తగినంత నీరు త్రాగటానికి? ఈ 17 ఉత్పత్తులు శరీరంలో దాని లోపం జోడిస్తుంది

మీరు బహుశా ఇప్పటికే మీరు ఒక రోజు నీటి ఎనిమిది అద్దాలు త్రాగడానికి ఉండాలి అని విన్న చేసిన. నిజానికి, సైన్స్ నిర్ధారించబడలేదు: ఒక వ్యక్తి ఏ రకమైన, కేవలం నీటి ద్రవ కావాలి. మీరు ఒక క్రమ పద్ధతిలో భారీగా చెమట, మీరు మరింత త్రాగడానికి అవసరం. మీరు నీరు కలిగిన ఆహారాలు చాలా తినడానికి ఉంటే, మీరు తక్కువ త్రాగడానికి చేయవచ్చు. ద్రవ కొరత - ఒక పెద్ద సమస్య. నీరు, బరువు నియంత్రించడానికి శుభ్రపరచడానికి విషాన్ని యొక్క శరీరం, మూత్రపిండాలు సహాయపడుతుంది. స్టడీస్ అది మంచి ఏకాగ్రత కోసం కూడా అవసరం చూపిస్తున్నాయి. అయితే, అది తెలిసిన ముఖ్యం: ద్రవం వాల్యూమ్ ఐదింట ఆహార శరీరం ప్రవేశిస్తుంది. ఆహారాలు శరీర చల్లబరచడానికి గొప్ప నీరు ఈట్.

దోసకాయ

దోసకాయలు ఆకట్టుకునే ద్రవ కంటెంట్ - తొంభై-ఐదు శాతం. అదనంగా, ఈ కూరగాయల పొటాషియం చాలా, గుండెపోటు అరికడుతుంది. దోసకాయలు మెదడు ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్ధాలనూ. స్నాక్ దోసకాయలు, ఒక సలాడ్ వాటిని జోడించడానికి లేదా కేవలం టమోటాలు, ఆలివ్ నూనె మరియు అత్యంత సాధారణ వంటకాలకు పరిమళించే వెనిగర్ కలపాలి. ఈ మీ ఆహారంలో ద్రవ జోడించడానికి చాలా అనుకూలమైన మార్గం ఉంది!

గుమ్మడికాయ

ఇది ఏ అదనపు పిండిపదార్ధాలు మరియు కెలోరీలు లేకుండా పాస్తా ప్రత్యామ్నాయంగా కూడా అనుకూలంగా అని ఒక గొప్ప కూరగాయల వార్తలు. ఇది నీటి తొంభై అయిదు శాతం, కాబట్టి అది చాలా మంచి మాయిశ్చరైజింగ్ ఉత్పత్తి. ఈ సందర్భంలో, గుమ్మడికాయ కూడా బేకింగ్ లో చేర్చవచ్చు. ప్రయోగం మరియు మీరు ఖచ్చితంగా సరిపోయే అని రెసిపీ కనుగొనేందుకు.

పుచ్చకాయ

పుచ్చకాయ మీరు ఒక వేడి రోజు, ఆర్ద్రీకరణ యొక్క తగిన స్థాయిలో ఖచ్చితమైన నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అతను, తొంభై రెండు శాతం నీటి కలిగి పాటు, ఇటువంటి విటమిన్లు A, _B6, సి, మరియు లైకోపీన్ మరియు అనామ్లజనకాలు పోషకాలు పూర్తి పేరుగడించాడు. పుచ్చకాయ ఉపయోగిస్తారు మరియు నీటి aromatize క్రమంలో మరియు ఉపయోగకరమైన ఫ్రూట్ ఐస్ తయారీలో చేయవచ్చు. సీజన్ కర్బూజాలు మొదలయినప్పుడు, ద్రవ తో శరీరం పూరించడానికి ఈ అవకాశం ఉపయోగించడానికి తప్పకుండా!

ఆకుకూరల

ఆకుకూరల నీటి తొంభై అయిదు శాతం కలిగి పాటు, క్యాన్సర్ వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో బాగా సహాయపడుతుంది. Luteolin, celery కలిగి ఒక పదార్ధం, ముఖ్యంగా క్లోమం లో, క్యాన్సర్ కణాలు వృద్ధి మానివేయవచ్చు. Apigenin రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాలు వృద్ధి ఆపివేయవచ్చు. అదనంగా, ఆకుకూరల పోవడం ఒక దీర్ఘ భావన అందిస్తుంది ఫైబర్, అనేకం ఉన్నాయి.

