పిల్లి యొక్క పోజ్: పరికరాలు ఉపయోగించడం మరియు పనితీరు

యోగ మానవ శరీరం యొక్క అవిభాజ్యతత్వ వైద్యం కోసం ఒక సార్వత్రిక ఆచరణగా రూపొందించబడింది. ఇది ప్రతి మూలకం ఒక నిర్దిష్ట వ్యవస్థ లేదా అవయవ పనిచేసి. విశ్వ తిరిగి నొప్పి, పార్శ్వగూని తొలగిస్తున్నాము సహాయం, లేదా తిరోగమన బింబ వ్యాధి నివారణకు లో పిల్లి కారకములు. యోగాలో, ఇది సంఖ్య ముందు శిక్షణ అంశాలు అవసరం, అత్యంత సాధారణ ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. వస్తువుకూ, దాని అమలు టెక్నిక్ తో పరిచయం.

asanas యొక్క ప్రయోజనం

ఒక కూర్చొని స్థానంలో లేదా సక్రమంగా భౌతిక చర్యలోని కాలం తరచూ భంగిమ మరియు మానవ యొక్క కండరాలు తిరిగి బాధపడుతున్నారు చేసినప్పుడు. ఫలితంగా నొప్పి, అసౌకర్యం, ప్రదర్శన బాధ.

క్యాట్ పోజ్ దాని వశ్యత పెంచడం, వెన్నెముక లో ఉద్రిక్తత మరియు నొప్పి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది. సులభంగా సాగదీయడం భంగిమలు అమలు సమయంలో తిరిగి కీలుని మరియు ముడిచే-కీలును ముడుచు కండరము కండరాలు, సాధారణ రక్త ప్రవాహం మరియు కణజాలం పోషణ ఆక్సిజన్ ఏర్పడుతుంది. ఒక లంటే ప్రభావం ఉంది, మొత్తం టోన్ పెంచుతుంది. పోజ్ పిల్లులు కూడా మహిళల్లో ఋతు చక్రం లో తిమ్మిరి తో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నాయి. అదనంగా, అంతర్గత అవయవాలు ఒక "మర్దన" అందుకుంటారు మరియు బలపడుతూ ఉదర కండరాలు.

ఇటీవల, నిపుణులు గుర్తించారు ఆ రెండవ మరియు మూడవ trimesters ఒక గర్భవతి పిల్లి భంగిమ ఒక పెద్ద సానుకూల విలువ. ఇది శరీరం మరియు ఊపిరి దిగువ భాగంలో మహిళల్లో రద్దీ తొలగిస్తుంది శ్వాస తీవ్రం గా, సులభంగా డెలివరీ కోసం ఒక స్త్రీ సిద్ధం, కీళ్ళ కదలిక పెరుగుతుంది. అదే వ్యాయామం ఉదర కండరాలు వ్యాయామం కోసం postrodovoy కాలంలో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ప్రదర్శన సాంకేతికత

ఒక పిల్లి కోసం మరొక పేరు భంగిమలో - mardzhariasana. టెక్నిక్ చాలా సులభం.

• అన్ని ఫోర్లు న - ప్రారంభ స్థానం. అదే సమయంలో మీ మోకాలు, చేతులు కేవలం హిప్ కీళ్ళ క్రింద ఉన్నాయి - భుజం కింద. కాలినడకన ఎగువ భాగం ముందుకు గురిపెట్టి వేళ్లు, అంతస్తులో ఉంది. ఇది బరువు సమానంగా శరీరంపై పంపిణీ అయ్యే స్థానం పరిష్కరించడానికి మరియు వెన్నెముక సహజ వక్రతలు నిర్వహించడానికి అవసరం.
• పీల్చే బెండ్ వెనుక, ఛాతీ స్ట్రెయిట్. చూపులు పైకి దర్శకత్వం, అతని తల కోకిక్స్ కు చేరుతుంది. స్ట్రెయిట్ - ఇది పండ్లు మరియు చేతులు ఫ్లోర్ మరియు elbows లంబంగా ఉంటాయి నిర్ధారించుకోండి అవసరం.
• మీరు ఆవిరైపో వంటి, తిరిగి వంగి. వెన్నెముక కళ్ళు తన మోకాళ్లపై స్థిర, గడ్డం, ఆగింది ఉదర కండరాలు అప్ కఠినతరం ఉంటాయి మరియు వాటిని విస్తరించింది ఉంది. నేల లంబంగా నేరుగా మోచేతులు, తుంటి మరియు చేతులు.

