Dukan ఆహారం: దశల్లో మెను

Dukan ఆహారం ద్వారా చాలా బరువు నష్టం యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పద్ధతి. బహుశా ఎందుకంటే ది సూత్రాల పవర్ సరఫరా వ్యవస్థకు ది రూట్ తేడా నుండి ఇతర వాడుకలో ఉన్న పద్ధతుల బరువు తగ్గడం.

Dukan ఆహారం ఏమిటి?

ఈ ఆహారం రచయిత ఫ్రాన్స్ పెర్ Dyukan నుండి ఒక పోషకాహార ఉంది. దీని ప్రాథమిక సూత్రం - ప్రధానంగా అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం. అందువలన, Dukan ఆహారం మెను లో ఎక్కువగా ప్రోటీన్ ప్రాథమిక ఉంటుంది ఆహారం గుడ్లు మాంసం మరియు చేపలు.

మొత్తం మరియు కొట్టడం వంటి ఆహారం మొదటి దశ ఫలితాలు: - 4-5 కిలోల ఇప్పటికే మొదటి కాలంలో బరువు వేగవంతమైన బరువు క్షీణత ఉంది! అన్ని పైన, ఉంది, సంతృప్త ప్రక్రియ మరియు రుచి ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత వివిధ లేదు ఉంది - ఈ ఆహారం వీరిలో కోసం ఆహార ఆ ప్రజలు కోసం ఖచ్చితంగా ఉంది. అది కూడా ఇక ఆహారంలో లోబడి సమయం లేదు వారికి ఖచ్చితమైన ఉంది, మరియు బరువు కోల్పోవడం కోరిక ఉంది. అందువలన, Dukan ఆహారం, మెను చాలా మార్పులేని ఉంది, ఇది ప్రతిఒక్కరికీ సిఫారసు చేయబడింది.

Dukan ఆహారం: ప్రతి దశ కోసం ఒక కఠినమైన మెను

దాడి, వికల్పంగా, స్థిరీకరణ మరియు స్థిరీకరణ: Dyukan పెర్ దాని పని ఉంది, వీటిలో ప్రతి నాలుగు దశల్లో, తన ఆహారం విభజించబడింది.

బరువు నష్టం ప్రోటీన్లు పోషించిన పాత్రను ఎందుకంటే అధికారం ఉత్పత్తుల మొదటి దశ లో, అపరిమిత పరిమాణంలో తింటారు చేయవచ్చు. వారు సంపూర్ణ ఆకలి కలిగించకుండా శరీరంలో కలుపుకున్న అనేక కేలరీలు కలిగి లేదు. పెద్ద పరిమాణంలో, వారు అదనపు అవసరం కేలరీలు, అంటే, శరీరం బరువు నష్టం దారితీస్తుంది పని వద్ద కష్టం.

మొదటి దశ ఏడు రోజుల పాటు ఉండాలి. కష్టం ఉన్నవారి మార్పులేని ఆహారం చేస్తుంది కోసం అతను చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. మాత్రమే జంతు ఉత్పత్తులు తినడానికి అనుమతి ఎందుకంటే, మోడ్, నిజంగా చాలా కష్టం దీనిలో ప్రోటీన్ చాలా - మాంసం, చేప. ఇది ఈ దశలో వ్యవధి మించకూడదు అవసరం లేదు - ఇది ఇప్పటికే ఆరోగ్య వ్యయంతో ఉండవచ్చు.

