టోనీ హోర్టన్: ప్రభావవంతమైన అంశాలు

ఆదర్శ, కఠిన శరీరం - నేడు, బహుశా, ప్రతి వ్యక్తి యొక్క కల. స్పోర్ట్స్ ఉద్యమం అనేక శిక్షణ కార్యక్రమాలు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు ప్రత్యేకమైన క్రీడల ప్రారంభోత్సవానికి కారణమైంది. నిజమైన విప్లవాత్మక పురోగతి సంక్లిష్టంగా ఉంది, ఇది ఫిట్నెస్ శిక్షకుడు టోనీ హార్టన్ ద్వారా అభివృద్ధి చేయబడింది. దాని విశిష్టత ఏమిటి, ప్రభావము ఏమిటి మరియు ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తిని సృష్టించడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది? మేము ఈ ప్రశ్నలను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాను.

కార్యక్రమం యొక్క ప్రత్యేకత

ఒక ప్రత్యేక కార్యక్రమం పి90X (పవర్ 90) అని పిలిచారు. ఇది భౌతిక బలం, వశ్యత మరియు సమన్వయ అభివృద్ధికి సహాయపడే ఇంటెన్సివ్ వ్యాయామాల సముదాయం. కార్యక్రమం యొక్క ప్రత్యేకత మీరు దాని అమలు కోసం జిమ్ సందర్శించండి అవసరం లేదు. ఇది హోమ్ ఫిట్నెస్ విభాగానికి చెందినది. టెక్నిక్ రచయిత, టోనీ హోర్టన్, హామీ, శిక్షణ ఒక ఆదర్శ భౌతిక రూపం వేగవంతమైన మరియు సమర్థవంతమైన కొనుగోలు లక్ష్యంగా ఉంది. కేవలం మూడు నెలల్లో (లేదా 90 రోజులు), కార్యక్రమంలో పాల్గొనేవారు వివిధ రకాలైన ఏరోబిక్ మరియు బలాన్ని వ్యాయామాలు చేసేందుకు, "కుడి" ఆహారం గురించి ఉపయోగకరమైన సమాచారాన్ని పొందడం మరియు శ్వాస, తూర్పు, శక్తిని పునరుద్ధరించడం వంటి కొన్ని తూర్పు పద్ధతులను పరిచయం చేసుకోవచ్చు.

శిక్షణ యొక్క వైవిధ్యాలు

టోనీ హోర్టన్ మూడు ఎంపికలు, లేదా గ్రాఫిక్స్, అంశాలు అందిస్తుంది. వారు సంక్లిష్టత, పరికరాలు మరియు వ్యాయామాల కూర్పు స్థాయిలో ఒకదానికి భిన్నంగా ఉంటాయి.

లీన్ అత్యంత సరసమైన ఎంపిక. ఇది ప్రధానంగా ఏరోబిక్ వ్యాయామం కలిగి ఉంటుంది. ఆధునిక వ్యాయామం ఎంచుకోండి వారికి ఆదర్శ. సమర్థవంతంగా అధిక బరువు పోరాడటానికి మరియు ఒక గట్టి ఫిగర్ పొందడానికి సహాయపడుతుంది.

క్లాసిక్ - శిక్షణ మరింత ఆధునిక స్థాయి. అతను స్పోర్ట్స్లో తీవ్రంగా పాల్గొంటున్నవారిని మరియు తగినంత శారీరక శిక్షణ పొందిన వారిని తట్టుకోగలడు. ఇక్కడ బలం వ్యాయామాల మీద ఎక్కువ దృష్టి ఉంది. షెడ్యూల్ శరీరం యొక్క కండరములు యొక్క లోతైన మరియు అధిక నాణ్యత పంపింగ్ లక్ష్యంగా ఉంది.

డబుల్స్ గొప్ప శారీరక శ్రమ మరియు శిక్షణ యొక్క వేగవంతమైన వేగంతో భయపడని నిరాశకు గురైన ప్రజలకు ఒక ఎంపిక.

కార్యక్రమం యొక్క భాగాలు మరియు సామగ్రి

ఈ కార్యక్రమంలో 12 రకాల శిక్షణ ఉంటుంది. ప్రతి కండరాల నిర్దిష్ట బృందాన్ని విస్తరించడం, సాగతీత మరియు వశ్యతను అభివృద్ధి చేయడం, అలాగే పెరుగుతున్న ఓర్పు కోసం స్టాటిక్ మరియు డైనమిక్ వ్యాయామాల పనితీరు. క్లాసులు వారంలో ఆరు రోజులు మరియు ఒక గంట పాటు జరుగుతాయి.

