విటమిన్లు B కలిగి ఉన్న దాని గురించి ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వండి

ఇది శరీరంలో సంభవించే అనేక సెల్యులార్ ప్రక్రియల్లో B విటమిన్లు పాల్గొనడానికి బాగా తెలుసు. ఉదాహరణకు, వారు జీవక్రియా ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తారు, అంతేకాకుండా, వాటి వలన కలిగే రసాయన ప్రతిచర్యలకు వారు బాధ్యత వహిస్తారు. అందువలన, వాటిని రోజువారీ ఆహారంలో తగినంత పరిమాణంలో చేర్చడానికి చాలా ముఖ్యం.

విటమిన్లు B యొక్క కంటెంట్లను చూద్దాం మరియు మన ఆరోగ్యానికి వారు ఏమి చేస్తారో చూద్దాం.

విటమిన్ B1 కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు

విటమిన్ సి కంటే శరీరానికి తక్కువ ప్రాముఖ్యం లేని విటమిన్ B1 లేదా థియామిన్ ను పరిగణించండి. దాని లేకపోవడంతో, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క వివిధ వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, చిరాకు, బద్ధకం, కాళ్ళు నొప్పి ఉండవచ్చు. పిల్లల శరీరంలో థయామిన్ అవసరమైన మొత్తం లేనప్పుడు, పిల్లల పెరుగుదల కూడా నిలిపివేయవచ్చు. అందువల్ల విటమిన్లు B అంటే ఏమిటో తెలుసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం, కాబట్టి ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో, కాయలు, బీన్స్ మరియు బెర్రీలలో థయామిన్ పెద్ద పరిమాణంలో ఉంటుంది.

ఈ విటమిన్లు మాంసంలో ముఖ్యంగా పంది మాంసంలో కూడా కనిపిస్తాయి. థియామిన్ ఇప్పటికీ కిడ్నీ బీన్స్, బంగాళాదుంపలు, ఆస్పరాగస్ మరియు కాలేయం వంటి ఆహారాలలో లభిస్తుంది.

విటమిన్లు B2 మరియు B5 లో అధికంగా ఉన్న ఉత్పత్తులు

విటమిన్లు B కలిగి ఏమి ప్రశ్నకు సమాధానం , మీరు శరీరం రిబోఫ్లావిన్, లేదా B2 కోసం తక్కువ ముఖ్యమైన కాదు పరిగణించవచ్చు. దృష్టి క్షీణత లేకపోవడంతో, నాడీ వ్యవస్థ, పొట్టలో పుండ్లు, దీర్ఘ కణజాలం మరియు వివిధ చర్మ వ్యాధులు కూడా గుర్తించబడ్డాయి. చర్మపు స్థితిలో B2 యొక్క ప్రత్యేకమైన ప్రభావం, అందువల్ల, మీరు తరచుగా చల్లని పుళ్ళు, దిమ్మలు లేదా బార్లీని తీసుకుంటే, వెంటనే మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో రిబోఫ్లావిన్ను జోడించాలి. విటమిన్ B2 గుడ్లు, తృణధాన్యాలు, పాలు, చేపలు వంటి సాధారణ ఆహారాలలో పెద్ద మొత్తాలలో దొరుకుతుంది ఎందుకంటే ఇది చాలా కష్టంగా ఉండదు. మేము "నికోటినిక్ యాసిడ్" అని పిలువబడే నియాసిన్, లేదా విటమిన్ B3 గురించి మాట్లాడుతుంటే చికెన్, తృణధాన్యాలు, అలాగే ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు బీన్స్లలో కూడా ఇది కనిపిస్తుంది. అంతేకాక, ఇది ఉత్పత్తులు, కాయలు మరియు రొట్టెలలో లభిస్తుంది. నియాసిన్ లేకపోవడం నిద్ర, చిరాకు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఇతర అసాధారణతలు యొక్క భంగం దారితీస్తుంది. శ్రద్ధ శ్రద్ధ విటమిన్ B5, చెల్లించే ఇది "పాంతోతేనిక్ యాసిడ్" అని కూడా పిలుస్తారు. అతను జీవక్రియలో పాల్గొంటాడు, అంతేకాక, కణజాలాన్ని పునరుత్పత్తి చేస్తుంది మరియు శ్లేష్మ పొరలలో ఇన్ఫెక్షన్లను ప్రవేశపెట్టాడు. సో, మీ కట్స్ లేదా గాయాలు నెమ్మదిగా నయం ఉంటే, అప్పుడు అధిక సంభావ్యత మీరు శరీరం ప్రశ్న లో విటమిన్ లేదు అని చెప్పగలను. అదృష్టవశాత్తూ, పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం అనేక జంతువుల మరియు మొక్కల మూలం లో ఉంది. ఒక పెద్ద మేరకు, ఈస్ట్, కాలేయం, రొట్టె, అలాగే పులియబెట్టిన పాలు ఉత్పత్తులు మరియు ఉప ఉత్పత్తుల్లో ఇది ఉంటుంది.

అదనపు విటమిన్లు

కాబట్టి, విటమిన్లు B కలిగి ఏమిటో మేము కనుగొన్నారు - వారు సాధారణ ఆహార చూడవచ్చు. అయినప్పటికీ, వారి లోపం ప్రమాదకరమైన పరిణామాలకు దారితీసినప్పుడు, ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో జరుగుతుంది. ఈ సమూహంలోని పదార్ధాలు నెమ్మదిగా గ్రహిస్తాయి. ఈ పరిస్థితిలో, డాక్టర్ intramuscularly అందించే సూది మందులు లో విటమిన్లు సూచిస్తుంది.