తాజా పాలకూర: జీవికి శక్తి ప్రమాణ విలువ మరియు ప్రయోజనం

అత్యంత ప్రజాదరణ ఆరోగ్య ఆహార ఒకటి లెటుస్. వారి చాలా తక్కువ కాలరీలు, మరియు శరీరం కేవలం భారీ కోసం ప్రయోజనాలు.

సలాడ్ ఒక బిట్

దీనికి విరుద్దంగా, కానీ ప్రజలు చాలా అరుదుగా మీ ఆహారం లెటుస్ తగినంత ఉన్నాయి. ఇది చాలా తక్కువ కేలరీల, మరియు అందువలన వారు తినడానికి కాదు. ఈ ఉత్పత్తిని తరచుగా విస్తారంగా మయోన్నైస్ కారిపోయింది ఇది ఒక అలంకరణ పండుగ వంటలలో పనిచేస్తుంది. మీరు ఆహారం మరియు పోషణ యొక్క మద్దతుదారులు గురించి మాట్లాడితే, వారు తాజా పాలకూర ధర బాగా తెలుసు.

ఇది ప్రపంచంలో ఈ సమయంలో సలాడ్లు కంటే ఎక్కువ 1,000 రకాలు ఉన్నాయి పేర్కొంది విలువ. ఇది ఆస్టరేసి కుటుంబం లేదా ఆస్టరేసి చెందిన వార్షిక (కొన్నిసార్లు ద్వైవార్షిక) మొక్క, ఉంది. లెటుస్ రకాలు కాబట్టి కొన్నిసార్లు అనుభవం తోటలలో వాటిని గురించి గందరగోళం చాలా.

పురాతన కాలంలో, ఈ సంస్కృతి విత్తనాలు నుండి సేకరించిన చమురు కొరకు, కేవలం nurtured. తర్వాత, లేత ఆకులు పురాతన గ్రీకులు మరియు రోమన్లు పట్టిక కనిపించారు. వారు మాత్రమే రుచి ప్రశంసలు, కానీ కూడా ఈ ఉత్పత్తి యొక్క లక్షణాలను నయం.

లెటుస్ ప్రసిద్ధ రకాలు

కేలోరిక్ పాలకూర ఆకులు (ఫ్రెష్) చాలా తక్కువ, మరియు అందులో ఉన్న విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ విస్తారమైన ఉంటాయి. అదనంగా, ప్రకాశవంతమైన రంగులు మరియు అందమైన ఆకారం ఈ ఉత్పత్తి ఏ డిష్ కోసం ఒక గొప్ప అలంకరణ చేయడానికి. ప్రస్తుతానికి, లెటుస్ క్రింది రకాలు అత్యంత ప్రసిద్ధము:

• రొమైన్ - లు మధ్య ఒక నాయకుడు. ఇది కాలే కొంతవరకు పోలి ఉంటుంది అనేక ఆకుపచ్చ ఆకులు, పెద్ద పుష్ఫీకరణం ఉంది. చాలా తరచుగా ఇది సాండ్విచ్ లేదా ఒక అలంకరణ కోసం ఉపయోగించేవారు.
• Watercress దాని రకమైన అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఒకటి. అతను microelements అధిక కంటెంట్ ద్వారా వివరించవచ్చు ఒక కాంతి ఆవాలు రుచి, ఉంది. ఈ పరిష్కరించేందుకు ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక ఉంది వసంత బెరిబెరి.
• కోరల్ ప్రత్యేకమైన రూపాన్ని దాని పేరు వచ్చింది. లైట్ వగరు రుచిని ఏ డిష్ అసలు టచ్ ఇస్తుంది. ఈ జాతి కాల్షియం మరియు ఖనిజ లవణాలు మొత్తంపై అన్ని ఇతరులు అధిగమించింది.

లెటుస్: కాలరీలు

ఈ వ్యాసం విషయం ఇప్పుడు దగ్గరగా. మీరు ఆకారం అనుసరించండి లేదా సరైన పోషకాహారం సూత్రాలను అనుసరించాల్సి పోరాడాలి, మీరు ఖచ్చితంగా పాలకూర ఆకులు ఆహారం లో ఉన్నాయి. 16 కిలో కేలరీలు - వద్ద 100g కాలోరీ. పోషక విలువ ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క కంటెంట్ ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. మొదటి రెండు అంశాలు చాలా చిన్న మొత్తాల (1.5 గ్రా మరియు 0.2 గ్రా, వరుసగా) ఉంటాయి. ఉత్పత్తి కేలరీల కంటెంట్ ఇవ్వాలని కార్బోహైడ్రేట్లను కొరకు, వారు 2 గ్రాముల మొత్తంలో సలాడ్ లో ఉన్నాయి.

