డెన్నిస్ వోల్ఫ్ - పాత్ర జర్మన్ రష్యన్ దేహదారుడ్యకుడు

డెన్నిస్ వోల్ఫ్ (జీవిత చరిత్ర అథ్లెట్ యొక్క ఎత్తు మరియు బరువు క్రింద ఇస్తున్నాము) - bodibilder తెలిసిన నుండి వస్తుంది Kirghizia. అతను Tokmak నగరంలో 1978 లో జన్మించాడు. ఒక జర్మన్ మహిళకు - బాలుడి తండ్రి రష్యన్ మరియు అతని తల్లి. కుటుంబంలో వెల్త్ తప్పుకున్నాడు. స్థానం సాధారణ పని తన తండ్రి చాలా సంపాదించడానికి అనుమతించలేదు. తల్లి ఒక గృహిణి. కేవలం తినడానికి తగినంత డబ్బు.

చిన్ననాటి

పాఠశాల వద్ద, డెన్నిస్ వోల్ఫ్ బాగా దేహదారుడ్య పోటీల నుండి ఉంది. బాయ్ కోయిర్ మరియు బాస్కెట్ బాల్ ఆడడం పాడింది. లైఫ్ రెండు చిన్న పిల్లల కుటుంబం రావడంతో మరింత కష్టమైంది. USSR పతనం తరువాత మొత్తం కుటుంబానికి జర్మనీ వెళ్లారు. ఇది వోల్ఫ్ తల్లి పాత కల. డెనిస్ తక్షణమే జర్మన్ నేర్చుకోవలసి వచ్చింది. ఆ సమయంలో రష్యన్ పిల్లలకు ప్రత్యేక తరగతులు ఉన్నాయి ఎందుకంటే ఇది చాలా కష్టం. ఉన్నత పాఠశాల తరువాత, వోల్ఫ్ పని చేసాడు. యువకుడు హౌస్ పెయింటింగ్ మరియు విండో ఉంచబడింది.

కృషి

కొన్నిసార్లు పనిదినం 12 గంటల పాటు కొనసాగింది. అవుట్పుట్ మాత్రమే ఒకటి. పనులు లీవ్ డెన్నిస్ వోల్ఫ్ చేయగలిగి మాత్రమే 2005. కానీ అథ్లెట్ ఆఫ్ ఫేం లో తరగతులకు యెల్లప్పుడూ వినియోగిస్తున్నది వారి డిగ్రీ, సమయం దొరకలేదు. ఇది చాలా మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క ఛాంపియన్ ఉదాహరణకు కొట్టడం ఉంది. వోల్ఫ్ ఏ సమస్యలను అధిగమించడానికి అనుమతిస్తుంది ఆ లక్షణాలను అభివృద్ధి.

గోల్ మార్గంలో హార్డ్ శిక్షణ ఆరు సంవత్సరాలు పట్టింది. అప్పుడు మాత్రమే వోల్ఫ్ ప్రొఫెషనల్గా మారింది చేసింది. సమయం చాలా యువ బాడీబిల్డర్లు వలె, అతను డెనిస్ ఆర్నాల్డ్ స్క్వార్జెనెగర్ వివరించారు. తన ఇంటర్వ్యూలో, అతను క్రమం తప్పకుండా స్ఫూర్తి కోసం "టెర్మినేటర్" ధన్యవాదాలు తెలిపారు.

పోటీలు

మొదటి పోటీలో, డెనిస్ 20 సంవత్సరాల వయస్సు పాల్గొన్నారు. వోల్ఫ్ బరువున్న వర్గం కోసం కేవలం తగినంత ఉంది దీనిలో 91 కిలోగ్రాముల బరువు. అయితే, 1999 లో అతను రెండవ మరియు నాల్గవ స్థానంలో తీసుకోవాలని చేయగలిగింది. 2000 లో, వోల్ఫ్ సంపూర్ణ ఛాంపియన్ జర్మనీ టైటిల్ గెలుచుకుంది.

2005 లో, అథ్లెట్ ప్రపంచ అమెచ్యూర్ ఛాంపియన్గా అవతరించాడు. ఇది అతని వృత్తి జీవితం ఆరంభం. కొన్ని సంవత్సరాల తరువాత అతను గౌరవనీయులైన ఛాంపియన్ల దిశలో పయనించడానికి చేయగలిగింది. 2008 లో, వోల్ఫ్ "ది ఒలింపియా" నాలుగో మారింది (పదహారవ ముందు). 2013 లో అతను మూడవ స్థానంలో అదే పోటీ గెలిచింది. మరియు 2014 లో యురోపియన్ "ఆర్నాల్డ్ క్లాసిక్" గెలుచుకుంది.

కుటుంబం

భార్య కేథరీన్ మరియు కుమార్తె Denisa Volfa సబ్రినా ఎల్లప్పుడూ తన ప్రయత్నాలను అథ్లెట్ మద్దతు. అథ్లెట్ మునుపటి ఉద్యోగం వదిలి అయినప్పుడు భార్య పట్టించుకోవడం లేదు. డెనిస్ జిమ్ లో కాథరిన్ కలుసుకున్నారు. ప్రస్తుతానికి వారు దాదాపు ఇరవై సంవత్సరాలు (1997 లో వివాహం) కలిసి ఉంటాయి. ఇది ఒక బలమైన కుటుంబం వోల్ఫ్ విజయం కీ నమ్మకం ఉంది. తన భార్య కోసం డెనిస్ ఒక పరిపూర్ణ వ్యక్తి. అన్ని అతని విజయాలు అథ్లెట్ మాత్రమే భార్య కేటాయిస్తోంది.

