చియా విత్తనాలు తో వంటకాలు: సాధారణ మరియు రుచికరమైన వంటల తయారీ

ఖచ్చితంగా మీరు ప్రతి ఒక కనీసం ఒకసారి చియా విత్తనాలు గురించి విన్నారు. ఈ చిన్న గింజలు మానవ శరీరం కోసం చాలా ఉపయోగపడతాయి. వారు అనామ్లజనకాలు, కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్, కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్ యొక్క పెద్ద మొత్తం కలిగి. అందువల్ల, వారు విస్తృతంగా వంటలో ఉపయోగిస్తారు. వాటిని నుండి స్మూతీస్, డెసెర్ట్లకు, వోట్మీల్ మరియు బర్గర్లు సిద్ధం. నేటి వ్యాసం లో మీరు చియా విత్తనాలు తో కొన్ని ఆసక్తికరమైన వంటకాలు కనుగొంటారు.

ప్రయోజనాలు మరియు ఉత్పత్తి నష్టం

ఐదు వేల సంవత్సరాల క్రితం నివసించిన పురాతన అజ్టెక్, తెలిసిన ఈ చిన్న గింజలు యొక్క అద్భుతం లక్షణాలు గురించి. అప్పుడు కూడా, వారు ఉపయోగించిన Semena చియా సంప్రదాయ మొక్కజొన్న తో సమంగా. వారు కాంతి వగరు రుచిని మరియు మెగ్నీషియం, జింక్, ఇనుము, కాల్షియం, ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ యొక్క చాలా ఉంటాయి. దాని ఏకైక కూర్పు, కాబట్టి ధన్యవాదాలు మానవ శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి.

ఈ విత్తనాలు యొక్క సాధారణ వినియోగం, రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం చేయడానికి చర్మం మెరుగు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గించడానికి మరియు కోల్పోయిన శక్తి తిరిగి సహాయపడుతుంది. వారు కొన్ని లోడ్ పొందే గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు క్రీడాకారులు కోసం తినడానికి సిఫార్సు చేస్తారు. వారు మధుమేహం అనువైన మరియు నిర్జలీకరణం నిరోధించడానికి.

ఈ ఏకైక ధాన్యాల ఉపయోగిస్తారని నిషేధం పిత్తాశయం, క్లోమగ్రంథి వ్యాధి మరియు అల్పరక్తపోటు తో ఒక సమస్య కావచ్చు. అలాగే, వారు రక్తం పలచన కోసం డబ్బు జనసంఖ్య తిని ఒక సున్నితమైన జీర్ణవ్యవస్థ వద్దు.

ఎలా Semena చియా ఉపయోగించాలి?

వంటకాలు, మీరు ప్రతి మీ ఎంపిక కనుగొంటారు ఈ చిన్న ధాన్యాల కూర్పు లో ప్రస్తుతం, కాబట్టి విభిన్న ఇవి. వాటిని నుండి ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు శక్తి gels మరియు పానీయాలు సిద్ధం. ఇది చేయటానికి, విత్తనాలు కొబ్బరి పాలు లేదా సాధారణ నీటి రద్దు చేసి పది నిమిషాలు వదిలి. ఈ సమయంలో అవి ద్రవ కావలసిన మొత్తం తిండికి సమయం మరియు పూర్తిగా ఉపయోగం కోసం సిద్ధంగా ఉన్నారు ఉంటుంది.

వాటిలో రుచికరమైన పాలు గంజి, డెసెర్ట్లకు మరియు రొట్టెలు తయారు. అదనంగా, ఈ ఉత్పత్తిని తరచుగా సూప్, సలాడ్లు, సాస్, పాస్తా, మాంసం మరియు చేపలు వంటకాలు జోడిస్తారు. ఒక జిగురు మాస్ మారిపోతాయి సామర్థ్యం, వారు పుడ్డింగ్లను అన్ని రకాల కోసం ఒక అద్భుతమైన బేస్ మారింది.

