మధ్యధరా కాక్టైల్, లేదా ఆహారం ఆఫ్రొడైట్: సమీక్షలు

వారి సొంత ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా, ఒక సన్నని సంఖ్య తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు మీరు ఆఫ్రొడైట్ ఒక ఆహారం ఆశ్రయిస్తుంది. ఇది కూడా మధ్యధరా అంటారు. ఆహారం (మెనూలు, సిఫార్సులు, ఫలితాలు) యొక్క వివరణాత్మక వివరణ మీరు వ్యాసం లో కనుగొంటారు.

సాధారణ సమాచారం

మధ్యధరా ఆహారం ఆధారంగా మత్స్య, చేపలు ప్రత్యేకతలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు, వివిధ సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు ఎరుపు వైన్ ఉన్నాయి. పాస్తా మరియు రొట్టె మాత్రమే దురుమ్ గోధుమ తయారు చేయాలి. ఇది మేక చీజ్, మాంసం, తృణధాన్యాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు లేకుండా దక్షిణాది మెను ఊహించవచ్చు అసాధ్యం. కాశీ మాత్రమే అల్పాహారం కోసం ఉపయోగిస్తారు. మాంసం తక్కువ కొవ్వు రకాలు ఎక్కువగా ఒక చేప భర్తీ చేయబడతాయి, ఆవిరి. nutritionists ప్రకారం, పోషణ విధానం సరైనది. అన్ని తరువాత, కార్బోహైడ్రేట్లు మంచి ఉదయం శోషించబడతాయి. మరియు ప్రోటీన్లు చేపలు గణనీయంగా పోషకవిలువల ఉన్నతాధికారి మాంసం ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, శరీరంలోకి ప్రవేశించకుండా.

అందరు ఏమి ఆఫ్రొడైట్ ఒక ఆహారం తెలుసు. మేక చీజ్ మరియు దోసకాయ - ప్రధాన, కానీ మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు ఉత్పత్తులు. లేకపోతే, ఆహార అసమతుల్య ఉంటుంది మరియు గాయం కారణం కావచ్చు.

ఏ పౌష్టికాహార అల్పాహారం దట్టమైన చేయాలి ఇత్సెల్ఫ్. - ఉత్తమ ఎంపిక బియ్యం లేదా గంజి ఉడికించాలి. అదనంగా, మీరు, ఒక సలాడ్ చేయడానికి ఆలివ్ నూనె తో చల్లుకోవటానికి చేయవచ్చు.

భోజనం కోసం, మత్స్య లేదా చేప సిద్ధం తప్పకుండా. ఆహారం శరీర వివిధ సమూహాలు, ప్రోటీన్లు మరియు ఖనిజాలు విటమిన్లు కున్న చాలా ముఖ్యమైన ఉన్నప్పుడు. అన్ని ఈ కేవలం చేప, సముద్రపు పాచి మరియు రొయ్య కనబడుతుంది. ఒక సైడ్ డిష్ సంపూర్ణ ఉడికిస్తారు సరిపోయే లేదా వంటకాలుగా ఉడికించిన కూరగాయలు.

ఇతర ఆహారాలు కాకుండా, undershot ఉండవచ్చు. జున్ను లేదా కొన్ని పండు యొక్క భాగాన్ని తినడానికి. నుండి పానీయాలు పండు రసం పెరుగు, మరియు (1% కొవ్వు తో) పెరుగుని చేయవచ్చు.

చాలా ఆలస్యం విందు విలువ కాదు కాబట్టి. నిద్రవేళ ముందు 3-4 గంటల తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ సులభమైన ఏదో ఉండాలి. ఉదాహరణకు, లేదా ఉడికించిన చేపలు ఒక చిన్న ముక్క ఆలివ్ నూనె తో ఒక కూరగాయల సలాడ్. మీరు మంచి వైన్ ఒక గాజు మిమ్మల్ని మీరు చికిత్స చేయవచ్చు.

ఆహారం సూత్రాలు

ఆఫ్రొడైట్ ఆహారం సూత్రం ఆధారంగా ఆహార పిరమిడ్, వీటిలో బేస్ కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. తదుపరి దశలో మాంసకృత్తులను ఉన్నాయి. మరియు పిరమిడ్ యొక్క అగ్రభాగాన ఉన్నాయి సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల మరియు కొవ్వులు.

మధ్యధరా ఆహారం ఆహారం అందించబడుతుంది, శరీరం అనేక ప్రయోజనాలు తెస్తుంది:

• ఇది సాధారణ రక్తపోటు దారితీస్తుంది;
• ఇది కొలరెక్టల్ వ్యాధులు, గుండె మరియు ఇతర అవయవాలు అభివృద్ధి నిరోధిస్తుంది;
• ఒక అవరోధకంగా ప్రభావం;
• జీవితం యొక్క నాణ్యత మెరుగుపరుస్తుంది.

