క్రాల్ ఈత టెక్నిక్: అభ్యాసాలు మరియు తప్పులు కలిగి

స్వయంగా, క్రాల్ ఉంది తన వెనుక ఈత లేదా ఛాతీ. అనేక ఇతర క్రీడలు వలె, దాని స్వంత ఉపజాతులు ఉన్నాయి. సామగ్రి తన ఛాతీ మీద క్రాల్ ఈత అడుగుల ఉద్యమం అప్ దిగువ మరియు వైస్ వెర్సా నుండి తయారు చేస్తారు, అయితే, చేతులు-స్ట్రోక్స్ కల్లోలం పాల్పడే అర్థం. కత్తెర ఒక జత - ఇతర మాటలలో, ఈతగాళ్ల చేతులు ఉద్యమం ప్రేరేపకి మరియు కాళ్ళు ఒక రకమైన ప్రతిబింబిస్తాయి. అన్ని వెనుక ఈ శైలి సెయిలింగ్ చేసినప్పుడు పోలి ఉంటుంది. వ్యతిరేక దిశలో - మాత్రమే తేడా మాజీ సందర్భంలో, చేతులు తల వెనుక నుండి ఆయన కింద తరలించిన, మరియు రెండవ ఉంది.

శ్వాస

శ్వాస టెక్నిక్ - ఈత క్రాల్ అధ్యయనములో ఒక ముఖ్యమైన అంశం. ముంజేయి, ఎగువ ఆర్మ్, నీటి అంచు: ఈ సందర్భంలో, శ్వాస నోరు ప్రాథమిక దశలోనే త్రిభుజం మహా ఏర్పడటానికి నిర్వహించారు ఉండాలి. ఈ దశలో ముఖం నీటి గివ్స్ వే వాస్తవం కారణంగా ఉంది. అదే సమయంలో హెడ్ మీరు నీరు కింద అని చేతి యొక్క దిశలో త్రిప్పి. గడువు సంబంధించి, నోరు మరియు ముక్కు ద్వారా దీన్ని కుడి. పేజీకి సంబంధించిన లింకులు నిబంధనల ప్రకారం, కొత్త ప్రేరణగా నీటి పైన చేతి మూడు వేవ్ ద్వారా తయారు చేస్తారు. అందువలన, వారు కుడి మరియు ఎడమ వైపు ప్రత్యామ్నాయంగా నిర్వహించారు.

వ్యాయామాలు

మరింత విశ్వసనీయ భావిస్తున్నారు చేయడానికి, అది గతంలో పని చెయ్యబడింది ఈత టెక్నిక్ క్రాల్ మద్దతిస్తుంది. ముఖ్యంగా ఈ కోసం, ఉద్యమం మెరుగుపరచడానికి వేగాన్ని పెంచే మరియు ఆటోమేటిజం ప్రతిదీ తీసుకుని వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. స్ట్రోక్ ఒక వైపు తో మొదటి చేయాలి. ఇందులో రెండవ ముందు ఉన్న చేయాలి. ఆ విధంగా, ఒక రెండవ అప్ పట్టుకోవడంలో వంటి. చేతులు ఎత్తివేశారు చేయాలి తద్వారా శిక్షణ పొందారు. వేగాన్ని పెంచే భాగస్వామి సమాంతర పరిశీలన ప్రక్రియ మరియు ఈత దూరం చేసుకోవచ్చు.

విస్తృత బ్లేడ్ చేతిలో ఉపయోగించినప్పుడు క్రాల్ ఈత టెక్నిక్ గణనీయంగా అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఈ ఈతగాడు మోచేతి అధిక ఎత్తండి కారణమవుతాయి. పెద్దలు మాత్రమే ఒక వ్యాయామం సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

ఆదర్శ పరిష్కారం క్రమశిక్షణ లో ఒక అనుభవం ప్రొఫెషనల్ శిక్షణ ఆకర్షించడానికి ఉంటుంది. స్ట్రోక్స్ మరియు శరీర స్థానం కుడి నిపుణుడు నిరంతరం మార్పు ప్రాథమిక తప్పులను ఎత్తి చూపుతూ మరియు పరిపూర్ణ కలయిక దృష్టి చెల్లించే వివిధ అప్లికేషన్ ఉపయోగిస్తారు.

ఓర్పు శిక్షణ కోసం మీరు శక్తి యొక్క ఒక గొప్ప వ్యయం వ్యాయామం ప్రయత్నించవచ్చు. ఒక ఎంపికగా, మీరు పూల్ అంచు ఆఫ్ పుష్ మరియు ఒక చేతితో ఒక స్ట్రోక్ ప్రదర్శించాలి. అప్పుడు నీటి మీద పూర్తి చేయాలి. అదే సమయంలో మరోవైపు స్థిర ఉండాలి. తదుపరి స్ట్రోక్ తరువాత ఆపరేటింగ్ చేయి వెనక్కు మరియు ఈత అనేక సెకన్లు ఉంది. క్రాల్ ఈత పద్ధతిని కూడా భూమి మీద సాధన చేయవచ్చు. ఈత కదలికలు బెంచ్ మీద నేరుగా అనుకరణ చేసినప్పుడు ఈ ఆదర్శ అని పిలవబడే "మిల్లు" కు.

ప్రాథమిక లోపాలు

క్రాల్ ఈత ఉన్నప్పుడు పెద్ద తప్పు అక్రమ శ్వాస భావిస్తారు. ఇవి దాని ఆలస్యం లేదా వైఫల్యం ఉన్నాయి. అదనంగా, అనుభవం లేని ఈతగాళ్ళు తరచుగా నీటి మీద కూర్చొని తన గడ్డం పట్టుకొని మరియు కాళ్ళు బెంట్ ఉంచడం వంటి. తప్పు, అది శ్వాస నివారించడం, ముఖం మీద నీటి యొక్క ప్రవేశాన్ని దారితీస్తుంది ఎందుకంటే మీ తల, తిరిగి వాలు ఉంటే. వివిధ దిశల్లో శరీర tilts బలంగా ఉండటానికి లేదు. సరే, మరీ ఈత స్ట్రోకు ప్రభావం తగ్గించే చివరి ఉమ్మడి తప్పు నేరుగా బాహువులు.

కనుగొన్న

అన్ని ఈ వరకు మేము క్రాల్ ఈత టెక్నిక్ ఆ క్లిష్టమైన కాదు అని ముగించారు చేయవచ్చు. ప్రధాన విషయం మీ శరీరం ఏర్పాట్లు ఎలా మరియు శ్వాస టెక్నిక్ మర్చిపోతే లేదు నేర్చుకోవడం. ఒక అనుభవం కోచ్ లేదా భాగస్వామి సమక్షంలో, ప్రతిదీ సులభంగా అవుతుంది మరియు స్విమ్మర్గా మాత్రమే ఈ పద్ధతిని ఆనందం పొందవచ్చు.