ఆపిల్ మార్ష్మాల్లోలను

ఈ చియా విత్తనాలు తో అత్యంత ఆసక్తికరమైన వంటకాలను ఒకటి. ఈ డెజర్ట్ తయారీలో కూడా వంట సంబంధం ఏమీ లేదు వారికి ఇబ్బందులు కారణం కాదు. ఇది సాధారణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలు కలిగి. అందువలన, పెద్దలు కూడా పిల్లలకు మాత్రమే చికిత్స సాధ్యమే. ఒక రుచికరమైన మార్ష్మాల్లోలను చేయడానికి, మీరు అవసరం:

• చక్కెర 715 గ్రాముల.
• 5 పండిన ఆపిల్.
• గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు 50 గ్రాముల.
• చియా విత్తనాల జంట టేబుల్.
• అగర్-అగరు 8 గ్రాముల.
• నీటి 150 మిల్లిలీటర్ల.
• వనిల్లా చక్కెర 10 గ్రాముల.

చియా విత్తనాలు అనేక ఇతర వంటకాలను వలె, ఈ ఎంపికను ఈ ఉత్పత్తి యొక్క presoaking ఉంటుంది. ధాన్యాలు నీటి పోయాలి మరియు ఒక గంట వదిలి. అదేవిధంగా, అగరు-అగరు వస్తుంది. కానీ ఇది కేవలం ముప్పై అయిదు నిమిషాల నానబెడతారు.

ఈ సమయంలో, మీరు ఆపిల్ తో చేయవచ్చు. ఫ్రూట్, కోర్ చేద్దామని పొయ్యి లో రొట్టెలుకాల్చు మరియు బ్లెండర్ whisk. ఫలితంగా పురీ లో అందుబాటులో చక్కెర జోడించిన భాగంగా, వనిల్లా విత్తనాలు మరియు వాపు. అన్ని ఈ మిశ్రమ మరియు ఒక గంట ప్రక్కన శుభ్రపరుస్తారు. అప్పుడు క్రమంగా గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు ప్రవేశపెడతారు.

నానబెట్టిన అగర్ అగ్ని మరియు వేడి పంపిన. ఇది పూర్తిగా రద్దు ఒకసారి, అతనికి చక్కెర అవశేషాలు (480 గ్రాములు) కురిపించింది మరియు శీతలీకరణ. శీతల జిగట సామూహిక meringue స్థిరత్వం వరకు మిక్సర్ whisking, ఆపిల్ సాస్ క్రుమ్మరించాడు. ఫలితంగా మిశ్రమం ఒక పేస్ట్రీ సంచి మరియు రూపం మార్ష్మాల్లోలను లో విస్తరించింది. పూర్తి ఉత్పత్తులు ఘనీభవనం పూర్తి కొన్ని గంటలు మిగిలి ఉన్నాయి.

క్రాకర్లు

ఈ Semena చియా (ఇదే వంటకాలు ఫోటోలు క్రింద చూడవచ్చు వంటకం) ఎలా సిద్ధం మరొక ఆసక్తికరమైన ఉదాహరణ. ఈ క్రాకర్స్ రుచి సంప్రదాయ బ్రెడ్ చాలా పోలి ఉంటుంది. వారి నిర్మాణం యొక్క తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు ఉన్నాయి ఎందుకంటే, వారు ఒక ఆహారం కట్టుబడి వారికి ఆదర్శ ఉన్నాయి. మీరు ఉడికించాలి చూడండి ప్రారంభించడానికి ముందు, మీ ఇంటిలో ఉంది:

• చియా విత్తనాలు ఒక గ్లాసు.
• తులసి 20 గ్రాముల.
• ఈ ద్రవ తేనె యొక్క tablespoon.
• ½ కప్ ఎండు టమోటాలు.
• సహజ నిమ్మ రసం జంట టేబుల్.
• ఉప్పు ఒక చిటికెడు.

చియా విత్తనాలు తో పలు ఇలాంటి వంటకాలతో సారూప్యత ద్వారా, ఈ ఎంపికను ఈ ఏకైక ఉత్పత్తి యొక్క ప్రాథమిక తయారీ అవసరం. పలు గంటలు 2: తృణధాన్యాలు 1 ఒక నిష్పత్తి లో నీటిలో నానబెట్టాలి. వారు వాచు, వారు ఒక బ్లెండర్ ఉపయోగించి ఇతర పదార్థాలు గ్రౌండ్ తో కనెక్ట్. ఫలితంగా మిశ్రమం ఒక ట్రేలో విస్తరించి ఒక రోజు విడిచి చేశారు. మరుసటి రోజు, ఎండిన క్రాకర్లు పూర్తిగా ఉపయోగం కోసం సిద్ధంగా ఉన్నారు.

