చియా అంబలి - రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఇష్టం వారికి ఒక భోజనానికి

గిలకొట్టిన గుడ్లు మరియు వోట్మీల్ తినడానికి ఉదయం విసిగిపోయారా? చియా పుడ్డింగ్ - మేము మీరు ఒక ప్రత్యామ్నాయ వికల్పాన్ని అందిస్తాయి. రుచికరమైన మరియు ఉత్తమ వంటకాలు ఉపయోగకరమైన భోజనానికి వ్యాసం లో సమర్పించబడిన. పాక వ్యాపారంలో మంచి అదృష్టం!

సాధారణ సమాచారం

Semena చియా - దక్షిణ అమెరికా పెరుగుతుంది ఇది అని పిలవబడే ధాన్యం స్పానిష్ సేజ్. స్థానిక నివాసితులు దీర్ఘ ఔషధ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించారు. చియా విత్తనాలు జింక్, భాస్వరం, పొటాషియం: అనేక ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ కలిగి. అలాగే, వారు విటమిన్లు, బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగి.

ఈ ధాన్యాల వినియోగం ఆహార సాధారణీకరించి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అదే విధంగా, జీవక్రియ ప్రక్రియలు మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మానసిక సూచించే పెంచుతుంది. ఇది స్పానిష్ సేజ్ పెరిస్టాలిసిస్ మెరుగుపరుస్తుంది అని నిరూపించబడింది. కింది దాని గింజలు కలిపి ఒక పుడ్డింగ్ సిద్ధం ఎలా వివరిస్తుంది.

చియా పుడ్డింగ్: పెరుగు మరియు రాస్ప్బెర్రీస్ తో ఒక రెసిపీ

ఉత్పత్తి జాబితా (పనిచేస్తున్న ప్రతి):

• మెడ్ (వృక్ష ముఖ్యమైనది కాదు) - 1 స్పూన్ ..
• సహజ (గ్రీకు) పెరుగు - 170 గ్రా
• Semena చియా - కేవలం 5 గ్రాముల.
• కోరిందకాయలు (ఘనీభవించిన) - 50 గ్రా
• (షెల్ లేకుండా) వేరుశెనగ - '15

తయారీ ప్రక్రియ

ఒక గిన్నె లో, మందపాటి గాజు తయారు, రాస్ప్బెర్రీస్ చాలు. కుడి పరిమాణంలో పెరుగు మరియు తేనె పోయాలి. ఇమ్మర్షన్ బ్లెండర్ ఉపయోగించి ఈ దినుసులు బీట్. ఫలితంగా మాస్ జాగ్రత్తగా ఒక కాండం పొడవైన గాజు లోకి పోయాలి. Semena చియా కలుపుతోంది. ఒక టీస్పూన్ కలపండి. కంటెంట్ తో గ్లాస్ రిఫ్రిజిరేటర్ మధ్యలో షెల్ఫ్ పంపబడుతుంది.

ఎన్ని భోజనానికి ఉండాలి? నాలుగు గంటల - కనీస ఉంది. ఆదర్శ అతను ఉదయం వరకు ఉండాలని ఉంటుంది ఉంటే. అప్పుడు, రిఫ్రిజిరేటర్ మా సున్నితమైన గులాబీ చియా పుడ్డింగ్ నుండి. పిండిచేసిన వేరుశెనగ తో చల్లుకోవటానికి. మొత్తం రాస్ప్బెర్రీస్ తో అలంకరిస్తారు. అల్పాహారం లేదా భోజనం సిద్ధంగా ఉంది. మేము బాన్ యాపెటిట్ మీరు అనుకుంటున్నారా.

కొబ్బరి పాలతో వంట చియా పుడ్డింగ్

అవసరమైన పదార్థాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి):

1. వాల్నట్ (షెల్ లేకుండా) - ఒక చూపడంతో సరిపోయింది.
2. కివి - 1 ముక్క.
3. కొబ్బరి పాలు - ¾ కప్.
4. ఒక చిన్న అరటి.
5. హనీ (ఏ వివిధ) - రుచి చూసే.
6. Semena చియా - ¼ కప్.

