ఓవెన్ లో రేకు లో mackerel రొట్టెలుకాల్చు

మేము ఇతర దేశాలలో, ఈ చేప mackerel కాల్ - mackerel, కానీ పేరు మార్పును రుచి మారదు. ఇది చౌకగా సిద్ధం సులభం మరియు పిల్లలు యొక్క పోషణ మంచి ఇది, చిన్న ఎముకలు లోపించిన ఉంది. ఈ చేప 17% ఖనిజ కొవ్వు, మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగి. మాంసం ఇది కూడా అటువంటి సోడియం, మాంగనీస్, పొటాషియం, జింక్, భాస్వరం ఉపయోగకరమైన ఖనిజాలు కలిగి విటమిన్లు mackerel గ్రూప్ బి సమృద్ధిగా ఉంటుంది. మరియు ఆ ముఖ్యమైన, ముఖ్యంగా వారి సంఖ్య గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు వారికి, ఈ చేప ఆహారం ఉంది. వాస్తవానికి, పోషక విలువ ఎలా సిద్ధం వంటకం ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, mackerel, కాల్చిన రేకు 181 లో ఉత్పత్తి యొక్క వంద గ్రాములకు ఎన్ని ఒక క్యాలరీ కేలరీలుశక్తినిస్తుంది ఉంది. మరియు వేయించిన చేప పోషక విలువ ఆయిల్ పెంచుతోంది.

సంసార మీరు ఉద్దేశ్యంతో mackerel తో చేయడమే, మొదటి శుభ్రం మరియు గట్ అవసరం. వారు విషపూరితమైన మరియు వారి చేదు రుచి డిష్ నాశనం చేయవచ్చు ఇది పూర్తిగా మొప్పలు తొలగించడం చాలా ముఖ్యం. అందువలన విశ్వసనీయతకు ఉడుకుతుంది సాధారణంగా తల లేకుండా mackerel ఉడికించాలి సూచించారు. మీరు కూడా కత్తితో హుక్ మరియు ఉదరం లో ఉన్న ఇది నలుపు సినిమా, తొలగించాలి. నీళ్లలోనుండి మృతదేహాన్ని నడుస్తున్న కింద పూర్తిగా శుభ్రం చేయు. కనుక ఈ రోజు మేము రొట్టెలుకాల్చు రేకు లో mackerel. మీరు ఏమి చేయాలి?

వాస్తవానికి, చేపలు కూడా - 700 ఎందుకంటే ఒక దీర్ఘ నిల్వ mackerel చేదు తరువాత, తాజా కోరబడుతుంది. తదుపరి - కూరగాయలు, ఎందుకంటే మేము చేప సగ్గుబియ్యము. మేము వాటిని అవసరం, మరియు ఒక సైడ్ డిష్ గా, మరియు ఒక "స్పాంజ్" వంటి అదనపు కొవ్వు శోషించడానికి. ఏం మృతదేహాన్ని లోపల ఉంచాలి, మీ ఊహ మరియు హౌస్ లో ఉత్పత్తులకు ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది ఈ మూలకాలను ప్రతి ఇతర తో సామరస్యంగా బాగా ఉంటాయి ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, బంగాళాదుంపలు, ఉల్లిపాయలు మరియు క్యారట్ తో రేకు లో రొట్టెలుకాల్చు mackerel - ఒక చిన్న విషయం కోసం ఏ కూరగాయల. మేము వాటిని శుభ్రం మరియు కట్.

చాలా చిన్న చేప ఉప్పు రుద్దు లోపల మరియు మృతదేహాన్ని వెలుపల. మేము ఒక గంట నాలుగింట ఒక వంతు నిలబడటానికి ఇచ్చుట. అప్పుడు మిరియాలు మరియు తేలికగా smazhem కూరగాయల నూనె లేదా మయోన్నైస్ వలెను. రెండో పదార్థాలు తో అది overdo లేదు - mackerel కాల్చి కాబట్టి కొవ్వు చాలా కేటాయించుకునే ఉన్నప్పుడు. స్టెల్ 2-3 రేకు షీట్ మరియు ఎగువ చేప న వేశాడు. స్టఫ్డ్ కూరగాయలు ఇది. ఇది చేప బొడ్డు లోకి వచ్చింది కాదు, అది పట్టింపు లేదు. మీరు చేప చుట్టూ కూరగాయలు ఉంచవచ్చు. మేము గ్రీజు లీక్ నివారించడానికి అల్యూమినియం బ్యాగ్ ఆఫ్. 10 నిమిషాలు 200 డిగ్రీల వద్ద ఒక preheated పొయ్యి లో రేకు లో mackerel రొట్టెలుకాల్చు. ఆ తరువాత 180 డిగ్రీల వేడి తగ్గించడానికి మరియు మరొక అర్ధ గంట కోసం ఉడికించాలి కొనసాగుతుంది.

ఫలితంగా రేకు లో కాల్చిన చాలా జూసీ మరియు లేత చేప. Mackerel చలి, ముఖ్యంగా రిఫ్రిజిరేటర్ లో ఉంచడం తర్వాత, అది పొగ వాసన పొందుతాడు కూడా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. మీరు ఒక కూర్చోవడం, అతిశీతలపరచు అది వేడి భోజనం తింటారు ఉండకపోతే. ఉదయం పొందండి "mackerel వేడి పొగబెట్టిన." mackerel మరో ప్రయోజనం మీరు సురక్షితంగా అది అవ్వండి ఉంది. స్టఫ్ ఇది కూరగాయలు (గుమ్మడికాయ, టమోటాలు, క్యాబేజీ), కానీ కూడా అనేక రకాల ధాన్యాలు ఉంటుంది మాత్రమే. ఈ వంటకం పరిగణించండి.

స్ప్లిట్ మృతదేహాన్ని ఉప్పు, నిమ్మ రసం తో వెల్లుల్లి మరియు పుష్కలంగా నీటి తో రుద్దు. బియ్యం మూడు స్పూన్లు పసుపు మరియు కుంకుమ ఒక చిటికెడు తో ఉప్పునీరు వేడిచేస్తారు. తురిమిన చిన్న గుడ్డ ముక్క క్యారట్లు, సగం ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి కట్ 3 లవంగాలు. కొద్దిగా వేసి కూరగాయల నూనె లో కూరగాయలు బియ్యం తో కలుపుతారు. ఈ మిశ్రమం Farshiruem చేప. ఓవెన్ 180 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత వద్ద సుమారు నలభై నిమిషాలు రేకు లో రొట్టెలుకాల్చు mackerel.