వోట్మీల్

ఈ చియా విత్తనాలు తో అత్యంత సాధారణ అల్పాహారం వంటకాలు ఒకటి. దానిపై వండిన గంజి చాలా తక్కువ కాలరీలు ఇస్తుంది. అందువలన, అది అత్యున్నత ఆహారం సరిపోయే. త్వరగా ఒక ఆరోగ్యకరమైన మరియు లైట్ అల్పాహారం నిర్మించడానికి, మీరు మీ వేలికొనలకు ప్రతిదీ కలిగి అక్కడ ముందస్తు తనిఖీ. ఈ సమయంలో, మీరు అవసరం:

• 120 వోట్మీల్ గ్రాముల.
• చియా విత్తనాల హీలియం ద్రవ్యరాశి జంట టేబుల్.
• 1% పాలు 350 మిల్లిలీటర్ల.
• తేనె ఒక tablespoon.
• దాల్చిన చెక్క మరియు వనిల్లా.

మిల్క్ తగిన కుండ లోకి కురిపించింది మరియు అగ్ని పంపబడుతుంది. ఇది దిమ్మల ఒకసారి, అది హెర్క్యులస్ ఇసుక, దాల్చిన చెక్క, వనిల్లా మరియు ధాన్యాల చియా యొక్క హీలియం మాస్ పోస్తారు. మీరు వేడి ఆఫ్ ముందు, ద్రవ తేనె పంపడానికి గంజి ఉడికించాలి. అన్ని బాగా కలపాలి మరియు వేడి నుండి తొలగించండి. పూర్తి డిష్ యొక్క అభ్యర్థనను వద్ద తాజా బెర్రీలు లేదా పండు ముక్కలు జోడించండి.

ఎయిర్ కట్లెట్స్

మేము మీరు చియా విత్తనాలు తో కస్టమ్ వంటకాలను ఒకటి కంటే ఉదాహరణకు (ఇదే వంటకాలు ఫోటోలు నేటి ప్రచురణ కోర్సు లో చూడవచ్చు) అందిస్తాయి. ఈ తక్కువ కేలరీల కూరగాయల కట్లెట్స్ మాత్రమే చాలా ఉపయోగకరమైన, కానీ కూడా చాలా రుచికరమైన తీసుకునేవారు. వారు ఒక కాంతి సున్నితమైన నిర్మాణం మరియు ఏకైక రుచి కలిగి. అందువల్ల, వారు బహుశా యువ లేడీ ఆసక్తి దాని సొంత వ్యక్తిగా అనుసరిస్తున్నారు. meatballs యొక్క తయారీ కోసం, మీరు అవసరం:

• చియా విత్తనాలు 100 గ్రాముల.
• పెద్ద ప్రతిఫలం.
• కొత్తిమీర 30 గ్రాముల.
• టీ జత పిండి జీలకర్ర స్పూన్లు.
• టోఫు యొక్క 100 గ్రాముల.
• ఆలివ్ నూనె టేబుల్ జత.
• నువ్వులు విత్తనాలు 50 గ్రాముల.
• Teaspoon గ్రౌండ్ మిరియాలు.

చియా విత్తనాలు నిష్పత్తి 1 లో వేడి నీరు పోశారు: 2 మరియు రెండు లేదా మూడు గంటలు వదిలి. ఈ సమయంలో తర్వాత, మీరు ఒక జెల్లీ మాదిరిగా మాస్ కలిగి ఉండాలి. ఇది తరిగిన కొత్తిమీర, తురిమిన క్యారెట్లు, పిండి, జీలకర్ర మరియు టోఫు జోడించండి. అన్ని ఈ ఒక బిట్ కొన్ని ఉప్పు, మిరియాలు మరియు బాగా చేతితో పిసికి చేర్చండి ఉంది. చిన్న ముక్కలు ఆఫ్ ఫలితంగా మృదు చిటికెడు నుండి, వారి బర్గర్స్ నుండి ఏర్పడిన మరియు నువ్వులు వాటిని పనీర్. ఆ తరువాత, ఒక బేకింగ్ షీట్లో ఉత్పత్తి వ్యాప్తి, ఆలివ్ నూనె తో greased, మరియు ఓవెన్ లో వాటిని ఉంచండి. గురించి ఇరవై ఐదు నిమిషాలు వాటిని రొట్టెలుకాల్చు.

