Nauli: ప్రదర్శన సాంకేతికత తెలుసుకోవడానికి ఎలా, నియమాలు

Nauli - కాబట్టి యోగా భ్రమణం ఉదర కండరాలు లో అని. ప్రతి కండర కనీసం ఒక రోజు ఒకసారి కదలాలని ఒక ప్రకటనలో ఉంది. ఈ సైట్ నిలుచునే నీరు, వంటి, శక్తి యొక్క స్తబ్దత నిరోధిస్తుంది మరియు అది అపవిత్ర మరియు చెడు వాసనలు కల అవుతుంది. మరోవైపు, ప్రవహించే నీరు ఎల్లప్పుడూ స్వచ్ఛమైన ఉంది. ఈ ఎందుకు కారణం కడుపులోని కండరాలు మరియు ప్రేగులు రోజూ నడిచాయి ఉండాలి. nauli ప్రదర్శన సాంకేతికత ఏమిటి? ఎలా జీర్ణం న ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఇది అంతర్గత మర్దన మృతదేహాలు ఒక రకమైన, శరీరం చేయండి మరియు శుభ్రపరచడానికి తెలుసుకోవడానికి?

ఎక్కడ మొదలు?

ప్రాథమిక వ్యాయామాలు మాస్టరింగ్ agnisara క్రియ అనే టెక్నిక్ ఆచరణలో సిఫార్సు. అడుగుల భుజం వెడల్పు మీ ముక్కు ద్వారా ఒక లోతైన శ్వాస తరువాత, ఇదేగాక, స్టాండ్ అప్ అవసరం: ఇది క్రింది విధంగా నడుస్తుంది. మీరు కొద్దిగా మీ మోకాలు బెండింగ్ ఆమె నడుము పై రెండు చేతులని అయితే నోటి ద్వారా శ్వాస అవసరం. ఉదర కండరాలు విశ్రాంతి మరియు మీ శ్వాసను నొక్కి వీలు నిశ్వాసం తరువాత. ఈ స్థితిలో, ఉదర గోడ శక్తివంతంగా మరియు వేగంగా 10-15 సార్లు తరలించడానికి ప్రారంభమవుతుంది. ఆ తరువాత, మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చే మరియు ఒక నిలువు స్థానం పడుతుంది. వ్యాయామం 3-5 సార్లు రిపీట్. ఈ టెక్నిక్ Manipura చక్ర ప్రేరేపిస్తుంది మరియు జీవక్రియ ఒక స్టిమ్యులేటింగ్ ప్రభావం కలిగి ఉంది "జీర్ణ అగ్ని", మేల్కొలిపి, రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలపడుతూ మధుమేహం చికిత్సలో ఉపయోగపడుతుంది. Agnisara క్రియ ఖచ్చితంగా ఒక ఖాళీ కడుపుతో మరియు ఏ ప్రేగు వ్యాధుల లేదా క్లోమగ్రంథి లేకపోవడంతో సాధన చేయాలి. ఇది గర్భం సమయంలో ఈ టెక్నిక్ సాధన అవసరం లేదు. ఉదర కండరాలు స్వీకరించారు మరియు శ్వాస వ్యాయామాల ఫలితంగా కొన్ని వారాల కోసం బలోపేతం చేసినప్పుడు, మేము Nauli సాధన ప్రారంభించవచ్చు.

టెక్నిక్: ఎలా Nauli చేయాలని తెలుసుకోవడానికి?

మొదటి మీరు, నోరు మరియు BEND ముందుకు ద్వారా ఆవిరైపో మీ తిరిగి నేరుగా ఉంచడం, మీ ముక్కు ద్వారా నేరుగా, పాదాలు కొద్దిగా వేరుగా, లోతైన శ్వాస ఉండాలి. కొద్దిగా మీ మోకాలు బెండ్ మరియు ఆమె నడుము పై రెండు చేతులతో చాలు. మీరు మీ శ్వాసను నొక్కి చేసినప్పుడు గట్టిగా మరియు త్వరగా కడుపు (పొత్తికడుపు పైభాగం) ఉపసంహరించుకుంటున్నాను, మరియు ఉదర రెక్టస్ అనుభూతి ప్రయత్నించండి. మీరు మళ్ళీ నిఠారుగా పీల్చే తదుపరి సమయంలో. ఈ ప్రక్రియ 5-6 సార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు. కొంత సమయం కోసం సాధన తర్వాత మీరు ఎడమ నుండి కుడికి ఆపై కుడి నుండి దృష్టిని abdominus స్థానభ్రంశం వెళ్లి, ఆపై ఈ కండరాలు వ్యాయామం ప్రయత్నించవచ్చు వృత్తాకార మోషన్ nauli. ఎలా తెలుసుకోవడానికి - ప్రదర్శన సాంకేతికత? ఒక ఉపయోగకరమైన చిట్కా ఉంది: ఇప్పటికీ ఒకసారి క్లిష్టమైన కలయిక నిర్వహించడానికి పని లేదు అన్ని నెమ్మదిగా చేయడం విలువ, అభివృద్ధి సాధన ప్రక్రియను సమయం మరియు సహనం అవసరం.

