరుగుపరచడానికి నిర్వహించేటపుడు. అయితే, సమర్థవంతమైన కొవ్వును దహనం ఖచ్చితంగా లావు వ్యవస్థ అందిస్తుంది. Slimming క్రింది asanas సంపూర్ణ సరిపోయే: కుర్చీ భంగిమలో, యోధుడు 1 మరియు 2, కుట్లు అన్ని రకాల భంగిమలో. అమలు మరియు కండరములు వేడెక్కేలా చేయడానికి మూడు నిమిషాలు స్థానంలో దూకడం - వాస్తవానికి, ప్రతి వ్యాయామం ముందు మీరు వేడెక్కేలా అవసరం.