"దాడి" సమయంలో ఆహారం యొక్క ప్రభావం యొక్క స్థాయి ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. ఈ దశలో, మీరు ఖచ్చితంగా సిఫార్సులు అనుసరించండి మరియు జంతువుల యొక్క మాత్రమే ఉత్పత్తులను ఉపయోగించాలి. కూడా మెను Ducane మార్పులేని ఆహారం జంటగా దాని తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు. ఆహారం గొడ్డు మాంసం (స్టీక్ మరియు వేరుగా పక్కటెముకలు), గుర్రం మాంసం, దూడ, టర్కీ లేదా చికెన్ వైట్ మాంసం, నాలుక, కాలేయం, మూత్రపిండాలు, కొవ్వు రహిత పాల ఉత్పత్తులు, ఏ మత్స్య మరియు చేప, మరియు గుడ్ల వినియోగం అనుమతించబడుతుంది. మీరు కూడా కలపాలి మరియు సమాచార ఉత్పత్తులను చేయవచ్చు. సరిగా పని ఆంత్రము, మీరు ఆహార వోట్స్ లేదా జోడించడానికి అవసరం గోధుమ ఊక మరియు రోజుకు నీటి కనీసం 1.5 లీటర్ల త్రాగడానికి.

రెండవ దశ మెను ఆహారం "దాడి" అన్ని ఉత్పత్తులు, మరియు వారు కూరగాయలు జోడించడానికి అవసరం సూచిస్తుంది - ముడి మరియు వండిన: టమోటాలు మరియు దోసకాయలు, ఆకుపచ్చ బీన్స్, radishes మరియు ఆకుకూర, అలాగే మిరియాలు మరియు క్యారట్లు, బచ్చలికూర, పుట్టగొడుగులు, క్యాబేజీ, గుమ్మడికాయ, మిరియాలు మరియు దుంపలు. నిరవధికంగా రోజుకు కూరగాయలు తీసుకోవడం. 1, 2: 2, మొదలైనవి శక్తి సూత్రం "మాంసకృత్తులు" రోజులు 1 వద్ద "ప్రోటీన్ + కూరగాయలు" రోజుల ప్రత్యామ్నాయ ఉంది ఈ సందర్భంలో, రోజులు క్రమాన్ని ఏ సమయంలో మార్చవచ్చు.

అది విలువ గుర్తుంచుకోండి ఆ మద్యం మరియు ఆహారం వైద్యులు Ducane (సమీక్షలు ఆమె అభిమానులు నిర్ధారణ) కాదు అనుకూలంగా.

మూడో మెట్టు ఫలితంగా పరిష్కరించడానికి, మరియు క్రమంగా సాధారణ ఆహారం తిరిగి ఉంది. దశ వ్యవధి కోల్పోయిన కిలోగ్రాముల విలువకు అనుపాతంలో ఉండాలి, ఒకటి కిలోగ్రాము - పది రోజులు "ఫిక్సింగ్." ఇది మొదటి రెండు దశల్లో ఉత్పత్తులు తినడానికి జున్ను 40 గ్రా, అధిక స్థాయిలో (మొక్కజొన్న, వరి, పాస్తా), బటానీలు, బీన్స్, బంగాళాదుంపలు, బ్రెడ్ 2 ముక్కలు, పండు (అరటి మరియు ద్రాక్ష తప్ప) తో ధాన్యం పిండి సాధ్యమే.

రెండుసార్లు ఒక వారం మరియు మీకు కావలసిన సంసార తినడం, శరీరం కోసం ఒక విందు ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు. జస్ట్ ఒక రోజు మొత్తం, మరియు ఒక సమయంలో. ఒక వారం ఏర్పాట్లు A "మాంసకృత్తులు" రోజు తప్పనిసరిగా.

గత దశలో బరువు ద్వారా నిలకడగా ఉంది. తినడానికి ప్రతి రోజు: మీరు రెండు సాధారణ నియమాలు అనుసరించాల్సి వోట్ ఊక వారానికి ఒకరోజు ఒక "మాంసకృత్తులు" రోజు (మాత్రమే ఉత్పత్తులు, ప్రోటీన్ తగినంత అధిక దీనిలో స్థాయి ఉపయోగించడానికి) ఏర్పాట్లు, మరియు. ఈ దశ ఒక జీవితకాలం పాటు ఉండాలి, మరియు అప్పుడు చాలా వైవిధ్యమైనది మారింది Dukan ఆహారం మెను, ఒక కాలం ఒక అద్భుతమైన ఫిగర్ ఉంచడానికి సహాయం చేస్తుంది!