నెలలో 1. ప్రధానంగా దృష్టి ఛాతీ, చేతులు మరియు కొవ్వు బర్నింగ్ అంశాలు కండరములు పంపింగ్ ఇంటెన్సివ్ ఉంది .

ఈ దశలో, ఈ దశలో, పాల్గొనేవారు కాళ్ళ కండరాలను, తిరిగి మరియు ప్రెస్ను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు అందిస్తారు. ఒక శిక్షణ పీఠభూమిని నివారించడానికి, సాగదీయడం అందించబడుతుంది. ఈ బ్లాక్లో కొవ్వును దహించే సంక్లిష్టంగా, మార్షల్ ఆర్ట్స్ ఆధారంగా ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు ఉపయోగిస్తారు.

నెల 3. చివరి దశలో, వెనుక మరియు చేతులు (కండరపు తొట్టెలు, త్రిస్ప్లు) యొక్క కండరాలు లోతైన పంపు మరియు తీవ్రమైనవి కానీ ప్రెస్ యొక్క కండరాల కొరకు చిన్న శిక్షణ. ఈ బ్లాక్ లో కార్డియోవాస్కులర్ లోడ్ తక్కువ.

చురుకుగా శిక్షణ ప్రతి మూడు వారాల, ఇది యోగ యొక్క పునరుద్ధరణ వారం యొక్క మలుపు. ఇది మనస్సు మరియు శరీరం మరియు ఫలితంగా ఏకీకరణ మధ్య సంతులనం కోసం అవసరం.

సాధారణ వ్యాయామాలు (పుష్-అప్స్, హెచ్చుతగ్గుల, సిట్-అప్స్) పాటు, కండరాల టోన్ పెంచడానికి, మేము dumbbells, ఒక ఎక్స్పాండర్, ఒక సమాంతర బార్ ఉపయోగించండి.

P90X శిక్షణ యొక్క సానుకూల ఫలితాలు వారి తీవ్రత మరియు సమర్థవంతమైన వ్యాయామాల ఎంపిక కారణంగా సాధించబడ్డాయి. సాంకేతికత టోనీ హోర్టన్ చెప్పినట్లుగా, ప్రెస్, ఉదాహరణకు, కనీసం 8-10 నిమిషాలు అవసరం. మరియు మూడు నెలల సాధారణ తరగతులు తర్వాత మీరు ఆరు లేదా ఎనిమిది cubes కొనుగోలు చేయవచ్చు.

ఎవరికి తగినది?

టోనీ హోర్టన్ యొక్క కార్యక్రమం తరచూ ఒక క్లిష్టమైన కాంప్లెక్స్గా నిర్వచించబడింది. మరియు అది కాదు. అన్ని తరువాత, ఇది తీవ్రమైన హృదయ, శ్వాస, నరాల మరియు వాహన రుగ్మతలు బాధపడుతున్నారు లేని చురుకుగా ప్రజలు కోసం ఉద్దేశించబడింది. వ్యాయామాల ప్రారంభానికి ముందు పరీక్షగా, ఇది ఒక ప్రత్యేక ఫిట్నెస్ పరీక్షలో పాల్గొనడానికి సూచించబడింది. వ్యాధులు లేకపోయినా, కనీస అవసరాలకు అనుగుణంగా, ఖాతాల నుండి ప్రత్యేకమైన ఫిట్నెస్ కార్యక్రమాన్ని తొలగించవలసిన అవసరం లేదు. ఆమెకు, రచయిత తనను బట్టి, మీరు క్రమంగా రావచ్చు. ఈ కోసం అనేక ప్రత్యామ్నాయ క్రీడలు పద్ధతులు ఉన్నాయి.

సమీక్షలు

P90X కార్యక్రమం త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా శరీరం పంపు మరియు ఒక అందమైన గట్టి ఫిగర్ కొనుగోలు ఎవరెవరిని క్రీడలు ఆధారిత ప్రజలు కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది. ఇది మానవ శరీర యొక్క మానసిక లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది మరియు ఆహారపదార్ధాల సలహాలు.

