ఒమేగా - 3 ఫాటీ ఆసిడ్స్ వాట్ ఇట్ ఈజ్ అండ్ హౌ వారి లోటు పూడ్చేందుకు.

మన శరీరాలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కీలక విధులు ఉన్నాయి. ప్రత్యేక జీవ హార్మోన్ లాంటి పదార్థాలు అభివృద్ధి - వారి యొక్క అతి ముఖ్యమైన లక్షణం. ఈ పదార్థాలు, అనేక నిపుణులు కణజాలం హార్మోన్లు అని, మరియు వారు కణాలు మరియు కణజాలాలలో, వాటిని కూర్చిన ప్రక్రియల సరైన ప్రవాహం ముఖ్యమైనవి. వాటిని లేకుండా కణ త్వచం తయారు అసాధ్యం: ముఖ్యంగా, రెటీనా మెదడు కణాలు పురుష జననేంద్రియ kletok- స్పెర్మ్. ఈ పదార్ధాలు సంతులనం చెదిరిన ఉంటే, వ్యాధులు మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు వివిధ రకాల ఉన్నాయి ఖచ్చితంగా గణనీయంగా ఎక్కువ మంట కలుగుతుంది చేస్తాయి. అంతేకాక, అన్ని వద్ద వారి సంఖ్య ఉత్తమ ఫలితాన్ని సాధించడానికి పెద్ద ఉండకూడదు, వారు కట్టుబాటు, కానీ తక్కువ ఉండాలి.

ఒమేగా -3 బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు కొవ్వు ఆమ్లం మిథైల్ చివరి నుంచి మూడవ కార్బన్ అణువు వద్ద ఒమేగా -3 స్థానాల్లో ఒక కార్బన్-కార్బన్ ద్విబంధంతో అనగా కలిగి. ఈ సమయంలో శాస్త్రవేత్తలు కేటాయించింది ఇటువంటి కొవ్వు ఆమ్లాలు పది, కానీ గమనించదగ్గ, వాటిని మాత్రమే నాలుగు: ఇకోసాపెంటాయెనోయిక్, dokozagesaenovaya, docosapentaenoic మరియు ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం.

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ప్రభావం మరియు చర్యలు వివరణాత్మక పరీక్ష తర్వాత, స్పష్టంగా ఉంటుంది - వాటిని సాధారణంగా పని కాదు లేకుండా మానవ శరీరం వ్యవస్థల యొక్క ఆచరణాత్మకంగా ఒకటి. అవి లేనప్పుడు, ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్త గమనించదగిన మందంగా అవుతుంది; కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుతుంది, ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు రక్తపోటు ప్రమాదం పెరుగుతుంది, గుండె తగ్గిపోతోంది - దాని సాధారణ లయ కోల్పోతుంది; జీవక్రియ ప్రక్రియలు విఫలం; గుండె దాడులు మరియు స్ట్రోకులు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ కూలిపోవడం అవకాశం పెరుగుతుంది. పదేపదే కార్యక్రమం లైవ్ ఆరోగ్యకరమైన మరియు మెడిసిన్ డాక్టర్ ప్రొఫెసర్ ఎలెనా Malysheva తన ప్రసంగాల్లో ఆయన శరీరం మరియు ఆరోగ్యంపై PUFA ప్రభావం గురించి మాట్లాడారు.

అదనంగా, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు శక్తి చర్య. కొవ్వులు శక్తి యొక్క ఒక చాలా శక్తివంతమైన మూలం. ఆక్సీకరణ ప్రక్రియ ప్రోటీన్ మరియు కలిపి పిండిపదార్ధాలు చేసే దానికన్నా మరింత శక్తి కేటాయించబడుతుంది. ఒక బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులు - ఈ కోణంలో అత్యంత అవసరమైన మరియు ప్రసిద్ధ.

మీరు చూడగలరు గా, ఈ ఆమ్లాలు వారు కాదు మా శరీరం యొక్క జీవితంలో ఒక అనివార్య చికిత్స, కానీ దురదృష్టవశాత్తు, స్వతంత్రంగా మా శరీరం లో కృత్రిమంగా, కాబట్టి మీరు బయట నుండి వాటిని కావాలి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు లో గొప్ప ఫుడ్స్ ప్రధానంగా చేప: mackerel, హెర్రింగ్, సార్డినెస్; అవిసె నూనె; వ్యర్థం కాలేయం నూనె; అక్రోట్లను; సీవీడ్; బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు, పాలకూర, కాలే మరియు Collard ఆకుకూరలు.

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లం కొవ్వు కణజాలంలో పేరుకుపోయిన. కానీ ఈ అవి మానవుల బరువు ప్రభావితం చేయగల కాదు. అన్ని సమయం మనిషి వారి ఉనికిని అవసరమైన ఎందుకంటే, మరియు వారు ఈ విధంగా త్వరగా గడిపాడు. హృదయనాళ వ్యవస్థ లేదా ఊబకాయం వైద్యులు వ్యాధులతో ఉన్న ప్రజలకు సిఫార్సు తినటం సంతృప్త కొవ్వులు చిన్న విభాగాలుగా, మరియు ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు రూపంలో కొవ్వు భాగంగా అప్ చేయడానికి.

ఏక అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లం లోపం నివారణకు ఒక ఆరోగ్యవంతుడైన వ్యక్తికి ఒమేగా -3 2.5 గ్రా తినే సరిపోతుంది. nutritionists సిఫార్సు సమూహాలకి, అడవి లో క్యాచ్ ప్రయోజనం తగిన చేపలు ఉత్తమ, సాగు లేకపోవడం. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వేడి చికిత్స సమయంలో నాశనం నుండి అంతేకాక ఉప్పు చేపలు, మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది. వారానికి తింటారు చేప 100 -200 గ్రాముల శ్రేయస్సు మరియు ఆరోగ్య మెరుగుదల మీకు అందిస్తుంది.