క్యారెట్లు

క్యారట్లు తొంభై శాతం నీరు, అదనంగా, అది ఫైబర్ చాలా ఉంది. క్యారట్లు కళ్ళు చాలా బాగున్నాయి. చిన్న ముక్కలుగా తరిగి క్యారట్లు మరియు సలాడ్ జోడించడం, ఆహారంలో దాని పరిమాణం పెంచండి. మీరు కూడా hummus లేదా guacamole ఒక చిరుతిండి క్యారెట్లు కలిగి ఉంటుంది. మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, వీటిలో ఏ ఎంపికలు, ఒక మొత్తం చాలా.

ముల్లంగి

ఈ కూరగాయల తొంభై అయిదు శాతం నీరు ఉంటుంది. మీరు సురక్షితంగా చిరుతిండి ముల్లంగి! ఈ ఉత్పత్తి శరీరం చల్లబరుస్తుంది సహాయపడుతుంది: ఇది అధికస్థాయిలో వేడి తీవ్రత భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది. ఇంకా, ముల్లంగి విటమిన్ సి, ఫాస్పరస్, మరియు జింక్, కీ ఖనిజాలు మరియు కణాలు మరియు ఫాబ్రిక్ తినే రక్షించే అనామ్లజనకాలు ఒక మూలం. అటువంటి భాగం సలాడ్లు లో కొత్త వంటకాలను కోసం చూస్తున్న, శాండ్విచ్లు జోడించండి, - మీ శరీరం మాత్రమే మీరు కృతఙ్ఞతలు.

కివి

సాధారణంగా, ప్రతి ఒక్కరూ నారింజ ఈ విటమిన్ మరింత పాటు కివి విటమిన్ C. ఒక అద్భుతమైన మూలం మాత్రమే తెలుసు, వారు ఎనభై ఐదు శాతం నీటి మరియు ఒక అరటి మరియు సగటు అంత కలిగిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నెమ్మదిగా పెరుగుదల అందిస్తుంది కివి తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ లో. ఈ ఉష్ణమండల పండ్లు తీపి వంటకాల ఆహ్లాదం మరియు సంపూర్ణ సలాడ్ పూర్తి. విటమిన్ సి పట్టు జలుబు యొక్క సీజన్ సమయంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం చేయడానికి జింక్ తో మిళితం ముఖ్యం.

పీచెస్

ఈ పండ్లు ద్రవ ఎనభై ఎనిమిది శాతం కలిగి, అదే వారు చాలా రుచికరమైన ఉంటాయి. వారు వంటి మధుమేహం మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు సంబంధం ఊబకాయం వ్యాధులు, నిరోధించడానికి చేయగలరు. తరచుగా పీచ్ తింటాయి. ఆహారంలో వంటి తీపి పండు తో హానికరం డెసెర్ట్లకు కూడా వద్దు!

బంగాళాదుంపలు

బంగాళ దుంపలు, ఎనభై శాతం నీటిని కలిగి కూడా ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు కీలక ఖనిజ పొటాషియం ఒక మంచి మూలం, ఉంది. ఎరుపు చర్మం తో వెరైటీ మరింత నీరు లేదు. వారి చర్మంలో బంగాళదుంపలు రొట్టెలుకాల్చు పొటాషియం లోపలి ఉంచడానికి, మరియు అప్పుడు బ్రోకలీ, జున్ను, బీన్స్ లేదా తక్కువ కొవ్వు ప్రోటీన్ తో తినడానికి. ఈ ఒక కాలం ప్రయోజనాలు మరియు పోవడం హామీలు ఒక అద్భుతమైన వంటకం.

బ్రోకలీ

ఈ అత్యంత ఉపయోగకరమైన కూరగాయలు ఒకటి. బ్రోకలీ పాటుగా అది నీటి తొంభై ఒక్క శాతం, phyto న్యూ triyants, అనామ్లజనకాలు, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు కలిగి ఉంది. సలాడ్లు, క్రీమ్ సూప్, omelets: వివిధ వంటకాల్లో ఈ భాగం జోడించడానికి తరచూ ప్రయత్నించండి. ఇది మీరు విలువ కట్టలేని మరియు చాలా ఆహ్లాదకరమైన రుచి తెస్తుంది.

cantaloupe పుచ్చకాయ

ఈ పండు సలాడ్ కోసం ఒక మంచి అంశంగా ఉంటుంది, కానీ కేవలం ఒక పుచ్చకాయ మరియు జున్ను కూడా తినడానికి రుచికరమైన ఉంది. ఇది ద్రవ తొంభై శాతం, అలాగే బీటా-కెరోటిన్ మరియు విటమిన్ C. ఇది చాలా polehno రుచికరమైన మరియు, కాబట్టి వారి ఆహారంలో తయారీలో ఈ ఉత్పత్తి గురించి మర్చిపోతే ప్రయత్నించండి.

