బరువు నష్టం బొడ్డు మరియు వైపులా ఆహారం. సాధారణ అందుబాటులో వంటకాలు

ప్రతి స్త్రీ ఆకర్షణీయమైన మరియు ఎల్లప్పుడూ అందమైన అవ్వాలనుకుంటున్నారు, కానీ అందరూ ఆకారం లో ఉంచుకోవచ్చు. హానికరమైన కిలోగ్రాముల ప్రతి రోజు, ఇష్టమైన దుస్తులు పగిలిపోవడం జోడించారు గనిలో వద్ద ఉంటాయి, మరియు అద్దం లో కాదు ముందు కు సో నైస్ ఉంది. మేము పరిస్థితిని సేవ్ మరియు కూర్చునేందుకు కలిగి ఒక కఠినమైన ఆహారం. మెన్ అదనపు బరువు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో మహిళలు వెనుకడుగు లేదు మరియు కూడా ఆమె ఫిగర్ చూడటానికి ప్రయత్నించండి. పురుషులు మరియు మహిళలకు ప్రధాన సమస్య షేక్ కష్టం ఇది వైపులా మరియు బొడ్డు మీద అదనపు కొవ్వు, ఉంది. మంచి ప్రమాదకర అడుగు, మరియు ఒక dietician సంప్రదించండి - ఒక ఆహారం పై గో. అయితే, అందరూ అదనపు బరువు వ్యతిరేకంగా చేసిన పోరాటంలో ముఖ్యమైన పాత్రను పోషిస్తుంది తెలుసు తినే slimming కడుపు మరియు వైపులా. సాధారణ మరియు రుచికరమైన, సరసమైన వంటకాలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి, మీరు వాటిని మరియు తనను ఆలోచించవచ్చు.

చాలా మంది మిగిలిన ఉదరం మరియు పార్శ్వాల న కొవ్వు వ్యతిరేకంగా మాత్రమే పోరాటం, కానీ కూడా అతను అక్కడ సేకరిస్తుంది మరియు అది చాలా కష్టం ఎందుకు వదిలించుకోవటం ఎందుకు ప్రశ్న ఇవ్వాలని లేదు. కొవ్వు మాత్రమే చర్మం కింద నిర్మించటానికి, కానీ కూడా అంతర్గత అవయవాలు (విసెరల్ కొవ్వు) మీద పెరుగుతాయి సామర్ధ్యం ఉంది వాస్తవం. ఈ నిజానికి చాలా మంది నిరుత్సాహం దారితీస్తుంది, అది రక్తపోటు, స్ట్రోక్, ఎథెరోస్క్లెరోసిస్, మధుమేహం అనేక ప్రమాదకరమైన వ్యాధులు, దీనివల్ల ఆరోగ్య గొప్ప హాని కలిగిస్తుంది నిజానికి ఈ కొవ్వు వదిలించుకోవటం కాదు సులభం. అదనపు కిలోల నాటకం మరియు జన్యువుల టైప్ సెట్టింగ్ లో పెద్ద పాత్ర. జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు చుట్టడం, ఉదరం మరియు పార్శ్వాల slimming కోసం నిత్యావసర ఆహార పాటు ఊబకాయం ఎదుర్కోవడానికి.

మూటగట్టి: తేనె మరియు కాఫీ

ఎలా నా కడుపు మరియు వైపులా కొవ్వు ఎదుర్కోవటానికి? ఆర్సెనల్ లో చాలామంది మహిళలు కొవ్వు బర్న్ అనేక క్రీమ్లు మరియు స్క్రబ్స్, కానీ ఈ టూల్స్ చాలా ఖరీదైనవి మరియు ఒక్కరికీ అందుబాటులో ఉంది. కానీ సహజ చుట్టడానికి (కాఫీ, తేనె) చౌకైనది మరియు రెండు వారాలు 3 రోజులు ప్రక్రియ కనీసం 1 సారి ఆచరిస్తే ఫలితం, మరింత ప్రాధాన్యం ఉంది. తేనె నుండి చర్మం మృదువుగా మరియు velvety అవుతుంది, మరియు పిండిచేసిన కాఫీ బీన్స్ యొక్క ఉపయోగం peeling ప్రభావం ఇస్తుంది మరియు చర్మం నునుపైన చేస్తుంది.