ఆమ్లెట్

ఈ డిష్ Semena చియా చేయడానికి ఎలా మరొక అద్భుతమైన ఉదాహరణ ఉంటుంది. గుడ్డుతో చేసె యొక్క రెసిపీ సులభంగా కూడా యుక్త పునరుత్పత్తికి కాబట్టి సులభం. ఈ రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం చేయడానికి, మీరు కొన్ని ఉచిత సమయం మరియు సహనం యొక్క ఒక స్వల్ప పరిమాణము అవసరం. అదనంగా, మీ హోమ్ దొరకలేదు తప్పక:

• కోడి గుడ్డు.
• చియా విత్తనాలు ఒక tablespoon.
• మీడియం ఉల్లిపాయ.
• ఆవు పాలలోని tablespoon.
• బచ్చలికూర 50 గ్రాముల.
• ఉప్పు మరియు ఏ సుగంధ ద్రవ్యాలు.

చియా విత్తనాలు తో ఇతర వంటకాలను కాకుండా, మేము నీటిలో వాటిని లోపలికి చేరు కాదు. అందువలన, ప్రక్రియ గుడ్లు కొట్టడం తో క్రింది ప్రారంభం. ఈ కోసం వారు పాలు మరియు పూర్తిగా సడలింది whisk తో కలిపి, ఒక సరైన గిన్నె విడిపోయారు. ఫలితంగా ద్రవ ఉపయోగకరమైన విత్తనాలు కురిపించింది మరియు ముప్పై నిమిషాలు వాటిని వదిలి ఉంది.

ఈలోగా మీరు ఒక విల్లు పడుతుంది. ఇది ఊక నుండి శుద్ధి కొట్టుకుపోయిన మరియు బంగారు గోధుమ వరకు సన్నని సగం వలయాలు వేసి లోకి కట్ ఉంది. గోధుమ ఉల్లిపాయలు గుడ్డు ద్రవ్యరాశి మరియు తరిగిన పాలకూర వ్యాపించాయి. ఈ ఒక మూత ఏ సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు కవర్ రుచికోసం కొన్ని ఉప్పు, జోడించండి. కొన్ని నిమిషాలు ఒక మోస్తరు వేడి ఒక గుడ్డుతో చేసె పదార్థము సిద్ధం.

పన్నా cotta

ఈ చియా విత్తనాలు తో ఉత్తమ డెజర్ట్ వంటకాలు ఒకటి. ఇది సిద్ధమౌతోంది చాలా సులభం. కానీ ప్రక్రియ సమయం చాలా పడుతుంది, కాబట్టి మీరు మీ సమయం కావు ఉన్నప్పుడు అది మాత్రమే ప్రారంభం కావాలి. ఇది చేయటానికి మీరు అవసరం:

• 3 టేబుల్ స్పూన్లు చియా గింజలు.
• వాల్నట్ పాలు 100 మిల్లిలీటర్ల.
• ఈ ద్రవ తేనె యొక్క tablespoon.
• ½ teaspoon వనిల్లా.

ఈ నీటి అవసరం లేని చియా విత్తనాలు, తో వంటకాలను మరొక స్పష్టమైన ఉదాహరణ. ఈ సందర్భంలో, ధాన్యం గింజ పాలు, మిశ్రమ బాగా జరిపి కొన్ని గంటల ప్రక్కన తొలగించబడుతుంది. ఈ సమయంలో తర్వాత, ఫలితంగా మాస్ లో సహజ తేనె మరియు వనిల్లా జోడించండి. అన్ని మళ్ళీ పిసికి మరియు రిఫ్రిజిరేటర్ లో పంపండి. సుమారు రెండు గంటల తరువాత, డెజర్ట్ సర్వ్ చేయవచ్చు.