మేక జున్ను మరియు దోసకాయ తో ఆఫ్రొడైట్ ఆహారం

ఇది 2-3 కిలోల కోల్పోతారు తక్షణ ఉంది? ఇది సులభం. మేము మీరు మధ్యధరా ఆహారంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన సంస్కరణలు ఒకటి అందిస్తున్నాయి.

వెంటనే అప్ మేల్కొనగానే అది నిమ్మ రసం ఒక స్క్వీజ్ తో ఒక నీటి గాజు త్రాగడానికి. అరగంట తరువాత మీరు ఏ పండు తినడానికి చేయవచ్చు.

వంట అల్పాహారం. సరియైన పానీయం కాఫీ ఉంది. గ్రానోలాల్లో, పిట్ట గుడ్లు తో పండు లేదా ఆకుపచ్చ సలాడ్ ముక్కలు తో నీటి మీద వోట్మీల్: ఇప్పుడు వంటలలో ఎంచుకోవడానికి.

భోజనం వద్ద తాజా కూరగాయలు (ప్రాధాన్యంగా దోసకాయ) తినడానికి, పెరుగు రసం లేదా టమోటా ఒక గాజు త్రాగడానికి.

భోజనం కోసం మీరు పుట్టగొడుగులను మరియు మూలికలు, జున్ను లేదా ఆస్పరాగస్ సూప్, సముద్రపు ఆహారం ఒక సలాడ్ చేయవచ్చు కూరగాయల ఇగురు లేదా ఉడికించిన ఫిష్.

విందు కోసం, మీరు తాజా దోసకాయ, జున్ను ఒక ముక్క, వండిన పౌల్ట్రీ లేదా చేపలు 100 గ్రాముల తినడానికి అనుమతించబడతాయి.

ఒక వారం ఇటువంటి ఒక ఆహారంలో కట్టుబడి, మీరు 2-3 కిలోల తో భాగంగా చేయవచ్చు.

డైట్ ఆఫ్రొడైట్: 7 రోజులు మెను

సోమవారం

• బ్రేక్ఫాస్ట్ పెరుగు 150 గ్రాములు కలిపి ఒక ఆపిల్, ప్లేట్లు లేదా ధాన్యపు బార్లీ రేకులు కలిగి ఉండాలి.
• భోజనం కోసం, ఓవెన్లో కూరగాయలు మరియు మూలికలు యొక్క 100 గ్రా రొట్టెలుకాల్చు. ఐచ్ఛికంగా చేపల 150g కాచు. పొడి ఎరుపు వైన్ ఒక గాజు త్రాగడానికి అనుమతి.
• విందు కాంతి కూరగాయల సలాడ్ (300 గ్రా) తయారు. మేము జున్ను ముక్కలు ఒక జంట తినడానికి. చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి.

మంగళవారం

• ఉదయం పాలు (100-150 గ్రా) తో ఏ తృణధాన్యాలు ఉడికించాలి. ఒక ముక్క తీసుకోండి wholemeal బ్రెడ్ మరియు జున్ను ఒక సన్నని అంచు చాలు. మేము గ్రీన్ టీ తో డౌన్ కడగడం.
• లంచ్ గుడ్లు మరియు తాజా టమోటా నుండి తయారు వండిన అన్నం మరియు లెటుస్ 100 గ్రాముల నిర్వహిస్తారు. మాత్రమే ఆలివ్ నూనె ఉపయోగించండి అందించడం వంటి. పానీయాలకు, మీరు వైన్ ఒక గాజు కోరుకుంటాను.
• విందు కోసం, మేము ఓవెన్లో బేక్ చేపలు తిని మూలికలతో చల్లుకోవటానికి. కంటే ఎక్కువ 250 గ్రా గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి.

బుధవారం

• అల్పాహారం కోసం సలాడ్ 150g పండు. మీరు రసం, పెరుగు లేదా కేఫీర్ ఒక గాజు త్రాగడానికి చేయవచ్చు.
• లంచ్ దట్టంగా ఉంటుంది. వంట కూరగాయ సలాడ్ (100 గ్రా) మరియు గోధుమ పాస్తా (100 గ్రా), మత్స్య (100 గ్రా). ఆలివ్ నూనె ఒక నింపి గా అనుకూలంగా ఉంటుంది. వైన్ ఒక గాజు త్రాగడానికి.
• డిన్నర్ లీన్ మాంసం, ఉడికించిన లేదా ఆలివ్ తో కాల్చిన 250 గ్రాముల నిర్వహిస్తారు. గ్రీన్ టీ ఒక కప్పు పానీయం.