సాంకేతిక ప్రయోజనాలను

Nauli, కండరాలు, ఒక మర్దన ప్రేగు ఉత్పత్తి మరియు తక్కువ ఉదర అవయవాలను బలోపేతం రక్తపోటు నియంత్రిస్తుంది, గుండెల్లో నుంచి ఉపశమనాన్ని. మొత్తం జీర్ణ వ్యవస్థ పరికరాలు ప్రభావం ఉత్తేజపరిచే నియంత్రించడం ద్వారా అది మొత్తం శరీరం కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా వ్యాయామం పరిగణించబడుతుంది. అనేక వ్యాదులకు జీర్ణ వ్యవస్థలో మొదలైంది: తలనొప్పి, చర్మ వ్యాధులు, మరియు కొన్నిసార్లు క్యాన్సర్. సమయానికి ప్రదర్శించబడుతుంది మరియు నిల్వ లేని శరీరంలో విష పదార్ధాలు మరియు వ్యర్ధాలు, ఈ బాధలనుండి కారణం చాలా సందర్భాలలో ఉన్నాయి. Nauli త్వరగా బిగువు కడుపు కండరాలు - నరాలు, ప్రేగులు, అంతర్గత శరీర వ్యవస్థ యొక్క ప్రతి భాగం ఈ అభ్యాసం ప్రేరేపిస్తాయి. ఇది ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ సమతుల్యం మరియు సెక్స్ హార్మోన్లు ఉత్పత్తి స్థిరీకరించేందుకు సహాయపడుతుంది. ఆచరణలో, మీరు ఇంద్రియాలకు కోరికలు నియంత్రించడానికి మరియు కూడా దృఢ నిశ్చయం బలోపేతం. ఎలా తెలుసుకోవడానికి ఏమిటి nauli (ప్రదర్శన సాంకేతికత) ఉంది? సరిగ్గా చేస్తే ఒక ఉపయోగకరంగా ప్రభావం సాధించింది మరియు అన్ని సిఫార్సులు ఉంది. ఉదాహరణకు, అది అవసరం గర్భధారణ సమయంలో, ఒక ఖాళీ కడుపుతో కండరాల మర్దన చేయటం, లేదా మూత్రపిండాలు లేదా పిత్తాశయం రాళ్ళు ఉన్నట్లయితే.

ఎడ్యుకేషన్ nauli

ఎలా తెలుసుకోవడానికి యొక్క ప్రక్రియ మరియు యోగా యొక్క అత్యంత ఆధునిక పద్ధతుల ఒక దరఖాస్తు హక్కు ఏమిటి? సరికాని ప్రదర్శన గాయం ఒక నిర్దిష్ట ప్రమాదం ఇస్తాడు. ఇది పుస్తకాలకు అది తెలుసుకోవడానికి కష్టం. మేము nauli సంపూర్ణ మరియు స్పష్టంగా ప్రక్రియ యొక్క అన్ని లక్షణాలను అర్థం స్వావలంబన కలిగిన గురువు పని అవసరం. ఎలా నొప్పి లేకుండా మరియు ఏ భౌతిక అసౌకర్యం లేకుండా సాధన తెలుసుకోవడానికి? ఎడ్యుకేషన్ nauli సాధారణంగా అనేక దశల్లో జరుగుతుంది:

1. అనేక వారాలు లేదా నెలల తగ్గింపు Uddiyana bandha (agnisara) అధ్యయనం.

2. జరుపుము కేంద్ర Nauli సాధ్యమవుతుంది మొదటి దశలో అభివృద్ధి.

