మెనూ ఎండబెట్టడం శరీరం: కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల

వృత్తిపరంగా "శరీర ఎండబెట్టడం" భావన ఉంది, పవర్ స్పోర్ట్స్ నిమగ్నమై ఉన్న బాడీబిల్డింగ్ సహా అథ్లెట్లు. ఒక సాధారణ నియమంగా, అది అదనపు కిలోల ఆఫ్ త్రో అవసరం ఉన్నప్పుడు, పోటీ ముందు సూచన. ఇది నిజంగా అత్యంత ప్రభావవంతమైన టెక్నిక్. దీన్ని గుర్తించడానికి క్రీడలో ఉండవచ్చు వారికి ఒక పరోక్ష సంబంధం ఉంది, కానీ దాని బరువు అదనపు వదిలించుకోవటం కోరుకుంటున్నారు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, మెను యొక్క సారాంశం శరీర ఎండిపోయే కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తగ్గించడం పెంచడానికి ఉంది. వాటిని లేకుండా పూర్తిగా ప్రజలు కాదు, అందువలన, సంఖ్య రోజుకు 50 గ్రాముల కుదించండి. అదే సమయంలో ప్రోటీన్ ఆహారాలు ఆహారంలో చేర్చడం అవసరం. చర్య యొక్క ఆహారం సూత్రం మా శరీరం కార్బొహైడ్రేట్స్ కోసం అవసరం అనిపిస్తుంది ఉన్నప్పుడు, దానిని విచ్ఛిన్నం శరీరంలో కొవ్వులు అందుబాటులో ఉన్నాయి వాస్తవం ఉంది. కానీ ఈ శరీరానికి ఆకస్మిక ఒత్తిడి ఫలితంగా మరియు మీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు వంటి, శరీరం ఎండబెట్టడం మెను గణనీయంగా తరలించడానికి అసాధ్యం. 5 రోజుల - కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం కోసం 4 తగ్గించవచ్చు ఉండాలి. మీరు కొత్త "ఆఫ్ పొడిగా" ఉంటే, తన శరీరం రాష్ట్రమునకు చూడటానికి నిర్ధారించుకోండి. ఒక బలమైన అసౌకర్యం మరియు ఆయాసం ఆహారం ఆపివేస్తే.

ఆరబెట్టడం ఉత్పత్తులు

కాబట్టి, మీ ఆహారం కలిగి ఉండాలి? క్యాబేజీ, దోసకాయ, న్యూజిలాండ్ దేశస్థుడు, స్ట్రాబెర్రీ, అరటి, ముల్లంగి, ఆకుకూరల, ఆకుపచ్చ మిరియాలు, నిమ్మ, ఉల్లిపాయలు, పెరుగు, కొవ్వు రహిత పెరుగు, ఉడికించిన చేపలు మరియు కొన్ని ఇతరులు: ఇది క్రింది ఉత్పత్తుల ఉనికిని అవసరం. కానీ శరీరం ఎండబెట్టడం మెను పైన ఈ ఆహారాలు పిండిపదార్ధాలు కలిగి వంటి, పిండి, చక్కెర, పాస్తా, బ్రెడ్, తృణధాన్యాలు, బియ్యం, బంగాళాదుంపలు తీసివేయబడతాయి. అదనపు బరువు సమర్థవంతమైన విడుదల కోసం మీరు రోజుకు 1300 కంటే ఎక్కువ కాదు kcal పొందటానికి అవసరం. మాత్రమే మార్గం ఆహారం కడుపు ఎండబెట్టడం , మరియు శరీరం త్వరగా పాస్ కనిపిస్తుంది. మరొక చాలా ముఖ్యమైన ద్రవాలు పుష్కలంగా తినే. ఆదర్శవంతంగా, త్రాగడానికి ఒక రోజు నీటి కనీసం 2 లీటర్ల. ఈ విషాన్ని మరియు కొవ్వులు విసర్జించే అనుమతిస్తుంది.

నిరంతర శిక్షణ

మీరు వేగంగా బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభం చేసినప్పుడు, చర్మం, దాని స్థితిస్థాపకత కోల్పోతుంది కొద్దిగా మెత్తనైన మరియు కుంగిపోయిన కండరాలు అవుతుంది. అందువలన, సమ్మతి శరీర ఎండబెట్టడం మెను సమాంతరంగా, మీరు ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయటం అవసరం. వారు ఒక ట్రెడ్మిల్ మరియు సైకిళ్లపై శిక్షణ చేర్చాలి. ఈ వ్యాయామాలు అదనపు బరువు నష్టం అందించే అద్భుతమైన పేస్ ఉన్నాయి. వాటిని తర్వాత, మీరు బెంచ్ ప్రెస్ సిద్ధంగా మరియు dumbbells తో వ్యాయామం. ఎండబెట్టడం కాలంలో తప్పనిసరిగా, బలమైన లోడ్లు తమను చిత్రహింసలకు శరీరం ఈ వాల్యూమ్ కోసం అవసరమైన శక్తి లేదు ఎందుకంటే. అందువలన సున్నితమైన శిక్షణ. తక్కువ విధానాలు అనుసరించండి, కానీ మరింత పునరావృత్తులు చేయండి. ఈ గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది , కండరాల ఉపశమనాన్ని కడుపు కొవ్వు నిక్షేపణ తగ్గిస్తుంది శరీరం యొక్క భాగం. ఎండబెట్టడం అంతటా నిరంతరం మీ శరీరం వినండి. అది చాలా చిన్నది - వైద్యులు 1300 కేలరీలు 70 కిలోల పైగా బరువు ఒక వ్యక్తి కోసం ఒక రోజు చెప్పటానికి. మీరు ఆహారం బిగించి ఉంటే, మీరు చాలా జీవక్రియ అంతరాయం. అందువలన, మీరు ఆహారంలో ఈ రకం నిర్ణయించటంలో ముందు, ఒక dietician సంప్రదించండి మరియు మీ అంశాలు అనుకూలంగా ఒక వ్యక్తిగత వ్యవస్థను తయారు చేస్తాయి కలిసి ఫిట్నెస్ శిక్షణ తో.