1. కాఫీ కలిపి సన్నద్ధం చేసే పద్ధతి: భూమి కాఫీ ఒక చిన్న మొత్తంలో 1/2 టేబుల్ స్పూన్ ఏ సౌందర్య చమురు మరియు నీటి జోడించండి.

2. తేనె మిశ్రమం తయారు ఒక పద్ధతి: 2 టేబుల్ స్పూన్ కరుగు. l. హనీ, మీరు ఆలివ్, నారింజ, నిమ్మ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన నూనెలు జోడించవచ్చు.

మిశ్రమం సమస్య ప్రాంతాలలో తో కోటు, పట్టుకొని వేళ్ళాడతాయి చిత్రం తో టాప్ వ్రాప్ మరియు ఒక గంట ఒక వెచ్చని దుప్పటి లో మీరే వ్రాప్. ఇటువంటి ప్రక్రియ కొవ్వు మరియు విషాన్ని యొక్క చెమట చిన్న భాగం ద్వారా పట్టుట, విసర్జన ప్రోత్సహిస్తుంది. మూటగట్టి మేకింగ్, కూడా దృష్టిని మీ ఆహారంలో, బరువు నష్టం బొడ్డు మరియు వైపులా ఆహారం తక్కువ అధిక క్యాలరీ, కానీ ఉపయోగకరంగా ఉండాలి వంటి చెల్లించటానికి ఉండాలి.

కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం Bodyflex

తప్పుగా, అదనపు బరువు ఒక పోరాటం నిమగ్నమై పలువురు పురుషులు మరియు మహిళలు కండరాల మాస్ పెరుగుతున్న మరియు సిల్హౌట్ గ్రౌండింగ్ దోహదం, ప్రెస్ రాకింగ్ వైపులా మరియు బొడ్డు కొవ్వు వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది, కానీ పవర్ లోడ్ బర్న్ కిలోల లేదు నమ్మకం. కొవ్వు భంగవిరామ వంటి సంక్లిష్ట Bodyflex వ్యాయామాలు వాయురహిత శ్వాసక్రియ కలిపి, లోడ్ శక్తి సహాయపడుతుంది. ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ చేస్తూ ప్రతి చర్మం సెల్ కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రోత్సహిస్తుంది ఇది ఆక్సిజన్, నింపిన ఉంది.

తరగతులకు పాటు Bodyflex మాత్రమే అధిక కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవటం మరియు శరీరం మరింత నాజూకైన మరియు సరిపోయే చేస్తుంది, కానీ కూడా రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు, క్రానిక్ ఫెటీగ్ నుండి మీ శరీరం తేలిక మరియు ఉపశమనం ఇస్తుంది.

ప్రసిద్ధ వాస్తవం: వివిధ వ్యాధుల చికిత్స అవసరం చేర్చనున్నట్లు. అదనపు కొవ్వు - జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు శరీరం మూటగట్టి ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషణ పోషిస్తుంది పాటు అందువలన, ఒక వ్యాధి కూడా ఉంది. కడుపు మరియు వైపులా slimming కోసం ఎలాంటి ఆహారం?

మొదటి మేము గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం:

1. అదనపు కిలోల వదిలించుకోవటం, మీరు ధూమపానం, సంరక్షణకారులను, రంగులు తినడం, వేయించిన పొగబెట్టి, కాల్చిన ఆహారాలు, పిండి పదార్ధాలు, తీపి ఉప్పగా, కారంగా వినియోగం పరిమితం నిలిపివేయాలి.
2. ఇది 18-19 గంటల తర్వాత, లేదా నాలుగు గంటల నిద్రవేళ ముందు తినడానికి అవాంఛనీయ ఉంది.