3. మాస్టరింగ్ కేంద్ర Nauli ఎడమ మరియు కుడి వైపు మారవచ్చు, మరియు ఒక వృత్తంలో కడుపులోని కండరాలు రోల్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు తరువాత.

హెచ్చరిక

nauli శుద్దీకరణ పద్ధతులు, ధ్యానం మరియు వెన్నెముక శ్వాస ఉపయోగం లేకుండా కొంత సమయం కోసం సాధన ఉంటే, ఈ శరీరం లో శక్తి యొక్క అసమతుల్యత దారితీస్తుంది. ఇది ఒక అనుభవం నుండి తెలుసుకోవడానికి ప్రాధాన్యత ఉంటుంది. గుండె వ్యాధి లేదా జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధి తో ప్రజలు nauli అన్వేషించడం ముందు ప్రొఫెషనల్ సలహా పొందాలి.

ఉదర కండరాలు యొక్క ఐసోలేషన్

Nauli ప్రదర్శన సాంకేతికత అభ్యాసం ఏమిటి? ఎలా తెలుసుకోవడానికి? ఉదర కుహరం భ్రమణం ప్రక్రియ యొక్క కండరాలు కూడా అది వాటిని కలిసి తీసుకు, కండరాలు వేరుచేసి లేదా పుష్ అవసరం ఎందుకంటే, ఉదరం యొక్క ఒంటరిగా అంటారు. అభివృద్ధి వద్ద అనుభవం యోగా గురువు సలహా అనుసరించాలి. ఈ వ్యాయామం ఒక కూర్చొని స్థానంలో చేయవచ్చు, మరియు ఒక స్థానాన్ని, కానీ విద్యార్థులు నిలబడి వున్న స్థితి నుంచి, మీ కాళ్ళు దూరంగా ప్రతి ఇతర నుండి 30 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఒక ఘన స్థిరంగా స్థానం కలిగి క్రమంలో మొదలు ఉండాలి. ఉదర కండరాలు యొక్క ఐసోలేషన్ వాస్తవంగా వాక్యూమ్ స్పేస్ లో మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది, కాబట్టి మీరు కడుపు బయటకు అన్ని గాలి తీసుకుని, మీ నోరు తెరిచి డౌన్ వంచు అవసరం శక్తి తో ఆవిరైపో. కండరాల కదలికను సవ్య మరింత ఆధునిక మరియు కష్టం ఆచరణలో ఉన్నాయి. ఒక నిలువుగా ఉండే స్థానం లో టెక్నిక్ mastered చిగురిస్తుంది, మీరు ఒక కూర్చొని స్థానంలో దీన్ని ప్రయత్నించవచ్చు.

Nauli ప్రాక్టీసు? ప్రదర్శన సాంకేతికత

ఎలా తెలుసుకోవడానికి? పద్ధతి వాంఛనీయ ఫ్రీక్వెన్సీ అభివృద్ధి మరియు ఒక సాధారణ పద్ధతి ఆధారంగా. ఒక మంచి మసాజ్ అన్ని అంతర్గత అవయవాలు ఉంది కాబట్టి, ఈ వ్యాయామాలు మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం, మూత్రాశయం మరియు మూత్ర నాళాలు క్లోమం మరియు పిత్తాశయం, ప్రోస్టేట్ లేదా అండాశయము, అలాగే పునరుత్పత్తి అవయవాలు సానుకూల ప్రభావం కలిగి ఉంటుంది. జీర్ణ వ్యవస్థ మీద చర్య మర్దనా మరియు నిరంతర సాధన ఒక స్టిమ్యులేటింగ్ ప్రభావం కలిగి ఉంది, మరియు కూడా మలబద్ధకం తో సమస్యలు నిరోధిస్తుంది. Nauli మధుమేహం వ్యక్తులు మద్దతిస్తుంది. అండాశయము మరియు గర్భాశయం సమస్యలకు బహిష్టు సమయంలో ఋతు లోపాలు మరియు బాధ నుండి - నమ్మశక్యం ఉపయోగకరంగా ప్రభావం స్త్రీ జననేంద్రియ సమస్యలు తో మహిళలకు టెక్నాలజీ ఉపయోగం ఉంది. అదనంగా, అటువంటి దృఢమైన శ్వాస వ్యాయామాలు ఉదరం మీద అదనపు కొవ్వు బర్న్.