ప్రాక్టికల్ భాగంగా

ఒక చిన్న గిన్నె తీసుకుని. ఇది Semena చియా లోకి పోయాలి. కొబ్బరి పాలతో పూరించండి. రాత్రిపూట రిఫ్రిజిరేటర్ లో సాగు, మరియు మధ్య షెల్ఫ్ న ఉంచాలి అవసరమైన సామర్థ్యంలో. ఉదయం మేము ఘనీభవించిన మాస్ పొందటానికి. గిన్నె నుండి తొలగించబడింది ఏమీ అవసరం లేదు. జస్ట్ కంటెంట్లను కలపాలి. ముక్కలుగా చేసి కివి మరియు అరటి పైన ముక్కలు ఉంచండి. చియా పుడ్డింగ్ గింజలు చల్లుకోవటానికి మరియు తేనె పోయాలి. ఇప్పుడు మేము రుచి వెళ్లండి. అద్భుతమైన రుచి, అది కాదు?!

రెసిపీ కొబ్బరి పుడ్డింగ్-చియా బ్లూబెర్రీ

ఆహార సెట్:

• రెగ్యులర్ చక్కెర - 1 టేబుల్ స్పూన్ తగినంత. l.
• బ్లూబెర్రీ బెర్రీలు యొక్క 200 గ్రా (ప్రాధాన్యంగా తాజా).
• 2 టేబుల్ స్పూన్. l. చియా విత్తనాలు (స్పానిష్ సేజ్).
• కొబ్బరి పాలు - కంటే ఎక్కువ 200 ml.

తయారీ

ఒక బ్లెండర్ ఓడ యొక్క గిన్నె లో బెర్రీలు కొట్టుకుపోతాయి. కొబ్బరి పాలు పోయాలి. కూడా చక్కెర మరియు Semena చియా అక్కడ నింపండి. "Start" బటన్ నొక్కండి. ఒక ద్రవ మాస్ ఒక స్మూతీ పోలి. మేము అప్పుడు జాగ్రత్తగా రిఫ్రిజిరేటర్ లో శుభ్రం చేయడానికి అరగంట ఇది గాజు, లోకి పోయాలి అవసరం. కొన్ని గంటల తర్వాత మీరు కొబ్బరి చియా పుడ్డింగ్ తినడానికి చేయవచ్చు. కానీ అలంకరించేందుకు మొత్తం బెర్రీలు బ్లూ భోజనానికి భాగం ముందు. మా శరీరం కోసం ఉపయోగకరమైన - ఇది చాలా రుచికరమైన, మరియు ముఖ్యంగా మారుతుంది.

కొబ్బరి చాక్లెట్ పుడ్డింగ్ చియా విత్తనాలు తో

కావలసిన ఉత్పత్తులను జాబితా:

1. కోకో పౌడర్ - 1/3 కప్పు.
2. రా బాదం రేకులు - రుచి చూసే.
3. కొబ్బరి పాలు (మొత్తం) - ఒక గ్లాసు.
4. మాపుల్ సిరప్ - కేవలం 4-5 కళ. స్పూన్లు.
5. Semena చియా - ¼ కప్.
6. కొబ్బరి - రుచి చూసే.
7. సముద్ర ఉప్పు - చిటికెడు సరిపోయింది.
8. ½ h. L. వనిల్లా సారం.
9. కొబ్బరి పేస్ట్ వ్యాప్తి - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l.

వివరణాత్మక సూచనలను

ఎక్కడ మీరైతే ఏం? Semena చియా (స్పానిష్ సేజ్) జరిమానా పొడి భూమి ఉండాలి. ఇప్పుడు మేము ఒక శక్తివంతమైన బ్లెండర్ అవసరం. తన బౌలింగ్ లో పోయాలి కొబ్బరి పాలు కుడి పరిమాణం లో. చేర్చు వనిల్లా సారం, సముద్రపు ఉప్పు మరియు మాపుల్ సిరప్. అలాగే, కొబ్బరి స్ప్రెడ్ ఉంచండి. అన్ని ఈ ఒక చిన్న whisk ఉంది. ది గతంలో పొందిన బరువు కోకో పౌడర్ పోయాలి. మళ్ళీ, ఒక బ్లెండర్ ఉపయోగించి ఓడించాడు.