పురుషులకు బరువు క్షీణత ఆహారం

పురుషులకు అదనపు బరువు వ్యతిరేకంగా పోరాటం మహిళలకు గా సముచితమైన. బీరు తాగడం తరచుగా పురుషులు ఉదరం మరియు పార్శ్వాల న అదనపు కొవ్వు కారణం. ఒక ప్రసిద్ధ వ్యక్తీకరణ "బీర్ బొడ్డు" ఉంది, కాబట్టి మీరు పానీయం ఓటమిని అవసరం మొదటి విషయం. బీర్ పురుషుడు హార్మోన్లు కంటెంట్ ఉదరం మరియు తొడల పెరుగుదల, అలాగే ఛాతీ కొవ్వు నిక్షేపణ దారితీస్తుంది. ఈస్ట్రోజెన్ మగ శక్తి హానికరంగా ఇది టెస్టోస్టెరోన్ ఉత్పత్తి, బ్లాక్. బీర్ ప్రతికూల గుండె మరియు జీర్ణ వాహిక ప్రభావితం చేస్తుంది.

మరియు పురుషులకు బరువు నష్టం బొడ్డు కోసం ఆహార వైపులా ప్రధానంగా ప్రోటీన్ కలిగి ఉండాలి. క్రింద చూపించిన రెండు బరువు పురుషులు, కోల్పోతారు అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి.

ఆహారం "స్పెషల్"

అల్పాహారం: పండు ముక్కలు తో వోట్మీల్; ఉడికించిన చికెన్ మరియు తక్కువ కొవ్వు జున్ను ముక్క తో శాండ్విచ్; తియ్యగా కాఫీ లేదా గ్రీన్ టీ.

లంచ్: బుక్వీట్ లేదా బియ్యం గంజి; కూరగాయల సలాడ్; వండిన మాంసం (చికెన్, చేపలు, మాంసం) యొక్క తక్కువ కొవ్వు స్లైస్; చక్కెర లేకుండా పండు రసం.

డిన్నర్: ఊక మఫిన్; కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ - 125 గ్రా; చక్కెర లేకుండా టీ.

ప్రోటీన్ ఆహారం

డే 1:

అల్పాహారం: 2 PC లు. గుడ్లు; తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ - 300 గ్రా; టమోటాలు - 2 PC లు; గ్రీన్ టీ లేదా కాఫీ.

లంచ్: పుట్టగొడుగు, గొడ్డు మాంసం, ఆకుపచ్చ బటానీలు యొక్క భాగాన్ని; దబ్బపండు - 1 PC; కూరగాయల సలాడ్.

డిన్నర్: బఠానీ చారు; కూరగాయల సలాడ్; ఉడికించిన బంగాళదుంపలు; గ్రీన్ టీ.

డే 2:

అల్పాహారం: బియ్యం గంజి; ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం - 300 గ్రా; సలాడ్ - వెల్లుల్లి తో క్యారెట్లు; కాఫీ లేదా చక్కెర లేకుండా టీ.

లంచ్: ప్రూనే తో చికెన్ కూర; తక్కువ కొవ్వు పెరుగు; వంకాయ మరియు అక్రోట్లను తో సలాడ్; పాలు 1 కప్పు.

డిన్నర్: ఉడికించిన బంగాళదుంపలు; చికెన్ లివర్; కూరగాయల సలాడ్; తియ్యగా పండు రసం.

10 రోజుల రెండు రోజుల మెను ప్రత్యామ్నాయ మరియు మరింత గింజలు తినడానికి అవసరం.

అయితే, ఆహారం మీద తీవ్రమైన ఆంక్షలు కొన్నిసార్లు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు అనివార్యమైంది. కానీ సరిగ్గా తిని, ఉపయోగకరమైన సరసమైన మరియు రుచికరమైన ఎవరూ నిషేధిస్తుంది సిద్ధం.

slimming పానీయాలు

పానీయాలు ఆహారం మాత్రమే బరువు తగ్గించేందుకు లేదు, కానీ కూడా విషాన్ని యొక్క శరీరం క్లియర్, జీవక్రియ normalizes, రోగనిరోధక శక్తి విస్తరించేందుకు మరియు ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి.