సలహా మరియు సహాయం

Nauli ప్రదర్శన సాంకేతికత లో ఒక క్లిష్టమైన లేదో? ఎలా తెలుసుకోవడానికి? కుడి ప్రతిదీ మాత్రమే ప్రభావం అనుకూలంగా ఉంటుంది. మొత్తం పాయింట్ నెమ్మదిగా దీన్ని మీరే అభ్యాసంచెయ్యి ఉండాలి, బయటకు అన్ని ఫాస్ట్ కొనసాగించలేదు, అది మరింత జీవికి సమర్థవంతమైన మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మొదట అభివృద్ధి సర్కిల్లో మీ పండ్లు తరలించడం, ఉదర కండరాలు ఉద్యమం సహాయం చేయవచ్చు. తరువాత, నైపుణ్యం ఎక్కువ లేదా తక్కువ స్వావలంబన ఉన్నప్పుడు, మీరు వ్యాయామాలు మాత్రమే ఉదర కండరాలు చేయాలని ప్రయత్నించవచ్చు. సమయంలో లేదా అభ్యాసం తరువాత, మీరు మూత్రవిసర్జన తపన అనిపించవచ్చు. ఇది ప్రక్షాళన మరియు వైద్యం ప్రక్రియ ప్రారంభించారు అర్థం, సంపూర్ణ సాధారణ ఉంది. లేకుంటే అది అసౌకర్యం, నొప్పి ఉంటాయి కేవలం ఒక ఖాళీ కడుపుతో లేదా తిన్న 5 గంటల తర్వాత nauli లేదు. గొంతు మరియు శ్వాస తో పట్టు జలుబు లేదా సమస్యలు విషయంలో కూడా వ్యాయామం కల్పించుకోకుండా ఉండాలి. ఒక వ్యక్తి పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన ఉన్నప్పుడు ఈ ఆధునిక అభ్యాసం ఆదర్శంగా చేపట్టారు చేయాలి. ఏ మాత్రం సందేహం లేదు ఉంటే, వైద్య సలహా పొందాలి మరియు యోగ వారి గురువు తో సంప్రదింపులకు. ఆచరణలో ఖచ్చితంగా పిత్తాశయం లేదా మూత్రపిండాలు, రక్తపోటు, పెద్దప్రేగు శోథ, పూతల, ప్రేగు క్యాన్సర్, అతిసారం, హెర్నియా లేదా రాళ్ళు బాధపడుతున్న గుండె వ్యాధిగ్రస్థులను మరియు ప్రజలు కోసం సిఫార్సు లేదు.

యోగ - మంచి జీవితం శాస్త్రం

యోగా లో టెక్నిక్స్, భౌతిక, మానసిక, భావోద్వేగ, సామాజిక మరియు ఆధ్యాత్మిక స్థాయిల్లో భౌతిక మరియు మానసిక ఆరోగ్య యొక్క అన్ని అంశాలను కలిగి. పదం "యోగ" అంటే "ఐకమత్యం" మేము శరీరం, ఆత్మ మరియు అంతిమ వాస్తవానికి సార్వత్రిక యూనియన్ అర్థం. అత్యంత అధునాతన పద్ధతులు ఒకటి Nauli ఉంది. ఈ ప్రశ్నలకు ఒక వివరణాత్మక వర్ణన అవసరం - టెక్నిక్ కళ యొక్క నియమాలను నేర్చుకోవడం. కాబట్టి nauli - ఉదరం ఒక రుద్దడం. ఇది అంటే రూట్ 'నల' లేదా 'Nali' నుండి పుట్టింది సంస్కృత పదం గొట్టపు నౌకను, సిరలు లేదా శరీరం యొక్క నాడీ లేదా ఒక బోలు వెదురు కాండం అని. ఇది సంస్కృత పదం 'నౌ' ఒక ఓడ అర్థం గమనించండి కూడా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, నిజం, కిటుకు ఉన్నప్పుడు, అటువంటి నౌక రూపొందించినవారు ఆ వంటి సముద్ర చురుకైన తరంగాలు, స్మృతిగా ఉదర కండరాలు యొక్క ఉద్యమం. Nauli - ప్రాక్టీస్ రెక్టస్ వేరు చేస్తారు. అదే సమయంలో ప్రతి భ్రమణం దాని స్వంత పేరు ఉంది మరియు శరీరం లో ఒక ప్రత్యేక ప్రక్రియ బాధ్యత.