రసాయన కూర్పు

పాలకూర ఆకులు నిర్మాణం లో ఉన్న పోషకాలను ఒక పెద్ద మొత్తం. కాలోరీ, చిన్న అయితే, కానీ ఆ ఉత్పత్తి యొక్క ఉపయోగం నుండి తీసివేయు లేదు. అందువలన, ఒక విటమిన్ సంక్లిష్ట కూర్పు సంస్కృతి చేర్చారు - A, B (1, 2, 3, 4, 5, 6), సి, కె, E, మరియు ఇతరులు. ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మాట్లాడుతూ, అది (అది కూడా ఆపిల్స్ కంటే ఎక్కువ ఒక సలాడ్ లో) మాంగనీస్, రాగి, జింక్ మరియు ఇనుము యొక్క ఉనికిని పేర్కొంది విలువ. ఆకులు కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు ఫాస్ఫరస్ చాలా ఉంటాయి.

లెటుస్: కాలరీలు మరియు ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు

తాజా పాలకూర ఆకులు విటమిన్లు మరియు పోషకాలు లో చాలా తక్కువ కాలరీలు మరియు అధిక వర్ణించవచ్చు వాస్తవం, ఇది మానవ శరీరం కోసం వారి ప్రత్యేక ఉపయోగం నిర్ధారించడం సాధ్యమవుతుంది. కాబట్టి, అతను అనుకూల ప్రభావాలు కలిగి:

• శరీరం యొక్క రక్షణ విధులను పెంచుతుంది;
• ఇది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యకలాపాలు సాధారణీకరణ సహాయపడుతుంది;
• ఇది ఒక అనారోగ్యంతో శక్తిని తిరిగి సహాయపడుతుంది;
• ఇది నిద్ర యొక్క సాధారణీకరణ దోహదం మరియు ఒక తేలికపాటి హిప్నోటిక్ ప్రభావం;
• ఇది జఠర రసము యొక్క ఉత్పత్తి ఉత్తేజపరిచే జీర్ణ పెంచుతాయి;
• ఆకలి మెరుగుపరుస్తుంది;
• ఇది రక్త మెరుగుపరుస్తుంది;
• శరీరం నుండి ఉప్పు అందిస్తుంది;
• పొట్టలో పుండ్లు మరియు పుండు నొప్పి నుంచి ఉపశమనాన్ని మరియు కణజాలంలో మచ్చలు ప్రోత్సహిస్తుంది;
• అధిక ఇనుము గుణం వల్ల భారీ ఋతుస్రావం క్రింద పరిస్థితుల ఉపశమనం సహాయపడుతుంది;
• రోజువారీ ఉపయోగంలో, మెదడు నాశనం నుండి న్యూరాన్లు రక్షిస్తుంది మెమరీ సమస్యలు నివారించడం;
• విటమిన్ ఎ పెరిగిన కంటెంట్ కారణంగా చర్మం కణాలు పునరుత్పత్తి ప్రోత్సహిస్తుంది;
• ఇది జీవక్రియ మరియు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది.

అందువలన, మేము ఆ సలాడ్ చెప్పగలను - ప్రతి ఒక్కరూ లాభాలను అందించే ఒక బహుముఖ ఉత్పత్తి. అలాగే, ఇది వాతావరణం మరియు అయస్కాంత తుఫానులు మార్పును కాలంలో వాతావరణ సెన్సిటివ్ ప్రజలు ఉపయోగించడానికి మద్దతిస్తుంది.

హాని మరియు వ్యతిరేక పాల్పడే అవకాశం

మొదటి చూపులో అది పూర్తిగా ప్రమాదకరం లెటుస్ తెలుస్తోంది. కాలోరీ కంటెంట్ మరియు ఈ సంస్కృతి యొక్క కూర్పు శరీరం యొక్క మొత్తం బలపరిచేటటువంటి దోహదం. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ ఉత్పత్తి యొక్క అధిక వినియోగం ఖచ్చితంగా contraindicated ఉంది. ఇటువంటి పరిస్థితులు:

• గౌట్;
• పిత్తాశయంలో రాళ్ళను;
• తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక రూపాల్లో పెద్దప్రేగు;
• ఉబ్బసం మరియు క్షయవ్యాధి;
• మూత్రపిండాల వ్యాధి (మొక్క నుంచి తీసిన ద్రవం యాసిడ్ ముదిరినప్పుడు కారణమవుతుంది).

పాలకూర slimming

ఇప్పటికే పేర్కొన్న కేలరీల లెటుస్ 100 గ్రాముల. - మాత్రమే 16 కేలరీలు, కానీ అది కేవలం పరిపూర్ణ ఆహార ఉత్పత్తి ఎందుకంటే. మీరు బరువు కోల్పోవడం కావాలా, అది కేవలం ఆహారం, ఒక తక్కువ శక్తి విలువ వద్ద ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు చాలా ఉన్నందున చేర్చుకోవాలి. అయితే, ఈ ఉత్పత్తి మీ మెను లో మాత్రమే ఒక ఉండకూడదు. మీరు తగినంత ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు భోజనం చేయకపోతే, మీరు ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి హాని అమలు. ఇది చేపలు, తెలుపు మాంసం మరియు కూరగాయలు ఒక అద్భుతమైన పూరక ఉంటుంది సహాయక ఉత్పత్తి కాకుండా ఉంది.