మీడ్ మరియు దాల్చిన

పోర్ ½ స్పూన్ దాల్చిన వేడినీరు 1 కప్. చల్లబడిన మిశ్రమం లో, 1 స్పూన్ జోడించండి తేనె మరియు 2 గంటల అతిశీతలపరచు. ఉదయం మరియు నిద్రవేళ ముందు ఒక ఖాళీ కడుపుతో త్రాగి.

వోట్మీల్

వోట్ యొక్క మిశ్రమం యొక్క 200 గ్రా పోయాలి ½ కళ. కేఫీర్, నీరు మరియు 1 టేబుల్ 1.5 L పుల్లని క్రీమ్. టైట్ కట్టు గాజుగుడ్డ టాప్ బ్యాంకులు మరియు స్తబ్దంగా ఒక వెచ్చని ప్రదేశంలో ఉంచండి. తక్కువ వేడి వద్ద ఆక్సీకరణం జాతి మరియు వేసి తరువాత, గందరగోళాన్ని. ఒక వేసి తీసుకెళ్లు, తొలగించండి. 1/2 కప్ తినడం ముందు అర గంట పానీయం.

hydromel

వెచ్చని నీటి ఒక గాజు 2 టేబుల్ స్పూన్లు కలిపి నిమ్మ రసం మరియు 1 స్పూన్ తేనె. భోజనం ముందు పానీయం 3 సార్లు ఒక రోజు.

బరువు నష్టం వంటకాలు సూప్

మీరు వేడి సూప్ లేకుండా నా జీవితం ఊహించలేం, మరియు వేసవిలో - మీ ఇష్టమైన హాష్ లేకుండా. అది బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన ఎందుకంటే పురుషులు మరియు మహిళల్లో బరువు తగ్గడం పొట్ట కింది వంటకాలను మరియు పార్శ్వాల కోసం వండిన ఆహారం, ఆనందం ఒక తుఫాను కారణం అవుతుంది!

నీటి మీద హాష్

బంగాళదుంపలు యొక్క 6 ముక్కలు మరియు 5 PC లు. దోసకాయ యొక్క శుభ్రం గుడ్లు (3 PC లు.), చేదు తోకలు, ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు మరియు ఫెన్నెల్ ప్రతిమ కట్ కుళ్ళిన మరియు మురికి చిట్కాలు కట్. పాచికలు: వండిన సాసేజ్లు (లేదా ఫిల్లెట్), బంగాళాదుంపలు, దోసకాయ, గుడ్డు 400 g. సరసముగా ఉల్లిపాయ మరియు డిల్ చాప్. అన్ని మిక్స్, రుచి కు ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి నీటి 2 లీటర్ల పోయాలి మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్లు జోడించండి పుల్లని క్రీమ్.

దుంపలు తో Borsch

కూరగాయలు శుభ్రం, కొట్టుకుపోయిన. 1 ప్రతిఫలం మరియు ఒక ముతక తురుము పీట మీద 1 బీట్రూట్, cubes లోకి ఉల్లిపాయ కట్ కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం. వేడి పాన్ మీద కూరగాయల నూనె ఒక tablespoon జోడించండి. క్యారెట్లు, అప్పుడు - - దుంపలు ఆయిల్ వేడెక్కినప్పుడు అయినప్పుడు, ఉల్లిపాయ, ఒక నిమిషం లేదా రెండు తర్వాత జోడించండి. తప్పనిసరిగా కేవలం simmered, వేయించాలి. అప్పుడు 2 tablespoons జోడించండి లేదా టమోటా పేస్ట్ మరియు వేసి, ప్రక్కన నింపి. cubes లోకి కత్తిరించి మరిగే నీటిలో 10 బంగాళాదుంపలు జోడించండి. ఘనాల లేదా సన్నని ముక్కలు - బంగాళాదుంపలు మరిగే ఉండగా, 1 పెప్పర్ కట్ Kachan క్యాబేజీ, చాప్. బంగాళాదుంప దాదాపు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మూలికలు రుచి మరియు 1-2 ముక్కలుగా, క్యాబేజీ మరియు మిరియాలు జోడించవచ్చు మరియు 10-15 నిమిషాలు ఉడికించాలి డ్రెస్సింగ్ జోడించండి. మరొక 5 నిమిషాలు lavrovrovogo షీట్ వేసి.

