ఒక వేయించడానికి పాన్ లో వేయించిన కూరగాయలు: ఉత్తమ వంటకాలను ఒక జంట

మేము అన్ని కూరగాయలు ప్రయోజనాలు గురించి బాగా తెలుసు. వారు ముడి, ఉడికించిన, కాల్చిన, పిక్లింగ్ మరియు డబ్బాల తినడానికి సమానంగా సాధ్యమే. ఇది కూడా చాలా రుచికరమైన పొందిన ఉంది కాల్చిన కూరగాయలు మీరు నేటి వ్యాసం నుండి తెలుసుకోవడానికి ఇది ఒక రెసిపీ ఒక వేయించడానికి పాన్ లో.

ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఒకదాని

ఈ డిష్ సిద్ధం మీరు ఉత్పత్తుల నిర్దిష్ట ముందుగానే అప్ స్టాక్ అవసరం. ఒక అవసరం లేదు:

• గుమ్మడికాయ యొక్క 250 గ్రాముల;
• ఒక గుమ్మడికాయ;
• ఆకుపచ్చ బీన్స్ యొక్క 250 గ్రాముల;
• ఒక ఎరుపు వేడి మిరియాలు;
• సోయా సాస్ టేబుల్;
• నీటి పావు కప్పు.

సో మీరు ఒక పాన్ లో వేయించిన ఒక నిజంగా రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలు పొందండి, మీరు వెల్లుల్లి ఒక లవంగం, ఏ కూరగాయల నూనె మరియు ఉప్పు ఒక చిన్న మొత్తం అప్ పూరించడానికి అవసరం పదార్ధాలను పైన జాబితా.

చర్యలు క్రమం

వలయాలు - మీడియం-పరిమాణ ఘనాల, మరియు zucchini మరియు ఎరుపు మిరియాలు లోకి గుమ్మడికాయ కట్ ముందు కడిగిన. అప్పుడు సిద్ధం కూరగాయలు బాగా వేడి మరియు నూనెను రాస్తారు పాన్ మీద వ్యాప్తి మరియు తేలికగా ఒక nice బంగారు గోధుమ వరకు రెండు వైపులా వేయించాలి.

ఆ తరువాత, వంటలలో గతంలో, కొట్టుకుపోయిన ఇది జరిగింది విముక్తి తోకలు నుండి మరియు కట్ అనేక ముక్కలుగా బ్లాక్-ఐడ్ బీన్స్, వెళ్తాయి. అది బర్న్ కాదు క్రమంలో, ఒక గిన్నె లో నీరు ఒక క్వార్టర్ కప్ జోడించండి. ఒక నిజంగా రుచికరమైన పొందడానికి ఒక పాన్ లో వేయించిన కూరగాయలు, బీన్స్ వండుతారు నిర్ధారించుకోండి అవసరం. ఇది దాని రంగు కలిగి మరియు స్ఫుటమైన ఉండడానికి ఉండాలి. దాదాపు సిద్ధంగా డిష్ కోసం సోయా సాస్, కొద్దిగా ఉప్పు మరియు వెల్లుల్లి ఒక లవంగం జోడించండి. నిమిషాల ఒక జంట తరువాత, మీరు అగ్ని ఆఫ్ మరియు ఆసక్తికరమైన మరియు సుగంధ కూరగాయలు ఆనందించండి చేయవచ్చు.

ఎంపికను రెండు

ఈ వంటకంలో మీరు ఉత్పత్తుల నిర్దిష్ట అవసరం డిష్ సిద్ధం. ముఖ్యమైన భాగాలు మధ్య ఉండాలి:

• మూడు క్యారెట్లు;
• కూరగాయల నూనె 45 ml;
• ఉప్పు;
• తయారు.

అలాగే, ఒక పాన్ లో వేయించిన రుచికరమైన మరియు అనుకూలత కూరగాయలు పరిణమించాయి, అది ముందుగానే పుట్టగొడుగులు, ఆస్పరాగస్, kohlrabi, కాలీఫ్లవర్ మరియు ఆకుపచ్చ బటానీలు యొక్క 150 గ్రాముల కొనుగోలు అవసరం.

తయారీ సాంకేతిక

మొదట, మీరు ముందు కొనుగోలు కూరగాయలు చేయాలి. వారు కొట్టుకుపోయిన మరియు ఒలిచిన. కూల్చింది పుష్పాల లోకి cubes మరియు కాలీఫ్లవర్ - ముక్కలు, తోటకూర భేదం మరియు కాలీఫ్లవర్ - క్యారట్లు ముక్కలు, పుట్టగొడుగులను కట్.

కూరగాయలు, పుట్టగొడుగులు మరియు బఠానీలు విడివిడిగా ఏ కూరగాయల నూనె ఒక చిన్న మొత్తంలో తో ఒక వేడి ఫ్రైయింగ్ పాన్ లో కాల్చిన. అప్పుడు బ్రెడ్, ఉప్పు వేసి కలపాలి వాటిని చల్లుకోవటానికి. ఆ తరువాత, ఒక వేయించడానికి పాన్ లో వేయించిన కూరగాయలు ఓవెన్ వెళ్తాయి. ఇరవై నిమిషాల తరువాత, డిష్ తినడానికి సిద్ధంగా ఉంది. ఇది రొయ్యలు తో అలంకరించబడిన సమర్పించే ముందు విజ్ఞప్తిపై.

ఉల్లిపాయలు తో వంకాయ

ఈ ఉపయోగకరమైన మరియు చవకైన భోజనం చాలా పదార్థాలు మరియు కూడా తక్కువ సమయం కాదు అవసరం. సో మీరు ఒక వేయించడానికి పాన్ లో ఒక సంతృప్తికరమైన మరియు రుచికరమైన వేయించిన కూరగాయలు పొందండి, మీరు ఉత్పత్తులు సమితి అవసరం:

• రెండు వంకాయ;
• పిండి మూడు టేబుల్;
• సగం cups సోర్ క్రీం;
• రెండు ఉల్లిపాయలు.

మరింత మీ వంటగది ప్రస్తుతం టమోటా పేస్ట్, ఉప్పు మరియు కూరగాయల నూనె ఉండాలి.

కొట్టుకుపోయిన వంకాయ ముందు కట్ చివరలను తో, ఆ నీలం వేడినీటితో scalded మరియు సన్నని ముక్కలు లోకి కట్. ఉప్పు ఫలితంగా ముక్కలు, ఒక పాన్ లో పిండి వేసి లో గాయమైంది కూరగాయల నూనె ఒక చిన్న మొత్తంలో తో greased. వంకాయ చేసేటప్పుడు, మీరు ఒక విల్లు పడుతుంది. ఇది కడుగుతారు శుభ్రం మరియు ఉంగరాలు కట్. ఆ తరువాత, అది కూడా చమురు వేయించి. ఒక అందమైన డిష్ లోకి రెడీ వంకాయ షిఫ్ట్, ఒక విల్లు పొరలను ఒకదాని. వారు వేయిస్తారు దీనిలో వంటలలో చాలాసేపటి టమోటా పేస్ట్ మరియు క్రీమ్, మిశ్రమ మరియు వేడి జోడించండి. సాస్ పొందండి ఉల్లిపాయలు తో వంకాయ జరిపి పట్టిక వడ్డిస్తారు.