ప్రకృతి Vivifying శక్తి, లేదా ఎంత మీరు ఒక రోజు నీరు త్రాగడానికి అవసరం

మీరు మాత్రమే ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మద్దతుదారులు మధ్య అనేక సంవత్సరాలు ఉపసంహరించుకుంటే లేదు, ప్రతి వ్యక్తి ఒక రోజు నీరు త్రాగడానికి అవసరం ఎంత, కానీ కూడా పండితులు మధ్య గురించి చర్చ. వాటిలో కొన్ని ఇతరులు ప్రసిద్ధ సిద్ధాంతం అంటుకుని అయితే, దాహం మాత్రమే సహజ భావన త్రాగడానికి అవసరం నమ్ముతారు "ఎనిమిది అద్దాలు." ఇది 20 వ శతాబ్దంలో అమెరికన్ నిపుణులు రూపొందించారు, ఒక సాధారణ తాగు పాలన ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి వినియోగించే ఆహార 1 కిలో కేలరీలు చొప్పున నీటి 1 ml అవసరం వాస్తవం ఉంది. సగటు రోజువారీ ఆహారంలో సంవత్సరాల 1900 kcal లో, మరియు అందువలన మీరు ఒక వయోజన ఒక రోజు నీరు త్రాగడానికి అవసరం ఎంత లెక్కించడం ఉంది: 250 ml, చివరికి సుమారు 8 అద్దాలు, దీని ద్వారా విభజించబడింది 1900. మరియు వివిధ దేశాల నుంచి nutritionists, ఈ సంఖ్య ఆధారంగా తీసుకొని, అలాగే మొదటి వంటకాలు మరియు పానీయాలు లో మానవులు భుజించే ఆహార నీటిని సంఖ్య లో ఉంటాయి, లేదా స్వచ్ఛమైన రూపంలో ఒక పానీయం సిఫార్సు లేదో అంగీకరించలేదు. - 3.7 లీటర్ల ఆరోగ్యకరమైన యువ మహిళలు నీటి 2.7 లీటర్ల త్రాగడానికి ఒక రోజు అవసరం, మరియు ఒక మనిషి: ఇది మాత్రమే XXI శతాబ్దం ప్రారంభంలో, 2004 లో, అధికారిక US వైద్యం నిబంధనలను గుర్తించారు ఉంది. ఇది రోజువారీ ద్రవం గణనీయమైన పండ్లు మరియు కూరగాయలు, రసాలను, టీ మరియు కాఫీ, పాలు, స్మూతీస్, కాక్టెయిల్స్ను, మొదటి వంటకాలు మరియు ఇతర మూలాల పొందుపర్చి ఏ నీటి కలిగి ఉండాలి.

వినియోగం ప్రభావితం కారకాలు

తేజము నిర్వహించడానికి ప్రతి వ్యక్తి తప్పక రోజుకు త్రాగడానికి ఎక్కువ నీరు ఎలా, అనేక కారకాలు ప్రభావితం: అతని శరీరంలో, పర్యావరణం, నాణ్యత మరియు ఆహారం తీసుకోవటం, పరిమాణం యొక్క ఉష్ణోగ్రత మరియు తేమ బరువు శారీరక శ్రమ మరియు పని రకం. విరుద్ధంగా WHO సిఫారసు ప్రామాణిక: శరీర బరువులో 1 కిలోల, చురుకుగా శారీరక శ్రమ లేదా క్రీడలు నిమగ్నమై వ్యక్తులు, చెమట తో పోయిన తేమ పునరుద్ధరించడానికి కలిగి (పానీయాలు, టీ, రసాలను సహా) ప్రతి ద్రవ 30-40 ml, కాబట్టి శిక్షణ రోజులో నీటి మొత్తాన్ని వారు ఎల్లప్పుడూ 30-50% నీరు మొత్తం అధిగమించకూడదు, మీరు "అవుట్పుట్" లో త్రాగడానికి. పరిసర ఉష్ణోగ్రత ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది: పైన సంఖ్యలు, మరింత "అదృశ్యమవుతుంది" శ్వాస మరియు నీరు చర్మం ఉపరితలం నుండి బాష్పీభవనం. వేసవిలో, రోజుకు నీటి కనీసం 3 లీటర్లు త్రాగడానికి థర్మామీటర్ రోల్స్, వైద్యులు సూచించారు ఉన్నప్పుడు. మీరు ఒక రోజు నీరు త్రాగడానికి అవసరం ఎంత ప్రశ్నకు సమాధానం, కూడా ఆహార నాణ్యత మరియు పరిమాణం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. సన్నని జపనీస్ మరియు మధ్యధరా, మత్స్య మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, నీరు ఒక రోజు తగినంత ఒక సగం లీటర్ల తినే సమయంలో వారి బర్గర్లు, కాఫీ మరియు కోల ఊబకాయం అమెరికన్లు కనీసం 2.5 లీటర్ల తినే ఉండాలి.