Asana డైనమిక్ లేదా నిరంతర లోతైన శ్వాస లయ లో పనిచేస్తాయి. పునరావృత్తులు సంఖ్య (10 40 రెట్లు నుండి చికిత్స ప్రతి) వ్యక్తిగతంగా నిర్ణయిస్తారు. అయితే, ప్రేరణ మరియు గడువు మధ్య చిన్న తయారు చేయవచ్చు శ్వాస ఆలస్యం (3 నుండి 10 సెకన్లు). ఇటువంటి ఒక క్షణం మరింత స్పష్టంగా మానవ శరీరం మీద భంగిమ యొక్క ప్రభావం భావించాడు చేయవచ్చు.

క్యాట్ గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం పోజ్ మూడవ త్రైమాసికంలో మోచేతులు ఒక అవతారం కలిగి. చర్య యొక్క సూత్రం శ్వాస ఒకటే. ముంజేయి తప్పనిసరిగా నేల లంబంగా ఉండాలి లేదు. మోచేయి స్థానం మార్చడం వేరే మేరకు మరియు లోడ్ ప్రాంతంలో ఉంది.

సిఫార్సులు

• మీరు ఒక ప్రత్యేక మత్ లేదా రబ్బరు మత్ న asana తప్పక.
• తరగతులకు ఉత్తమ సమయం - ఉదయం లేదా సాయంత్రం. ఒక బిజీగా రోజు తర్వాత ఒత్తిడి తొలగింపు - మొదటి సందర్భంలో అది నిద్ర తర్వాత ఒక గొప్ప సన్నాహక స్థానంలో ఉంది. రెండున్నర గంటల విందు తర్వాత - ఉదయం ఆచరణలో సాయంత్రం భోజనానికి ముందు ఒక గంట నడుస్తుంది.
• శ్వాస jerks లేకుండా, లోతైన మృదువైన, తయారు చేస్తారు. ఉద్యమం మరియు నియంత్రణ మరింత స్పష్టమైన భావన కోసం మీ కళ్ళు మూసివేసి చేయవచ్చు. క్యాట్ తగినంత స్థిరంగా పోజ్, కాబట్టి ఈ పాయింట్ సమన్వయం నష్టం ఉండదు.
• వెన్నెముక లో లేదా వంచి ఒక లోతుగా పతన చేసేందుకు గాను, అది ఎవరైనా మీరు వైదొలగాలని కోరుకుంటున్న నుండి మీ తిరిగి లేదా కడుపు, ఒక చేతిని ఆ చూసేందుకు అవకాశం ఉంది.
• గర్భిణీ స్త్రీలు బోధకుడు యొక్క మార్గదర్శకత్వంలో ఒక వ్యాయామం అవలంభించాలి. మాత్రమే అతను భార పంపిణీని సంబంధించి తూర్పు చేయవచ్చు. మరియు కేవలం అవసరమైన తరగతులను ముందు మీ డాక్టర్ సంప్రదించండి.

వ్యతిరేక

సౌలభ్యం మరియు భద్రత ప్రదర్శన ఇచ్చినప్పటికీ, పిల్లి భంగిమలో ఇప్పటికీ పనితీరు కొన్ని పరిమితులు ఉంది.

ఈ ప్రధానంగా లోతైన వంగుట మరియు వెన్నెముక పొడిగింపు కోసం అనుమతించదు ఇది ఒక వెన్నునొప్పి, ఉంది. మెడ గాయాలు మరియు అది mardzhariasany ఆచరణలో తో ఉత్సాహపూరిత కాదని అవసరం. అయితే, అమలు ప్రక్రియలో మెడ చేర్చడం లేకుండా ఒక వెర్షన్ ఉంది. పోజ్ ఈ సందర్భంలో ఒక పిల్లి శ్వాస మరియు చర్యలు నియమాల ప్రకారం నిర్వహిస్తారు మాత్రమే తల ప్రారంభ స్థానం (చూపులు అంతస్తులో దర్శకత్వం) ఉంది.