ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, పిండిపదార్ధాలు: ఎలా ఏకాభిప్రాయము

ఇది ప్రజలు అరుదుగా నిజానికి గురించి ఆలోచించే, ఆసక్తికరమైన సాధారణ ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, పిండిపదార్ధాలు లేదో తన శరీరంలో. చాలా మటుకు, ఈ మూడు సందర్భాల్లో జరుగుతుంది:

- వ్యాధిలో;

- ఆహారంలో (బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా);

- మీరు కుడి తినడానికి అనుకుంటే, జబ్బుపడిన (వ్యాధి నిరోధించడానికి) పొందుటకు లేదు;

ప్రోటీన్లు కొవ్వులు కార్బోహైడ్రేట్లు నియంత్రించేందుకు మొదటి విషయంలో మీరు సరిగ్గా మరియు సమర్ధవంతంగా అవసరం. అదనంగా, ప్రతి వ్యక్తి వ్యాధి కోసం ఈ సూచికల తన సొంత వ్యక్తిగత రేటు ఉంది. ఉదాహరణకు, కడుపు మరియు ఆంత్రమూలం వ్యాధులు నిష్పత్తి ప్రోటీన్లు పూతల: కొవ్వులు: పిండిపదార్ధాలు 1: 4 లో 1 అయి ఉండాలి. ఇతర వ్యాధులకు, నిష్పత్తి దాదాపు అదే, మాత్రమే కొన్ని సందర్భాల్లో, మాంసకృత్తులు, కొవ్వులు, పిండిపదార్ధాలు ఉంది 1: 1 నిష్పత్తిలో ఉన్నాయి 3.

రెండవ సందర్భంలో కోసం, ఆ "క్రెమ్లిన్" అనే ఆహారం ఉంది. దీని సృష్టికర్తలు, పిండిపదార్ధాలు వెర్షన్ ప్రకారం మరియు మా ఊబకాయం నేరం కలిగి. అనేక వ్యాధులు నిపుణులు వాటిని బరువు నష్టం కోసం మంచి ఇవ్వాలని, కార్బోహైడ్రేట్ ఉత్పత్తులు పట్ల పక్షపాత చేయడానికి సలహా ఉంటే. వారు nutritionists నుండి "నిషేధించారు" అర్హత తద్వారా ప్రతికూల ఏమిటి?

నేను ఒక సాధారణ అందుబాటులో భాషలో దీన్ని వివరించడానికి ప్రయత్నించాలి. దీనికి విరుద్ధంగా, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు శీఘ్ర శక్తి అని కండర కణజాలంలో సేకరించవచ్చు. కానీ తగినంత ఒక చిన్న సమయం కోసం ఈ శక్తి, మేము ఎందుకు కనుగొనేందుకు ప్రయత్నించండి?

పిండిపదార్థాలు టూరింగ్ థియేటర్ పోలి ఉంటాయి: ఇటీవల - మరియు అప్పుడు అకస్మాత్తుగా పోయింది. బియ్యం లేదా బ్రెడ్ తయారీదారులు ఎందుకంటే అన్ని, వాటిని నుండి వేరు పోషకాలు మరియు ఫైబర్ (ఊక మరియు క్రిమి), "చికిత్స" లేదా "శుద్ధి" పిండిపదార్ధాలు. మాత్రమే స్టార్చ్ విడిచిపెట్టాక. ఈ కార్బోహైడ్రేట్లు కాబట్టి, ఏ సెల్యులోజ్ ఉంటుంది వారి జీర్ణక్రియ వేగం తగ్గిస్తూ, ఆకలి భోజనం తర్వాత దాదాపు వెంటనే మీరు తిరిగి వస్తుంది (1 గంటలో).

