వసంత విటమిన్ లోపం ఏమిటి? లక్షణాలు మరియు ఎలా ఎదుర్కోవటానికి

చివరగా, వసంత వచ్చింది, సూర్యుడు కనిపించింది, కానీ ... మూడ్ మరియు భావన సగటు క్రింద ఉంది, మరియు అద్దం లో ప్రతిబింబం నచ్చలేదు. చాలా మటుకు, మీరు తగినంత విటమిన్లు కలిగి లేదు. మా శరీరం - చాలా క్లిష్టమైన వ్యవస్థ, ఇది కూడా ఒక భాగం కలుగు చేయవచ్చు నిరంతర లేకపోవడం ద్వారా ఉంది. ఈ చాలా, విటమిన్లు వర్తిస్తుంది. అన్ని తరువాత, ఈ పదార్థాలు ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. వారు శరీరంలోని ప్రతి శారీరక మరియు జీవ రసాయనిక ప్రక్రియలు చిక్కుకున్న, కాబట్టి స్పష్టం అని ఒకటి లేకపోవడం భాగం అసమతుల్యత పరిచయం. లేకపోవటం లేదా అని శరీరంలో విటమిన్లు లేకపోవడం "బెరిబెరి." మరియు తరచుగా స్థితిలో ఉంది వసంత. స్ప్రింగ్ బెరిబెరి - భారీ అదృష్టాన్ని. దీని లక్షణాలు జనాభాలో 60-90% ఉన్నాయి. ఇది డాక్టర్ వెళ్ళి కనిపిస్తుంది మరియు ఏమీ లేదు, కానీ అదే విసుగుగా వద్ద ఫీలింగ్.

స్ప్రింగ్ బెరిబెరి. లక్షణాలు

• క్రానిక్ ఫెటీగ్, పెరిగిన నిద్రపోవడం, అలసట రాష్ట్రం.
• పొరలుగా ఉండే చర్మం, నిస్తేజంగా జుట్టు, పెళుసు సన్నని గోర్లు.
• చిగుళ్ళు బ్లీడింగ్, పగుళ్లు పేలవంగా నయం ఇది నోటి మూలలు, కనిపించవచ్చు.
• తగ్గిన దృష్టి, ముఖ్యంగా తక్కువ కాంతి పరిస్థితులు (రాత్రి) వద్ద.
• తగ్గిన ఏకాగ్రత మరియు దృష్టిని, మెమరీ బలహీనత.
• ఇప్పటికే వ్యాధులు, పట్టు జలుబు గ్రహణశీలత యొక్క అధికం చేయడం.

ఈ పరిస్థితి నివారించడానికి లేదా ఒక సాధారణ బాగు surest మార్గం - మంచి పోషణ స్థాపించడానికి. శీతాకాలంలో మేము తరచుగా పాస్తా, బేకరీ ఉత్పత్తులు, సౌలభ్యం ఆహార, మాంసం వీటిలో "రోగమును" ఉత్పత్తులు, హెగెల్. చల్లటి వాతావరణం లో, అది పండ్లు మరియు కూరగాయలు గురించి మర్చిపోతే కాదు చాలా ముఖ్యం. అప్పుడు వసంత బాధలు కలిగి లేదు. స్ప్రింగ్ బెరిబెరి అద్భుతమైన "చికిత్స" పోషణ కేవలం కుడి మరియు సరైన విధానం. ఈ పద్ధతి చాలా ఉంది మందుల లేదా విటమిన్ సముదాయాలు కంటే సమర్థవంతమైన. అవకాశం ఆహార ఏర్పాటు ఉంటే, విటమిన్లు సంక్లిష్ట ఉపయోగించడానికి అవకాశం మరియు అవసరం. కానీ సహజ ఉత్పత్తులు కంటే మెరుగైన ఏమీ లేదు.

వసంత విటమిన్ లోపం గెలుచుకున్న సులభంగా చేయడానికి, మీరు ఏమి ఉత్పత్తులను విటమిన్లు ఉంటాయి ఎలా ఒక ఆలోచన కలిగి ఉండాలి:

విటమిన్ A: క్యారెట్లు, టమోటాలు, దుంపలు, గుమ్మడికాయ, ఎరుపు మిరియాలు, జల్దారు పండ్లు, మొక్కజొన్న, దురదగొండి.

B విటమిన్లు: B1 - బేకింగ్, బార్లీ, వరి, ఈస్ట్, పంది మరియు గొడ్డుమాంసం, కాయలు, గుడ్డు సొన, మరియు చిక్కుళ్ళు. B2 - పాలు, మాంసం, చేపలు, ఈస్ట్, తాజా కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు (ఈ విటమిన్ నిల్వ చేయడానికి ఒక ఆల్కలీన్ పర్యావరణం అవసరమైన లేకపోవడం).

విటమిన్ సి: సిట్రస్ పండ్లు, rosehips, నలుపు ఎండుద్రాక్ష, ఆపిల్, సముద్ర కస్కరా, స్ట్రాబెర్రీ, స్ట్రాబెర్రీలు, ఆకుకూరలు, క్యాబేజీ, బంగాళాదుంపలు, సోరెల్, ఎరుపు మిరియాలు.

విటమిన్ D: పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు నూనె మరియు అత్యధిక స్థాయి ఎరుపు చేపలు, పచ్చసొన మరియు వెన్న.

విటమిన్ ఇ: గులాబీ పండు, గుడ్డు సొన, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, కూరగాయల నూనె.

క్రమంలో వదిలించుకోవటం లేదా వసంత విటమిన్ లోపం చేయటం లేదు, మీరు సరిగా తినడానికి అవసరం. ఈ, ప్రతి రోజు మీ ఆహారం అన్ని ఆహార సమూహాల కలిగి ఉండాలి అని అర్థం. ప్రపంచంలో జీవితం కోసం అన్ని అవసరమైన పదార్థాలు కలిగి ఎవరూ ఉత్పత్తి ఉంది, కాబట్టి కూరగాయలు మరియు పండ్లు, మరియు తృణధాన్యాలు, మరియు పాలు మరియు మాంసం రోజువారీ మెను లో ప్రస్తుతం ఉండాలి. ముఖ్యంగా హోరిజోన్ వసంత బెరిబెరి పుంజుకుంది ఉన్నప్పుడు శీతాకాలం మరియు వసంతకాలంలో.