వాట్ మొదటి వస్తుంది: నిద్ర సమస్యలు లేదా ఆందోళన?

మంచి నిద్ర మన మానసిక శ్రేయస్సు అత్యవసరం. నిద్ర లేకుండా కేవలం ఒక రాత్రి ఒక వ్యక్తి, ప్రకోప ఆత్రుత లేదా విచారంగా మరుసటి రోజు చేస్తుంది. కాబట్టి ఇది వంటి కష్టం నిద్ర సమస్యలు, నిద్రలోకి పడిపోవడం తప్పకుండా అప్ మేల్కొనగానే మరియు నిద్రలేమి ఆందోళన మరియు వ్యాకులత సంబంధం ఆశ్చర్యకరం.

ఆందోళన మరియు ఒక నిర్ధారణ మానసిక ఆరోగ్యంతో బాధపడటం ఒక స్థిరమైన భావన నుండి పరిధిలో ఇది ఆందోళన మరియు వ్యాకులత, ఒక సాధారణ సమస్య. అది ముఖ్యంగా దాని నివారణ మరియు చికిత్స కోసం సమర్థవంతమైన పద్దతులను అభివృద్ధి కోసం, ఈ పరిస్థితి వలన అనేక అన్యోన్య కారకాల అర్థం చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకు ఉంది. నిద్ర సమస్యలు అవగాహన ఇక్కడ కీలక అంశం కావచ్చు.

ఏం సమస్య మొదటి స్థానంలో పుడుతుంది?

ఆధారాల్లో చాలా మరియు నిద్ర సమస్యలు, ఆందోళన మరియు వ్యాకులత మధ్య సంబంధం చాలా బలమైన అని సూచిస్తుంది రెండు దిశలలో ఒక స్థానం ఉంది.

ఈ నిద్ర సమస్యలు ఆందోళన మరియు వ్యాకులత, పక్కకు దారితీయవచ్చు అర్థం. ఉదాహరణకు, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి నిద్రలోకి పడిపోవడం తో సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అయితే, వ్యక్తి నిద్రపోవడం కష్టం తెలుసుకుంటాడు ఉంటే, మరియు అతను రాత్రి నిద్ర కాదు, అది ఆందోళన దారితీస్తుంది.

నిద్ర రుగ్మతలు, ప్రత్యేకించి నిద్రలేమి, కొంతమంది ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ తరచుగా ముందు దారి, కానీ కూడా వారు రెండు వ్యాధుల సాధారణ లక్షణాలు.

అటువంటి పరిస్థితిలో ఇది ఎటువంటి పరిస్థితుల్లోనూ ప్రాధమిక అని అర్థం చాలా కష్టం. ఈ ఒక వ్యక్తి ఒక సమస్య ఉన్నప్పుడు ఆధారపడి ఉండవచ్చు. కొత్త డేటా కౌమారదశలో నిద్ర సమస్యలు మాంద్యంలోకి అభివృద్ధి కావచ్చు, మరియు వైస్ వెర్సా చూపించు. అయితే, ఈ మోడల్ కాదు పెద్దలు సముచితమైన.

ఇది, నిద్ర సమస్యలు ఏ విధమైన మానవుల్లో కనిపించే ఆ కూడా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, అత్యధికంగా పగటి నిద్ర ఆందోళన, కానీ మాంద్యం సూచిస్తుంది. కూడా పరిస్థితి మరియు మాంద్యం మరియు ఆతురత కలిపి జరుగుతాయి వాస్తవం క్లిష్టం.

నిద్ర, ఆందోళన మరియు వ్యాకులత మధ్య సంబంధాన్ని నియంత్రిస్తాయి ఆ ఖచ్చితమైన వ్యవస్థలు అస్పష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, వారు నిద్ర మరియు భావోద్వేగాలు సంబంధం ప్రాథమిక విధానాలు పోలిక.

నిద్ర కొన్ని విషయములు ఇంకా ఇటువంటి మానవ నిద్ర యొక్క వైవిధ్యం మరియు దాని నిర్వహణ మరియు ఆరోగ్య వాటి ప్రభావం చాలా కనిపెట్టబడని ఉన్నాయి. అదనపు పరిశోధన ఈ విధానాల మా అవగాహన deepen సహాయం చేస్తుంది.

