నాక్అవుట్ పంచ్: ఎలా ఉంచాలి?

ఎవరైనా, ఏదైనా గురించి మార్షల్ ఆర్ట్స్ తెలుసు మరియు యుద్ధ కళల శత్రువు మీద విజయం ఒకే నాకౌట్ దెబ్బ అందిస్తుంది తెలుసు - నాకౌట్ స్థితిలో దారితీస్తుంది ఒక దెబ్బ.

కో ఒక వ్యక్తి తన శరీరం యొక్క నియంత్రణ కోల్పోతాడు మరియు బాక్సింగ్ కొనసాగుతుంది కాదు దీనిలో ఒక ప్రత్యేక పరిస్థితి అంటారు.

ఐతే, అటువంటి ఒక దెబ్బ సమ్మె, అందరూ చెయ్యవచ్చు. కేవలం కొన్ని చాలా బలమైన ప్రజలు ప్రత్యర్థి ఏ శిక్షణ లేకుండా ఒక చేతితో ఒక నాకౌట్ పంపవచ్చు. ఇతరుల కోసం, ఈ కృషి యొక్క అనేక వారాల తర్వాత సాధ్యమే.

వాస్తవానికి, దాన్ని విభాగం లేదా ఫిట్నెస్ గదిలో ఒక అనుభవం కోచ్ యొక్క మార్గదర్శకత్వంలో, భాగస్వామితో నాకౌట్ దెబ్బ పని ఉత్తమం. కాని ప్రతి ఒక్కరూ ప్రత్యేక తరగతులకు హాజరు సమయం మరియు డబ్బు ఉంది. ఈ ప్రజలు ఏమి?

అదృష్టవశాత్తూ, ఇది చాలా కాలం ఇది ద్వారా ఉత్పత్తి నాకౌట్ దెబ్బ మరియు ఇంట్లో ఉండవచ్చు వ్యాయామాలు ఒక ప్రత్యేక సెట్ అభివృద్ధి చేసింది. ఈ సెట్ పిన్ మూడు ప్రధాన భాగాలను పరీక్ష. ఈ అంతరాయం, త్వరణం మరియు గట్టిపడే.

అంతరాయం శత్రువు అత్యంత వేగవంతమైన మరియు ఊహించని దెబ్బ అని. శారీరక మరియు మానసిక రెండు - ఇది ఆధారంగా స్వచ్ఛమైన సడలింపు ఉంది. ఒక సైనికుడు కూడా రాబోయే సమ్మె గురించి ఆలోచించడం లేదు.

పరీక్ష విచ్ఛిన్నం కోసం అనేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. తనపై వాటిని వ్యక్తి వ్యాయామం ప్రతి పూర్తిగా రిలాక్స్డ్ ఉండాలి.

మొదటి వ్యాయామం యుద్ధ నొక్కిన తర్వాత వేగంగా దరఖాస్తు తెలుసుకుంటాడు ధ్వని సంకేతాలను భాగస్వామి జారీ చేసింది. మంచి - ధ్వని మరియు బ్లో మధ్య సమయం మొత్తం చిన్న. అదే వ్యాయామం కొంతవరకు భిన్నంగా చేయవచ్చు: తన భాగస్వామి మెరుగులు తరువాత ఓడించింది ట్రైనీ మనిషి.

రెండవ వ్యాయామం బాక్సింగ్ పంజా పై శీఘ్ర దాడులు చేరుకోలేకపోయారు ట్రైనీ లోపల వేగంగా కదిలే భాగస్వామి దరఖాస్తు ఉంది.

మూడో వ్యాయామం చాలా కష్టం - రంధ్రం శీఘ్ర దెబ్బ ఇది కనిపిస్తుంది వంటి యుద్ధ కాగితంపై విధించింది.

రెండవ భాగం - త్వరణం. అది లేకుండా, మీరు ఒక నాకౌట్ పంచ్ చాలు కాదు. త్వరణం వేగవంతమైన మాత్రమే చాలా అవ్ట్ పని, కానీ కూడా బలమైన ప్రభావం. అక్కడ వేగం మరియు ప్రభావం శక్తి అభివృద్ధి, వ్యాయామం చాలా ఉంది. ఈ పుష్- ups ఉన్నాయి -, వేళ్లను ఒక చేతితో మరియు పత్తి న; రాడ్ స్పిన్నింగ్; jerks మరియు బరువులు jolts; ఇది యుద్ధ అత్యంత శక్తివంతమైన దెబ్బలు వర్తింపజేసింది ఒక బ్యాగ్ తో పని.

మరియు, కోర్సు యొక్క, మేము గట్టిపడిన చేతులు మర్చిపోతే కాదు - ఒక శిక్షణ వ్యక్తి పిడికిలిలో ఎందుకంటే వేళ్లు చాలా సున్నితంగా ఉంటాయి, మరియు వారు "పూర్తి" లేకపోతే నాకౌట్ దెబ్బ తన్నాడు మరియు అది ఎవరు ఒకటి కాలేదు.

చేతులు గట్టిపడే కోసం ఒక గొప్ప వ్యాయామం ఉంటాయి వారి పిడికిలి పైనే తొడుగులు లేకుండా బ్యాగ్ తో మరియు పని.

పైన వివరించిన రెగ్యులర్ వ్యాయామాలు మూడు నెలల లేదా మరింత వేగంగా నాకౌట్ పంచ్ అవుట్ పని అనుమతిస్తుంది!

పైన వర్ణించిన సముదాయ అదనంగా, వేగం మరియు ప్రభావం వేగం వంటి పేరుకుపోవడంతో అనుమతించే ఒక టెక్నిక్ ఉంది. ఈ ప్రక్రియలో అవసరం భారీ బాక్సింగ్ చేతి తొడుగులు చేర్చడం బరువులతో - వాటిని తీసుకొని, ప్రతి యుద్ధ తాము దాని ప్రభావం అత్యంత ప్రభావవంతంగా దీనిలో సరైన బరువు చేతి తొడుగులు, ఎంచుకోండి చెయ్యగలరు.

కాబట్టి, చేతి తొడుగులు మరియు ఎలా చేతుల్లో వాటిని పరిష్కరించాల్సిన బరువు గుర్తించడానికి, మీరు మీ అత్యంత సాధారణంగా ఉపయోగించే కొట్టడం టెక్నిక్ గుర్తు మరియు దాని పనిని ప్రారంభించడానికి అవసరం. టెస్టింగ్ శోష వచ్చే వరకు కొనసాగుతుంది - షాక్ నుండి వస్తున్న ఒక జాగ్ మారిపోతాయి లేదు, అయితే. మరింత నిమిషం విడిపోయాడు, ఇది సమయంలో సడలింపు వ్యాయామాలు ప్రదర్శించారు, మరియు అప్పుడు కొనసాగుతుంది అవుట్ పని. అలసట మళ్ళీ బయటకు పని మరొక విరామం తర్వాత.

ప్రతి ఒకటి లేదా రెండు వారాల కేవలం ఒకసారి - ఇటువంటి శిక్షణ చాలా తరచుగా ప్రదర్శించారు చేయరాదు.