వంకాయ

వంకాయలు రంగులు బహుత్వ మరియు నీటి దాదాపు ఎనభై-తొమ్మిది శాతం కలిగి. వారి ఆహారంలో తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి నిర్ధారించుకోండి. వంకాయ మూలం రాగి, B విటమిన్లు, మెగ్నీషియం, విటమిన్ K, మరియు పొటాషియం ఉంది. ఈ పోషకాలు, ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియ మద్దతు నిరోధక మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలు బలోపేతం. వంకాయ, మంచి రొట్టెలుకాల్చు వేసి లేదా మాంసం ప్రత్యామ్నాయంగా వాడకండి. బదులుగా పరీక్ష పునాదులు ఉపయోగించి యొక్క సన్నని ముక్కలు - మీరు కూడా వంకాయ పిజ్జా ఉపయోగించవచ్చు.

jicama

ఈ అరుదైన కూరగాయల వివిధ crunchy నిర్మాణం మరియు తీపి రుచి. Jicama తొంభై శాతం నీరు, అది విటమిన్ సి, ఇనుము మరియు పొటాషియం చాలా కలిగి. మెక్సికో వీధుల్లో, jicama తో పండు సలాడ్ అమ్మిన నిమ్మ రసం మరియు కారం రుచికోసం. ఇది రుచికరమైన, కానీ కూడా ఆశ్చర్యకరంగా ఉపయోగకరంగా ఉంది.

టమోటాలు

టొమాటోస్ దాదాపు తొంభై అయిదు శాతం నీరు, అది అత్యంత తేమ ఎంపికలు ఒకటి. వాటిని కాకుండా పోషకాలు చాలా. వారు లైకోపీన్, ఒక పదార్ధం తెలిసిన యాంటీ క్యాన్సర్ లక్షణాలు ఒక గొప్ప మూలం, మరియు కూడా ఆలివ్ నూనె తో వాటిని చల్లడం, విటమిన్లు ఏ, సి మరియు C. మీరు కూడా గ్రిల్ మీద టమోటాలు ఉడికించాలి చేయవచ్చు. మీ శరీరం ఏ అదనపు ప్రయత్నం లేకుండా ద్రవ నిండి ఉంటుంది కాబట్టి వారు, చాలా వంటలలో అనుకూలంగా ఉంటాయి.

స్ట్రాబెర్రీలు

ఈ బెర్రీలు - తీపి సహజ ప్రత్యామ్నాయ. స్ట్రాబెర్రీలు అది అత్యంత తేమ బెర్రీ మేకింగ్, ద్రవ తొంభై రెండు శాతం ఉన్న. స్ట్రాబెర్రీలు, ఒక రుచికరమైన పానీయం పొందడానికి ఒక సలాడ్ చేయడానికి లేదా కేవలం ఏ అదనపు లేకుండా పండ్లు తినడానికి, పుదీనా ఆకులు తో నీటిలో జోడించండి.

సలాడ్ "ఐస్బర్గ్"

ఈ సలాడ్ కనీసం పౌష్టిక పరిగణించబడుతుంది, కానీ అది నీటి చాలా ఉంది. అతను తొంభై ఆరు శాతం ద్రవాలను తయారు చేయబడుతున్నది, అదనంగా వాటిని ఒక nice crunchy నిర్మాణం ఇవ్వాలని, కేలరీలు తక్కువగా తగినంత విటమిన్లు ఒక మరియు C. శాండ్విచ్లు లేదా రోల్స్ లో ఒక సలాడ్, కొవ్వు ఉంటాయి.

కాలీఫ్లవర్

మీరు ఈ ఉత్పత్తి తగినంత రుచి కాదని భావిస్తే, మీరు మీ పాయింట్ వీక్షణ మార్చాలి. కాలీఫ్లవర్ ఒక డిష్ లో అది పూర్తి చెయ్యడానికి ఉత్పత్తుల రుచులు ఆస్వాదించగలరు, కాబట్టి అది జున్ను తో సూప్ మరియు వంటలలో కోసం ఖచ్చితంగా ఉంది. అయితే, ఆమె తొంభై రెండు శాతం నీరు. ఒక భాగం మరియు కూడా శరీరం గొప్ప ప్రయోజనం పోసే ఫైబర్, మరొక మూడు మరియు ఒక సగం గ్రాముల లో.