గర్భిణీ మహిళలు రోజువారీ పరిమాణం మరియు ద్రవం యొక్క నాణ్యత హాజరు వైద్యుడు గుర్తించడానికి ఉండాలి. సాధారణంగా సూచించిన రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల. ఇది సమస్యలు అడ్రినల్, థైరాయిడ్ గ్రంథి మరియు జీర్ణ రుగ్మతలు, మధుమేహ రోగులు రోజుకు సేవించాలి నీటి పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది. మీరు ప్రతి సందర్భంలో ద్రవం నష్టం భర్తీ ఒక రోజు నీరు త్రాగడానికి అవసరం ఎంత వైద్యుని సంప్రదించి, ఖచ్చితంగా వ్యక్తిగత ఉండాలి!

ఎందుకు నేను నీరు త్రాగడానికి చేయాలి?

అందరూ నిజానికి పరిచయం మా శరీరం రెండు వంతుల నీరు కలిగి ఉంది, మరియు అది రక్తం 83% కలిగి, మెదడు - 75% కండరాల - 76%, మరియు కూడా అస్థిపంజరం యొక్క ఒక 22% నీరు నింపిన! కాలం ప్రజలు నీటి పానీయం కాకపొతే, అప్పుడు అన్ని అవయవాలు నిర్జలీకరణ బాధపడుతున్నారు, రక్తాన్ని మందంగా ప్రారంభం, మరియు 4-5 రోజుల తర్వాత మరణం సంభవించవచ్చు.

తేమ లేకపోవడం ప్రతికూల మానవ చర్మం పరిస్థితి ప్రభావితం - ఇది రక్షణ మరియు చాలా పొడిగా మారుతుంది, మరియు redness మరియు ముడుతలతో చూపిస్తుంది. తేమ: ముసుగులు, సారాంశాలు, జెల్లు, ఈ సందర్భంలో, అందం సమస్యలు, చర్మ యవ్వన, మీరు నీరు ఒక రోజు ఒక తగినంత మోతాదులో త్రాగడానికి ఉండాలి దన్నుతో క్రమంలో ఎందుకంటే, పరిష్కరించడానికి కాదు ప్రాథమిక దాణా మా డెర్మిస్ లోపల గెట్స్ ఎందుకంటే.

ఎలా కుడి, నీరు త్రాగడానికి?

చాలా nutritionists ఉన్నప్పుడు ఆశ అవసరమైన వాయువుగా ఒక సాధారణ పట్టిక లేకుండా నీటితో వారి దాహం అణచిపెట్టు వారి రోగులకు సిఫార్సు ప్రేరిత ఉంటాయి. "గంటకు 100 ml," అని పాలన యొక్క ప్రతిపాదకులు ఉన్నాయి, అయితే, మీరు కొన్ని నీటి దగ్గరగా ఉంచుకోవడం శరీరంలో ద్రవ లోపం తిరిగి మర్చిపోతే లేదు అవసరం. కానీ అన్ని పోషణ నిపుణులు శక్తి ద్వారా నీటిని తాగడానికి ఆమోదనీయం అని ఆలోచించడం వొంపు ఉన్నాయి, మరియు అది శరీరం దాహం భరించవలసి మరియు ఇప్పటికీ vivacity మరియు మంచి మానసిక స్థితి యొక్క ఒక చార్జ్ పొందడానికి సహాయం ఉత్తమం!