నిద్ర జోక్యం

శుభవార్త శాస్త్రవేత్తలు వంటి నిద్రలేమికి అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స (CBT కి నేను) అనేక నిద్ర సమస్యలు నియంత్రణకు సమర్ధవంతమైన చర్యలు అభివృద్ధి చేసిన ఉంది. అందువలన, ప్రమాదం అత్యంత వ్యక్తులు నిద్ర సమస్యలు నివారణ వాటిని ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది, మాత్రమే నిద్ర మెరుగుపరచడానికి కాదు, కానీ కూడా ఆందోళన అభివృద్ధి అయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గించేందుకు (ఇది యువకులు, యువ తల్లులు మరియు ప్రజలు ఆందోళనతో బాధపడే ఉంది) మరియు వ్యాకులం.

అందుబాటులో మరియు ప్రభావవంతమైన కార్యక్రమాలు ఆన్లైన్ కార్యకలాపాలు వివిధ ఉంటుంది. ఒక ఇటీవల అధ్యయనం ఆరు వారాల ఆన్లైన్ కార్యక్రమం CBT కి నేను గణనీయంగా నిద్రలేమి మరియు డిప్రెషన్ లక్షణాలు తగ్గిస్తుంది చూపించాడు. ఇది ఒక నిద్ర డైరీ, ఆలోచన మరియు ప్రవర్తన అలాగే మెరుగుపరచడానికి నిద్ర గురించి విజ్ఞానం పొందటం కలిగి.

ఏం ప్రస్తుత పరిశోధన

ఇప్పుడు శాస్త్రవేత్తలు నిద్ర సమస్యలు లక్ష్యంతో, నివారణ మరియు కూడా భౌతిక ఆరోగ్య మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు మెరుగుపర్చుకోవడానికి పరిశోధనను నిర్వహిస్తున్నాము.

నిద్ర యొక్క నాణ్యత మెరుగుదల ఆందోళన లేదా నిస్పృహ ఒక వ్యక్తి కోసం సహాయపడతాయి. ఒక "transdiagnostic" విధానం - రెండు లేదా మరింత మానసిక రుగ్మతలు సాధారణమైన ఒకటి లేదా ఎక్కువ విధులు దిశ. ఆందోళన మరియు వ్యాకులత కోసం transdiagnostic ప్రమాద కారకాలు లక్ష్యంగా ఇంటర్వెన్షన్, ఇప్పటికే కొన్ని విజయాన్ని సాధించారు.

ఒక మంచి పునాది

చాలా మంది ప్రజల కోసం, అది ప్రజలు మరింత సహాయం కోరుకుంటారు ప్రోత్సహిస్తుంది వ్యాకులత, అది ప్రాధాన్యం నిద్ర ఆందోళన లక్షణాలు మరియు చికిత్స తో సమస్యలు తొలగిస్తున్నాము. నిద్ర సమస్యలు పై ప్రారంభ దృష్టి భవిష్యత్తులో వైద్యానికి ఒక మంచి పునాది అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

ఉదాహరణకు, ఒక నిరాశ క్రమరాహిత్యం తో ప్రజలు అరుదుగా చికిత్సకు స్పందించడం మరియు వారు నిద్రలేమి వంటి స్లీప్ సమస్యలు గమనించిన ఉంటే ఎక్కువగా పునఃస్థితి. ఆందోళన మరియు వ్యాకులత పగటి లక్షణాలతో కూడా అటువంటి ఉపశమన పద్ధతులు ప్రత్యేక నైపుణ్యాలు, భరించవలసి ప్రయత్నించండి మరియు ఆతురత తొలగిస్తున్నాము. మరియు మీరు ఒక మంచి రాత్రి యొక్క నిద్ర నుండి పొందండి భౌతిక ప్రయోజనాలు చెప్పలేదు వార్తలు!

సహాయం కోసం అడగండి

మీరు మీ కలలు లేదా మానసిక ఆరోగ్యం గురించి భయపడి ఉంటే, మీరు ఒక ప్రొఫెషనల్ తో సంప్రదించాలి. ఈ రోజుల్లో, నిద్ర సమస్యలు, నిరాశ మరియు ఆతురత సమర్ధవంతమైన చికిత్సలు అనేక ఉన్నాయి, మీరు ఒక సమస్య వదిలించుకోవటం కాబట్టి, మిగిలిన లక్షణాలు బయలుదేరేముందు అవకాశం ఉంది.

ఈ ప్రాంతంలో కొనసాగుతుంది పరిశోధన, అది మేము మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం కోసం ఒక ప్రాథమిక సాధనంగా నిద్ర మెరుగుపరచడానికి చర్యలు ఉపయోగించడానికి చెయ్యగలరు ఉన్నప్పుడు మాత్రమే సమయం ఒక పదార్థం ఉంది.