గురువారం

• ఉదయం మేము కూరగాయల సలాడ్, ఆలివ్ నూనె, అలాగే లీన్ మాంసం ముక్కలు (50-60 గ్రా) తో ఒక శాండ్విచ్ తినడానికి. మాత్రమే ఆకుపచ్చ టీ అనుమతి పానీయాలు నుండి.
• కాల్చిన స్క్విడ్ (200 గ్రా) మరియు laminaria సలాడ్ (100 గ్రా): క్రింది విందు వంటకాల తయారీ లో. వైన్ ఒక గాజు త్రాగడానికి.
• మేము బియ్యం 200 గ్రా మీద విందు తినడానికి మసాలాలతో లోలోపల మధనపడు. గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి.

శుక్రవారం

• మేము చిన్న ముక్కలుగా తరిగి టమోటాలు కలిపి రెండు గుడ్లు అల్పాహారం కోసం ఒక గుడ్డుతో చేసె పదార్థము ఉడికించాలి. మూలికా టీ బ్ర్యు.
• లంచ్ గోధుమ పాస్తా (100 గ్రా) మరియు జున్ను ముక్కలు ఒక జత ఉంటాయి. మీరు వైన్ ఒక గాజు త్రాగడానికి చేయవచ్చు.
• డిన్నర్ సులభంగా ఉంటుంది. మేము ఉడికించిన కూరగాయలు (100 గ్రా) మరియు కాయధాన్యాలు (100 గ్రా) తింటాయి. గ్రీన్ టీ ఒక కప్పు పానీయం.

శనివారం

• అల్పాహారం కోసం పాలు లేదా రసం తో గంజి ఉడికించాలి. మేము కొన్ని పండ్ల తినడానికి (ఉదాహరణకు, ద్రాక్షపండు లేదా నారింజ కోసం). పానీయాలకు, మీరు రసం చెయ్యవచ్చు.
• లంచ్ కూరగాయల సూప్ (200 గ్రా) మరియు లెటుస్ సముద్రపు (గరిష్ట 100 గ్రా) ఉన్నాయి. వైన్ ఒక గాజు త్రాగడానికి.
• విందు కోసం ఒక జత సముద్ర చేప (200 గ్రా) సిద్ధం. సలాడ్ కాయగూరలు (100 గ్రా) మేకింగ్. గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి.

ఆదివారం

• ఉదయం వేసి లో హార్డ్ రెండు గుడ్లు ఉడకబెట్టడం. మీరు జున్ను ఒక సన్నని పొర తో మొక్కజొన్న బ్రెడ్ ఒక స్లైస్ తినడానికి చేయవచ్చు. గ్రీన్ టీ ఒక కప్పు పానీయం.
• లంచ్ కూరగాయల సలాడ్ (200 గ్రా) ఉంది తరిగిన మూలికలు మరియు వెల్లుల్లి మరియు వండిన అన్నం (100 గ్రా) నిర్వహిస్తారు.
• విందు కోసం మేము ఉడికించిన కూరగాయలు (100 గ్రా) సిద్ధం మరియు చికెన్ మాంసం 100 గ్రా రొట్టెలుకాల్చు. గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి.

ఆహారంలో మరో వెర్షన్

ఇటువంటి వేగవంతమైన బరువు నష్టం పద్ధతులు సంఘటలు Dzhuliya రాబర్ట్స్, ఎవా లాంగోరియా మరియు ఇతర నక్షత్రాలు. నిజానికి, బరువు నష్టం కోసం మూడు రోజుల చేప ఆహారం. మెనూ కనిపిస్తుంది. ఈ ఒక క్లాసిక్ ఆహారం ఆఫ్రొడైట్ కాకపోయినప్పటికీ, మేక జున్ను మరియు దోసకాయలు ఇప్పటికీ ఇక్కడ ఉపయోగిస్తారు.

డే సంఖ్య 1

• అల్పాహారం కలిగి: పండు (కివి, ద్రాక్షపండు, దానిమ్మ), హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్డు మరియు పండు రసం చక్కెర లేకుండా.
• భోజనం కోసం మీరు ఒక కూరగాయల రసం సిద్ధం చేయవచ్చు. అలాగే చేపల 250 g రొట్టెలుకాల్చు మరియు దోసకాయ, క్యారట్లు మరియు గ్రీన్స్ సలాడ్ చేయండి.
• భోజనం వద్ద 1% కేఫీర్ ఒక గాజు త్రాగడానికి మరియు కొన్ని పండ్ల తినడానికి అనుమతి.
• విందు కోసం మేము కూరగాయల కూర మరియు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క 200 గ్రా తినడానికి. గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి.