మేము తిరిగి పరికరాలు చియా విత్తనాలు వెళ్ళండి. కొలత బయటకు ¼ పౌడర్ కప్. మేము బ్లెండర్ గిన్నె రవాణా. మృదువైన వరకు పదార్థాలు బీట్. మేము రూపశిల్పి పైగా వ్యాపించి ఏ ఒక mousse, వచ్చింది. అప్పుడు వేడి పాన్ చూపడంతో ఆల్మండ్ మరియు కొబ్బరి రేకులు ఉంచండి. తేలికగా వాటిని వేసి, కాబట్టి అవి వేగి. ఇంకా స్తంభింప చియా పుడ్డింగ్ లో రేకులు జోడించడం.

ఇప్పుడు మేము ఖచ్చితంగా 24 గంటల రిఫ్రిజిరేటర్ లో మా భవిష్యత్తు భోజనానికి తొలగించండి. కానీ వేచి అది విలువ ఉంది. మేము చియా పుడ్డింగ్ అచ్చులను పొందటానికి తరువాత. ప్రతి బాదం రేకులు లేదా పండు ముక్కలు తో అలంకరించాలని చేసేది. అద్భుతమైన డెజర్ట్ వినియోగానికి సిద్దంగా.

మరో అవతారం (మామిడి)

పదార్థాలు:

• ½ ఆవు మరియు కొబ్బరి పాలు కప్.
• తాజా పుదీనా - 5-6 ఆకులు.
• సాదా నీరు - ఒక కప్పు కోసం తగినంత.
• ½ h. L. వెనిలా సారం.
• చూర్ణం బాదం చిటికెడు.
• 4 టేబుల్ స్పూన్లు. l. చియా విత్తనాలు.
• మామిడి (చిన్న ముక్కలు) - 1.5 కప్పులు.
• తెల్ల చక్కెర - కంటే ఎక్కువ 1 tablespoon. l.

ఉడికించాలి ఎలా

మామిడి ముక్కలు ఒక బ్లెండర్ లో పంపండి. క్రమంగా నీరు జోడించడం, బీట్. మేము ఒక మందపాటి సాస్ ప్రతిబింబించే ఒక సామూహిక పొందాలి. ఆమె అద్దాలు (1/3 వాల్యూమ్) పూరించండి. రిఫ్రిజిరేటర్ లో సాగు. Zasekal 1 hr.

ఆవు మరియు కొబ్బరి - ఒక ప్రత్యేక గిన్నె లో పాలు రెండు రకాల మిళితం. టేబుల్ షుగర్ మరియు జోడించడం వనిల్లా సారాంశం. రెచ్చగొట్టాయి. Semena చియా పోయాలి. 3-4 నిమిషాలు, ఒక స్పూన్ తో పదార్థాలు కదిలించు. వైపు బరువు తొలగించండి. 5 నిమిషాల తరువాత, అది పూర్తిగా చిక్కగా ఉంది.

ఘనీభవించిన సాస్ తో రిఫ్రిజిరేటర్ నుండి గ్లాసెస్. పాలు మరియు చియా విత్తనాల రెండు అభిప్రాయాలు కలిగి, దాని మిశ్రమం పూరించండి. మా భోజనానికి కనీసం 4 గంటలు ఫ్రిజ్ లో ఉండడానికి ఉండాలి. ప్రతి భాగం (కప్పు) తినే ముందు పుదీనా ఆకులు మరియు కటింగ్ గింజలు అలంకరిస్తారు.

ముగింపు లో

ఇప్పుడు మీరు సులభంగా చియా పుడ్డింగ్ ఉడికించాలి చేయవచ్చు. మీరు అల్పాహారం కోసం ఈ డెజర్ట్ తినడానికి ఉంటే, మీరు మొత్తం రోజు కోసం శక్తి యొక్క ఒక శక్తివంతమైన బూస్ట్ పొందండి. చియా విత్తనాలు కూడా nice తో విందు పిండివంట. కావాలనుకుంటే మీరు కాంతి వైన్ లేదా ఛాంపాగ్నే ఒక గాజు తో అది భర్తీ చేయవచ్చు.