ఎలా మీ ఆరోగ్యకరమైన బరువు లెక్కించేందుకు ఎలా? అనేక మార్గాలు

ఎలా మీ ఆరోగ్యకరమైన బరువు లెక్కించేందుకు ఎలా? ఈ ప్రశ్న చాలా తరచుగా అడిగే వారి సంఖ్య చూడటం మరియు కొవ్వు పొందడానికి భయపడ్డారు ఎవరు మహిళలు. అయితే, సాధారణ బరువు వ్యక్తి మా ఆరోగ్య అతనికి నేరుగా ఆధారపడి ఉంటుంది ఎందుకంటే, ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసు ఉండాలి. కాబట్టి, కొన్ని మార్గాలు చూడండి బరువు లెక్క.

అత్యంత ప్రజాదరణ పద్ధతి - ఒక లెక్క శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక (BMI). నిర్వచించారు, మీరు స్క్వేర్డ్ మీటర్ల ఎత్తు ద్వారా విభజించబడింది కిలోగ్రాముల బరువు అవసరం. సాధారణ శరీర బరువు కొద్దిగా లాభం ఉండాలి 18.5 ఫలితంగా పాయింట్లు, బరువు ఉంది. 18.5 25 నుండి - ఆదర్శ బరువు ఇచ్చిన ఎత్తు కోసం. 25 నుంచి 30 వరకు - కొన్ని అదనపు కిలోల ఉన్నాయి. 35 30 పాయింట్ల నుండి ఫలితాలు, స్థూలకాయం మొదటి డిగ్రీ ఉనికిని పేర్కొనటం ఈ సందర్భంలో, మీరు ఒక వైద్యుడు సంప్రదించాలి. 35-40 నుండి - ఊబకాయం రెండవ డిగ్రీ. ఈ అదనపు బరువు ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరం కావచ్చు. 40 పాయింట్లు పైన ఫలితంగా వచ్చింది ఎవరు అన్ని ఆ, వెంటనే మూడవ డిగ్రీ ఊబకాయం తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణం కావచ్చు ఎందుకంటే, ఒక నిపుణుడు సంప్రదించాలి.

అయితే, చికిత్స అవసరం లేదు శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక (BMI) లెక్కల ఖాతా వయస్సు లేదా జీవి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు తీసుకోవు లేదు ఎందుకంటే ముఖ్యంగా తీవ్రమైన ఉంది. అందువలన, మీ ఆరోగ్యకరమైన బరువు లెక్కించేందుకు ఈ పద్ధతి సులభమైన ఒకటి, కానీ అత్యంత నమ్మదగినది.

మీరు భాగస్వామ్యం లేదా సంక్లిష్ట సంఖ్య squaring వద్దు ఉంటే, మీరు కేవలం ఒక అంకగణిత ఆపరేషన్ తో మీ సరైన బరువు నిర్ణయిస్తుంది. మీ సాధారణ బరువు లెక్కించేందుకు ఎలా తెలియదు వారికి పాల్ బోర్క్ ఒక సాధారణ పద్ధతి. మీ ఎత్తు 150 మరియు 165 సెంటీమీటర్ల మధ్య ఉంటే, అప్పుడు మీరు దాని నుండి 100 వ్యవకలనం అవసరం, ఫలితంగా సంఖ్య కిలోగ్రాముల లో సరైన బరువు ఉంది. 166 నుండి 175 పెరుగుదల మీకు 105. వ్యవకలనం, 176 పైన కానీ 185 సెంటీమీటర్ల క్రింద ఉన్నవారు, అధిక వృద్ధి 110. చాలా వ్యవకలనం 115 నుండి దూరంగా తీసుకోవాలి.

వంటి వయస్సు లేదా శరీరం రకం, ఉదాహరణకు - కానీ గణన ఈ పద్ధతి ఖాతాలోకి తీసుకోదు కారకాలు అన్నింటిని. అందువలన, అది తప్పనిసరిగా శుద్ధీకరణ అవసరమవుతుంది. మీరు మీ సాధారణ బరువు తెలిసిన ముందు, దీన్ని, మీరు దాని రాజ్యాంగం రకం గుర్తించేందుకు ఉండాలి (నీరస లేదా లీన్, normokostny లేదా సాధారణ, hypersthenic లేదా ఎముక కలది). దీన్ని సులువైన మార్గం, కుడి చేతి మణికట్టు (లేదా ఎడమ వాటం కోసం ఎడమ) యొక్క చుట్టుకొలత కొలిచేందుకు. పైన 18 సెంటీమీటర్ల హోల్డర్లు, సాధారణ - 16 నుండి 18 వరకు నీరస రకం - కంటే తక్కువ 16 సెం.మీ.: మహిళలకు, గణాంకాలు క్రింది ఉండాలి సాధారణ ఎముక. కొలిచే ఇటువంటి పురుషులు: కంటే తక్కువ 17 సెం.మీ. - సన్నని రకం, నుండి 17 20 - normokostnoe నిర్మాణం, పైన 20 - hypersthenic రకం. ఇప్పుడు మీరు ఏ తెలుసు శరీర రకం మీరు చెందిన, మీరు బోర్క్ ద్వారా పొందిన ఫలితాలను సర్దుబాటు చేయవచ్చు. ఫలితంగా నీరస రకం పడుతుంది 10%, 10% విస్తృత ఎముక యజమానులు జోడించారు, దీనిని మారకుండా మిగిలిపోతే ఫలితంగా సాధారణ శరీర బరువు ప్రతినిధులు.

కాబట్టి మేము మీ సాధారణ బరువు లెక్కించేందుకు ఎలా కనుగొన్నారు. ఈ మీరు సుఖంగా దీనిలో ఒకటి - కానీ మీరు ఉత్తమ బరువు గుర్తుంచుకోవాలి. ఇది సన్నని నమూనాలు అనుకరించటానికి లేదా అతను హఠాత్తుగా BMI కొరకు "సాధారణ" చట్రంలోకి సరిపోకపోతే బరువు ఆకర్షించేందుకు ప్రయత్నిస్తున్న, ఆరోగ్య హాని అవసరం లేదు. ప్రధాన విషయం - అది ఆరోగ్యం, కాదు రూపాన్ని లేదా స్థాయిలో బాణం సూచిక.