వ్యాయామాల సంక్లిష్టత గురించి, అనేక సంవత్సరాలు ఎంపిక టోనీ హోర్టన్కు, సమీక్షలు ఎక్కువగా సానుకూలంగా ఉన్నాయి. ప్రపంచ వ్యాప్తంగా ఉన్న ప్రజలు వాటిని ప్రయత్నించండి మరియు వారి ప్రతిష్టాత్మకమైన లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి వాటిని సమర్థవంతంగా కనుగొంటారు. వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరూ ఈ కార్యక్రమంలో భాగస్వామి కాలేకపోతున్నారనేది వాస్తవం మాత్రమే.

గూడీస్

• శిక్షకుడు మరియు రచయిత టోనీ హోర్టన్ స్వయంగా అంగీకరించినప్పుడు, ఈ కార్యక్రమం చాలా కష్టతరమైనది, కానీ హోమ్ ఫిట్నెస్ రంగంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఆమె అందమైన శారీరక రూపం జాగ్రత్తగా మరియు స్థిరమైన అమలుతో హామీ ఇవ్వబడుతుంది.
• శక్తి యొక్క ఒక ప్రత్యేక కలయిక, శ్వాస జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు యోగాతో వ్యాయామం చేసే వ్యాయామాలు మీరు గణనీయంగా జీవక్రియను వేగవంతం చేసేందుకు, అధిక కిలోగ్రాముల తొలగించి, ప్రతిష్టాత్మకమైన ఉపశమన రూపాలను పొందుతారు. కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించాలనుకుంటున్న వారు సరైన పోషకాహారం కొరకు సహాయం చేస్తారు, ఇది ప్రోగ్రామ్ టోనీ హోర్టాన్లో ఉంటుంది.
• అద్భుతమైన పండ్లు, గట్టి బొడ్డు, చేతులు బలమైన కండరాలు, వెనుకభాగంలో పురుషులు, కానీ కూడా మహిళలు అలంకరించండి ఉంటుంది. ఈ రెండింటికీ సంక్లిష్టంగా సమానంగా ఉంటుంది.
• వశ్యత మరియు సమన్వయం సంపూర్ణ యోగాను అభివృద్ధి చేస్తాయి. వారు "అడ్డుపడే" కండరాల భావనను నివారిస్తారు మరియు భౌతిక సామర్ధ్యాల శ్రావ్యమైన అభివృద్ధి మరియు అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తారు.
• క్లాసులు ఒక స్పష్టమైన టైమ్టేబుల్ అనుగుణంగా నిర్వహించబడతాయి. అలాంటి చర్యలు క్రమశిక్షణలు ఒక వ్యక్తి, ఓర్పు అభివృద్ధి.

కాన్స్

కార్యక్రమం యొక్క సానుకూల లక్షణాలు యొక్క ట్రాక్ రికార్డ్ ఉన్నప్పటికీ, తరగతి లో ఇబ్బందులు కలిగించే కొన్ని పాయింట్లు ఇప్పటికీ ఉన్నాయి.

• మొదట, ఇది అదనపు పరికరాలు యొక్క ఆకట్టుకునే జాబితా. యోగ మత్ మరియు ఫర్నిచర్ మరియు ప్రాంగణంలో (కుర్చీ, గోడ) సాధారణ ముక్కలు పాటు, మీరు వివిధ బరువులు, ఒక బార్, ప్రతిఘటన యొక్క వేరొక స్థాయిలో ఒక expander, పుష్- ups కోసం ఒక స్టాండ్ తో dumbbells అవసరం.
• రెండవది, వ్యాయామాలు చేయడం బాహ్య సౌలభ్యం చాలామందికి చేయలేరు. టోని హోర్టన్ అందించే కార్యక్రమంలో ఒక నిర్దిష్ట భౌతిక తయారీ మాత్రమే ఉంది. ఈ తీవ్రమైన పద్ధతి ఔత్సాహిక క్రీడాకారులు మరియు ఉచిత సమయం లేదా జిమ్ సందర్శించడానికి కోరిక లేని నిపుణులు కోసం ఒక ఆధునిక స్థాయి. కానీ రూపం యొక్క శీఘ్ర పునరుద్ధరణ లేదా దాని అభివృద్ధి అవసరం.