ఎలా పండ్లు వద్ద టాబ్లు తొలగించడానికి: ఇంట్లో వ్యాయామం

మీరు అన్ని slim ఫిగర్ వద్ద ఉంటే మీరు తప్పు ఇటీవల బరువు కోల్పోయింది ఉంటాయి, చాలా మటుకు తొడల "చెవులు" అంశమేమీ కాదు. ఇది అదనపు బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ మాత్రమే మొత్తం మరియు కెలోరీలను తగ్గించడం ద్వారా వేగంగా జరిగింది, మరియు అవకాశం ఉంది. అందువలన, అధిక బరువు, కోర్సు, త్వరగా వదిలి, కానీ శరీర కొవ్వు చాలా "సమస్యాత్మక" స్థలాలు ఉండిపోయింది. తెలిసినట్లు, మొదటి బరువు ఛాతీ మరియు ముఖం కోల్పోవడం. కానీ క్రూరమైన "చెవులు" ఎప్పుడైనా సహాయం లేకుండా అదృశ్యం ఇప్పుడు అవకాశం ఉంది. surest మార్గం వాటిని వదిలించుకోవటం - ఇది ఆటంక ప్రాంతంలో కండరాలు ఉంటుంది ప్రత్యేక శిక్షణ, ఒక మంచి శ్రేణి యొక్క. నేను ఎలా నడుము పై "చెవులు" తొలగించడానికి గురించి మాట్లాడదాము. ఈ వ్యాయామాలు సులువుగా ఉంటాయి మరియు వారు ప్రతి పని చేయవచ్చు.

చేతిలో ప్రత్యామ్నాయంగా ఫుట్ అపహరణ - ఉత్తమ వ్యాయామం నృత్యకారులు

యొక్క ఒక ఆసక్తికరమైన ప్రవేశ నుండి మా వ్యాపార ప్రారంభిద్దాం. నృత్యకారులు ఏ సమస్యలు, "breeches" నడుము పై ఎందుకు మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా. ఇది వారు బలపడుతూ ఒక మంచి వ్యాయామం చేసే హాజరవుతారు కాళ్లు కండరాలు రంగంలో. ఈ ప్రత్యామ్నాయ sogutyh లెగ్ ట్రైనింగ్ లేదా వాటిని వేరుగా మళ్లింపు. నేరుగా స్టాండ్ అప్, మీరు ఒకే సమయంలో ఒక మద్దతు, ఒక కుర్చీ వంటి పట్టుకోగలదు. కుడి కాలు ఎత్తి పెట్టి, ఎడమ కాలు నేరుగా వైపు తీసుకువెళతాడు. కాబట్టి 20-30 సార్లు పునరావృతం. మేము ఎడమ పాదంతో అదే చేయండి. ప్రతిసారి విధానాలను పెరుగుదల సంఖ్య క్రమంగా 50-60 వాటిని తీసుకురావడం. ఇప్పుడు మీరు ఎలా పండ్లు వద్ద టాబ్లు తొలగించడానికి తెలిసిన. సాధారణ వ్యాయామాలు, కేవలం క్రమం తప్పకుండా వాటిని చేయాలని ప్రయత్నించండి.

ఆక్రమిత-plie చాలా సమర్థవంతంగా

మేము నడుము పై "breeches" వదిలించుకోవటం బ్యాలెట్ సుమారు మరొక గొప్ప వ్యాయామం దోహదపడుతున్నాయి. ఈ చతికిలబడిన-plie అని పిలవబడే. మేము ఈ వంటి అది తీసుకు: నేరుగా స్టాండ్ అప్, పాదాలు వివిధ దిశల్లో విడాకులు అయితే కాలి, భుజాలు కంటే వెడల్పుగా ఉంటాయి. నెమ్మదిగా వీలైనంత తక్కువ చతికిలబడిన, కనుక కొద్ది సెకన్ల ఆలస్యము మరియు వేషధారణ. ఇటువంటి కార్యకలాపాలు మాకు త్వరగా ఎలా పండ్లు వద్ద టాబ్లు తొలగించడానికి సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయం చేస్తుంది. వ్యాయామాలు 10 కు 15 సార్లు ప్రదర్శించేవారు.

మిక్సింగ్ మరియు వెల్లకిలా పడుకోవడం స్థానం నుండి కాళ్ళు పలుచన

వేరే మనం త్వరగా ఈ పని భరించవలసి సహాయం చేస్తారా? మహి అడుగుల! జస్ట్ అవకాశం స్థానంలో వాటిని తయారు. ఒక నేలపై వ్యాయామశాలలో మత్. అప్పుడు నేరుగా కాలు పైకి ఎత్తండి తగ్గించి వాటిని జాతికి. మీరు రంగాలలోకి మరియు ఈ వృత్తి సామర్థ్యం ఉండవచ్చు. అదే మాత్రమే మోకాలు వద్ద బెంట్ కాళ్లు తో చేయవచ్చు. ఈ ఒక చాలా సమర్థవంతంగా వ్యాయామం. వారు త్వరగా సహాయపడుతుంది నడుము పై "చెవులు" తొలగించండి. వాటిని ఎన్ని సార్లు? మీరు కొద్దిగా అలసటతో అనుభూతి వరకు, మీరు వీలయినంత.

ఆకస్మికంగా చేసే చలనం

ఇప్పుడు బలం శిక్షణ కోసం. తొడల "చెవులు" ప్రాంతంలో ఉత్తమ వ్యాయామం త్వరగా తొలగించడానికి, దాడులకు ఉంటాయి. వైపు నేరుగా స్టాండ్ అప్, చేతులు. Lunges ప్రత్యామ్నాయంగా అప్పుడు కుడి, ఎడమ కాలు. 10 ఒక విధానం వద్ద జత కదలికలు జరుపుము.

ఆ విధంగా, మనం మన సమస్యను పరిష్కరించాలని సహాయపడే క్లిష్టమైన పాఠాలు పరిశీలించారు. క్రమం తప్పకుండా పాల్గొనండి - మరియు వెంటనే మీరు ఎలా నడుము పై "చెవులు" తొలగించడానికి గురించి వారి భావాలు గురించి మర్చిపోతే ఉంటుంది. వ్యాయామాలు చాలా ప్రభావవంతమైన మరియు ఫలితాలు నిరంతర శిక్షణ రెండు వారాల తర్వాత చూడవచ్చు.