Nauli లోపల

రెక్టస్ పొత్తికడుపు ద్వారా డయాఫ్రాగమ్ సమీపంలో ఛాతీ మధ్యలో నుంచి విస్తరించి ఇది ఉదరం, ముందు వద్ద ఉన్న రెండు దీర్ఘ నిలువు కండరము సూచించబడుతుంది జఘన ఎముక. కళా సమయంలో కూడా బాహ్య వక్రతలను నియమించవచ్చు. మరియు శరీరాన్ని ముందుకు తొడల చేతులు మోకాలు బెంట్ పైన మొదటి nauli అభ్యాసం. నైపుణ్యాలను మెరుగుపర్చడానికి, మీరు ఇతర స్థానాలు మరింత నిటారుగా స్థానం, పండ్లు పైన ఉంచుతారు చేతులతో అభ్యాసం చేయవచ్చు. ఇక్కడ Nauli చేస్తూ సంప్రదాయ టెక్నిక్.

ఎలా Tragaki, neti, kalabhati, dhauti మరియు యోగా ఇతర పద్ధతులు తెలుసుకోవడానికి?

సాధారణ నుండి కాంప్లెక్స్: క్రింది స్పందించండి. అయితే Nauli ప్రదర్శన సాంకేతికత పరిగణించబడుతుంది సంక్లిష్టమైనది. ఎలా యోగ Kapalabhati, neti, Pranayama మరియు ఇతర పద్ధతులు తెలుసుకోవడానికి? మొదటి కడుపులోని కండరాలు నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని ఉత్పత్తి సమయంలో, స్వావలంబన agnisara. పద్ధతులు మిగిలిన తరువాత నేర్చుకోవచ్చు. అత్యంత అధునాతన పద్ధతులు మరియు dhauti బస్తీ భావిస్తారు, వారు ఇరవై సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత అవగతం ఉంటాయి. బస్తీ తేనె లేదా కాఫీ ఆధారంగా ఒక ప్రత్యేక నేత్రం ఉపయోగించి పెద్దప్రేగు ప్రక్షాళన ఉంది. Kapalabhati సులభం మరియు తక్కువ సమయం పడుతుంది ఇది శ్వాస వ్యాయామాలు పోలి. Tragaki - ఏ వస్తువు యొక్క సన్నిహిత పర్యవేక్షణ, ఈ పద్ధతిని కంటి అభివృద్ధి మరియు మానసిక ఉద్రిక్తత తొలగించే లక్ష్యంతో ఉంది. తరచుగా ధ్యానంలో వస్తువు మండే కొవ్వొత్తిని ఉంది. అనేక పద్ధతులు ప్రారంభ కోసం కష్టం, కాబట్టి యోగా ఏ తయారీ మరియు ఒక అనుభవం బోధకుడు లేకుండా వాటిని నిర్వహించడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు.

Nauli - ఇది చాలా కష్టం పరిగణిస్తూ అరుదుగా, యోగా పాఠశాలలో బోధించే శాస్త్రీయ hatha యోగా వ్యాయామం. గృహోపకరణాలు భ్రమణ కండరాలు మాత్రమే పట్టుదల మరియు సహనము తో నేర్చుకోవచ్చు. సాధారణంగా, అది ఉత్తమ విధానాలను పునాదులను తెలుసుకోవడానికి సాధారణ శిక్షణ గురించి 3 నెలల సమయం పడుతుంది. ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించడం వలన కలిగే ప్రయోజనం అతిగా అంచనావేయడం కష్టం. గుండె పీల్చడం తర్వాత రక్త వేగవంతమైన పేస్ పంపు ప్రారంభమవుతుంది, మరియు శరీరం కోసం ఏరోబిక్ వ్యాయామం ఒక రకమైన ఉంది. శరీరం నుండి విషాన్ని యొక్క తొలగింపు మరియు తొలగింపు ప్రోత్సహిస్తుంది ఇది ఈ సమయంలో ఆక్సిజన్ పెద్ద మొత్తంలో ఉత్సర్గ వద్ద. మరొక గొప్ప ప్రయోజనం, ముఖ్యంగా పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో, సమస్య ప్రాంతాలలో కొవ్వు మండుతుంది.