మామిడి రుచి తో పుడ్డింగ్

స్వీట్స్ ప్రేమికులకు విత్తనాలు తో వంటకాలను ఈ వెర్షన్ ఆనందిస్తారని చియా యొక్క. పుడ్డింగ్, క్రింద వర్ణించిన టెక్నాలజీ ద్వారా తయారు, ఇది అవుతుంది చాలా సులభమైన మరియు రుచికరమైన ఉంది. ఇది కృత్రిమమైన నిల్వ ఒక గ్రామ కలిగి లేదు, కాబట్టి అది మాత్రమే పాత, కానీ కూడా యువతరానికి అందిస్తారు. మీ వేలికొనలకు కుడి సమయం దొరకలేదు వద్ద ముందుగానే టేక్ కేర్ లో ఒక మామిడి పుడ్డింగ్ సిద్ధం:

• 4 టేబుల్ స్పూన్లు చియా గింజలు.
• మామిడి గుజ్జు 1.5 కప్పులు.
• ½ teaspoon వనిల్లా సారాంశం.
• ఆవు మరియు కొబ్బరి పాలు 100 మిల్లిలీటర్ల.
• నీటి గాజు.
• చక్కెర ఒక tablespoon.
• చూర్ణం బాదం చిటికెడు.

మామిడి గుజ్జు నేల ఒక బ్లెండర్ లో, క్రమంగా నీరు జోడించడం. వారు మాత్రమే ఒక వంతు నింపిన తద్వారా తగినంత దట్టమైన సాస్ నిలకడ పోలి ఫలితంగా మాస్, అద్దాలు పంపిణీ, మరియు రిఫ్రిజిరేటర్ లో పంపండి.

ఒక ప్రత్యేక కంటైనర్ లో, కొబ్బరి పాలు మరియు ఆవు మిళితం. చక్కెర మరియు వనిల్లా సారం కూడా ఉన్నాయి జోడించండి. అన్ని బాగా కదిలించు మరియు ఫలిత ద్రవం చియా ధాన్యం పోయాలి. మాస్ తగినంత మందంగా ఒకసారి, అది మామిడి రసాన్ని గ్లాసెస్ నిండి మళ్లీ రిఫ్రిజిరేటర్ లో తొలగించబడింది. ఈ సమయంలో, కొన్ని గంటల, కానీ మంచి కోసం - మొత్తం రాత్రి. రెడీ భోజనానికి మరియు కోసిన బాదం తో చల్లుకోవటానికి పుదీనా ఆకులు అలంకరిస్తారు.

బెర్రీ పుడ్డింగ్

ఈ భోజనానికి మాత్రమే చాలా రుచికరమైన, కానీ కూడా చాలా ఉపయోగపడుతుంది. చియా విత్తనాలు అనేక ఇతర వంటకాలను పుడ్డింగ్ తో సారూప్యత ద్వారా, తక్షణము అందుబాటులో తక్కువ ఖర్చు భాగాలు వాడతారు. ఇది చేయడానికి, మీరు అవసరం:

• చియా విత్తనాల 3 టేబుల్ స్పూన్లు.
• 1% పాలు 250 మిల్లిలీటర్ల.
• ఏ తాజా పండ్లు యొక్క 150 గ్రాముల.
• 150 మిల్లిలీటర్ల గ్రీక్ పెరుగు.
• వనిల్లా యొక్క చిటికెడు ఏ స్వీటెనర్.

చియా విత్తనాల పాలు పోయాలి మరియు ఎప్పటికప్పుడు త్రిప్పుతూ వాటిని మర్చిపోకుండా కాదు, ఇరవై నిమిషాలు వదిలి. విత్తనాలు ఉబ్బు వరకు, మీరు బెర్రీలు చేయవచ్చు. వారు మిగిలిన ఆకులు శుభ్రం మరియు గ్రీక్ సహజ పెరుగు తో triturated, కొట్టుకుపోతాయి. వెనీలా, స్వీటెనర్ మరియు పాలు ధాన్యం సామూహిక ఉంది జోడించండి. అన్ని పూర్తిగా మిశ్రమ మరియు అందమైన అద్దాలు లో వేసాడు.