గుమ్మడికాయ సూప్

తొక్క నుండి ప్రశాంతంగా గుమ్మడికాయ, కడగడం మరియు కూరగాయలు శుభ్రం. తరిగిన టమోటా యొక్క 3 ముక్కలు, మిరియాలు 1, ఒక డై విలువిద్య, 2 చిన్న ముక్కలుగా తరిగి వెల్లుల్లి లవంగాలు. ఘనాల లోకి గుమ్మడికాయ కట్. ఒక వేయించడం పాన్ లో ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి వేసి, కొన్ని 5 నిమిషాలు మరిగించి, కూరగాయలు జోడించండి. గుమ్మడికాయ వేసి వేడి నీటితో నింపండి. తక్కువ వేడి మీద లేత వరకు ఉడికించాలి. అన్ని ముగింపులో, బ్లెండర్ చాప్ మరియు మిరియాలు ఉప్పు.

ప్రధాన వంటకాలు మరియు సైడ్ డిష్లను

భోజనం వద్ద సూప్ తరువాత నేను చేప, మాంసం మరియు పుట్టగొడుగులు యొక్క భాగాన్ని తో మీ ఇష్టమైన ధాన్యపు ఒక భాగం ఆస్వాదించడానికి కావలసిన. రెండవ ఏమిటి? వాస్తవానికి, బరువు నష్టం బొడ్డు మరియు వైపులా కోసం రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం.

పుట్టగొడుగులను తో బుక్వీట్

మొదటి ఒక 70-80 గ్రా ఎండిన పుట్టగొడుగులను, వారి బే వేడి నీటి 2 లీటర్ల సిద్ధం చేయాలి, మరియు రెండు గంటల ప్రక్కన సెట్. బయటికి బుక్వీట్ యొక్క 2 కప్పులు, శుభ్రం చేయు. ఒక పాన్ లో పుట్టగొడుగులను నుండి నీటిని నిప్పు ఉంచారు. ఒక saucepan లో పుట్టగొడుగులను తో బుక్వీట్ ఉంచండి మరియు పూర్తి వరకు ఉడికించాలి. బుక్వీట్ సిద్దంగా ఉన్నప్పుడు, వేడి నుండి పాన్ పక్కన సెట్ మరియు వెచ్చని గుడ్డ మూసివేయాలని. బుక్వీట్ ఆవిరవుతుంది ఉండగా, పాన్ బంగారు గోధుమ వరకు నూనె, diced 2 ఉల్లిపాయలు, వేసి పోయాలి. ధాన్యపు మరియు కదిలించు. మీరు ఉల్లిపాయలు క్యారెట్లు తో వేసి చెయ్యవచ్చు.

ఉల్లిపాయ సాస్ లో Medallions

రెండు భాగాలుగా ఫిల్లెట్ భాగహారం. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో రబ్ యొక్క ప్రతి భాగం. పాన్ 1/2 ఆర్ట్ పోయాలి. నీరు మరియు రెండు వైపులా వేసి, తక్కువ తిరిగి మరియు కాలిన గాయము medallions వెన్న 40 గ్రాముల జోడించండి. , మాంసం లోకి సగం ఒక నిమ్మకాయ పిండి వేయు కొద్దిగా హాస్య ప్రసంగము జోడించండి. మళ్ళీ medallions ఫ్లిప్ మరియు 5 నిమిషాలు కాచు. medallions పొందండి మరియు రేకు లో అది చాలు. , పాన్ లో వదిలి సాస్ బాయిల్ చిక్కగా వరకు, తర్వాత సాస్ medallions పోయాలి.