ఇంగ్లీష్ బుల్ డాగ్ - కూడా కుటుంబం లో వోల్ఫ్ ఒక పెంపుడు ఉంది. భార్య సరదాగా వారి సారూప్యత మాట్లాడుతుంది. ఒక వ్యాయామ తరువాత దేహదారుడ్యకుడు కుక్క తో కాలయాపన ఇష్టపడతారు.

ఆహారం

డెన్నిస్ వోల్ఫ్ ఉదయం ఎనిమిది వద్ద మేల్కొని. అతను వోట్మీల్ మరియు పది ప్రొటీన్లతో అల్పాహారం ఉంది. ఆ తరువాత, అథ్లెట్ ఒక విటమిన్ సముదాయం, ప్రొటీన్ షేక్ తో డౌన్ వాషింగ్ తర్వాత రెండు గంటల ఎక్కువ పడుతుంది, మరియు కొవ్వు బర్నర్.

రెండవ సగం భోజనం (గోధుమ బియ్యం, చికెన్, విటమిన్లు) ప్రారంభమవుతుంది. ఏడు గంటలకు వోల్ఫ్ కార్బోహైడ్రేట్ డ్రింక్ తాగడం. విందు బాహుబలి సాధారణంగా ఉడికించిన బంగాళదుంపలు మరియు విటమిన్ సముదాయాన్ని తన్నుకొను. ఒక అథ్లెట్గా నిద్రించే ముందు ప్రొటీన్ షేక్ సేర్విన్గ్స్ ఒక జంట త్రాగుతాడు.

ప్రొఫెషనల్ రహస్యాలు

వారి శిక్షణలో, డెన్నిస్ వోల్ఫ్ అనేక ప్రధాన సూత్రాలు ఈ క్రింది:

• కాబట్టి మీరు ఉపాధి పై దృష్టి ఉండాలి, చాలా ముఖ్యమైన భౌతిక మరియు ఆధ్యాత్మిక బలం దేహదారుడ్య.
• కుడి క్రీడలు పోషణ ఎంచుకోవడం. డెనిస్ అనేక బ్రాండ్లు ఉత్పత్తులు ప్రయత్నించారు మరియు తీవ్రమైన జర్మన్ సంస్థల్లో నిలిపివేసింది.
• ప్రాధాన్యత ఎప్పుడూ సమస్య ప్రాంతాలలో ఉండాలి. పైన బలహీనతల క్రమం తప్పకుండా పని అవసరం.
• విధానాలు సరైన సంఖ్య - 4, మరియు ప్రతినిధుల కోసం, అది 10-12 వార్తలు. అథ్లెట్ ప్రకారం, ఈ సంఖ్యలు తగ్గించడం కండరాల సమూహాలు పని గుణాత్మకంగా అనుమతించదు.

శిక్షణ కార్యక్రమం Denisa Volfa

ఈ వ్యాసం హీరో 5 సార్లు ఒక వారం ఉంది. వచ్చే రెండు రోజుల్లో దేహదారుడ్యకుడు పూర్తిగా ప్రతిష్టించారు. ఇప్పుడు కండరాల సమూహాలకు. శిక్షణ మొదటి రోజు డెనిస్ దూడలను, బాహు మరియు ఛాతీ అంకితం. రెండవ - hamstrings, దూడలను మరియు కండలు. మూడవరోజు వోల్ఫ్ తోడ శిక్షణ ఇచ్చాడు. భుజాలు మరియు లేగ దూడలు - నాల్గవ తిరిగి మరియు లేగ దూడలు, మరియు ఐదవ అవసరమైనది.

మూల్యాంకనం రూపం

డెనిస్ అదనంగా ఒక మిశ్రమ రకం ఉంది. ఇది ectomorph లక్షణాలున్న ఒక mesomorph ఉంది. ఈ నిజానికి ఒక దేహదారుడ్యకుడు యొక్క ఆకారం పై రెట్టింపయ్యాయి ప్రభావం. దీర్ఘ కాళ్లు, సన్నని నడుము, విశాలమైన భుజాలు: ఒక వైపు, మేము మంచి నిష్పత్తిలో ఒక పెద్ద (117 132 కిలోగ్రాముల) మరియు పొడవు (181 cm) అథ్లెట్ చూడండి. నుదుటి అది చాలా బాగుంది భంగిమల్లో, ముఖ్యంగా "విశాల ముందు" మరియు భంగిమలో "ఒక చేతి యొక్క కండలు." మరోవైపు, తిరిగి, hamstrings, బాహు యొక్క వ్యూహం అభివృద్ధి కండర మరియు వైఫల్యాలు ఒక స్పష్టమైన లేకపోవడం ఉంది. సాధారణంగా ఒక చిన్న దూడ తన సాధారణ పరిస్థితి అభిప్రాయాన్ని పాడు. ముఖ్యంగా ఒక భంగిమలో "అల్-pe" (గరిష్ట కండర లక్షణము) లో. ఈ స్థానం లో ఉండగా, అతను కోల్మన్ కంటే మరింత చూసారు. ఛాంపియన్షిప్కు అర్హత, డెనిస్ కుడి ప్రదేశాల్లో డయల్ చేయాలి కండరాలు మోర్ ఎబౌట్ 7-10 కిలోల.