కివి తో స్మూతీ మరియు కిత్తలి తేనె

ఈ అద్భుతమైన పానీయం మాత్రమే అవసరమైన విటమిన్లు తో మీ శరీరం నింపి లేదు, కానీ కూడా బరువు కోల్పోతారు సహాయం. చియా విత్తనాలు అనేక ఇతర వంటకాలను స్మూతీస్ వంటి, ఈ ఎంపికను మీ రిఫ్రిజిరేటర్ లో కాకపోవచ్చు అన్యదేశ పండ్లు, వినియోగాన్ని చెప్పుకోవచ్చు. అందువలన, చేయడానికి ముందు ఈ పానీయం దుకాణానికి వెళ్లి మరియు అన్ని తప్పిపోయిన ఉత్పత్తుల కొనుగోలు నిర్ధారించుకోండి. ఈ సమయంలో, మీరు అవసరం:

• 4 పండిన కివి.
• రుచికరమైన ఆకుపచ్చ ఆపిల్.
• మొత్తం నిమ్మ.
• చియా విత్తనాల teaspoon.
• చల్లని నీరు ఒక గాజు.
• టీస్పూన్లు ఒక జంట తేనె లేదా తేనె కిత్తలి.
• 4, మంచు cubes.

ధాన్యాలు ఒక చిన్న గిన్నె లోకి కురిపించింది మరియు చల్లని నీటి టేబుల్ వేస్తారు. వారు వాచు ఇచ్చినప్పటికీ, మీరు పండ్లు పట్టవచ్చు. కివి చర్మం నుంచి శుద్ధి విభజించటం లేదా భాగాలుగా కట్, కొట్టుకుపోయిన. ఆపిల్ కోర్ నుండి ఉచిత కడుగుతారు మరియు వారి రసం పిండిన సున్నం పోయాలి.

ఒక బ్లెండర్ యొక్క గిన్నె లో మంచు cubes వసూలు చేస్తారు. కూడా ఆపిల్ ముక్కలు మరియు కివి ముక్కలు ఉన్నాయి పంపారు. మరియు చియా యొక్క వాపు విత్తనాలు పైన పండు స్ప్రెడ్ చల్లని నీటి మరియు కిత్తలి తేనె అన్ని ఒక గాజు పోయాలి. ఒక మూత తో బ్లెండర్ కవర్ పని రాష్ట్రం తీసుకుని. , తక్కువ వేగంతో మొదటి భవిష్యత్తు విటమిన్ పానీయం Whisk క్రమంగా వేగాన్ని పెంచడం.

మఫిన్లు

ఈ వంటకం ఒక కాంతి మరియు సున్నితమైన ఆహారం రొట్టెలు అవుతుంది. దాని తయారీ కోసం మీరు ఏ కిరాణా శాఖ అమ్ముతారు ఇది సాధారణ మరియు చాలా ఖరీదైన భాగాలు, అవసరం. పిండి నొక్కుచుండెను ముందు, మీరు చేతిలో కలిగి లేదో తనిఖీ:

• వోట్మీల్ లేదా మొత్తం ధాన్యం పిండి ఒక క్వార్టర్ కప్.
• మాపుల్ సిరప్ లేదా తేనె ప్రస్తుతం 40 మిల్లిలీటర్ల.
• ఆపిల్ సాస్ ఒక క్వార్టర్ కప్.
• బాదం పాలు 140 మిల్లిలీటర్ల.
• దానిమ్మ గింజలు సగం ఒక కప్పు.
• బేకింగ్ సోడా టీస్పూన్.
• చియా విత్తనాలు మరియు ఆలివ్ నూనె ఒక క్వార్టర్ కప్.
• సముద్ర ఉప్పు చిటికెడు.

ఒక పెద్ద గిన్నె లో ఉప్పు, బేకింగ్ సోడా మరియు పిండి. అందుకు applesauce, ఆలివ్ నూనె, బాదం పాలు, ద్రవ తేనె లేదా మాపుల్ సిరప్ చేర్చబడింది. మొత్తం సజాతీయ వరకు బాగా మిశ్రమ స్పందన లభించింది.

ఫలితంగా మాస్ లో దానిమ్మ గింజలు మరియు Semena చియా జోడించండి. ఇప్పటికీ మళ్ళీ కదిలిస్తుంది. వారు పైకి నిండి కాలేదు కాబట్టి పూర్తి పిండి formochkam వేశాడు, మరియు ఒక preheated పొయ్యి లో ఉంచుతారు. ఇటువంటి మఫిన్లు ఒక గంట కనీసం పావు నూట తొంభై డిగ్రీల ద్వారా కాల్చి.