చికెన్ తో రైస్

శుభ్రం చేయు 1 కప్ బియ్యం. చిన్న ముక్కలుగా చికెన్ కట్. ఉల్లిపాయలు, 1 క్యారట్ వాష్, చర్మము. కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం - ఉల్లిపాయలు లోకి ఘనాల, క్యారెట్లు కట్. వెల్లుల్లి యొక్క 5 లవంగాలు క్రష్. తేలికగా రెండు వైపులా కోడి వేసి, ఉల్లిపాయ వేసి జోడించడానికి. 2-3 నిమిషాల తర్వాత, మరొక 3 నిమిషాలు, అప్పుడప్పుడు త్రిప్పుతూ, క్యారెట్లు జోడించండి మరియు ఉడికించాలి. 5 నిమిషాల, 2 cups నీరు, వెల్లుల్లి జోడించండి ఆవేశమును కప్పి, తక్కువ ఉష్ణాన్ని తగ్గించడానికి మరియు లేత వరకు 15-20 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. పూర్తి డిష్, రుచి ఉప్పు సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించండి.

డెసెర్ట్లకు

అనేక ఒక ఆహారం పై కూర్చొని, ఆ, వారి ఇష్టమైన రుచికరమైన నుండి తిరస్కరించి, బాధలు ఉంటుంది నమ్మకం, కానీ బరువు నష్టం బొడ్డు మరియు వైపులా కోసం ఆహార అత్యంత ప్రియమైన మరియు చాలా రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన డిజర్ట్లు అలసిపోతుంది రోజువారీ జీవితంలో ధన్యవాదాలు ప్రకాశవంతం ఉండవచ్చు.

అరటి ఐస్ క్రీమ్

పీల్ 2 అరటి, ముక్కలుగా కట్ మరియు 2-3 గంటలు ఫ్రీజర్ లో పంపండి. తరువాత దాల్చిన చెక్క మరియు 1/2 ఆర్ట్ ఒక చిటికెడు తో బ్లెండర్ లో అరటి ముక్కలు చూర్ణం. తక్కువ కొవ్వు పెరుగు. రుచి స్వీటెనర్ జోడించండి.

ప్లం పుడ్డింగ్

గ్లాస్ పాలు వేసి, జాగ్రత్తగా 1 tablespoon చేర్చండి బియ్యం 150 గ్రా, పాలు పైన రెండు కప్పులు పోయాలి చక్కెర, ఉప్పు ఉప్పు ఒక చిటికెడు మరియు సగం ఒక గంట ఉడికించాలి. కూల్ పాలు మిశ్రమం, సగం ఒక నారింజ మరియు గుడ్డు యొక్క రసం జోడించడానికి మరియు కలపాలి. ప్రశాంతంగా 6-8 రేగు, ముక్కలు లోకి కట్ ఎముకలు వదిలించుకోవటం. ముక్కలు బేకింగ్ కోసం అచ్చులను ఉంచారు. పోర్ పాలు మిశ్రమం ప్లం, ప్లం ఇప్పటికీ లే మరియు మళ్ళీ పోయాలి. పత్రాలు 15 నిమిషాలు వేడిచేసిన ఓవెన్లో ఉంచాలి.

కాల్చిన వంటకాల

అరటి పుడ్డింగ్ - ఇది బరువు నష్టం బొడ్డు మరియు వైపులా కోసం రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార వార్తలు.

కావలసినవి: 6 ముక్కలు. అరటి; 2 టేబుల్ స్పూన్లు మొత్తం గోధుమ పిండి లేదా పరికరాలు వోట్ రేకులు; ఆర్టికల్ 1.5. కాటేజ్ చీజ్; 1 గుడ్డు.

తయారీ:,, మెత్తగా 6 అరటి కాటేజ్ చీజ్ యొక్క 1.5 కప్పులు గుడ్డు జోడించండి మరియు మిక్స్ నెమ్మదిగా 2 tablespoons జోడించండి భోజనం లేదా గ్రౌండ్ వోట్మీల్. ఆయిల్ తయారుచేసుకునే వంట రూపం, ఓవెన్ లో పెట్టి అచ్చు లోకి మిశ్రమం చాలు. తేలికగా వేగి క్రస్ట్ వరకు రొట్టెలుకాల్చు.