ఇది లెటుస్ వంటకాల తయారీ కోసం సిఫార్సుల సమితిని అనుగుణంగా ఉండాలి:

• కూరగాయల నూనె లేదా పెరుగు తో సలాడ్ ఉండడంతో నిర్థారించుకోండి;
• కాబట్టి ఆకులు చేదు లేని, కొన్ని నిమిషాలు నీటిలో వాటిని లోపలికి చేరు;
• ఆక్సీకరణ ఉత్పత్తి బహిర్గతం కాదు కాబట్టి ఆకుకూరలు, మంచి చేతులు, ఒక కత్తితో చాప్;
• ముందుగానే సలాడ్ ఉండడంతో ఆకులు సిగ్గుపడు లేదు మరియు రుచి లక్షణాలను కోల్పోయింది లేదు అలా.

సలాడ్ గురించి ఆసక్తికరమైన నిజాలు

వసంత అత్యంత ఉపయోగకరమైన మరియు అందుబాటులో ఉత్పత్తులు ఒకటి లెటుస్ ఉన్నాయి. సంబంధం లేకుండా తరగతి యొక్క 16 కంటే ఎక్కువ కాదు kcal 100 గ్రాముల శాతం కేలరీలు. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు గాఢత ప్రకారం, ఈ ఉత్పత్తి అనేక కూరగాయలు పోటీ చేయవచ్చు. అయితే, ఈ సలాడ్ గురించి తెలిసిన ఉపయోగకరంగా అని అన్ని సమాచారం ఉంది. సో, ఈ ఉత్పత్తి తో సంబంధించిన క్రింది ఆసక్తికరమైన వాస్తవాలు:

• ఇటాలియన్ పదం నుండి "సలాడ్" "లవణం" అంటే, తాజా కాస్త చేదుగా పదార్థ రుచిని అయితే;
• ముదురు పాలకూర, మరింత పోషక వారు కలిగి;
• ఈ సంస్కృతి నిల్వ ప్రణాళికలో చాలా మోజుకనుగుణముగా: ఆకుకూరలు, తయారుగా ఘనీభవించిన లేదా కాలం రిఫ్రిజిరేటర్ లో ఉంచింది, ఎండిన సాధ్యం కాదు;
• నిజానికి సలాడ్ దాని రుచి మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు (దాని గురించి 5000 సంవత్సరాల క్రితం జరిగిన) అభినందిస్తున్నాము లేదు పురాతన గ్రీకులు వరకు కలుపు;
• ప్రస్తుతం సలాడ్ పడకలు లో స్టోర్లలో రెండు, కానీ అతను బంగారం దాని బరువు విలువ పెర్షియన్ షేక్ రోజుల్లో సర్వసాధారణమైన విషయం;
• Hristofor Kolumb అమెరికా వారి విత్తనాలు పరిచయం చేసింది నుంచి ఆధునిక చరిత్రలో లెటుస్ మొదలైంది;
• విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కంటెంట్ పరంగా, అత్యంత విలువైన ఆకు దిగువ భాగంలో ఉంది.

సౌందర్య సలాడ్

సలాడ్ ఆకులు ఉపయోగకరమైన శరీరం యొక్క అంతర్గత వ్యవస్థలు కోసం మాత్రమే కాదు. ఈ ఉత్పత్తి బాహ్య సౌందర్యం నిర్వహించడానికి మరియు సౌందర్య సమస్యలు పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, మీరు పొడి చర్మం కలిగి ఉంటే, అప్పుడు వారంలో రెండుసార్లు పుల్లని క్రీమ్ ఒక ముసుగు చూర్ణం ఆకుపచ్చ ఆకులు తో వర్తిస్తాయి.

మీ చర్మం ఇంటెన్సివ్ దాణా అవసరం ఉంటే, అది సలాడ్, కూరగాయల నూనె మరియు నిమ్మ రసం ఒక ముద్ద కలిగి సాధనం ఉపయోగించడానికి మద్దతిస్తుంది. ఈ ముసుగు మీరు చిన్న చిన్న మచ్చలు మరియు పిగ్మెంటేషన్ ఎదుర్కోవటానికి సహాయం చేస్తుంది. బాహ్యచర్మం చాలా పొడి ఉంటే, మీరు ఒక గుడ్డు పచ్చసొన జోడించవచ్చు.

చల్లటి వాతావరణం లో, చర్మం చికాకు మరియు peeling సంబంధించినది. ఈ చెడు లక్షణాలు తొలగించడానికి, చాలా కొన్ని సార్లు ఒక రోజు పాలకూర ఆకులు ముఖం కషాయాలను తుడవడం. ఈ సాధనం కూడా కాలిన మరియు క్రిమి గాట్లు గొప్ప సహాయం అవుతుంది.

వేసవి చర్మం, గతంలో కంటే మరింత, రక్షణ అవసరం. మీరు వ్యక్తి లేదా భుజాలు ద్వారా వేయించి ఉంటాయి భయపడ్డారు ఉంటే, అది ఒక ప్రత్యేక క్రీమ్ దరఖాస్తు అవసరం లేదు. చర్మం లెటుస్ అటాచ్ కొన్ని నిమిషాలు బయటకు వెళ్లి ముందు గతంలో చేతుల్లో దాని వాలు పిన్ లేదా డెంట్ తిప్పికొట్టారు.