ఈ ప్రక్రియ కనిపిస్తుంది. సెల్యులోజ్, గ్లూకోజ్ కొరత వల్ల, ఇంధన ఫాస్ట్ తగినంత రక్తప్రవాహంలో వెళుతుంది మరియు అందువలన తక్షణమే చక్కెర జంప్స్ కూడా ఉంది. ఈ జంప్ జీవి ఇన్సులిన్ విడుదల తిరిగి ఇచ్చే తరువాత. అతడు, క్రమంగా, శక్తి రక్త గ్లూకోజ్ నుండి ఉపసంహరించుకోవాలని మరియు కణాలు ద్వారా పాస్ ప్రారంభమవుతుంది ఉత్పత్తి. కానీ కారణంగా ఇన్సులిన్ స్రావంలో పెద్ద సంఖ్యలో, వెంటనే రక్తం నుండి క్లియర్ గ్లూకోజ్. ఆ తరువాత, మెదడు ఇంధన లేకపోవడం ఒక సంకేతాన్ని అందుకుంటుంది, ఆ మీరు ఉన్నప్పుడు మరియు అది సాకే భోజనం, మీరు తెలుస్తోంది వంటి, మరింత కోసం బయటకు లాగుతుంది. కాని వాస్తవంగా శరీర ఆహార ఒక గంట క్రితం వచ్చారు ఎందుకంటే, ఇంధన అవసరం లేదు. ఇక్కడ మీరు అనవసరమైన కేలరీలు తినడానికి ఎలా.

పిండిపదార్ధాలు పెద్ద మొత్తంలో పిండి పదార్ధాలు, తృణధాన్యాలు మరియు తీపి వివిధ దొరకలేదు. క్రెమ్లిన్ ఆహారం యొక్క సారాంశం శరీర కార్బోహైడ్రేట్ కలిగిన ఆహారాలు ఒక మోతాదు వద్ద ఉన్నప్పుడు, అతను కొవ్వులు ప్రాసెస్ ప్రారంభించిన.

మూడవ సందర్భంలో, అవి సరిగా తినడానికి కోరిక ప్రజలు ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క రోజువారీ కట్టుబాటు అనుసరించండి ప్రోత్సహిస్తుంది. కాబట్టి ఈ నియమం ప్రతి వ్యక్తి కోసం, ఇది?

ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, పిండిపదార్ధాలు: రోజువారీ రేటు.

ఈ సూచికలను నార్మ్ అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మొదటి స్థానంలో, అది వయస్సు, అప్పుడు, కోర్సు యొక్క ఉంది ఆక్రమణ సాధ్యం వ్యాధి - మరియు అప్పుడు మాత్రమే. వయోజనులను శక్తి విలువ ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, పిండిపదార్ధాలు - ఒక రోజు ఆహారం కంటే తక్కువ 1200 కేలరీలు మరియు 3500. కంటే ఎక్కువ ఆహారం కలిగి తద్వారా ఈ కేలరీలు సేవించాలి ఉండాలి కాదు.

పిల్లల కోసం రోజువారీ రేటు 800 2800 కేలరీలు నుండి శ్రేణులు, మరియు ఈ మీ సంతానం వయస్సు నేరుగా ఆధారపడి ఉంటుంది, నేను క్రింద పట్టిక ఇస్తుంది.

6 నెలల - 1 సంవత్సరం - 800

1 సంవత్సరం 1.5 సంవత్సరాల - 1330

1,5goda - 3 సంవత్సరాల - 1480

3 సంవత్సరాల - 4 సంవత్సరాలు - 1800.

తదుపరి వయస్సు వర్గం - ఐదు నుండి ఆరు సంవత్సరముల నుండి, అప్పుడు 1990 కేలరీలు నియమావళిని. ఏడు నుంచి పది సంవత్సరాల నుండి - 2380, పదకొండు పదమూడు - 2860. కానీ పద్నాలుగు పదిహేడు సంవత్సరాల నుండి అబ్బాయిలు పాత మరియు రోజు 3160 చొప్పున తినే అవసరం, అదే వయస్సు అమ్మాయిలు కొద్దిగా తక్కువ - 2760. మీరు రోజువారీ రేటు గమనిస్తే కెలోరీలను స్థిరంగా కాదు, అలాగే ప్రతి వ్యక్తి కోసం ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క రేటు.