జాగింగ్ అక్కడికక్కడే ఉపయోగపడుతుంది అని

స్థానంలో రన్నింగ్ - ఉపయోగపడిందా లేదా హానికరమైన? ఈ ప్రశ్నకు స్పష్టమైన సమాధానం లేదు. అన్ని ఖచ్చితంగా ఈ కారణంగా శరీరంలో సంభవించే సానుకూల పరిణామం ఉన్నప్పుడు భౌతిక సూచించే రకం, కూడా కొన్ని ప్రతికూల ఉన్నాయి దృగ్విషయం.

కార్డియో

స్థానంలో నడుస్తున్న శరీరం కోసం కార్డియో భావిస్తారు. ఈ వ్యాయామం సమయంలో గుండె కండరాల సంకోచం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ పెంచుతుంది.

లెగ్ కండరాలు పెరిగింది పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్ మొత్తంలో అవసరం. వారు రక్త ప్రవాహం సరఫరా చేస్తారు, కాబట్టి గుండె తీవ్రమైన రెండుసార్లు పని ఉంది.

ఈ పని దాని ఆక్సిజన్ సరఫరా మెరుగుదల, గుండె కండరాలు యొక్క నాడీ కణజాలం అభివృద్ధి.

ఈ ఒత్తిడిని ఉంది అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క నివారణ మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్, ఆంజినా పెక్టోరిస్, గుండె వైఫల్యం. కానీ ఇప్పటికే ఈ వ్యాధులు వారికి, ఫుట్ పరిమితం చేయాలి నడిచి లేదా క్రమానుగతంగా ఇంట్లో స్థానంలో ఒక చిన్న నడుస్తున్న ఏర్పాట్లు. ఈ సందర్భంలో, లోడ్ చిన్నది, మరియు అది మంచి ఉంటుంది.

ఇటువంటి ఉపాధి సమయంలో శారీరక శ్రమ బలమైన, చురుకైన కొవ్వు బర్నింగ్ దోహదం, అది అదనపు వాల్యూమ్ వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది. అక్కడికక్కడే జాగింగ్ చేసినప్పుడు, క్యాలరీ వినియోగం పెరుగుతుంది గణనీయంగా జీవక్రియ పెరుగుతుంది. ఈ పండ్లు, పిరుదులు మరియు నడుము కణజాలాలలో ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది రక్త ప్రవాహం పెరిగింది నిర్ధారిస్తుంది. ఈ క్రమంగా మంట కొవ్వు దారితీస్తుంది, మితిమీరిన ద్రవమును తొలగించేందుకు మరియు ఫలితంగా - బరువు మరియు వాల్యూమ్ యొక్క తగ్గుదల.

స్థానంలో నడుస్తున్న, ఇది ఉపయోగం అయితే, కొన్నిసార్లు ప్రతికూల పరిణామాలకు దారితీయొచ్చు, నిర్వివాదమయిన ఉంది. పరిగెత్తే సమయంలో, వెన్నెముక మరియు కీళ్ల మీద బలమైన ఒత్తిడి ఉంది. అందువలన, ఈ ప్రాంతంలో సమస్యలు ఉన్నవారికి, అది వేగంగా నడక అమలు స్థానంలో ఉంది. మధ్య మరియు పాత వయసు ప్రజలు అత్యంత మోకాలు తో ట్రైనింగ్, అమలు అవసరం లేదు. స్థానంలో ఇటువంటి జాగింగ్ అనారోగ్య సిరలు దోహదం చేస్తుంది.

కీళ్ళు మరియు మోకాలు పై అధిక ఒత్తిడి కారణంగా, తరచూ విశ్వ, చెడు కనిపిస్తుంది దూడ కండరాలు లో నొప్పి. ఈ విషయాలను చేయవచ్చు తగ్గించండి సరిగ్గా బూట్లు సరిపోలిన. ఇది ఒక మృదువైన మరియు సౌకర్యవంతమైన ఏకైక తో ఒక నిర్దిష్ట షాక్అబ్జార్బర్స్, ఉండాలి. ఘన అడుగు ఉనికి తరచూ microtrauma దారితీస్తుంది, కాబట్టి అది శిక్షణ కోసం అలాంటి బూట్లు లేదా స్నీకర్ల ఉపయోగించకూడదని ఉత్తమం.

అయితే, కొన్ని లోపాలను ఉన్నప్పటికీ, స్థానంలో నడుస్తున్న పేరుకుపోయిన అనేక సమస్యలు భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది. ఒత్తిడి తర్వాత, ఉదాహరణకు, పని వద్ద ఒత్తిడి మరియు భావోద్వేగాలు వెలుగులోకి జాగింగ్ త్వరగా, నాడీ వ్యవస్థ ఉధృతిని మీరు మీ ఇష్టమైన సంగీతం భౌతిక సూచించే కలపాలి ముఖ్యంగా. ఆనందం మరియు భావోద్వేగ సడలింపు - హామీ.

అనేక సాధారణ జాగింగ్ సహాయం నిద్రలేమి వదిలించుకోవటం. జస్ట్ అది ఎదుర్కోవటానికి ఏ తరువాత నిద్రవేళ ముందు రెండు గంటల కంటే ఉండాలి.

శిక్షణ నరాల బలహీనత భరించవలసి సహాయం, మరియు రోజు సమయంలో సేకరించారు ప్రతికూల భావావేశాల ఫలితాలపై, తటస్థీకరిస్తుంది ఎలా.