డే సంఖ్య 2

• అల్పాహారం కోసం గంజి ఉడికించాలి. పండు రసం ఒక గాజు త్రాగడానికి.
• లంచ్ చేప రసం, కూరగాయల సలాడ్ మరియు రసం ఒక గాజు లో కూరగాయల సూప్ నిర్వహిస్తారు.
• భోజనం వద్ద మేము మేక జున్ను 200 గ్రాముల తినడానికి మరియు గ్రీన్ టీ ఒక కప్పు త్రాగడానికి.
• 4 గంటల ముందు నిద్ర మేము ఓవెన్లో బేక్ ఏ పండు మరియు కూరగాయలు తినడానికి. పానీయాలు కొరకు, మీరు మాత్రమే పెరుగు చెయ్యవచ్చు.

డే సంఖ్య 3

• బ్రేక్ఫాస్ట్ ఒక పండు, ఆకుపచ్చ టీ మరియు ఒక ఉడికించిన గుడ్డు ఒక కప్పు కలిగి.
• భోజనం కోసం మేము కూరగాయల సూప్ సిద్ధం. మీరు మేక జున్ను ముక్క తినవచ్చు. గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి.
• భోజనం వద్ద మేము ఏ పండు తినడానికి. కేఫీర్ ఒక గాజు త్రాగడానికి.
• విందులో ఒక జంట, మూలికలు, కూరగాయల సలాడ్ మరియు పండు రసం ఒక గ్లాసు వండిన అన్నం 100 గ్రాముల చేపలు ఉంటుంది.

మూడు రోజులు ఈ ఆహారం, మీరు 2-3 కిలోల వద్ద మంచి కావచ్చు.

ఎలా సన్నని అనస్తాసియా Stotskaya

డైట్ ఆఫ్రొడైట్ అనేక హాలీవుడ్ నటీమణులు (Monike Beluchchi నికోల్ కిడ్మాన్ మరియు అందువలన న) ఆకర్షించింది. మేము మధ్యధరా ఆహారం మరియు రష్యన్ ప్రదర్శన వ్యాపార నక్షత్రాలు ఊహించుకోండి ప్రయత్నించారు. ఒక బలమైన ఉదాహరణ అనస్తాసియా Stotskaya ఉంది. కేవలం ఒక నెల ఆమె 12 కిలోల త్రో చేయగలిగాడు. ఆమె మేక జున్ను మరియు తాజా దోసకాయ యొక్క ఉపయోగం అందించే ఒక ఆహారం కూర్చున్నారు. సింగర్ ఫలితంగా ఆనందించాడు, కానీ సమీప భవిష్యత్తులో ఆహారం పునరావృతం కానుంది. త్వరలో ఆమె కొత్త పాట వీడియో షూటింగ్ ప్రారంభమవుతుంది.

మధ్యధరా ఆహారం యొక్క ప్రభావం

పైన వివరించిన ఆహారాలు ఫలితాలు, నిజంగా ఆకట్టుకొనే ఉన్నాయి. కేవలం ఒక వారంలో, మీరు 3-4 కిలోగ్రాముల విమోచనం పొందవచ్చు. కానీ అదనపు బరువు ఎక్కువగా ఉంటే, శీఘ్ర ఫలితాల కోసం ఆశ అవసరం లేదు. ఆహారం నిపుణులు ప్రభావాన్ని పెంచడానికి క్రీడలు ప్లే లేదా ఇంటి వద్ద వ్యాయామాలు చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

సమీక్షలు బరువు కోల్పోయింది

నేను మధ్యధరా ఆహారం ఊహించవచ్చు ప్రయత్నించండి ఉండాలి? అమ్మాయిలు సమీక్షలు, కొంత సమయం కోసం అది అంటుకుని సరైన నిర్ణయం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ బరువు నష్టం పద్ధతి మహిళలు మెజారిటీ గర్వంగా ఉంది. వారు మాత్రమే ఒక వారం నడుము మరియు పండ్లు తగ్గింది అని, మరియు మొత్తం ఆరోగ్య అభివృద్ధి పేర్కొని. ప్రతికూల వ్యాఖ్యలు కొందరు. వారు గర్ల్ బరువు వాపసు గురించి ఫిర్యాదు చేశారు. కానీ మీరు నాటకీయంగా ఆహారంలో కెలోరీలను ముగిసిన పెంచడానికి కాదు ఎందుకంటే అప్పుడు వారు నేరాన్ని ఉన్నాయి.

నిర్ధారణకు

ఆఫ్రొడైట్ ఆహారం ఆకలితో వద్దు ఎవరు ఆహారంలో వివిధ ప్రేమించే వారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. ప్రధాన ఉత్పత్తుల (కూరగాయలు, జున్ను మరియు చేప) అనేక ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు వండుతారు. ప్రధాన విషయం - ఒక ఆహారం సమయంలో కొలత గమనించి, మరియు అది తరువాత. మేము మీరు ఒక సన్నని శరీరం కోసం పోరాటంలో విజయం అనుకుంటున్నారా!