అతనితో ఫిట్నెస్ మరియు వ్యాయామం కోసం బాల్

సంబంధం లేకుండా మీరు ఇంట్లో క్రీడలు చేయడం లేదా ఖచ్చితంగా మీరు వ్యాయామం గొప్ప సామర్థ్యం కోసం అదనపు పరికరాలు ఉపయోగించి, వ్యాయామశాలలో వెళ్ళండి చేస్తున్నారు అనే. మరియు ఒక అథ్లెట్గా యొక్క ఆర్సెనల్ లో చాలా మంచి ఒకటి ఫిట్నెస్ కోసం ఒక బంతి. అతనితో సాధ్యం కార్యకలాపాలు విస్తృత పాటు అలాంటి ఒక సహాయకుడు కూడా భౌతిక సూచించే అనేక రకాల నిషేధించారు వారికి ఉపయోగపడుతుంది. అయితే, ఈ పరికరాలు ఉపయోగించడం నుండి గరిష్ట ప్రయోజనం పొందడానికి, మీరు వారు ఎంపిక చేయాలి వంటి, ఫిట్నెస్ కోసం బంతుల్లో ఏమిటో కనుగొనేందుకు ఉండాలి.

Fitbol ఇది నిర్వహిస్తుంది లేదా చిత్రించబడి ఉపరితల తో అందజేయవచ్చు, మరియు కొలతలు మారుతుంది, ఒక గాలితో రబ్బరు బంతి. వినియోగదారు కోసం, ఇది తనకు వర్తిస్తుందనే ఇది చేస్తుంది గుర్తించడానికి ముఖ్యం - మీరు ఒక సిమ్యులేటర్ కూర్చునేందుకు అవసరం ఈ కుర్చీ లో ఉంది, మరియు బెంట్ మోకాలు ఏమిటో యాంగిల్ చూడుము: అది అంటే 90 డిగ్రీల ప్రత్యక్ష ఉండాలి. పరిమాణం పాటు, మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు ప్రత్యేకించి రబ్బర్ వివిధ స్థితిస్థాపకత ఎంచుకోవచ్చు, కానీ పెద్ద విలువ, కష్టం వ్యాయామాలు చేయడానికి గుర్తుంచుకోవాలి.

మెడికల్ బంతిని dumbbells ఒక వైటింగ్ ఏజెంట్ ప్రత్యామ్నాయంగా మరింత, కానీ గొప్ప సామర్ధ్యం తో, చాలా భిన్నంగా ఉపయోగిస్తారు. ఇది చిన్నది మరియు బరువు సాధారణంగా ఒకటిన్నర గురించి కిలోగ్రాముల. ఇది ఉపరితలం చేతిలో స్లయిడ్ లేదు ముఖ్యం, మరియు రబ్బరు నటించారు.

జిమ్నాస్టిక్ బంతి చాలా, పరిమాణం లో చిన్న కానీ బరువు తేలికైన, మరియు ఏరోబిక్స్ మరియు ఫిట్నెస్ ఉపయోగిస్తారు. అతనితో వ్యాయామాలు వివిధ కండరాల సమూహాలు బలోపేతం మరియు సంతులనం అభివృద్ధి సహాయం. ఇది వ్యాసం 25 సెం.మీ. మించి, మరియు బరువు కోరబడుతుంది - 400 గ్రా

Polumyach ఈ పరికరాలు ఇతర వెర్షన్లు వంటి సాధారణ కాదు. అతను మంచి సమన్వయం అభివృద్ధి మరియు శక్తి శిక్షణ కోసం ఉపయోగపడుతుంది. దాని మీద నిలబడి రెండు అడుగుల ఉంచుతారు లేదో గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి లేదు ఎంచుకోవడం కోసం ప్రత్యేక సిఫార్సులు.

బంతితో ఎక్సర్సైజేస్ ఫిట్నెస్ కోసం అథ్లెటిక్ శిక్షణ ఏ స్థాయి వ్యక్తులు చాలా వైవిధ్యమైన మరియు అనుకూలంగా ఉంటుంది. అదనంగా, అటువంటి టూల్స్ చాలా స్థలాన్ని ఆక్రమిస్తాయి లేదు, మరియు అవగాహన ప్రజలు అతనిని మరియు హోమ్ ఉపయోగం. అందువలన, మేము శిక్షణ కోసం వివిధ ఎంపికలు పరిగణలోకి:

- అప్ ఫిట్నెస్ కోసం ఒక అధిక బంతిని కాళ్లు వ్యాప్తి భుజం వెడల్పు కాకుండా వెనుకకు ఎంచుకోండి మరియు fitball మీద కూర్చుని, మరియు మీ తిరిగి నేరుగా, శరీరం కొద్దిగా వంగి. మీ elbows కొద్దిగా బెంట్ వదిలి, ఒక వైటింగ్ ఏజెంట్ తో అతని ముందు మీ చేతులు విస్తరించడానికి మీ కడుపు లాగండి మరియు భుజాలు లిఫ్ట్. పీల్చే న, పండ్లు మరియు కాళ్లు స్థిరంగా స్థానం ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్న, ప్రక్కకు శరీరం తిరుగులేని. ఊపిరివిడిచే న, నెమ్మదిగా, రెండు బిల్లులు లోకి, ప్రారంభ స్థానం తిరిగి. 10-12 పునరావృత్తులు రెండు పాస్లు రెండు వైపులా రిపీట్.

- fitball లై, ముఖం అడుగుల భుజం కాకుండా తన తల వెనుక నేలపై మిగిలిన, చేతులు వెడల్పు. ఊపిరివిడిచే న నెమ్మదిగా ఐదుగురు ఖాతాల కోసం గరిష్ట పాయింట్ వద్ద ఉంటూ బ్లేడ్ తీసుకురావడానికి, తిరిగి వంగి, ఆపై సజావుగా దాని అసలు స్థానం తిరిగి.

- పిరుదులపై కొద్దిగా ఫ్లోర్ చేరుకోలేదు తద్వారా అది స్లయిడ్ దృఢత్వ కోసం పెద్ద బంతి కూర్చుని. ఊపిరివిడిచే న, నెమ్మదిగా, స్పిన్ పండ్లు తో ఒక సరళరేఖలో చేసుకుంటే, మీ కండరాలు బిగించి శరీర లిఫ్ట్. ఊపిరివిడిచే న నెమ్మదిగా ప్రారంభ స్థానం తిరిగి.

- దాని వైపు నేలపై లై, మీ సామర్థ్యం ఆధారంగా ఎంపిక చేయాలి దీనిలో ఫిట్నెస్ బరువుకు తన కాళ్లు మధ్య బంతి పట్టుకుని. ఒక వైపు శరీరము ముందు నేలపై నిలిచి, రెండవ గాయం తల, కండరాలు బిగువు. ఊపిరివిడిచే న నెమ్మదిగా అప్పుడు నెమ్మదిగా తక్కువ పీల్చడం, ఉంచి therebetween 10 సెం.మీ. తో బంతి కాళ్లు పెంచడానికి.

వ్యాయామాలు మంచి వివిధ కండరాల సమూహాలు పని చేయడానికి ఒకటి లేదా మరిన్ని బంతులు, మరియు ఇతర పరికరాలు ఉపయోగించి, స్వతంత్రంగా అభివృద్ధి చేయవచ్చు. మీరు ఈ ఇంటి అంశాలు సౌలభ్యం మరియు పాండిత్యము అభినందిస్తున్నాము ఉంటుంది!