ఫ్రైడ్ వంటకాలు

మీరు తరచుగా కాల్చు నుండి ఆహారం సమయంలో తప్పించింది చేయాలి అభిప్రాయం విన్నారా. ఇది స్టీరియోటైప్ విచ్ఛిన్నం సమయం. బరువు నష్టం కడుపు మరియు అక్కడ వైపులా కోసం రుచికరమైన ఆహారం, మరియు వేయించిన అరటి పాన్కేక్లు వయోజనులు మరియు బాలల ప్రేమ.

అరటి వడలు

తయారీ. తరిగిన అరటి 2 గుడ్లు బీట్. పాన్ వేడి, బంగారు గోధుమ వరకు 6-10 సెం.మీ. పాన్కేక్లు వ్యాసం, వేసి పోశారు.

సలాడ్లు

పట్టిక సలాడ్లు వంటి, ఏ సందర్భంలో అప్ ప్రకాశవంతం ఏమీ లేదు. ఈ వంటకాలను దయచేసి మరియు ఆహార slimming బొడ్డు మరియు వైపులా కాబట్టి రుచికరమైన ఉంటుంది చెప్పి అతిథులు ఆశ్చర్యం ఉంటుంది.

పీత కర్రలు మరియు టమోటా సలాడ్

కుక్ 200 గ్రా బియ్యం. జరిమానా తురుము పీట మీద నిమ్మ మరియు నిమ్మ తొక్క కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం. టమోటో ఘనాల 2 మరియు surimi 200 గ్రా లోకి కట్. మొక్కజొన్న ఒక jar జోడించండి. ఒక ప్రత్యేక గిన్నె లో, డ్రెస్సింగ్ చేయడానికి: ఆలివ్ నూనె లో, తురిమిన 2 వెల్లుల్లి లవంగాలు, సగం నిమ్మ రసం మరియు ఒక నిమ్మ, ఉప్పు మరియు రుచి చూసే సోపు గింజలు మరియు కొత్తిమీర జోడించడానికి మిరియాలు జోడించండి. అన్ని ప్రాథమిక పదార్థాలు కలపాలి సాస్ పోయాలి, టాప్ సలాడ్ విచ్ఛిన్నం మరియు మళ్లీ కలపాలి.

టమోటాలు మరియు క్రోటన్లు తో సలాడ్

cubes లోకి కట్ 2 టమోటాలు, బ్రెడ్ తో చల్లుకోవటానికి, mayonnaise తో బీన్స్, 1 లవంగం తురిమిన వెల్లుల్లి, ఉప్పు, సీజన్ జోడించండి.

వేసవి సలాడ్

కావలసినవి: 4 దోసకాయ; 2 టమోటాలు; 1 గ్రీన్ పుంజం (ఉల్లిపాయ, మెంతులు); వెల్లుల్లి యొక్క 1 లవంగం; ఉప్పు, మిరియాలు, మిరపకాయ రుచి; 1 టేబుల్ కూరగాయల నూనె.

తయారీ: కట్ దోసకాయ 2 మరియు 4 టమోటాలు ఘనాల లేదా ముక్కలు. తరిగిన మూలికలు, లవంగం వెల్లుల్లి మరియు కూరగాయలు మిక్స్. చమురు మరియు మసాలాలను సీజన్.

స్నాక్స్

పొటాటో చిప్స్ నేపథ్య లోకి వెనుకకు పోవు, మరియు మీ ఇష్టమైన షో చూడటం కోసం తయారీలో, మీరు ఉడికించాలి చేయవచ్చు అరటి చిప్స్ - పురుషులు మరియు మహిళల్లో బరువు తగ్గడం ఉదరం మరియు పార్శ్వాల కోసం ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కేవలం అనుకూల భావాలు కలిగించే.

అరటి చిప్స్

తయారీ. ప్రశాంతంగా 2 అరటి తొక్క మరియు సన్నని ముక్కలు లోకి కట్. సిద్ధమవుతాడు కాగితం బేకింగ్ మరియు, అరటి లే కూరగాయల నూనె పోయాలి మిరప చల్లుకోవటానికి. 15 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు.

బాన్ యాపెటిట్!